Leeder: looduslik vahend külmetuse vastu

Leeder: looduslik vahend külmetuse vastu

Keset külmahooaega otsivad paljud tõhusaid vahendeid immuunsüsteemi tugevdamiseks ja kõikjal levivate külmetusviiruste vastu võitlemiseks. Sajandeid rahvameditsiinis kasutatud taim leeder on üha enam saamas teadusliku uurimistöö keskmesse. Mitmekülgsed leedrimarjad sisaldavad ohtralt bioaktiivseid ühendeid, millel on võimalik tervisele kasu. See artikkel heidab analüütilist valgust leedrimarja keemilisele koostisele ja selle immuunmoduleerivale toimele, toob välja varasemad uuringutulemused leedri ekstraktide viirusevastaste omaduste kohta ning annab lõpuks põhjendatud soovitusi leedrimarjatoodete annustamise ja kasutamise kohta. Liituge meiega teaduslikul teekonnal, mis võtab kokku mitte ainult traditsioonilised kasutusalad, vaid ka kaasaegsed leiud leedri paljulubava toime kohta külmetushaiguste vastu.

Leedri keemiline koostis ja mõju immuunsüsteemile

Leedrimarjad sisaldavad mitmeid bioaktiivseid ühendeid, mis on tuntud oma tervist edendavate omaduste poolest. Need ühendid sisaldavad antioksüdante, nagu antotsüaniinid, flavonoidid ja C-vitamiin. Need keemilised komponendid aitavad oluliselt tugevdada immuunsüsteemi. Antotsüaniinid, mis annavad marjadele iseloomuliku tumeda värvuse, on põletikuvastase ja antioksüdantse toimega.

• Anthocyane: Schützen Zellen vor freien Radikalen und unterstützen das Immunsystem durch Reduzierung von Entzündungen.
• Flavonoide: Wirken als Antioxidantien und haben antivirale Eigenschaften, die das Immunsystem unterstützen können.
• Vitamin C: Ist essentiell für die allgemeine Immunabwehr und die Förderung der Hautbarrierefunktion als Teil der ersten Verteidigungslinie gegen Krankheitserreger.

aastal avaldatud uuringFunktsionaalsete toiduainete ajakiri2019. aasta näitab, et leedrimarja ekstraktid võivad pärssida bakterite ja viiruste, sealhulgas gripiviiruse kasvu. See viirusevastane toime on osaliselt tingitud marjades sisalduvatest flavonoididest. Tänu nende võimele peatada viiruse paljunemine, võivad leedrimarjatooted tugevdada immuunsüsteemi kaitset nakkushaiguste vastu.

Immuunsüsteemi osas näitavad erinevad uuringud, et leedrimarja ekstraktid võivad stimuleerida tsütokiinide tootmist. Tsütokiinid on signaalvalgud, mis vastutavad rakkudevahelise suhtluse eest immuunvastuse ajal. Tsütokiinide tasakaalustatud tootmine on tõhusa immuunvastuse jaoks ülioluline.

Kuigi olemasolevad andmed on paljulubavad, on oluline läbi viia täiendavaid uuringuid, et mõista täpseid mehhanisme, mille abil leedrimarjad ja nende ekstraktid võivad immuunsüsteemi toetada ja parandada. Tulevased uuringud võivad aidata veelgi selgitada leedri võimalikku rolli nakkushaiguste ennetamise ja ravi lisandina.

Leedrimarja ekstraktide viirusevastaste omaduste uurimine külmetusviiruste vastu

Põdramari (Sambucus nigra) on juba ammu tuntud oma raviomaduste poolest, eriti kui tegemist on viirushaigustega, nagu külmetushaigusega võitlemine. Teaduslikud uuringud on näidanud, et leedrimarja ekstraktidel on viirusevastased omadused, mis on tõhusad erinevate külmetusviiruste vastu. Need viirusevastased toimed tulenevad peamiselt leedrimarjades sisalduvatest flavonoididest, sealhulgas kvertsetiinist ja antotsüaniinidest, millel on otsene viirusevastane toime viiruste vastu.

In vitro uuringud on kinnitanud, et leedrimarja ekstraktidel on võime pärssida inimese gripiviiruste paljunemist. Selle viirusevastase toime üks põhielemente on viiruse replikatsiooni pärssimine. Leedrimarja ekstraktid sekkuvad viiruse replikatsioonitsükli algfaasidesse, piirates viiruse levikut peremeesorganismis.

Lisaks on in vivo uuringud näidanud leedrimarja ekstraktide efektiivsust külmetus- ja gripitaoliste sümptomite ravimisel inimestel. 2019. aastal läbi viidud randomiseeritud topeltpime platseebokontrollitud uuring näitas, et leedrimarja ekstrakti saanud patsientidel esines oluliselt lühem haiguse kestus ja leebemad sümptomid kui platseeborühmas.

• Quercetin und Anthocyane: Die Schlüsselkomponenten in Holunder, die antivirale Eigenschaften besitzen.
• Hemmung der Virusreplikation: Ein wichtiger Mechanismus, durch den Holunderextrakte antiviral wirken.
• Klinische Studien: Belegen die Wirksamkeit von Holunderextrakten bei der Behandlung von Grippe- und Erkältungssymptomen.

Vaatamata nendele paljulubavatele tulemustele on oluline läbi viia täiendavaid uuringuid, et mõista täpseid mehhanisme, mille abil leedrimarja ekstraktid avaldavad oma viirusevastast toimet. Leedrimarjatoodete kasutamise ohutust ja efektiivsust tuleks põhjalikumalt uurida ka suuremates kliinilistes uuringutes.

