Oul este un aliment sănătos? Află Adevărul!

Veröffentlicht:

Von:

Vor einigen Jahren wurde angenommen, dass Eier der Schuldige bei der Produktion von Arterien sind, die das Cholesterin im Blut verstopfen (das gesamte Cholesterin befindet sich im Eigelb des Eies). In den letzten Jahren hatte die School of Public Health der Harvard University etwa 100.000 bis 10 Jahre lang über 100.000 Krankenschwestern aufgespürt und konnte keinen Unterschied im Risiko für Herzerkrankungen bei Personen feststellen, die 1 Ei pro Woche essen oder mehr als 1 Ei essen ein Tag. Jüngste Studien haben gezeigt, dass das Essen von 2 Eiern Ihr Lipidprofil tatsächlich verbessern kann. (Cholesterin ist auch als Lipid bekannt, die …
Cu câțiva ani în urmă, s -a presupus că ouăle sunt vinovatul în producerea de artere care înfundă colesterolul în sânge (toate colesterolul este în gălbenușul de ou). În ultimii ani, Școala de Sănătate Publică a urmărit peste 100.000 de asistenți de aproximativ 100.000 până la 10 ani și nu a reușit să găsească o diferență de risc de boli de inimă la persoanele care mănâncă 1 ou pe săptămână sau mai mult de 1 ou într -o zi. Studii recente au arătat că consumul de 2 ouă își poate îmbunătăți efectiv profilul lipidic. (Colesterolul este cunoscut și ca un lipid care ... (Symbolbild/natur.wiki)
Cu câțiva ani în urmă, s -a presupus că ouăle sunt vinovatul în producerea de artere care înfundă colesterolul în sânge (toate colesterolul este în gălbenușul de ou). În ultimii ani, Școala de Sănătate Publică a urmărit peste 100.000 de asistente pentru aproximativ 100.000 până la 10 ani și nu a reușit să găsească nicio diferență de risc de boli de inimă la persoanele care mănâncă 1 ou pe săptămână sau mănâncă mai mult de 1 ou.

Studii recente au arătat că consumul de 2 ouă își poate îmbunătăți efectiv profilul lipidic. (Colesterolul este cunoscut și sub denumirea de lipide, substanța grasă, care este produsă de ficat și este, de asemenea, conținută în alimente grase cu saturație ridicată. Într -un alt studiu, femeile care au mâncat 6 ouă pe săptămână și -au redus riscul de cancer de sân cu 44%.

Oul este un aliment sănătos datorită nutrienților conținuți în acesta. 1 ou mare are aproximativ 70 de calorii-adică aproximativ 10% din fierul, mineral, proteine ​​și vitaminele B, inclusiv acid folic, care este recomandat pentru femeile însărcinate. Un singur ou conține toți nouă aminoacizi esențiali și aproximativ 6 grame din proteinele de înaltă calitate. De asemenea, sunt o sursă foarte importantă pentru luteina carotenoidă și zeaxantină (pentru sănătatea ochilor).

investigațiile au arătat, de asemenea, că persoanele care mănâncă ouă în fiecare zi își reduc riscul de a dezvolta macula și cataractă. Ouăle conțin, de asemenea, colină - nutrientul, dintre care aproximativ 90% dintre femeile americane însărcinate și care alăptează nu devin suficiente. Cholin este necesar pentru memorie și dezvoltarea creierului la făt. Un gălbenuș de ou conține aproximativ 120 de miligrame de colină. Dintre cele 5 grame de grăsime într -un ou, există doar 1,5 grame de grăsimi saturate. Oul este unul dintre puținele alimente care produc în mod natural Vitamina D.

conțin, de asemenea, sulf care promovează părul sănătos și unghiile sănătoase. Oamenii care, în mod normal, iau micul dejun cu ouă tind să mănânce sănătos. Ouăle conțin proteine ​​și grăsimi - ambele cresc senzația de plenitudine. Acest lucru pare să satisfacă mai mult persoanele supraponderale mai mult decât micul dejun care ar putea conține gogoși, rulouri sau bagele.

experții în nutriție au descoperit că persoanele care nu iau prea multe grăsimi pot mânca unul sau două ouă în fiecare zi fără a -și schimba colesterolul în sânge măsurabil. Grăsimea saturată din dieta dvs. este cea care vă influențează nivelul de colesterol din sânge și nu colesterolul în nutriție. Poveste lungă, mâncați o dietă echilibrată - una care conține ouă; Și nu uitați să vă antrenați.