Onko tämä päivä sinulle vaihteeksi?

Onko tämä päivä sinulle vaihteeksi?

Olin saavuttanut rajani enkä enää halunnut elää elämääni väsyneenä koko ajan. Olin päättänyt, että otan vankkumattoman hallinnan hyvinvoinnistani. "Lasertarkennus"ja parane.

Aseta tavoite – Tavoitteeni oli menettää ei-toivottua rasvaa ja saada enemmän energiaa

Tee suunnitelma tavoitteeni saavuttamiseksi - tein viikoittaisen liikuntasuunnitelman, jota voisin seurata kiireisessäkin elämässäni. Noudatan terveellistä ruokailusuunnitelmaa, jokatoimintoja"Tämä sisältää 2 terveellistä pirtelöä, 2 välipalaa ja tavallinen 500-600 kaloria sisältävä haarukka ja veitsi kerran päivässä.

Yleinen hyvinvointi on asia, jota monet pitävät itsestäänselvyytenä. Ei ole mikään salaisuus, että ylipainoisilla ihmisillä on todennäköisemmin korkea verenpaine ja korkea kolesteroli. Korkeaa verenpainetta ja kolesterolia voidaan ehkäistä ylläpitämällä tervettä painoa.

Olen kamppaillut pysyäkseni terveenä suurimman osan aikuisiästäni. Ongelmani on, että syön mielelläni ruokaa, joka ei välttämättä ole sinulle hyvää, ja sitten syön sitä suuria määriä. Onneksi rakastan pyöräilyä (etenkin maastopyöräilyä). Jos se ei olisi harjoittelua, painaisin 300 kiloa.

Minulla on kestänyt vuosia kuunnella kehoani ja selvittää, mitä voin syödä ja mitä en (ja milloin syödä), mutta olen vihdoinkin hyvässä kunnossa nykyisen terveydentilani suhteen.

Monet ihmiset pelkäävät, että laihdutus tarkoittaa, että olet aina nälkäinen. No, totuus on, et voi laihtua tuntematta nälkää muutaman kerran päivässä! Minulla ei yleensä ole nälkä aamuisin. Minulla on yleensä nälkä keskipäivällä, myöhään iltapäivällä ja varsinkin illalla, kun menen nukkumaan. Uskon, että on tärkeää olla nälkäinen nukkumaan mennessäsi, jotta heräät turvonnutta. Viimeinen ateriani (joka on yleensä terveellinen pirtelö) on noin klo 18. Yritän paastota 14 tuntia päivässä (mikä tarkoittaa, että en syö ennen klo 8 seuraavana päivänä, jos viimeinen ateriani oli klo 18 edellisenä iltana.)

Terveen painon ylläpitäminen ei ole rakettitiedettä, eikä sen pitäisi puhdistaa lompakkoasi. Sinun pitäisi käyttää noin 10 dollaria päivässä terveelliseen ruokaan. On erittäin helppoa keskittyä terveelliseen ruokavalioon, kun sinulla on oikea suunnitelma, jota noudatetaan.

Noudata suunnitelmaa "Lasertarkennus"kunnes saavutat tavoitteesi äläkä anna minkään olla tielläsi.

Sitoudu, keskity ja toteuta.