Sumaišykite gydymąsi: kūno ir sielos receptai
Sumaišykite gydymąsi: kūno ir sielos receptai
Gydomoji arbata turi senas natūropatijos tradicijas ir ne tik teikia skanų malonumą, bet ir daugybę sveikatos pranašumų. Šiame straipsnyje mes pasineriame į žavų naminės gydomosios arbatos pasaulį. Kodėl turėtumėte susikurti save? Labai lengva! Kiekvienas ingredientas turi savo poveikį kūnui ir sielai.
Pirmiausia apžvelgiame veikliąsias medžiagas, kurios yra skirtingose žolelėse ir augaluose - moksliškai gerai sukuriami ir jaudinantys. Tada mes jums parodome, kaip galite sukurti atskirus mišinius, puikiai pritaikytus jūsų specifiniams poreikiams. Ar turite streso, miego problemų ar bebaimiškumo? Mes turime jums tinkamus receptus!
Pagaliau pateiksime jums geriausius patarimus, kaip paruošti ir pritaikyti, kad galėtumėte maksimaliai padidinti savo arbatos kūrybos gydomąjį poveikį. Nesvarbu, ar patogu ant sofos, ar arbatos ceremonijoje su draugais - mėgaukitės privalumais, kuriuos siūlo gamta. Pradėkime!
The active ingredients of healing tea: a scientific analysis of the ingredients
Gydomoji arbata susideda iš įvairių daržovių ingredientų, kurių veikliosios medžiagos dažnai buvo intensyviai ištirtos. Pagrindiniai komponentai yra žolelės, lapai, šaknys ir gėlės, kuriose yra skirtingų bioaktyviųjų junginių. Šie ryšiai yra atsakingi už naudą sveikatai, kuri dažnai yra susijusi su gydomųjų arbatų vartojimu. Dažniausiai pasitaikantys ingredientai yra:
- ramunėlės: yra flavonoidų ir terpenų, turinčių anti -uždegimines ir raminančias savybes.
- pipirmėtė: Pagrindinis veikliosios medžiagos mentolis turi antispazminį poveikį ir gali palaikyti virškinimą.
- Imbieras: sudėtyje yra Gingerolis, kuris parodė antioksidantų ir anti -uždegiminį poveikį.
- Žalioji arbata: gausu polifenolių, ypač EGCG, kurie turi antioksidacinį poveikį.
- Sage: dėl eterinių aliejų turi antibakterinį ir priešuždegiminį poveikį.
Šių ingredientų mokslinė analizė rodo, kad teigiamas gydomosios arbatos poveikis dažnai atsiranda dėl skirtingų komponentų sinergijos. Atlikus žaliosios arbatos pranašumų tyrimą, buvo parodyta, kad turintys antioksidantai gali apsaugoti nuo oksidacinio streso, kuris gali prisidėti prie vėžio prevencijos ( ncbi ). Be to, ramunėlės dažnai naudojamos miego sutrikimams, nes jis turi raminamą poveikį nervų sistemai.
Aktyvios gydomosios arbatos medžiagos yra tiriamos ne tik dėl jų naudos sveikatai, bet ir atsižvelgiant į galimą šalutinį poveikį. Kai kurie ingredientai gali sukelti alergines reakcijas arba sąveikauti su vaistais. Pavyzdžiui, pipirmėtė gali paveikti antacidų poveikį. Dažniausiai pasitaikančios gydomosios arbatos ir jų specifinių savybių lentelė gali būti naudinga:
The biochemistry behind the healing tea is complex, and research should continue to be intensified in order to decrypt the entire potential of the individual ingredients. Apskritai, derinys ir specifinis preparatas gali turėti didelę įtaką gydomosios arbatos veiksmingumui, o tai savo ruožtu pabrėžia tinkamų receptų prasmę.
Kūno ir sielos receptai: individualūs mišiniai, skirti konkretiems poreikiams
Gydomosios arbatos paruošimas gali būti atskirai pritaikytas atsižvelgiant į specifinius poreikius. Renkantis ingredientus, atitinkamos veikliosios medžiagos vaidina lemiamą vaidmenį. Dažnai naudojamos vaistažolės, vaisiai ir prieskoniai, kurie gali veikti skirtingais deriniais
Įtraukite keletą įprastų receptų:
- raminantis pakėlimas: ramunėlės, citrinų balzamas ir levandos yra žinomos dėl atpalaiduojančių savybių ir padeda patiekti stresą ir neramumus.
- virškinimas: pipirmėčių, anyžių ir pankolių gali palaikyti, kad būtų skatinamas virškinimas ir palengvintų skrandžio skundus.
- Energy Ooster: Žalioji arbata, imbieras ir ženšenis dažnai naudojami energijai ir budrumui padidinti.
- Imuninės sistemos stiprinimas: Echinacea, Enderflower ir citrinų balzamai yra ingredientai, galintys palaikyti imuninę sistemą.
Gali būti sukurtas pritaikytas mišinys, atsižvelgiant į konkrečius poreikius. Pavyzdžiui, kažkas, kenčiantis nuo nemigos, galėtų suburti arbatą su ramunėlių, valeriškos šaknies ir aistros gėlėmis. Šie ingredientai sujungia jų raminančias savybes, kad pagerintų miego kokybę.
