Sekoita itsesi parantaminen: Reseptit keholle ja sielulle

Sekoita itsesi parantaminen: Reseptit keholle ja sielulle

Healing Tea -tapahtumassa on pitkät perinteet naturopatiassa, eikä tarjoa vain herkullista nautintoa, vaan myös runsaasti terveysetuja. Tässä artikkelissa uppoutumme kotitekoisen parantavan teen kiehtovaan maailmaan. Miksi sinun pitäisi koota itse? Erittäin helppo! Jokaisella ainesosalla on oma vaikutus vartaloon ja sieluun.

Ensin tarkastelemme aktiivisia ainesosia, jotka ovat eri yrtteissä ja kasveissa - tieteellisesti hyvin perusteltuja ja jännittäviä. Sitten näytämme, kuinka voit luoda yksittäisiä seoksia, jotka ovat täydellisesti räätälöityjä erityistarpeisiisi. Onko sinulla stressiä, nukkumisongelmia tai luettelottomuutta? Meillä on oikeat reseptit sinulle!

Lopuksi annamme sinulle parhaat vinkit valmisteluun ja levittämiseen, jotta voit maksimoida teesi luomuksen parantavat vaikutukset. Nauti sitten mukavasta sohvalla tai teeseremoniassa ystävien kanssa - nauti luonnon tarjoamista eduista. Aloitetaan!

parantavan teetä vaikuttavat aineosat: ainesosien tieteellinen analyysi

parantava tee koostuu monista vihannesaineista, joiden aktiiviset aineosat on usein tutkittu intensiivisesti. Pääkomponentit ovat yrtit, lehdet, juuret ja kukat, jotka sisältävät erilaisia ​​bioaktiivisia yhdisteitä. Nämä yhteydet ovat vastuussa terveyshyötyistä, jotka liittyvät usein parantavien teiden kulutukseen. Yleisimpiä ainesosia ovat:

• kamomilla: sisältää flavonoideja ja terpeenejä, joilla on anti -inflammatorisia ja rauhoittavia ominaisuuksia.
• piparminttu: Tärkeimmällä aktiivisella aineen mentolilla on anskasmodinen vaikutus ja se voi tukea ruuansulatusta.
• inkivääri: sisältää gingerolia, joka on osoittanut antioksidantti- ja anti -inflammatorisia vaikutuksia.
• vihreä tee: runsaasti polyfenoleja, erityisesti EGCG, joilla on antioksidanttivaikutuksia.
• Sage: on antibakteerinen ja anti -inflammatorinen vaikutus eteeristen öljyjen vuoksi.

Näiden ainesosien tieteellinen analyysi osoittaa, että paranemisen teetä positiiviset vaikutukset johtuvat usein eri komponenttien välisistä synergioista. Vihreän teen eduista tehdyssä tutkimuksessa osoitettiin, että sisältämät antioksidantit voisivat suojautua oksidatiiviselta stressiltä, ​​mikä voisi edistää syövän ehkäisyä ( NCBI ). Lisäksi kamomilla käytetään usein unihäiriöihin, koska sillä on rauhoittava vaikutus hermostoon.

Parannusteiden vaikuttavia aineosia ei tutkita vain niiden terveyshyötyjen suhteen, vaan myös niiden mahdollisten sivuvaikutusten suhteen. Jotkut ainesosat voivat aiheuttaa allergisia reaktioita tai olla vuorovaikutuksessa lääkityksen kanssa. Esimerkiksi piparminttu voi vaikuttaa antasidien vaikutukseen. Taulukko yleisimmistä parantavasta teestä ja niiden erityisominaisuuksista voisi olla hyödyllinen:

Parantavan teen takana oleva biokemia on monimutkainen, ja tutkimusta tulisi edelleen vahvistaa yksittäisten ainesosien koko potentiaalin purkamiseksi. Yleensä yhdistelmällä ja spesifisellä valmistuksella voi olla suuri vaikutus parantavan teen tehokkuuteen, mikä puolestaan ​​korostaa oikeiden reseptien merkitystä.

kehon ja sielun reseptit: Yksittäiset seokset erityistarpeisiin

Parannusteiden valmistus voidaan säätää erikseen erityistarpeiden vastaamiseksi. Ainesosia valittaessa vastaavilla aktiivisilla aineosilla on ratkaiseva rooli. Yrttejä, hedelmiä ja mausteita, jotka voivat toimia erilaisissa yhdistelmissä

Sisällytä joitain yleisiä reseptejä:

• rauhoittava panos: kamomilla, sitruunapalsami ja laventeli tunnetaan rentouttavista ominaisuuksistaan ​​ja auttavat stressissä ja levottomuuksissa.
• ruuansulatus: piparminttu, anisi ja fenkoli voivat tukea ruoansulatuksen edistämiseksi ja vatsavalitusten lievittämiseksi.
• Energy Ooster: vihreää teetä, inkivääriä ja ginsengiä käytetään usein energian ja valppauden lisäämiseen.
• immuunijärjestelmän vahvistaminen: echinacea, vanhuskukka ja sitruunan balsamit ovat ainesosia, jotka voivat tukea immuunijärjestelmää.

räätälöity sekoitus voidaan luoda erityistarpeisiin. Esimerkiksi joku unettomuudesta kärsivä joku voisi koota teetä kamomilla, valerian juurella ja intohimolla. Nämä ainesosat yhdistävät rauhoittavat ominaisuudet unen laadun parantamiseksi.

