Pressão alta - remédios caseiros, abordagens naturopatas, terapias e métodos de cura - guia detalhado

Pressão alta - remédios caseiros, abordagens naturopatas, terapias e métodos de cura - guia detalhado

Frequência cardíaca e pressão arterial explicadas rapidamente

A pressão arterial elevada (hipertensão) é um diagnóstico comum para muitas pessoas e é frequentemente observada em associação com doenças cardíacas, diabetes, acidente vascular cerebral e colesterol elevado. De acordo com o Centro de Controle de Doenças, cerca de um em cada três adultos tem pressão alta e apenas cerca de metade a tem sob controle. A hipertensão é frequentemente chamada de “assassino silencioso” porque geralmente não apresenta sintomas perceptíveis. É um importante fator de risco para ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca, insuficiência renal, encefalopatia e aneurisma. A pressão arterial é a medida da força do fluxo sanguíneo contra as paredes das artérias, tanto quando o coração está se contraindo (pressão arterial sistólica) quanto quando o coração está em repouso e reabastecendo (pressão arterial diastólica). (Fonte 1, Fonte 2)

Felizmente, o corpo foi concebido para controlar a sua própria pressão arterial com base nas necessidades do corpo através de um processo chamado homeostase. Vários fatores ajudam a regular esse processo. As alterações no volume de sangue bombeado pelo coração a cada contração (conhecido como débito cardíaco) podem ser influenciadas por fatores como frequência cardíaca e volume sistólico (o volume de sangue bombeado pelo ventrículo esquerdo por batimento). Além disso, as flutuações na resistência dos vasos sanguíneos, determinadas por fatores como a largura ou estreitamento dos vasos sanguíneos, a viscosidade (espessura) do sangue e alterações no comprimento dos vasos sanguíneos (como observado no ganho de peso), também podem afetar a pressão arterial. ((link removido))

O sistema nervoso autônomo (SNA) é responsável pela regulação homeostática das funções dos órgãos vitais e é dividido em sistema nervoso simpático e parassimpático. O sistema nervoso simpático (SNS) estimula a liberação de substâncias químicas como a norepinefrina e a adrenalina, que atuam como vasoconstritores e reduzem o diâmetro dos vasos sanguíneos, ligando-se aos receptores alfa e beta no coração e nos vasos sanguíneos para aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial em situações de luta ou fuga, transportando sangue para órgãos vitais. Eles também estimulam a secreção de aldosterona pelas glândulas supra-renais, resultando em retenção renal de líquidos e aumento do volume sanguíneo. Barorreceptores especializados (receptores de pressão) nas artérias carótidas e na aorta monitoram a pressão contra elas.

Todos estes sistemas reguladores podem falhar ou ficar desequilibrados por uma série de factores, muitos dos quais podem ser alterados através de mudanças no estilo de vida e na dieta alimentar. A hipertensão primária ou essencial responde melhor às mudanças na dieta e no estilo de vida e é responsável por 90% dos casos. A hipertensão essencial é uma doença associada a uma combinação de fatores genéticos, ambientais e de estilo de vida. Os gatilhos para a hipertensão incluem a dieta padrão, rica em gorduras prejudiciais à saúde, açúcar, sal e alimentos processados; Obesidade, sedentarismo, alcoolismo, estresse/dominância do sistema nervoso simpático, uso excessivo de estimulantes, hipotireoidismo, tabagismo, hiperinsulinemia, medicamentos como hormônios, esteróides e AINEs; Desequilíbrio nutricional (alto teor de sódio, baixo potássio e magnésio), alergias alimentares e sensibilidade ao sódio. Outros fatores podem incluir o estresse oxidativo, que causa inflamação dos vasos sanguíneos, levando à disfunção endotelial e à ativação autoimune. ((Link removido), (Link removido))