Atskirų ingredientų dozė taip pat yra labai svarbi. Čia yra paprasta diagrama, kurioje pateikiamos kai kurios rekomenduojamos dozės:
Naujų ingredientų naudojimas gali padidinti arbatos poveikį. Šviežios žolelės ne tik suteikia intensyvesnį skonį, bet ir didesnę veikliųjų medžiagų koncentraciją.
Galų gale yra labai svarbi ingredientų kokybė. Organinės ar vietoje augintos žolelės sumažina pesticidų ir kitų kenksmingų medžiagų poveikį. Elgesio vartojimas turėtų ne tik skatinti sveikatą, bet ir palaikyti tvarumą. Tokiu būdu atskiri mišiniai gali suteikti ir kūną, ir sielą.
paruošimas ir pritaikymas: geriausia praktika, siekiant maksimaliai padidinti arbatos gydomąjį poveikį
Teisingas gydomosios arbatos paruošimas yra labai svarbus norint sukurti jūsų sveikatą skatinančias savybes. Kiekvienas žolelių ar arbatos tipas turi specifinių reikalavimų, kaip optimaliai išlaisvinti jūsų veikliąsias medžiagas. Pagrindinis principas yra šviežio, filtruoto vandens naudojimas, kad būtų išvengta užteršimo. Vandens temperatūra daro įtaką ingredientų ekstrahavimo laipsniui. Daugeliui žolelių arbatų vanduo nuo 90 iki 100 laipsnių Celsijaus turėtų būti kaitinamas, o jautrioms gėlėms ar žalioms arbatos žemesnei temperatūrai, dažnai nuo 70 iki 80 laipsnių Celsijaus, rekomenduojama.
- žolelių arbata: Tegul ji yra staigiai 5-10 minučių
- Žalioji arbata: Tegul eik 2–3 minutes
- Juodoji arbata: Tegul ji yra statė 3–5 minutes
- vaisių arbata: 7–10 minučių
Laikas taip pat yra labai svarbus ir turėtų būti tiksliai laikomasi. Per ilgai traukti gali sukelti per daug ekstrahavimo ir kartaus skonio, tuo tarpu per trumpas traukimas gali neišleisti visų aromatų medžiagų ir aktyviųjų medžiagų. Taip pat svarbu tiksli arbatos lapų dozė; Apskritai rekomenduojama maždaug nuo 1 iki 2 šaukštelių vienam puodeliui.
Kitas aspektas yra tinkamų konteinerių naudojimas paruošimui. Pageidautina keramikos ar stiklo patiekalų, nes jie neišleidžia jokių trikdančių audinių ir išsaugo arbatos skonio vientisumą. Arbatos maišeliai yra praktinis pasirinkimas, tačiau galite apriboti aktyviųjų medžiagų išsiskyrimą, palyginti su laisvomis žolelėmis. Daugelis arbatos mėgėjų pasikliauja arbatiniais arba arbatiniais arba arbatos filtrais, kad optimaliai atvestų lapus ir jų aromatas į savo.
Gydymo arbatos taikymą galima papildyti deriniu su kita sveikatos praktika. Geras laikas malonumui yra pvz. B. Po valgio skatinti virškinimą arba vakare skatinti atsipalaidavimą ir miegą. Tradicinėje kinų medicinoje ir ajurvedos praktikoje arbatos naudojamos norint sukurti pusiausvyrą kūne ir palengvinti konkrečius skundus.
Apibendrinant galima pasakyti, kad norint paruošti ir pritaikyti gydomosioms arbatmedžiams reikia esminių žinių, kad jų teigiamas poveikis būtų kuo labiau. Jei imsitės minėtų patarimų, yra tikimybė, kad padidintumėte atitinkamų žolelių naudą sveikatai.Šiandien tyrinėję gydomąją arbatą, mes apšvietė atskirų veikliųjų medžiagų mokslinius pagrindus ir išanalizavome jų sinergetinį poveikį individualiuose receptuose. Kruopštus ingredientų pasirinkimas ir derinimas ne tik atveria naujas asmeninės savijautos galimybes, bet ir skatina supratimą apie holistinį natūropatijos metodą. Paaiškinti paruošimo metodai leidžia optimaliai naudoti arbatos gydomosios savybes. Galų gale šis straipsnis kviečia jus intensyviai elgtis su įvairove ir išgydymo arbatos galimybėmis - tiek kūnui, tiek sielai.
šaltiniai ir kita literatūra
literatūra
- Werner, h.: "Gydomieji augalai: pagrindai, programos, receptai". Schattauer Verlag, 2018 m.
- hüther, t.: "Gydomoji arbatos galia: efektai ir taikymas". „Verlag for Holistic Medicine“, 2019 m.
- Schmidt, f.: "Arbata sielai: gydantys gamtos mišiniai". Žolelių medicina, 2020 m.
Studijos
- Müller, C., & Neumann, m.: "Žolelių arbatos poveikis šulinio benamiui: sisteminė apžvalga“. Fitoterapijos žurnalas, 2021 m.
- Fischer, R., ir Müller, J.: „Gydymo arbatos įtaka sveikatai: klinikinis tyrimas“. „Naturopatijos žurnalas“, 2022 m.
Tolesnė literatūra
- Buchingeris, a.: „Arbatos kultūros paslaptys: tradiciniai ir modernūs požiūriai“. „Naturopatic Publisher“, 2021 m.
- Weberis, k.: "Padarykite ir tepkite žolelių arbatas". Arbatos mėgėjų vadovas, 2020 m.