Ingvers: saknes spēks pret nelabumu
Ingvers, sena sakne ar iespaidīgu efektivitāti, gadsimtu gaitā ir kļuvusi par dabisku sabiedroto cīņā pret nelabumu. Tā noslēpumainais, asais aromāts slēpj dažādas ķīmiskas sastāvdaļas, kuru ietekme ir gan aizraujoša, gan daudzpusīga uz cilvēka ķermeni. Bet kāda zinātne ir aiz šī tradicionālā pieteikuma? Šajā rakstā mēs dziļi iedziļināmies ingvera ķīmiskajā sastāvā, atšifrējam darbības mehānismus, kas padara to par efektīvu līdzekli nelabumam un apgaismojam rezultātus, kas ir tā efektivitātes pamatā. Mēs piedāvājam arī praktiskus pieteikuma ieteikumus un devas norādījumus, lai pilnībā izmantotu šīs saknes spēku. Pavadiet mūs atklāšanas ceļojumā, kas apvieno tradicionālās zināšanas ar mūsdienu zinātni un parāda, kā ingvers var atbalstīt jūsu veselību.
Ingvera ķīmiskais sastāvs un tā darbības mehānismi pret nelabumu
Ingvers (Zingiber Officinale) satur dažādas bioaktīvas vielas, kas ir atbildīgas par tās veselības aizsardzības īpašībām. Vissvarīgākās sastāvdaļas ir gingerole, Shogaole, Zingeron un Paradols. Šīs sastāvdaļas veicina raksturīgas smaržas un garšas ingveru, un tie ir galvenie aktieri, kas ir aiz to iedarbības pret nelabumu.
Gingerole , īpaši 6-gingerols, ir visbiežāk sastopamās asas vielas ingveerā. Tos galvenokārt var atrast svaigā ingverā un parāda pretvemju (pret vemšanu un nelabumu). Mehānismi, kas apkaro gingeroles nelabumu, ietver serotonīna mehānismu kavēšanu zarnās, kas bieži ir saistīti ar nelabumu, kā arī kuņģa iztukšošanas atbalstu.
shogaole Izveidojiet vairāk ingerolu, žāvējot vai vārot ingveru, un ir asāks komponents. Tie ir efektīvi, samazinot nelabumu, ko izraisa dažādi cēloņi, jo tie var arī kavēt serotonīna ražošanu kuņģa -zarnu traktā.
Newsletter abonnieren
Bleiben Sie informiert: Jeden Abend senden wir Ihnen die Artikel des Tages aus der Kategorie Gesundheit ernaehrung – übersichtlich als Liste.
Turklāt ingveram ir pozitīva ietekme uz gremošanas sistēmu, palielinot siekalu, žults un kuņģa sulas ražošanu. Šie gremošanas fermenti veicina ātrāku un efektīvāku gremošanu, kas samazina nelabuma un kuņģa sūdzību simptomus.
Ingvera pretvemšanas iedarbība ir saistīta arī ar tā spēju atslābināt kuņģa -zarnu trakta muskuļus. Tas samazina kuņģa krampju biežumu un nelabuma sajūtu. Turklāt ingvers ietekmē centrālo nervu sistēmu, nosūtot smadzenēm tiešus signālus, kas noved pie berzes apspiešanas.
Rezumējot, var teikt, ka ingvera bioaktīvie komponenti, jo īpaši ingerole un shogaole, efektīvi cīnās ar nelabumu, pateicoties to daudzpusējiem darbības mehānismiem. Šie atklājumi ir pamats turpmākai ingvera izpētei un piemērošanai kā dabisks līdzeklis nelabuma un ar to saistīto simptomu mazināšanai.
Klīniskie pētījumi un pētījumu rezultāti par ingvera efektivitāti cīņā pret medmāsu
Vairākos klīniskajos pētījumos ingvera efektivitāte tika pārbaudīta, apkarojot nelabumu. Viens no galvenajiem rezultātiem ir tas, ka ingvers, šķiet, ir īpaši efektīvs grūtniecības samazināšanā. Metaanalīze, kurā apkopoti dati no 12 pētījumiem ar kopumā vairāk nekā 1 278 grūtniecēm, parādīja, ka ingvers ir nozīmīgs, lai samazinātu nelabumu, salīdzinot ar placebo.
