Hoje é o dia para você mudar?

Hoje é o dia para você mudar?

Eu havia chegado ao meu limite e não queria mais viver cansada o tempo todo. Eu havia decidido que assumiria o controle constante do meu bem-estar. “Foco laser“E fique bom.

Estabeleça uma meta – Minha meta era perder gordura indesejada e ter mais energia

Faça um plano para atingir meu objetivo - criei um plano de exercícios semanais que poderia seguir mesmo em minha vida agitada. Eu sigo um plano de alimentação saudável que “funções“Isso inclui 2 shakes saudáveis, 2 lanches e uma refeição regular com garfo e faca de 500-600 calorias uma vez por dia.

O bem-estar geral é algo que muitas pessoas consideram garantido. Não é segredo que pessoas com sobrepeso têm maior probabilidade de desenvolver pressão alta e colesterol alto. A hipertensão e o colesterol podem ser evitados mantendo um peso saudável.

Lutei para manter um peso saudável durante a maior parte da minha vida adulta. Meu problema é que gosto de comer alimentos que não são necessariamente bons para você e como em grandes quantidades. Felizmente, adoro andar de bicicleta (especialmente mountain bike). Se não fosse pelo exercício, eu pesaria 300 quilos.

Levei anos para ouvir meu corpo e descobrir o que posso ou não comer (e quando comer), mas finalmente estou me sentindo bem com meu estado de saúde atual.

Muitas pessoas temem que fazer dieta signifique que você sempre terá fome. Bom, a verdade é que não dá para perder peso sem sentir fome algumas vezes ao dia! Geralmente não sinto fome pela manhã. Geralmente sinto fome por volta do meio-dia, no final da tarde e principalmente à noite, quando vou para a cama. Acredito que é importante ter fome ao ir para a cama para acordar sem se sentir inchado. Minha última refeição (que geralmente é um shake saudável) é por volta das 18h. Tento jejuar 14 horas por dia (o que significa que não como até as 8h do dia seguinte se minha última refeição foi às 18h da noite anterior).

Manter um peso saudável não é ciência de foguetes e não deve limpar sua carteira. Você deve gastar cerca de US$ 10 por dia em alimentos saudáveis. É muito fácil focar em uma alimentação saudável quando você tem um plano adequado a seguir.

Siga o plano com “Foco laser“Até atingir seu objetivo e não deixar nada atrapalhar seu caminho.

Comprometa-se, concentre-se e execute.