Efeitos da pressão alta

A hipertensão geralmente é assintomática, o que leva ao seu apelido de “assassino silencioso”, e pode aumentar durante anos sem detecção, a menos que a pessoa faça exames regularmente. Às vezes, a pressão arterial muito elevada pode causar sintomas neurológicos, como visão turva, dores de cabeça, tonturas, zumbidos nos ouvidos e hemorragias nasais. A hipertensão exerce uma enorme pressão sobre o coração, danifica os vasos sanguíneos do cérebro e dos rins e aumenta o risco de ruptura da placa e formação de coágulos sanguíneos. Às vezes, o diagnóstico inicial de hipertensão não pode ser feito até que o dano já tenha sido causado e tenha ocorrido um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. Quando um paciente é observado por um médico, o diagnóstico de hipertensão geralmente ocorre quando várias leituras aleatórias de pressão arterial estão acima de 130/80. ((link removido))

O corpo foi projetado para controlar sua própria pressão arterial com base nas necessidades do corpo. Vários fatores ajudam a regular esse processo. Mudanças na quantidade de sangue bombeado para fora do coração a cada contração (conhecida como débito cardíaco) podem ser influenciadas por fatores como frequência cardíaca e volume sistólico. Além disso, as flutuações na resistência dos vasos sanguíneos, determinadas por fatores como a largura ou estreitamento dos vasos sanguíneos, a viscosidade (espessura) do sangue e alterações no comprimento dos vasos sanguíneos (como observado no ganho de peso) também podem afetar a pressão arterial.

O sistema nervoso simpático (SNS) estimula a liberação de substâncias químicas como a norepinefrina e a adrenalina, que atuam como vasoconstritores e reduzem o diâmetro dos vasos sanguíneos, ligando-se aos receptores alfa e beta no coração e nos vasos sanguíneos para aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial em situações de luta ou fuga, transportando sangue para órgãos vitais. Eles também estimulam a secreção de aldosterona pelas glândulas supra-renais, resultando em retenção renal de líquidos e aumento do volume sanguíneo. Barorreceptores especializados (receptores de pressão) nas artérias carótidas e na aorta monitoram a pressão contra elas e podem diminuir a frequência cardíaca e causar vasodilatação (dilatação dos vasos sanguíneos), inibindo o SNS de reduzir a pressão arterial quando esta está muito alta ou aumentar a frequência cardíaca quando a pressão está muito baixa. ((link removido))

Um segundo ramo do sistema nervoso, conhecido como sistema nervoso parassimpático (SNP), equilibra o SNS, causando vasodilatação e diminuição da frequência cardíaca através do nervo vago. Os rins também desempenham um papel importante na regulação da pressão arterial, alterando a quantidade de retenção de sódio e água através do sistema renina-angiotensina-aldosterona. Quando os rins detectam uma queda na pressão arterial ou são estimulados pelo SNS, eles secretam renina, que converte a angiotensina em angiotensina I, que é posteriormente convertida pela enzima ECA (enzima conversora de angiotensina) em um potente vasoconstritor conhecido como angiotensina II. Este produto químico também estimula a liberação de aldosterona pelas glândulas supra-renais e aumenta a retenção de sódio e água para melhorar o volume sanguíneo. Os próprios vasos sanguíneos também possuem ferramentas para regular sua constrição e expansão.

Todos estes sistemas reguladores podem falhar ou ficar desequilibrados por uma série de factores, muitos dos quais podem ser alterados através de mudanças no estilo de vida e na dieta alimentar. A hipertensão primária ou essencial responde melhor às mudanças na dieta e no estilo de vida e é responsável por 90% dos casos. A hipertensão essencial é atualmente entendida como uma doença multifatorial resultante do efeito combinado de diversos fatores genéticos, ambientais e comportamentais. A hipertensão arterial é causada por dietas americanas padrão ricas em gorduras saturadas, gorduras trans, açúcar, sal e alimentos processados. Obesidade, sedentarismo, alcoolismo, estresse/dominância simpática, uso excessivo de estimulantes, hipotireoidismo, tabagismo, hiperinsulinemia, medicamentos como hormônios, esteróides e AINEs; Desequilíbrio nutricional (alto teor de sódio, baixo potássio e magnésio), alergias alimentares e sensibilidade ao sódio. Outros fatores podem incluir o estresse oxidativo, que causa inflamação dos vasos sanguíneos, levando à disfunção endotelial e à ativação autoimune. ((Link removido), (Link removido), (Link removido))