Turklāt ir norādes par ingvera efektivitāti pret pēcoperācijas nelabumu un vemšanu. Pētījumā ar 170 ķirurģiskiem pacientiem tika atklāts, ka tie, kuri pirms operācijas saņēma 1 g ingveru, bija ievērojami mazāks nelabums un mantojuma līmenis, salīdzinot ar pacientiem, kuri saņēma placebo.
Ingvera pretvemšanas iedarbība tiek pārbaudīta arī ķīmijterapijas izraisītā nelabumā. Tomēr rezultāti šajā apgabalā ir dažādi. Daži pētījumi norāda uz simptomu mazināšanu, savukārt citi nav noteicuši būtisku efektu. Pētījuma projektu neviendabīgums un dažādie ķīmijterapijas protokoli izdara skaidru secinājumu.
Pētījuma rezultātu kopsavilkums:
- Grūtniecības ribble: ingvers ir efektīvs, un to var droši izmantot atvieglojumam.
- Pēcoperācijas slikta dūša: ingvers var veicināt pirmsoperācijas laikā, lai samazinātu simptomus.
- Ķīmijterapijas izraisīta slikta dūša: rezultāti ir jaukti; Nepieciešami turpmāki pētījumi.
studiju konteksts
GingerDose
Efektivitāte
| grūtniecības izgāztuves
| 0,5 g-1g dienā |
Augstais |
| pēcoperācijas nelabums |
1g pirmsoperācijas
| vidēja vai augstas
|
| ķīmijterapijas izraisīta slikta dūša |
mainīgais
| nekonsekvents
|
Ir skaidrs, ka Ingvers piedāvā daudzsološu, dabisku iespēju mazināt nelabumu dažādos kontekstos. Tomēr ir svarīgi, lai, lai sniegtu plašus lietojumprogrammas ieteikumus, tiek veikti turpmāki pētījumi, jo īpaši ar devu un ilgtermiņa efektiem.
Pieteikuma ieteikumi un ingvera deva, lai mazinātu nelabumu: praktisks ceļvedis
Efektīvai ingvera izmantošanai nelabuma mazināšanā ir nepieciešama rūpīga uzmanība devām un devas veidlapai. Pētījumi liecina, ka ingveru dažādās formās, ieskaitot neapstrādātus, vārītu, vārītu, kā pulveri vai kapsulās, var patērēt, lai rīkotos pret nelabumu. Bieži ieteicamā deva, kas balstīta uz klīniskajiem pētījumiem, ir no 250 mg līdz 1 g ingvera pulvera dalītās devās visu dienu, ideālā gadījumā pirms ēšanas.
- neapstrādāts vai vārīts: ingveru var patērēt neapstrādātu vai vārītu, ar kuru svaigam ingveram ir lielāka potenci. Slikta mazināšanai ieteicama 10–15 g svaiga ingvera deva dienā.
- ingvera pulveris: Kā alternatīvu devas formu var izmantot ingvera pulveri, pēc tam ieteicams ieturēt devu 250 mg līdz 1 g, kas dienas laikā sadalīta vairākās devās.
- ingvers kapsulās: Tiem, kam nepatīk ingvera garša, ingvera kapsulas ir pieejamas kā praktiska alternatīva. Pētījumi atbalsta 1 līdz 4 kapsulu uzņemšanu dienā 250 mg.
Katru dienu
Tomēr praksē lietošanas devas un formas mainās atkarībā no indivīda un nelabuma iemesla. Piemēram, grūtniecības dēļ bieži tiek ieteikta zemāka deva, lai samazinātu jebkādas blakusparādības.
