Suche
Mein Konto
Vai šodiena ir piemērota pārmaiņām?
Es biju sasniegusi savu robežu un vairs negribēju dzīvot savu dzīvi visu laiku nogurusi. Biju nolēmusi, ka nelokāmi kontrolēšu savu labsajūtu. "Lāzera fokuss" un kļūst vesels. Uzstādiet mērķi – Mans mērķis bija zaudēt nevēlamos taukus un iegūt vairāk enerģijas Izveidojiet plānu sava mērķa sasniegšanai – es izveidoju iknedēļas vingrojumu plānu, kuru varēju ievērot pat savā aizņemtajā dzīvē. Es ievēroju veselīga uztura plānu, kas "darbojas", kas ietver 2 veselīgus kokteiļus, 2 uzkodas un parastu 500-600 kaloriju maltīti ar dakšiņu un nazi vienu reizi dienā. Vispārīgi…
Vai šodiena ir piemērota pārmaiņām?
Es biju sasniegusi savu robežu un vairs negribēju dzīvot savu dzīvi visu laiku nogurusi. Biju nolēmusi, ka nelokāmi kontrolēšu savu labsajūtu. "Lāzera fokuss"un veseļojies.
Uzstādiet mērķi – mans mērķis bija zaudēt nevēlamos taukus un iegūt vairāk enerģijas
Sastādi plānu sava mērķa sasniegšanai – izveidoju iknedēļas vingrojumu plānu, kuram varētu sekot arī savā saspringtajā dzīvē. Es ievēroju veselīga uztura plānu, kas "funkcijas“Tas ietver 2 veselīgus kokteiļus, 2 uzkodas un parastu maltīti ar dakšiņu un nazi, kas satur 500–600 kalorijas vienu reizi dienā.
Vispārējā labklājība ir kaut kas tāds, ko daudzi cilvēki uzskata par pašsaprotamu. Nav noslēpums, ka cilvēkiem ar lieko svaru biežāk attīstās augsts asinsspiediens un augsts holesterīna līmenis. Augstu asinsspiedienu un holesterīna līmeni var novērst, saglabājot veselīgu svaru.
Lielāko daļu savas pieaugušo dzīves esmu cīnījies, lai saglabātu veselīgu svaru. Mana problēma ir tā, ka man patīk ēst ēdienu, kas ne vienmēr ir labs jums, un tad es to ēdu lielos daudzumos. Par laimi, man patīk braukt ar velosipēdu (īpaši kalnu riteņbraukšanu). Ja tas nebūtu vingrinājums, es svērtu 300 mārciņas.
Ir pagājuši gadi, lai ieklausītos savā ķermenī un saprastu, ko drīkstu un ko nevaru ēst (un kad ēst), bet beidzot jūtos labi par savu pašreizējo veselības stāvokli.
Daudzi cilvēki baidās, ka diēta nozīmē, ka jūs vienmēr būsit izsalcis. Nu, patiesība ir tāda, ka jūs nevarat zaudēt svaru, nejūtot izsalkumu dažas reizes dienā! No rītiem parasti neesmu izsalcis. Es parasti jūtos izsalcis ap pusdienlaiku, vēlu pēcpusdienu un īpaši naktī, kad eju gulēt. Es uzskatu, ka, ejot gulēt, ir svarīgi būt izsalkušam, lai pamostos, nejūtoties uzpūsts. Mana pēdējā maltīte (kas parasti ir veselīgs kokteilis) ir ap pulksten 18.00. Es cenšos gavēt 14 stundas dienā (tas nozīmē, ka es neēdu līdz 8:00 nākamajā dienā, ja mana pēdējā ēdienreize bija 18:00 iepriekšējā vakarā).
Veselīga svara uzturēšana nav raķešu zinātne, un tai nevajadzētu tīrīt jūsu maku. Jums vajadzētu tērēt apmēram 10 USD dienā veselīgai pārtikai. Ir ļoti viegli koncentrēties uz veselīgu uzturu, ja jums ir pareizs plāns, kas jāievēro.
Izpildiet plānu ar “Lāzera fokuss“Kamēr jūs nesasniegsiet savu mērķi un neļausiet nekam nostāties jūsu ceļā.
Apņemies, koncentrējies un izpildi.