Je li danas za vas dan za promjenu?

Je li danas za vas dan za promjenu?

Dosegla sam svoj limit i nisam više htjela živjeti svoj život stalno umorna. Odlučio sam da ću preuzeti čvrstu kontrolu nad svojim blagostanjem. “Laserski fokus“i ozdravi.

Postavite cilj – Moj cilj je bio izgubiti neželjeno salo i imati više energije

Napravite plan za postizanje svog cilja - napravio sam tjedni plan vježbanja kojeg bih mogao slijediti čak i u svom užurbanom životu. Pridržavam se plana zdrave prehrane koji “funkcije“To uključuje 2 zdrava shakea, 2 međuobroka i redoviti obrok s viljuškom i nožem od 500-600 kalorija jednom dnevno.

Opće dobro stanje je nešto što mnogi ljudi uzimaju zdravo za gotovo. Nije tajna da ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom imaju veću vjerojatnost za razvoj visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola. Visoki krvni tlak i kolesterol mogu se spriječiti održavanjem zdrave tjelesne težine.

Većinu svog odraslog života borio sam se da održim zdravu težinu. Moj problem je što volim jesti hranu koja nije nužno dobra za tebe, a onda je jedem u velikim količinama. Srećom, volim biciklizam (posebno brdski). Da nije bilo vježbe, imao bih 300 funti.

Trebale su mi godine da osluškujem svoje tijelo i shvatim što smijem, a što ne jesti (i kada jesti), ali konačno se osjećam dobro u vezi sa svojim trenutnim zdravstvenim statusom.

Mnogi se ljudi boje da dijeta znači da ćete uvijek biti gladni. Pa, istina je da ne možete smršavjeti a da ne osjetite glad nekoliko puta dnevno! Ujutro obično nisam gladan. Obično osjećam glad oko podneva, kasno popodne, a posebno navečer kad idem u krevet. Vjerujem da je važno biti gladan kad idete u krevet kako biste se probudili bez osjećaja nadutosti. Moj posljednji obrok (koji je obično zdravi shake) je oko 18 sati. Pokušavam postiti 14 sati dnevno (što znači da ne jedem do 8 ujutro sljedećeg dana ako je moj posljednji obrok bio u 18 sati prethodne večeri.)

Održavanje zdrave težine nije raketna znanost i ne bi trebalo očistiti vaš novčanik. Trebali biste potrošiti oko 10 dolara dnevno na zdravu hranu. Vrlo je lako usredotočiti se na zdravu prehranu ako imate ispravan plan kojeg morate slijediti.

Slijedite plan s "Laserski fokus“Sve dok ne postignete svoj cilj i ne dopustite da vam išta stane na put.

Posvetite se, usredotočite i izvršite.