Er i dag dagen for dig til en forandring?

Er i dag dagen for dig til en forandring?

Jeg havde nået min grænse og ville ikke længere leve mit liv træt hele tiden. Jeg havde besluttet, at jeg ville tage fast kontrol over mit velbefindende. “Laser fokus"og få det godt.

Sæt et mål – Mit mål var at tabe uønsket fedt og få mere energi

Lav en plan for at nå mit mål – jeg lavede en ugentlig træningsplan, som jeg kunne følge selv i mit travle liv. Jeg følger en sund kostplan, der "funktioner"Dette inkluderer 2 sunde shakes, 2 snacks og et almindeligt gaffel- og knivmåltid på 500-600 kalorier en gang om dagen.

Generel trivsel er noget, som mange mennesker tager for givet. Det er ingen hemmelighed, at mennesker, der er overvægtige, er mere tilbøjelige til at udvikle forhøjet blodtryk og have højt kolesteroltal. Forhøjet blodtryk og kolesterol kan forebygges ved at opretholde en sund vægt.

Jeg har kæmpet for at bevare en sund vægt i det meste af mit voksne liv. Mit problem er, at jeg godt kan lide at spise mad, der ikke nødvendigvis er godt for dig, og så spiser jeg det i store mængder. Heldigvis elsker jeg at cykle (især mountainbike). Hvis det ikke var for træning, ville jeg veje 300 pund.

Det har taget mig år at lytte til min krop og finde ud af, hvad jeg må og ikke må spise (og hvornår jeg skal spise), men jeg har det endelig godt med min nuværende helbredstilstand.

Mange mennesker frygter, at slankekure betyder, at du altid vil være sulten. Nå, sandheden er, at du ikke kan tabe dig uden at føle dig sulten et par gange om dagen! Jeg er normalt ikke sulten om morgenen. Jeg føler mig normalt sulten omkring middag, sen eftermiddag og især om natten, når jeg går i seng. Jeg tror på, at det er vigtigt at være sulten, når du går i seng, så du vågner uden at føle dig oppustet. Mit sidste måltid (som normalt er en sund shake) er omkring kl. Jeg prøver at faste 14 timer om dagen (hvilket betyder, at jeg ikke spiser før kl. 8.00 næste dag, hvis mit sidste måltid var kl. 18.00 aftenen før).

At opretholde en sund vægt er ikke raketvidenskab, og det bør ikke rense din pengepung. Du bør bruge omkring $10 om dagen på sund mad. Det er meget nemt at fokusere på sund kost, når du har en ordentlig plan at følge.

Følg planen med "Laser fokus"indtil du når dit mål og ikke lader noget stå i vejen for dig.

Forpligte, fokusere og eksekvere.