Oggi è per te il giorno giusto per cambiare?

Oggi è per te il giorno giusto per cambiare?

Avevo raggiunto il mio limite e non volevo più vivere la mia vita sempre stanco. Avevo deciso che avrei preso il controllo costante del mio benessere. “Messa a fuoco laser“e guarisci.

Stabilisci un obiettivo: il mio obiettivo era perdere il grasso indesiderato e avere più energia

Prepara un piano per raggiungere il mio obiettivo: ho creato un piano di esercizi settimanale che potrei seguire anche nella mia vita frenetica. Seguo un piano alimentare sano che “funzioni“Ciò include 2 frullati salutari, 2 snack e un normale pasto con forchetta e coltello da 500-600 calorie una volta al giorno.

Il benessere generale è qualcosa che molte persone danno per scontato. Non è un segreto che le persone in sovrappeso hanno maggiori probabilità di sviluppare pressione alta e colesterolo alto. L’ipertensione e il colesterolo possono essere prevenuti mantenendo un peso sano.

Ho lottato per mantenere un peso sano per gran parte della mia vita adulta. Il mio problema è che mi piace mangiare cibo che non necessariamente fa bene, e poi lo mangio in grandi quantità. Fortunatamente adoro il ciclismo (soprattutto la mountain bike). Se non fosse per l'esercizio fisico, peserei 300 chili.

Mi ci sono voluti anni per ascoltare il mio corpo e capire cosa posso e non posso mangiare (e quando mangiare), ma finalmente mi sento bene con il mio attuale stato di salute.

Molte persone temono che mettersi a dieta significhi avere sempre fame. Beh, la verità è che non puoi perdere peso senza avere fame un paio di volte al giorno! Di solito non ho fame la mattina. Di solito ho fame verso mezzogiorno, nel tardo pomeriggio e soprattutto la sera quando vado a letto. Credo che sia importante avere fame quando vai a letto per svegliarti senza sentirti gonfio. Il mio ultimo pasto (che di solito è un frullato salutare) è intorno alle 18:00. Cerco di digiunare per 14 ore al giorno (il che significa che non mangio fino alle 8:00 del giorno successivo se il mio ultimo pasto è stato alle 18:00 della sera prima).

Mantenere un peso sano non è scienza missilistica e non dovrebbe pulire il tuo portafoglio. Dovresti spendere circa $ 10 al giorno in cibo sano. È molto facile concentrarsi su un'alimentazione sana quando si ha un piano adeguato da seguire.

Segui il piano con “Messa a fuoco laser“finché non raggiungi il tuo obiettivo e non lasciare che nulla ti ostacoli.

Impegnati, concentrati ed esegui.