Leedrimarjatoodete soovitatav annustamine ja kasutamine külmetushaiguste ennetamiseks ja raviks

Leedrimarjatoodete kasutamisel külmetusnähtude ennetamiseks ja raviks on annus ülioluline, et positiivseid mõjusid saaks tõhusalt ära kasutada, riskimata soovimatute kõrvalmõjudega. Annus võib varieeruda olenevalt leedripuu toote vormist – olgu selleks mahl, kapslid, tinktuur või tee.

• Saft: Für Holundersaft wird generell empfohlen, täglich 1 bis 2 Esslöffel (15-30 ml) zur Prävention von Erkältungen einzunehmen. Bei bestehenden Erkältungssymptomen kann die Dosierung auf bis zu 4 Esslöffel (60 ml) pro Tag erhöht werden, aufgeteilt in zwei Dosen.
• Kapseln/Tinkturen: Bei der Verwendung von Holunderkapseln oder -tinkturen sollte die vom Hersteller empfohlene Dosierung beachtet werden, da die Konzentration der Wirkstoffe stark variieren kann. Typischerweise liegt die empfohlene Tagesdosis bei 300 bis 600 mg.
• Tee: Für einen Holunderblütentee empfiehlt sich, 1 bis 2 Teelöffel getrocknete Holunderblüten mit ca. 250 ml heißem Wasser zu übergießen und 10 bis 15 Minuten ziehen zu lassen. Dieser Tee kann 2- bis 3-mal täglich zur Unterstützung des Immunsystems während der Erkältungssaison getrunken werden.

Oluline on märkida, et kõigile sobivat annust ei ole olemas ja individuaalne reaktsioon leedrimarjatoodetele võib varieeruda. Lisaks on leedrimarja toote kvaliteet selle tõhususe seisukohalt ülioluline. Tõhusamaks peetakse tooteid, mis on valmistatud tervest marjast või õiest ja sisaldavad vähe või üldse mitte lisaaineid.

Enne leedrimarjatoodete kasutamist on soovitatav konsulteerida spetsialistiga, eriti kui olete rase, toidate last rinnaga või teil on terviseprobleeme. Leedrimarjatoodete liigne tarbimine võib põhjustada seedetrakti probleeme.

Koos vaadates on selgelt näha, et leedrimari on midagi enamat kui lihtsalt traditsiooniline kodune vahend külmetushaiguste vastu. Selle keemilise koostise üksikasjalik uurimine paljastab muljetavaldava hulga immuunsüsteemi tugevdavaid komponente, samas kui selle viirusevastased omadused spetsiaalselt külmetusviiruste vastu annavad teadusliku aluse selle tõhususele. Leedrimarjatoodete soovitatav annustamine ja kasutamine rõhutab ka nende leidude praktilist tähtsust külmetushaiguste ennetamisel ja ravimisel. Siiski on oluline julgustada edasisi uuringuid, et mõista täpseid mehhanisme, mille abil leedripuu toetab immuunsüsteemi ja võitleb viirushaigustega. Sellegipoolest pakub praegune teadustöö kindla aluse leedrimarja tunnustamiseks väärtusliku loodusliku vahendina tervishoius ja külmetushaiguste vastu võitlemisel.

Allikad ja edasine kirjandus

Viited

• Zakay-Rones, Z., Varsano, N., Zlotnik, M., Manor, O., Regev, L., Schlesinger, M., & Mumcuoglu, M. (1995). Inhibition of Several Strains of Influenza Virus in Vitro and Reduction of Symptoms by an Elderberry Extract (Sambucus nigra L.) during an Outbreak of Influenza B Panama. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 1(4), 361–369.
• Kong, F. (2009). Pilot clinical study on a proprietary elderberry extract: Efficacy in addressing influenza symptoms. Online Journal of Pharmacology and Pharmacokinetics, 5, 32-43.

Teaduslikud uuringud

• Porter, R.S., & Bode, R.F. (2017). A Review of the Antiviral Properties of Black Elderberry (Sambucus nigra L.). Phytotherapy Research, 31(9), 1298-1306. Bespricht die antiviralen Eigenschaften von Holunderbeerenextrakten.
• Tiralongo, E., Wee, S.S., & Lea, R.A. (2016). Elderberry Supplementation reduces cold duration and symptoms in air-travellers: A randomized, double-blind placebo-controlled clinical trial. Nutrients, 8(4), 182. Untersucht die Wirkung von Holunderbeeren-Supplementierung auf die Dauer und Symptome von Erkältungen bei Flugreisenden.

Edasine lugemine

• Schwartz, L. & Knödler, M. (2018). Heilpflanzen in der naturheilkundlichen Anwendung. Springer. Ein umfassendes Werk über die Anwendung und Wirkung von Heilpflanzen, einschließlich Holunder.
• Barak, V., Halperin, T., & Kalickman, I. (2001). The effect of Sambucol, a black elderberry-based, natural product, on the production of human cytokines: I. Inflammatory cytokines. European Cytokine Network, 12(2), 290-296. Untersucht den Effekt von Sambucol auf die Produktion menschlicher Zytokine.
• Hawkins, J., Baker, C., Cherry, L., & Dunne, E. (2019). Black elderberry (Sambucus nigra) supplementation effectively treats upper respiratory symptoms: A meta-analysis of randomized, controlled clinical trials. Complementary Therapies in Medicine, 42, 361–365. Eine Meta-Analyse über die Wirksamkeit von Schwarzem Holunder bei der Behandlung von oberen Atemwegssymptomen.