Είναι σήμερα η μέρα για σένα για αλλαγή;

Είναι σήμερα η μέρα για σένα για αλλαγή;

Είχα φτάσει στα όριά μου και δεν ήθελα πια να ζω τη ζωή μου κουρασμένη συνέχεια. Είχα αποφασίσει ότι θα έπαιρνα σταθερά τον έλεγχο της ευημερίας μου. "Εστίαση λέιζερ«και να γίνεις καλά.

Βάλτε έναν στόχο – Ο στόχος μου ήταν να χάσω το ανεπιθύμητο λίπος και να έχω περισσότερη ενέργεια

Κάντε ένα σχέδιο για να πετύχω τον στόχο μου - Δημιούργησα ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησης που θα μπορούσα να ακολουθήσω ακόμα και στην πολυάσχολη ζωή μου. Ακολουθώ ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής που «λειτουργίες«Αυτό περιλαμβάνει 2 υγιεινά σέικ, 2 σνακ και ένα κανονικό γεύμα με πιρούνι και μαχαίρι 500-600 θερμίδων μία φορά την ημέρα.

Η γενική ευημερία είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι θεωρούν δεδομένο. Δεν είναι μυστικό ότι τα άτομα που είναι υπέρβαρα έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση και να έχουν υψηλή χοληστερόλη. Η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη μπορούν να προληφθούν με τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Έχω αγωνιστεί να διατηρήσω ένα υγιές βάρος για το μεγαλύτερο μέρος της ενήλικης ζωής μου. Το πρόβλημά μου είναι ότι μου αρέσει να τρώω φαγητό που δεν είναι απαραίτητα καλό για σένα και μετά το τρώω σε μεγάλες ποσότητες. Ευτυχώς, μου αρέσει η ποδηλασία (ειδικά η ορεινή ποδηλασία). Αν δεν ήταν η άσκηση, θα ζύγιζα 300 κιλά.

Μου πήρε χρόνια να ακούσω το σώμα μου και να καταλάβω τι μπορώ και τι δεν μπορώ να φάω (και πότε να φάω), αλλά τελικά νιώθω καλά με την τρέχουσα κατάσταση της υγείας μου.

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι η δίαιτα σημαίνει ότι θα είστε πάντα πεινασμένοι. Λοιπόν, η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι μερικές φορές την ημέρα! Συνήθως δεν πεινάω το πρωί. Συνήθως αισθάνομαι πεινασμένος γύρω στο μεσημέρι, αργά το απόγευμα και ειδικά το βράδυ όταν πηγαίνω για ύπνο. Πιστεύω ότι είναι σημαντικό να πεινάς όταν πηγαίνεις για ύπνο, ώστε να ξυπνάς χωρίς να νιώθεις πρήξιμο. Το τελευταίο μου γεύμα (το οποίο είναι συνήθως ένα υγιεινό σέικ) είναι γύρω στις 6 μ.μ. Προσπαθώ να νηστεύω για 14 ώρες την ημέρα (που σημαίνει ότι δεν τρώω μέχρι τις 8 το πρωί της επόμενης ημέρας, αν το τελευταίο μου γεύμα ήταν στις 6 μ.μ. το προηγούμενο βράδυ.)

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους δεν είναι επιστήμη του πυραύλου και δεν πρέπει να καθαρίζει το πορτοφόλι σας. Θα πρέπει να ξοδεύετε περίπου 10 $ την ημέρα για υγιεινά τρόφιμα. Είναι πολύ εύκολο να εστιάσετε στην υγιεινή διατροφή όταν έχετε ένα σωστό σχέδιο να ακολουθήσετε.

Ακολουθήστε το σχέδιο με «Εστίαση λέιζερ«Μέχρι να φτάσετε στο στόχο σας και να μην αφήσετε τίποτα να σταθεί εμπόδιο.

Δέσμευση, εστίαση και εκτέλεση.