Er i dag dagen for deg for en forandring?

Er i dag dagen for deg for en forandring?

Jeg hadde nådd grensen min og ønsket ikke lenger å leve livet mitt sliten hele tiden. Jeg hadde bestemt meg for at jeg ville ta urokkelig kontroll over mitt velvære. "Laserfokus"og bli frisk.

Sett deg et mål – Målet mitt var å miste uønsket fett og få mer energi

Lag en plan for å nå målet mitt – jeg laget en ukentlig treningsplan som jeg kunne følge selv i mitt travle liv. Jeg følger en sunn spiseplan som "funksjoner"Dette inkluderer 2 sunne shakes, 2 snacks og et vanlig gaffel- og knivmåltid på 500-600 kalorier en gang om dagen.

Generell velvære er noe mange tar for gitt. Det er ingen hemmelighet at personer som er overvektige har større sannsynlighet for å utvikle høyt blodtrykk og har høyt kolesterol. Høyt blodtrykk og kolesterol kan forebygges ved å opprettholde en sunn vekt.

Jeg har slitt med å holde en sunn vekt i det meste av mitt voksne liv. Problemet mitt er at jeg liker å spise mat som ikke nødvendigvis er bra for deg, og så spiser jeg det i store mengder. Heldigvis elsker jeg å sykle (spesielt terrengsykling). Hvis det ikke var for trening, ville jeg veid 300 kilo.

Det har tatt meg år å lytte til kroppen min og finne ut hva jeg kan og ikke kan spise (og når jeg skal spise), men jeg føler meg endelig bra med min nåværende helsestatus.

Mange frykter at slanking betyr at du alltid vil være sulten. Vel, sannheten er at du ikke kan gå ned i vekt uten å føle deg sulten noen ganger om dagen! Jeg er vanligvis ikke sulten om morgenen. Jeg føler meg vanligvis sulten rundt middag, sen ettermiddag, og spesielt om kvelden når jeg legger meg. Jeg tror det er viktig å være sulten når du legger deg slik at du våkner uten å føle deg oppblåst. Mitt siste måltid (som vanligvis er en sunn shake) er rundt 18.00. Jeg prøver å faste i 14 timer om dagen (som betyr at jeg ikke spiser før kl. 08.00 neste dag hvis siste måltid var kl. 18.00 kvelden før.)

Å opprettholde en sunn vekt er ikke rakettvitenskap, og det bør ikke rense lommeboken din. Du bør bruke rundt 10 dollar om dagen på sunn mat. Det er veldig lett å fokusere på sunn mat når du har en skikkelig plan å følge.

Følg planen med "Laserfokus«til du når målet ditt og ikke lar noe stå i veien for deg.

Forplikte, fokusere og utføre.