康宝莱提倡健康饮食和积极的生活方式计划

康宝莱提倡健康饮食和积极的生活方式计划

我们大多数人都想要健康、积极的生活方式。 如果我们致力于长期逐步改变生活方式，我们就可以显着改善我们的健康、活动和生活方式。 从事健康和营养业务超过 25 年之后，康宝莱对健康饮食略知一二，并将其与积极生活方式的知识相结合，创建了新的健康积极生活方式计划。 康宝莱的六点计划旨在通过将这六点融入日常生活来帮助每个人变得更健康、更好。

1.每天都有良好的营养来自均衡和多样化的饮食。 这意味着根据您的年龄、性别、生命阶段、身体成分、活动水平和您自己的目标，提供满足您需求的常量营养素和微量营养素的适当平衡和数量。 您的目标可能是体重管理、体重控制、体重增加、减肥、增加能量或运动健身目标。

2.吃中等份量、均衡且营养丰富的正餐和零食全天调节能量水平并补充营养。 均衡的营养计划应该为您的身体提供均衡的能量、维生素、矿物质、优质碳水化合物、植物蛋白、健康脂肪和有价值的纤维、草药和抗氧化剂。 康宝莱产品支持的健康饮食计划包括吃多种食物，但都要适量。

3.每天吃色彩缤纷的水果和蔬菜，每天 7 份色彩缤纷的新鲜水果和蔬菜，具有营养和抗氧化功效。 水果和蔬菜的颜色越丰富，您摄入的微量营养素的范围就越大。 如果这很困难，也许可以考虑服用优质补充剂来满足您身体的需求。

4.喝水为了保持水分，目标是每天喝 2 升水，或每天大约 8 杯水。 直接喝水，或者如果您愿意，可以加花草茶或无糖/低糖果汁。 尝试全天喝水，而不是在一天中的某个时间（例如早上）喝完所有液体。 良好的水分对于健康、营养摄入和体重控制非常重要。

5.定期锻炼、休息和放松。 这应包括每周 5 天、每天至少 30 分钟的中度至剧烈体力活动。 您进行的锻炼类型取决于您以及您当前的健身水平和生活方式。 做家务或园艺可能是你每天的 30 分钟，但要持续不断地做，不要停下来。 或者您的锻炼可能是训练。 另外睡眠也很重要，每晚至少睡7个小时。

6. 如果你仍然吸烟，戒烟。 并将饮酒量限制为每天最多一杯。

因此，开始将这个简单的 Herbalife Healthy Active 计划融入您的日常生活中，一次做出一项改变，并注意它如何让您感觉更好、看起来更好并更多地享受生活。