Medicina natural para hipertensão

As abordagens naturopatas para o tratamento da hipertensão arterial concentram-se na identificação da causa subjacente e, em seguida, no uso de mudanças na dieta e no estilo de vida, controle do estresse, suplementos de ervas e, ocasionalmente, medicamentos farmacêuticos para ajudar a controlá-la. Os médicos naturopatas reconhecem as diversas características individuais da hipertensão – sensibilidade ao sódio, vasorrelaxamento, disfunção autonômica, endurecimento das artérias (aterosclerose), e isso orienta as intervenções terapêuticas. Uma erva ou suplemento pode ser promissor na literatura, mas isso não significa que geralmente funcionará para todos. É aqui que entram em jogo os princípios naturopatas e o conhecimento terapêutico do praticante alternativo.

Os naturopatas podem solicitar exames de função renal, hiperparatireoidismo, função tireoidiana e marcadores inflamatórios no sangue, como PCR, além de outros fatores, como a relação de atividade da aldosterona com renina e homocisteína, pois podem indicar possíveis causas de hipertensão. Os exames de urina também podem ser úteis. Os fatores de risco cardiovascular dos pacientes precisam ser estudados detalhadamente porque esses fatores de risco geralmente estão associados à hipertensão. Obesidade, apneia do sono, dislipidemia, resistência à insulina e inflamação sistêmica devem ser consideradas nesta avaliação. ((link removido))

Alguns acreditam que a hipertensão arterial é regularmente mal compreendida em vários paradigmas médicos e que a tendência atual de tratar a hipertensão arterial como uma doença e não como um sintoma é a raiz do problema. É de extrema importância que a verdadeira causa da hipertensão seja identificada, se possível, para que possam ser tomadas verdadeiras medidas curativas. No entanto, enquanto a causa é determinada, técnicas de manejo farmacêuticas ou naturais podem ser usadas para manter a saúde cardiovascular e reduzir o risco de danos adicionais aos órgãos devido ao aumento da pressão arterial. As terapias naturopatas mais comumente utilizadas incluem intervenções dietéticas, mudanças no estilo de vida e redução do estresse, além do uso de ervas e suplementos. ((link removido))

Baixar a pressão arterial com dieta

As mudanças na dieta estão entre as intervenções mais fundamentais para quase todos os tipos de doenças, e a hipertensão não é diferente. Sistemas nutricionais específicos, como a dieta mediterrânica e a dieta DASH, estão entre as estratégias mais fundamentais para o tratamento da pressão arterial elevada e de muitas das doenças que a causam, como a resistência à insulina, a diabetes tipo II e a obesidade.

A dieta mediterrânica centra-se no consumo de vegetais, frutas frescas, cereais integrais, peixes e mariscos, legumes, frutos secos, azeite virgem extra e vinho tinto, enquanto as carnes vermelhas e processadas são limitadas e os produtos lácteos são moderados. A dieta mediterrânea é conhecida por ter um efeito benéfico na hipertensão. Vários grandes estudos observacionais mostraram associações negativas significativas com reduções da pressão arterial sistólica e diastólica. ((link removido))

A dieta DASH é considerada um sistema nutricional equilibrado e fácil de seguir para apoiar um estilo de vida saudável para o coração. A dieta DASH concentra-se em uma dieta alimentar integral com baixo teor de alimentos processados ​​e inclui uma abundância de frutas e vegetais, grãos integrais e laticínios sem gordura ou com baixo teor de gordura, peixes, aves, feijões, nozes e óleos vegetais. O programa limita alimentos ricos em gordura saturada, incluindo carne vermelha, laticínios com alto teor de gordura e óleo de coco e de palma. Além disso, devem ser evitadas sobremesas, limonadas e outros alimentos com adição de adoçantes. Em comparação com outros sistemas alimentares populares, como dieta paleo, dieta pobre em carboidratos, dieta pobre em gordura e outros, a dieta DASH teve o maior impacto na pressão arterial. ((Link removido), (Link removido))

