هل اليوم هو اليوم المناسب لك للتغيير؟

هل اليوم هو اليوم المناسب لك للتغيير؟

لقد وصلت إلى الحد الأقصى ولم أعد أرغب في أن أعيش حياتي متعبة طوال الوقت. لقد قررت أنني سأسيطر بشكل ثابت على رفاهتي. "التركيز بالليزر"و تصبح على خير.

تحديد هدف – كان هدفي هو فقدان الدهون غير المرغوب فيها والحصول على المزيد من الطاقة

ضع خطة لتحقيق هدفي - لقد قمت بإنشاء خطة تمرين أسبوعية يمكنني اتباعها حتى في حياتي المزدحمة. أنا أتبع خطة الأكل الصحي التي "وظائف"يشمل ذلك مخفوقين صحيين ووجبتين خفيفتين ووجبة شوكة وسكين عادية تحتوي على 500-600 سعرة حرارية مرة واحدة يوميًا.

الرفاهية العامة هي أمر يعتبره الكثير من الناس أمرا مفروغا منه. ليس سراً أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول. يمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول عن طريق الحفاظ على وزن صحي.

لقد كافحت للحفاظ على وزن صحي لمعظم حياتي البالغة. مشكلتي هي أنني أحب تناول الطعام الذي ليس بالضرورة مفيدًا لك، ثم أتناوله بكميات كبيرة. لحسن الحظ، أنا أحب ركوب الدراجات (وخاصة ركوب الدراجات الجبلية). لولا ممارسة الرياضة، لكان وزني 300 رطل.

لقد استغرق الأمر مني سنوات للاستماع إلى جسدي ومعرفة ما يمكنني وما لا أستطيع تناوله (ومتى أتناوله)، لكنني أخيرًا أشعر بالرضا تجاه حالتي الصحية الحالية.

يخشى الكثير من الناس أن اتباع نظام غذائي يعني أنك سوف تشعر بالجوع دائمًا. حسنًا، الحقيقة هي أنه لا يمكنك إنقاص الوزن دون الشعور بالجوع عدة مرات في اليوم! أنا عادة لا أشعر بالجوع في الصباح. عادة ما أشعر بالجوع في منتصف النهار، وفي وقت متأخر من بعد الظهر، وخاصة في الليل عندما أذهب إلى السرير. أعتقد أنه من المهم أن تشعر بالجوع عندما تذهب إلى السرير حتى تستيقظ دون أن تشعر بالانتفاخ. وجبتي الأخيرة (والتي عادة ما تكون عبارة عن مخفوق صحي) هي حوالي الساعة 6 مساءً. أحاول الصيام لمدة 14 ساعة يوميًا (مما يعني أنني لا آكل حتى الساعة 8 صباحًا في اليوم التالي إذا كانت آخر وجبة تناولتها في الساعة 6 مساءً في الليلة السابقة).

إن الحفاظ على وزن صحي ليس بالأمر الصعب، ولا ينبغي أن ينظف محفظتك. يجب أن تنفق حوالي 10 دولارات يوميًا على الطعام الصحي. من السهل جدًا التركيز على الأكل الصحي عندما يكون لديك خطة مناسبة يجب اتباعها.

اتبع الخطة مع "التركيز بالليزر"حتى تصل إلى هدفك ولا تدع أي شيء يقف في طريقك.

الالتزام والتركيز والتنفيذ.