Suche
Mein Konto
Ar šiandien tau tinkama diena pokyčiams?
Pasiekiau savo ribą ir nebenorėjau gyventi visą laiką pavargusi. Aš nusprendžiau, kad tvirtai kontroliuosiu savo savijautą. „Lazerinis fokusavimas“ ir būk sveikas. Išsikelk tikslą – Mano tikslas buvo numesti nereikalingus riebalus ir turėti daugiau energijos Sudarykite planą, kaip pasiekti savo tikslą – sukūriau savaitės mankštos planą, kurio galėčiau laikytis net ir savo užimtame gyvenime. Aš laikausi sveikos mitybos plano, kuris „veikia“, į kurį įeina 2 sveiki kokteiliai, 2 užkandžiai ir įprastas 500–600 kalorijų valgymas šakute ir peiliu kartą per dieną. Bendra…
Ar šiandien tau tinkama diena pokyčiams?
Pasiekiau savo ribą ir nebenorėjau gyventi visą laiką pavargusi. Aš nusprendžiau, kad tvirtai kontroliuosiu savo savijautą. “Lazerinis fokusavimas“ ir pasveikti.
Išsikelk tikslą – Mano tikslas buvo atsikratyti nereikalingų riebalų ir turėti daugiau energijos
Susikurkite planą, kaip pasiekti savo tikslą – susidariau savaitės mankštos planą, kurio galėčiau laikytis net ir savo įtemptame gyvenime. Aš laikausi sveikos mitybos plano, kuris "funkcijas„Tai apima 2 sveikus kokteilius, 2 užkandžius ir įprastą 500–600 kalorijų patiekalą su šakute ir peiliu kartą per dieną.
Bendra gerovė yra kažkas, ką daugelis žmonių laiko savaime suprantamu dalyku. Ne paslaptis, kad antsvorio turintys žmonės dažniau suserga aukštu kraujospūdžiu ir turi padidėjusį cholesterolio kiekį. Aukšto kraujospūdžio ir cholesterolio kiekio galima išvengti išlaikant sveiką svorį.
Didžiąją suaugusiojo gyvenimo dalį stengiausi išlaikyti sveiką svorį. Mano problema ta, kad aš mėgstu valgyti maistą, kuris nebūtinai jums tinka, o tada valgau jį dideliais kiekiais. Laimei, man patinka važinėtis dviračiu (ypač kalnų dviračiu). Jei ne mankšta, sverčiau 300 svarų.
Man prireikė metų, kad įsiklausyčiau į savo kūną ir suprasčiau, ką galiu ir ko negaliu valgyti (ir kada valgyti), bet pagaliau jaučiuosi gerai dėl savo dabartinės sveikatos būklės.
Daugelis žmonių bijo, kad laikantis dietos visada būsite alkanas. Na, tiesa yra ta, kad jūs negalite numesti svorio nejaučiant alkio kelis kartus per dieną! Paprastai ryte nebūnu alkanas. Paprastai jaučiuosi alkanas apie vidurdienį, vėlyvą popietę ir ypač naktį, kai einu miegoti. Manau, kad svarbu būti alkanam, kai einate miegoti, kad pabustumėte neišsipūtę. Mano paskutinis valgis (kuris paprastai yra sveikas kokteilis) yra apie 18 val. Stengiuosi pasninkauti 14 valandų per dieną (tai reiškia, kad nevalgau iki kitos dienos 8 val., jei paskutinis valgymas buvo 18 val. prieš vakarą).
Sveiko svorio išlaikymas nėra raketų mokslas, ir tai neturėtų išvalyti jūsų piniginės. Sveikam maistui per dieną turėtumėte išleisti apie 10 USD. Labai lengva sutelkti dėmesį į sveiką mitybą, kai turite tinkamą planą.
Vykdykite planą su „Lazerinis fokusavimas„kol nepasieksite savo tikslo ir neleisite, kad kas nors truktų jums.
Įsipareigokite, sutelkite dėmesį ir vykdykite.