Reduza a pressão arterial através do gerenciamento do estresse

Como o estresse e a estimulação do sistema nervoso simpático parecem desempenhar um papel na pressão alta, é importante manter o estresse sob controle. O estresse elevado pode levar à hipertensão, estimulando o sistema nervoso simpático, o que leva a uma cascata de efeitos fisiológicos que causam a contração dos vasos sanguíneos. O estresse pode ser tratado de forma eficaz por meio de intervenções não farmacológicas, como acupuntura, meditação e biofeedback, que demonstraram reduzir a pressão alta. O exercício também é útil no controle do estresse e desempenha um papel na redução da pressão arterial. Uma única sessão de treino produz uma redução imediata da pressão arterial que dura pelo menos 24 horas. Tornar-se mais ativo em geral pode reduzir a pressão arterial sistólica em uma média de 4 a 9 milímetros de mercúrio. ((Link removido), (Link removido), (Link removido))

Reduza a pressão arterial com ervas e suplementos dietéticos

Várias ervas e suplementos também podem ser usados ​​para tratar a hipertensão. Nutrientes de diversas categorias, incluindo aminoácidos, vitaminas, minerais e ervas, podem ser ferramentas úteis para manter a pressão arterial em níveis ideais. No entanto, uma consideração importante é que os efeitos de diferentes nutrientes ou ervas podem ser cumulativos, e deve-se tomar cuidado para não manter a pressão arterial muito baixa, especialmente quando ervas e suplementos são combinados com medicamentos anti-hipertensivos.

L-arginina

L-Arginina é um suplemento comumente usado para doenças cardiovasculares. L-Arginina é um aminoácido precursor da produção de óxido nítrico (NO). O óxido nítrico é importante para relaxar os vasos sanguíneos, para que o sangue possa fluir mais facilmente e reduzir a pressão arterial. Foi demonstrado que a suplementação de arginina reduz a pressão arterial de forma tão eficaz quanto a dieta DASH em pacientes hipertensos e apoia uma pressão arterial saudável em pessoas que não são hipertensas. Foi demonstrado que doses diárias de 10 g de arginina reduzem a pressão arterial em até 6,8 mmHg. Além disso, resultados semelhantes foram obtidos independentemente de a arginina ter vindo de suplementos ou de fontes dietéticas. ((link removido))Nossa recomendação: (link removido)

Taurina

A taurina é um aminoácido que contém enxofre e não é utilizado na síntese de proteínas, embora seja encontrado em altas concentrações no próprio músculo cardíaco. A taurina reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca, regula os batimentos cardíacos anormais, os sintomas de insuficiência cardíaca e atua como diurético para aumentar a excreção de sódio e água, melhorar a resistência à insulina e melhorar a função das paredes dos vasos sanguíneos. Num estudo com pacientes pré-hipertensos, descobriu-se que a ingestão diária de 1,6 gramas (1.600 mg) de taurina durante 12 semanas resultou em uma queda de 7,2 mmHg na pressão arterial sistólica e uma queda de 4,7 mmHg na pressão arterial diastólica. (Fonte 1, Fonte 2, (link removido))Nossa recomendação: (link removido)

Ácidos graxos ômega-3, fibra e CoQ10

Além dos aminoácidos, os ácidos graxos ômega-3, as fibras e a CoQ10 são outros nutrientes que também podem promover a pressão arterial. A pesquisa mostrou que doses de 2 gramas de ômega-3 por dia podem reduzir significativamente a pressão arterial em apenas seis semanas. Fibra, especialmente fibra solúvel, também pode ser útil. Estudos demonstraram que o aumento do consumo de fibras pode apoiar a pressão arterial, melhorando a sensibilidade à insulina, diminuindo a estimulação do sistema nervoso simpático e agindo como diurético para reduzir a retenção de líquidos. A CoQ10 é outro nutriente que demonstrou benefícios significativos para pessoas com pressão alta, especialmente hipertensão essencial. Em comparação com pacientes normotensos, os pacientes hipertensos essenciais apresentam uma incidência seis vezes maior de deficiência de coenzima Q10. ((link removido))Nossa recomendação: (link removido)

