Sajauciet dziedināšanu: ķermeņa un dvēseles receptes

Sajauciet dziedināšanu: ķermeņa un dvēseles receptes

Dziedinošajai tējai ir senas naturopātijas tradīcijas un ne tikai piedāvā garšīgu prieku, bet arī daudz veselības priekšrocību. Šajā rakstā mēs iegremdējamies aizraujošajā mājās gatavotās dziedināšanas tējas pasaulē. Kāpēc jums vajadzētu pats sevi salikt? Ļoti viegli! Katrai sastāvdaļai ir sava ietekme uz ķermeni un dvēseli.

Vispirms mēs apskatām aktīvās sastāvdaļas, kas atrodas dažādos augos un augos - zinātniski labi - un aizraujošas. Tad mēs parādām, kā jūs varat izveidot atsevišķus maisījumus, kas ir lieliski pielāgoti jūsu īpašajām vajadzībām. Vai jums ir stress, miega problēmas vai bezrūpība? Mums ir pareizās receptes jums!

Visbeidzot, mēs jums sniegsim labākos padomus sagatavošanai un uzklāšanai, lai jūs varētu maksimizēt tējas darbu dziedināšanas sekas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir ērts uz dīvāna vai tējas ceremonijā ar draugiem - izbaudiet ieguvumus, ko daba var piedāvāt. Sāksim!

Aktīvās tējas dziedināšanas sastāvdaļas: sastāvdaļu zinātniskā analīze

Dziedināšanas tēja sastāv no dažādām dārzeņu sastāvdaļām, kuru aktīvās sastāvdaļas bieži ir intensīvi izpētītas. Galvenās sastāvdaļas ir garšaugi, lapas, saknes un ziedi, kas satur dažādus bioaktīvus savienojumus. Šie savienojumi ir atbildīgi par ieguvumiem veselībai, kas bieži ir saistīti ar dziedināšanas tēju patēriņu. Visizplatītākās sastāvdaļas ir:

• kumelīte: satur flavonoīdus un terpēnus, kuriem ir pretiekaisuma un nomierinošas īpašības.
• piparmētru: Galvenajam aktīvajam sastāvdaļas mentolam ir antispatmodisks efekts un tas var atbalstīt gremošanu.
• ingvers: satur gingerolu, kam ir parādīta antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība.
• zaļā tēja: bagāts ar polifenoliem, īpaši EGCG, kuriem ir antioksidanta ietekme.
• salvija: ēterisko eļļu dēļ ir antibakteriāla un pretiekaisuma iedarbība.

Šo sastāvdaļu zinātniskā analīze parāda, ka dziedināšanas tējas pozitīvā ietekme bieži ir saistīta ar sinerģiju starp dažādām sastāvdaļām. Pētījumā par zaļās tējas priekšrocībām tika parādīts, ka saturētie antioksidanti varētu aizsargāt pret oksidatīvo stresu, kas varētu veicināt vēža profilaksi ( ncbi ). Turklāt kumelītes bieži izmanto miega traucējumiem, jo ​​tai ir nomierinoša ietekme uz nervu sistēmu.

Aktīvās tēju aktīvās sastāvdaļas tiek pārbaudītas ne tikai par to ieguvumiem veselībai, bet arī attiecībā uz to iespējamām blakusparādībām. Dažas sastāvdaļas var izraisīt alerģiskas reakcijas vai mijiedarboties ar medikamentiem. Piemēram, piparmētru var ietekmēt antacīdu iedarbību. Varētu būt noderīgs galds ar visizplatītākās dziedināšanas tējas un to īpašajām īpašībām:

Dziedināšanas tējas bioķīmija ir sarežģīta, un, lai atšifrētu visu atsevišķo sastāvdaļu potenciālu, jāturpina pastiprināt. Kopumā kombinācijai un specifiskai sagatavošanai var būt liela ietekme uz dziedināšanas tējas efektivitāti, kas savukārt uzsver pareizo recepšu nozīmi.

ķermeņa un dvēseles receptes: atsevišķi konkrētu vajadzību maisījumi

Dziedināšanas tējas sagatavošanu var individuāli pielāgot, lai risinātu īpašas vajadzības. Izvēloties sastāvdaļas, attiecīgajām aktīvajām sastāvdaļām ir izšķiroša loma. Bieži tiek izmantoti augi, augļi un garšvielas, kas var darboties dažādās kombinācijās

Iekļaujiet dažas kopīgas receptes:

• nomierinoša staba: kumelīte, citronu balzams un lavanda ir pazīstami ar savām relaksējošajām īpašībām un palīdz ar stresu un nemieriem.
• gremošana: piparmētru, anīsa un fenhelis var atbalstīt, lai veicinātu sūdzības par kuņģi.
• Energy Ooster: zaļā tēja, ingvers un žeņšeņs bieži tiek izmantots enerģijas un modrības palielināšanai.
• Imūnsistēmas stiprināšana: ehinacea, vecāka gadagājuma cilvēku un citronu balzami ir sastāvdaļas, kas var atbalstīt imūnsistēmu.

Pielāgotu sajaukumu var izveidot īpašām vajadzībām. Piemēram, kāds, kurš cieš no bezmiega, varēja salikt tēju ar kumelīšu, baldriāna sakni un kaislības ziedu. Šīs sastāvdaļas apvieno savas nomierinošās īpašības, lai uzlabotu miega kvalitāti.

