Suche
Mein Konto
Kas muna on tervislik toit? Uuri tõde!
Mõni aasta tagasi arvati, et munad on süüdlaseks arterite tootmisel, mis ummistavad veres kolesterooli (kogu kolesterooli leidub muna munakollases). Viimastel aastatel oli Harvardi ülikooli rahvatervise kool jälginud umbes 100 000 õde umbes 10 aastat ega leidnud südamehaiguste riski erinevusi inimeste seas, kes söövad 1 muna nädalas või söövad päevas rohkem kui 1 muna. Värsked uuringud on näidanud, et 2 muna söömine võib teie lipiidide profiili tegelikult parandada. (Kolesterooli tuntakse ka kui lipiidi, mis ...
Kas muna on tervislik toit? Uuri tõde!
Mõni aasta tagasi arvati, et munad on süüdlaseks arterite tootmisel, mis ummistavad veres kolesterooli (kogu kolesterooli leidub muna munakollases). Viimastel aastatel oli Harvardi ülikooli rahvatervise kool jälginud umbes 100 000 õde umbes 10 aastat ega leidnud südamehaiguste riski erinevusi inimeste seas, kes söövad 1 muna nädalas või söövad päevas rohkem kui 1 muna.
Värsked uuringud on näidanud, et 2 muna söömine võib teie lipiidide profiili tegelikult parandada. . Teises uuringus vähendasid naised, kes sõid nädalas 6 muna, rinnavähi riski 44%.
Muna on tervislik toit toitainete tõttu sisaldavate toitainete tõttu. 1 suure munaga on umbes 70 kalorit - see on umbes 10% soovitatud rauast, mineraalidest, valkudest ja B -vitamiinidest, sealhulgas foolhapet, mida soovitatakse rasedatele. Ainult üks muna sisaldab kõiki üheksa olulist aminohapet ja umbes 6 grammi kvaliteetseid valke. Need on ka väga oluline karotenoidide luteiini ja zeaksantiini (silma tervise jaoks) allikas.
Uuringud on ka näidanud, et iga päev mune söövad inimesed vähendavad makula ja katarakti tekkimise riski. Munad sisaldavad ka koliini - toitainet, millest umbes 90% rasedatest ja imetavatest ameeriklastest naistest ei saa piisavalt. Koliin on vajalik loote mälu ja aju arenguks. Üks munakollane sisaldab umbes 120 milligrammi koliini. 5 grammi rasvast munas on ainult 1,5 grammi küllastunud rasv. Muna on üks väheseid toite, mis toodavad looduslikult D -vitamiini D -vitamiini
Need sisaldavad ka väävlit, mis soodustab tervislikke juukseid ja naelte. Ka inimesed, kes söövad hommikusöögiks mune, söövad ka tervislikult. Munad sisaldavad valku ja rasva - mõlemad suurendavad täiuslikkust. Näib, et see rahuldab rohkem ülekaalulisi inimesi rohkem kui hommikusöök, mis võib hõlmata sõõrikuid, rulle või bageleid.
Toitumise eksperdid on leidnud, et inimesed, kes ei söö liiga palju rasva, saavad süüa päevas ühte või kaks muna ilma vere kolesteroolitaseme mõõdetava muutuseta. See on teie dieedi küllastunud rasv, mis mõjutab teie vere kolesterooli taset, mitte dieedis sisalduvat kolesterooli. Pikk lugu lühidalt, söö tasakaalustatud dieeti - see, mis sisaldab mune; Ja ärge unustage treenida.