Днес ли е денят за промяна?

Днес ли е денят за промяна?

Бях достигнал лимита си и вече не исках да живея живота си постоянно уморен. Бях решил, че ще поема стабилен контрол върху благосъстоянието си. “Лазерен фокус„и се оправяй.

Поставете си цел – Моята цел беше да загубя нежелани мазнини и да имам повече енергия

Направете план за постигане на целта си - създадох седмичен план за упражнения, който мога да следвам дори в натоварения си живот. Следвам план за здравословно хранене, който „функции„Това включва 2 здравословни шейка, 2 леки закуски и редовно хранене с вилица и нож от 500-600 калории веднъж на ден.

Общото благосъстояние е нещо, което много хора приемат за даденост. Не е тайна, че хората с наднормено тегло са по-склонни да развият високо кръвно налягане и да имат висок холестерол. Високото кръвно налягане и холестерола могат да бъдат предотвратени чрез поддържане на здравословно тегло.

Борих се да поддържам здравословно тегло през по-голямата част от живота си в зряла възраст. Проблемът ми е, че обичам да ям храна, която не е непременно полезна за вас, и след това я ям в големи количества. За щастие обичам колоезденето (особено планинското). Ако не бяха упражнения, щях да тежа 300 паунда.

Отне ми години да слушам тялото си и да разбера какво мога и какво не мога да ям (и кога да ям), но най-накрая се чувствам добре за сегашното си здравословно състояние.

Много хора се опасяват, че диетата означава, че винаги ще сте гладни. Е, истината е, че не можете да отслабнете, без да почувствате глад няколко пъти на ден! Обикновено не съм гладна сутрин. Обикновено се чувствам гладен около обяд, късно следобед и особено вечер, когато си лягам. Вярвам, че е важно да сте гладни, когато си лягате, за да се събудите, без да се чувствате подути. Последното ми хранене (което обикновено е здравословен шейк) е около 18 часа. Опитвам се да гладувам по 14 часа на ден (което означава, че не ям до 8 сутринта на следващия ден, ако последното ми хранене е било в 18:00 предната вечер.)

Поддържането на здравословно тегло не е ракетна наука и не трябва да чисти портфейла ви. Трябва да харчите около 10 долара на ден за здравословна храна. Много е лесно да се съсредоточите върху здравословното хранене, когато имате правилен план, който да следвате.

Следвайте плана с „Лазерен фокус„Докато постигнете целта си и не позволявате на нищо да ви пречи.

Ангажирайте се, фокусирайте се и изпълнете.