Ir izšķiroša arī atsevišķu sastāvdaļu deva. Šeit ir vienkārša diagramma, kas parāda dažas ieteiktās devas:

Svaigu sastāvdaļu izmantošana var palielināt tēju iedarbību. Svaigi augi ne tikai dod intensīvāku garšu, bet arī augstāku aktīvo sastāvdaļu koncentrāciju.

Galu galā būtiska ir sastāvdaļu kvalitāte. Organiski vai vietēji audzēti augi samazina pesticīdu un citu kaitīgu vielu iedarbību. Uzvedības patērēšanai vajadzētu ne tikai veicināt veselību, bet arī atbalstīt ilgtspējību. Tādā veidā atsevišķi maisījumi var nodrošināt gan ķermeni, gan dvēseli.

Sagatavošana un pielietojums: labākā prakse, lai maksimāli palielinātu tēju dziedinošo iedarbību

Pareiza dziedināšanas tējas sagatavošana ir būtiska jūsu veselības aizsardzības īpašību attīstībai. Katram garšaugu vai tējas tipam ir īpašas prasības, lai optimāli atbrīvotu aktīvās sastāvdaļas. Pamatprincips ir svaiga, filtrēta ūdens izmantošana, lai izvairītos no piesārņojuma. Ūdens temperatūra ietekmē sastāvdaļu ekstrakcijas pakāpi. Lielākajai daļai augu tēju ūdens no 90 līdz 100 grādiem pēc Celsija ir jāuzsilda, savukārt jutīgām ziedu vai zaļo tēju zemākai temperatūrai, kas bieži ir no 70 līdz 80 grādiem pēc Celsija.

• augu tēja: ļaujiet tai stāvēt 5-10 minūtes
• zaļā tēja: Ļaujiet
iet uz 2-3 minūtēm
• Melnā tēja: Ļaujiet tai stāvēt 3-5 minūtes
• Augļu tēja: 7-10 minūtes

Laikam ir arī liela nozīme, un tas ir precīzi jāievēro. Pārāk ilgi vilkšana var izraisīt pārmērīgu ekstrakciju un rūgtu garšu, savukārt pārāk īsa vilkšana, iespējams, neatbrīvo visas aromāta vielas un aktīvās sastāvdaļas, kuras tā satur. Svarīga ir arī precīza tējas lapu deva; Kopumā ieteicams apmēram 1 līdz 2 tējkarotes vienā kausā.

Vēl viens aspekts ir piemērotu konteineru izmantošana sagatavošanai. Vēlams keramikas vai stikla ēdieni, jo tie neatbrīvo satraucošus audumus un saglabā tējas garšas integritāti. Tējas maisiņi ir praktiska iespēja, taču jūs varat ierobežot aktīvo sastāvdaļu izdalīšanos, salīdzinot ar zaudējumiem. Daudzi tējas cienītāji paļaujas uz tējkannām ar integrētu sietu vai tējas filtriem, lai optimāli ienestu lapas un to aromātus.

Dziedināšanas tējas pielietojumu var papildināt ar kombināciju ar citu veselības praksi. Labs laiks baudīšanai ir, piem. B. Pēc ēdienreizes, lai veicinātu gremošanu, vai vakarā, lai veicinātu relaksāciju un gulēšanu. Tradicionālajā ķīniešu medicīnā un arī ajūrvēdas praksē tējas tiek izmantotas, lai izveidotu līdzsvaru ķermenī un atbrīvotu īpašas sūdzības.

Rezumējot, var teikt, ka dziedināšanas tēju sagatavošanai un pielietošanai ir vajadzīgas pamatzināšanas, lai to pozitīvo ietekmi ieviestu pēc iespējas vairāk. Ja jūs ņemat minētos padomus, ir labas iespējas maksimizēt attiecīgo augu ieguvumus veselībai.

Šodienas dziedinošās tējas pārbaudē mēs esam izgaismojuši atsevišķu aktīvo sastāvdaļu zinātniskos pamatus un analizējis to sinerģisko iedarbību atsevišķās receptēs. Rūpīga sastāvdaļu atlase un sajaukums ne tikai paver jaunas personīgās labsajūtas iespējas, bet arī veicina izpratni par naturopātijas holistisko pieeju. Izskaidrotās sagatavošanas metodes ļauj optimāli izmantot tēju dziedinošās īpašības. Galu galā šis raksts aicina jūs intensīvi tikt galā ar tējas daudzveidību un potenciālu - gan ķermenim, gan dvēselei.

avoti un turpmākā literatūra

literatūra

• Verners, h.: "Ārstniecības augi: pamati, pielietojumi, receptes." Schattauer Verlag, 2018.
• Hüther, t.: "tēju dziedinošais spēks: efekti un pielietojums." Verlag par holistisko medicīnu, 2019. gads.
• Schmidt, f.: "Tēja dvēselei: dziedinošie dabas maisījumi." Augu izcelsmes zāles, 2020. gads.

Pētījumi

• Müller, C., & Neumann, M.: "Augu tēju ietekme uz urbumu: sistemātisku pārskatu." Journal of Phytotherapy, 2021.
• Fischer, R., & Müller, J.: "Dziedināšanas tējas ietekme uz veselību: klīniskais pētījums." Žurnāls par naturopātiju, 2022. gads.

Papildu literatūra

• Buchinger, a.: ​​ "Tējas kultūras noslēpumi: tradicionālās un modernās pieejas." Naturopātiskais izdevējs, 2021. gads.
• Weber, K.: "Izgatavojiet un uzklājiet augu tējas." Tējas cienītāju ceļvedis, 2020. gads.