Czy dzisiaj jest dla Ciebie dzień na zmianę?

Czy dzisiaj jest dla Ciebie dzień na zmianę?

Osiągnąłem swój limit i nie chciałem już żyć wiecznie zmęczony. Zdecydowałem, że będę niezachwianie kontrolować swoje samopoczucie. „Ostrość lasera„i wyzdrowiej.

Wyznacz cel – Moim celem była utrata niechcianego tłuszczu i uzyskanie większej ilości energii

Zrób plan, aby osiągnąć swój cel - stworzyłem tygodniowy plan ćwiczeń, który będę mógł realizować nawet w moim zabieganym życiu. Trzymam się planu zdrowego odżywiania, który „funkcje„Obejmuje to 2 zdrowe koktajle, 2 przekąski i zwykły posiłek z widelcem i nożem o wartości 500–600 kalorii raz dziennie.

Ogólne dobre samopoczucie jest czymś, co wiele osób uważa za coś oczywistego. Nie jest tajemnicą, że osoby z nadwagą są bardziej narażone na wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. Wysokiemu ciśnieniu krwi i cholesterolowi można zapobiegać, utrzymując prawidłową wagę.

Przez większość dorosłego życia walczę o utrzymanie prawidłowej wagi. Mój problem polega na tym, że lubię jeść to, co niekoniecznie jest dla nas dobre, a potem zjadam to w dużych ilościach. Na szczęście uwielbiam jeździć na rowerze (zwłaszcza górskim). Gdyby nie ćwiczenia, ważyłbym 300 funtów.

Lata zajęło mi słuchanie swojego organizmu i ustalenie, co mogę, a czego nie mogę jeść (i kiedy jeść), ale w końcu czuję się dobrze ze swoim obecnym stanem zdrowia.

Wiele osób obawia się, że dieta oznacza, że ​​zawsze będziesz głodny. Prawda jest taka, że ​​nie da się schudnąć bez uczucia głodu kilka razy dziennie! Rano zwykle nie jestem głodny. Zwykle odczuwam głód około południa, późnego popołudnia, a szczególnie wieczorem, kiedy idę spać. Uważam, że ważne jest, aby być głodnym, gdy kładziesz się do łóżka, aby obudzić się i nie czuć wzdęć. Mój ostatni posiłek (który zwykle jest zdrowym koktajlem) jem około 18:00. Staram się pościć przez 14 godzin dziennie (co oznacza, że ​​nie jem aż do 8:00 następnego dnia, jeśli mój ostatni posiłek był o 18:00 poprzedniego wieczoru).

Utrzymanie prawidłowej wagi nie jest nauką o rakietach i nie powinno oczyszczać portfela. Na zdrową żywność powinieneś wydawać około 10 dolarów dziennie. Bardzo łatwo jest skupić się na zdrowym odżywianiu, jeśli masz odpowiedni plan, którego będziesz się trzymać.

Postępuj zgodnie z planem za pomocą „Ostrość lasera„Dopóki nie osiągniesz celu i nie pozwolisz, aby cokolwiek stanęło Ci na drodze.

Zaangażuj się, skoncentruj i wykonaj.