Vitaminas e minerais

Vitaminas e minerais também podem ajudar o corpo a manter uma pressão arterial saudável. Na verdade, ensaios clínicos com apenas 250 mg de vitamina C duas vezes ao dia durante oito semanas mostraram uma queda de 5-7 mmHg na pressão arterial sistólica e uma queda de 3-5 mmHg na hipertensão diastólica. A vitamina B6 (piridoxina) também pode ser útil, uma vez que foi demonstrado que níveis baixos de B6 estão associados ao desenvolvimento de hipertensão arterial em humanos. Em relação aos minerais, a ingestão elevada de magnésio na dieta, de pelo menos 500-1000 mg por dia, reduz a pressão arterial na maioria dos estudos epidemiológicos, observacionais e clínicos relatados. O magnésio também aumenta a eficácia de todas as classes de medicamentos anti-hipertensivos. (Fonte 1, Fonte 2, (link removido))Nossa recomendação: (link removido)

Reduza a pressão arterial com plantas medicinais

espinheiro

No domínio botânico, existem várias ervas que podem ser úteis na promoção da pressão arterial saudável e da saúde cardiovascular. Quando se trata de ervas e do sistema cardiovascular, a erva espinheiro (Crataegus oxyacantha) entre os principais concorrentes. Hawthorn pertence à família Rosaceae e consiste em folhas verdes claras, flores brancas e frutos vermelhos brilhantes. Os extratos de espinheiro exercem uma ampla gama de benefícios cardiovasculares, incluindo propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que apoiam o metabolismo lipídico saudável, aumentam a vasodilatação e protegem o revestimento dos vasos sanguíneos. ((link removido))Nossa principal recomendação: (link removido)

Alho

(link removido) (Allium sativum) é outra erva com benefícios significativos para a pressão arterial. A suplementação de alho demonstrou reduzir significativamente a pressão arterial sistólica e diastólica em vários estudos bem elaborados. A capacidade do alho de regular o óxido nítrico, reduzir a inflamação e atuar como inibidor da ECA foi reconhecida. (Fonte 1, (link removido))

Veja também nosso artigo sobre alho: (link removido)

Raiz de cobra indiana

Raiz de cobra indiana(Rauwolfia serpentina), uma erva auyrvédica comum, também tem forte influência na pressão arterial. O primeiro estudo sobre os efeitos anti-hipertensivos da rauwolfia foi publicado em 1949, quando um estudo mostrou que 40 em cada 50 participantes experimentaram queda na pressão arterial. Além disso, o efeito anti-hipertensivo do medicamento foi perceptível em 91% dos pacientes duas semanas após a descontinuação do medicamento e em 75% dos pacientes após quatro semanas de descontinuação do medicamento. Nenhum efeito colateral grave foi observado. ((link removido))

Próximas etapas

O número de tratamentos naturais disponíveis para apoiar o controle da pressão arterial é abundante. No entanto, como a combinação exata deve ser individualizada para tratar a causa dos problemas de pressão arterial de uma pessoa em particular, este plano de tratamento é melhor determinado por um médico naturopata. As avaliações diagnósticas incluem exames físicos, um histórico médico completo e testes diagnósticos e laboratoriais para descobrir a verdadeira causa da pressão alta. Os naturopatas são qualificados de forma única para desenvolver um plano apropriado para abordar com segurança a verdadeira causa do problema. Se você gostaria de encontrar um naturopata perto de você, confira nosso (link removido). Mais de 30.000 profissionais alternativos estão listados em nosso diretório. Em toda a Alemanha, bem como na Áustria e na Suíça.