Veidlapa
Ieteicamā deva
| neapstrādāts/vārīts |
10-15 g/dienā
|
| ingvera pulveris |
250 mg - 1 g/dienā
|
| ingvera kapsulas |
250 mg-1 g/dienā 1-4 kārbās |
Ir svarīgi uzsvērt, ka pirms ingvera izmantošanas kā nelabuma līdzekli ir jākonsultējas ar konsultāciju ar ārstu, it īpaši esošo veselības stāvokļu gadījumā vai medikamentu lietošanas lietošanai. Ingvera mijiedarbība ar noteiktām zālēm, piemēram, asins atšķaidām, var izraisīt nevēlamas blakusparādības.
Rezumējot, var teikt, ka ingvers var būt efektīva un dabiska metode nelabuma mazināšanai. Tomēr devas formas un devas izvēle būtu jāpielāgo individuāli un, ja nepieciešams, jāapspriež ar ārstu, lai nodrošinātu vislielāko iespējamo efektivitāti un drošību.
Rezumējot, var apgalvot, ka ingvers, pateicoties tā unikālajam ķīmiskajam sastāvam un no tā izrietošajiem darbības mehānismiem, ir efektīvs līdzeklis pret nelabumu. Sakarā ar lielo klīnisko pētījumu un pētījumu rezultātu skaitu, ingvera efektivitāte cīņā par nelabumu ir pamatota. Piedāvātie lietojumprogrammu ieteikumi un devas norādījumi piedāvā arī praktisku rokasgrāmatu, lai izmantotu ingvera pozitīvo iedarbību. Pat ja ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai izprastu precīzus darbības mehānismus un pilnībā terapeitisko potenciālu, jau ir skaidrs, ka šī sakne ir daudzsološs, dabisks līdzeklis pret nelabumu. Tomēr pirms lietošanas, lai sasniegtu optimālus rezultātus, ir ieteicams pārbaudīt individuālo toleranci un iespējamo mijiedarbību ar citām zālēm.
avoti un turpmākā literatūra
Atsauces
- Bliddal, H., Rosetzsky, A., Schlichting, P., Weidner, M. S., Andersen, L. A., Ibfelt, H. H.,… & Jurik, A. G. (2000). Randomizēts, placebo kontrolēts, savstarpējs ingvera ekstraktu un ibuprofēna pētījums osteoartrīta gadījumā. osteoartrīts un skrimšļi , 8 (1), 9-12.
- Ernst, E., & Pittler, M. H. (2000). Ingvera efektivitāte nelabumam un vemšanai: sistemātisks randomizētu klīnisko pētījumu pārskats. British Journal of Anesthesia , 84 (3), 367-371.
Pētījumi
- Grøntved, A., Brask, T., Kambskard, J., & Hentzer, E. (1988). Ingvera sakne pret jūras slimību. Kontrolēts izmēģinājums atklātā jūrā. Acta otolaryngologica , 105 (1-2), 45–49.
- Viljoen, E., Visser, J., Koen, N., & Musekiwa, A. (2014). Sistemātisks pārskats un ingvera ietekmes un drošības metaanalīze, ārstējot ar grūtniecību saistītas nelabuma un vemšanas. uztura žurnāls , 13, 20.
Papildu literatūra
- Langners, E., Greifenbergs, S., un Gruenvalds, J. (1998). Ingvers: vēsture un lietošana. progress terapijā , 15 (1), 25–44.
- Wood, C. D., Manno, J. E., Wood, M.J., Manno, B.R. & Mims, M. E. (1988). Ingvera efektivitātes salīdzinājums ar dažādām prettimības slimībām. Klīnisko pētījumu prakse un zāļu regulatīvās lietas , 6 (2), 129.-136.
- Ziks, S. M., Turgeon, D. K., Vareed, S. K., Ruffin, M. T., Litzinger, A. J., Wright, B. D.,… & Brenner, D. E. (2011). II fāzes pētījums par ingvera sakņu ekstrakta ietekmi uz eikosanoīdiem resnās zarnas gļotādā cilvēkiem, kuriem ir normāls kolorektālā vēža risks. uzturs un vēzis , 63 (7), 1035-1042.