Yksittäisten aineosien annos on myös ratkaisevan tärkeä. Tässä on yksinkertainen kaavio, joka näyttää joitain suositeltuja annoksia:

Tuoreiden aineosien käyttö voi lisätä teiden vaikutusta. Tuoreet yrtit eivät vain anna voimakkaamman maun, vaan myös korkeamman aktiivisten aineosien pitoisuuden.

Loppujen lopuksi ainesosien laatu on ratkaisevan tärkeä. Orgaaniset tai paikallisesti kasvatetut yrtit minimoivat altistumisen torjunta -aineille ja muille haitallisille aineille. Kuluttavan käyttäytymisen ei tulisi vain edistää terveyttä, vaan myös tukea kestävyyttä. Tällä tavalla yksittäiset seokset voivat tarjota sekä kehon että sielun.

Valmistelu ja sovellus: Paras käytäntö teiden parantavien vaikutusten maksimoimiseksi

Parantavan teen oikea valmistus on ratkaisevan tärkeää terveydenhuollon edistävien ominaisuuksien kehittämiselle. Jokaisella yrttityypillä tai teetyypillä on erityiset vaatimukset aktiivisten aineosien optimaaliseksi vapauttamiseksi. Perusperiaate on tuoreen, suodatetun veden käyttö saastumisen välttämiseksi. Veden lämpötila vaikuttaa ainesosien uuttamisasteeseen. Suurimmassa osassa yrttiteetä on lämmitettävä 90–100 astetta, kun taas herkät kukka- tai vihreät teetä alhaisemmat lämpötilat, usein välillä 70 - 80 celsiusastetta, suositellaan.

• yrttitee: Anna sen jyrkästi 5-10 minuuttia
• vihreä tee: anna
mennä 2-3 minuuttia
• Musta tee: Anna sen jyrkästi 3-5 minuuttia
• hedelmätee: 7-10 minuutin ajan

Aika -aika on myös erittäin tärkeä, ja sitä tulisi noudattaa tarkalleen. Liian pitkän vetäminen voi johtaa ylikuormitukseen ja katkeraan maun kanssa, kun taas liian lyhyt vetäminen ei välttämättä vapauta kaikkia sen sisältäviä aromiainetta ja aktiivisia aineosia. Teelehtien tarkka annos on myös tärkeä; Yleensä suositellaan paljon noin 1 - 2 tl kuppia kohti.

Toinen näkökohta on sopivien astioiden käyttö valmisteluun. Keraamiset tai lasiruoat ovat parempia, koska se ei vapauta häiritseviä kankaita ja säilyttää teen maun eheyden. Teepussit ovat käytännöllinen vaihtoehto, mutta voit rajoittaa aktiivisten aineosien vapautumista verrattuna löysiin yrtteihin. Monet teetä ystävät luottavat teekannuihin integroiduilla seula- tai teesuodattimilla, jotta lehdet ja heidän aromit omiinsa saattavat.

Parannusteetä voidaan täydentää yhdistämällä muiden terveyskäytäntöjen kanssa. Hyvä aika nautinnolle on esim. B. Aterian jälkeen ruoansulatuksen edistämiseksi tai illalla rentoutumisen ja nukkumisen edistämiseksi. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ja myös ayurvedisessa käytännössä teitä käytetään luomaan tasapaino kehossa ja lievittämään erityisiä valituksia.

Yhteenvetona voidaan todeta, että paranemisteejen valmistelu ja soveltaminen vaativat perustietoa positiivisten vaikutusten saamiseksi mahdollisimman omaksi. Jos otat mainitut vinkit, on hyvä maksimoida kunkin yrttien terveyshyödyt.

Nykypäivän paranemisen teetä tutkiessa olemme valaisineet yksittäisten aktiivisten aineosien tieteelliset perusteet ja analysoinut niiden synergistisiä vaikutuksia yksittäisissä resepteissä. Ainesosien huolellinen valinta ja sekoitus avaa vain uusia mahdollisuuksia henkilökohtaiseen hyvinvointiin, vaan myös edistää naturopatian kokonaisvaltaisten lähestymistapojen ymmärtämistä. Selitetyt valmistusmenetelmät mahdollistavat teiden paranemisominaisuuksia optimaalisesti. Viime kädessä tämä artikkeli kehottaa sinua käsittelemään intensiivisesti parantavan teen monimuotoisuutta ja potentiaalia - sekä keholle että sielulle.

lähteet ja lisäkirjallisuus

kirjallisuus

• werner, h.: "Kasvien parantavat: perusteet, sovellukset, reseptit." Schattauer Verlag, 2018.
• hüher, t.: "Teiden parantava voima: vaikutukset ja sovellus." Verlag kokonaislääketiede, 2019.
• Schmidt, f. Yrttilääke, 2020.