Dnes je pro vás den pro změnu?

Dnes je pro vás den pro změnu?

Dosáhl jsem svého limitu a už jsem nechtěl žít svůj život stále unavený. Rozhodl jsem se, že převezmu pevnou kontrolu nad svým blahobytem. “Laserové ostření"a uzdrav se.

Stanovte si cíl – Mým cílem bylo zhubnout nežádoucí tuk a mít více energie

Udělejte si plán, jak dosáhnout svého cíle – vytvořil jsem si týdenní cvičební plán, který bych mohl dodržovat i ve svém uspěchaném životě. Dodržuji plán zdravé výživy, který „funkcí„To zahrnuje 2 zdravé koktejly, 2 svačiny a pravidelné jídlo vidličkou a nožem o 500-600 kaloriích jednou denně.

Obecná pohoda je něco, co mnoho lidí považuje za samozřejmost. Není žádným tajemstvím, že lidé s nadváhou mají vyšší pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku a vysokého cholesterolu. Vysokému krevnímu tlaku a cholesterolu lze předcházet udržováním zdravé hmotnosti.

Většinu svého dospělého života jsem se snažil udržet si zdravou váhu. Můj problém je v tom, že rád jím jídlo, které pro vás nemusí být nutně dobré, a pak ho jím ve velkém množství. Naštěstí miluji cyklistiku (zejména horská). Kdyby nebylo cvičení, vážil bych 300 kilo.

Trvalo mi roky, než jsem naslouchal svému tělu a přišel na to, co můžu a nemůžu jíst (a kdy jíst), ale ze svého současného zdravotního stavu mám konečně dobrý pocit.

Mnoho lidí se bojí, že dieta znamená, že budete mít pořád hlad. Pravda je taková, že bez pocitu hladu několikrát denně zhubnout nejde! Ráno většinou nemám hlad. Obvykle pociťuji hlad kolem poledne, pozdě odpoledne a zvláště večer, když jdu spát. Věřím, že je důležité mít hlad, když jdete spát, abyste se probudili a necítili se nafouklí. Moje poslední jídlo (což je obvykle zdravý koktejl) je kolem 18:00. Snažím se držet půst 14 hodin denně (což znamená, že nejím do 8:00 následujícího dne, pokud jsem měl poslední jídlo v 18:00 předchozího večera.)

Udržování zdravé hmotnosti není žádná velká věda a nemělo by to čistit vaši peněženku. Za zdravé jídlo byste měli utratit asi 10 dolarů denně. Je velmi snadné zaměřit se na zdravou výživu, když máte správný plán, který musíte dodržovat.

Postupujte podle plánu s „Laserové ostření„Dokud nedosáhnete svého cíle a nenechte se ničím stát v cestě.

Zavázat se, zaměřit se a provést.