圣罗勒 - 图尔西 + 茶配方的 12 大健康益处

圣罗勒 - 图尔西 + 茶配方的 12 大健康益处

无论您用它来缓解压力、改善睡眠还是增强免疫系统，圣罗勒（也称为图尔西）都是一种神奇的草药。根据印度教的说法，这种植物是供奉毗湿奴女神的尘世化身，毗湿奴是保护创造和生命的神。图尔西通常生长在印度教圣地周围，并作为崇拜中的神圣植物供奉。由于它在这个宗教中的作用，一些人认为咀嚼叶子是一种不尊重的行为。由于圣罗勒具有多种治疗功效，阿育吠陀实践者几个世纪以来一直使用圣罗勒（来源）。

什么是罗勒？

圣罗勒（ 圣罗勒 , 有时也 细花罗勒）是一种绿色的多叶植物，开着紫色的花（来源）。这种芳香灌木属于薄荷科，原产于印度。不要将圣罗勒与甜罗勒（也称为泰国罗勒）混淆，后者通常用于烹饪。 尽管相关，但它们是两种不同的植物。 圣罗勒的叶子、种子和花朵含有多种营养成分，包括维生素 A、维生素 C、钙、锌和铁（来源）。

服用圣罗勒的好处

古代传统和现代科学都认为圣罗勒具有许多健康益处（来源）。天然医疗保健提供者使用这种草药来促进肺、肝、眼、肾、骨骼、甲状腺、代谢和呼吸系统的健康。 过去，医疗保健提供者还使用罗勒来治疗皮肤病和缓解消化问题。 以下是圣罗勒最常见的好处。

1.减少偶尔的焦虑和压力

圣罗勒是一种天然的适应原，可以减少偶尔的焦虑和压力。 适应原通过增强免疫系统、增强耐力和平衡情绪来帮助您的身体适应压力。 当几个人每天两次服用 500 毫克圣罗勒时，他们报告说他们的整体情绪有所改善（来源）。这种草药含有两种抗氧化剂：迷迭香酸和鼠尾草酸，有助于保护细胞。 这些强大的抗氧化剂可以抵抗自由基和辐射，并在细胞水平上对抗环境压力（来源）。

2.支持平衡血糖

圣罗勒对血糖水平的积极支持是最强大和最重要的好处之一。 当非胰岛素依赖型糖尿病患者每天服用 2.5 克（2,500 毫克）圣罗勒叶，持续四个星期后，他们的血糖水平变得更加正常（来源）。它可以导致空腹血糖水平和血糖水平显着降低。 如果您想控制这种情况，请查看我们关于降低血糖的自然方法的文章。

3. 有助于心脏健康

事实证明，圣罗勒也有益于您的心脏健康。 一组研究人员研究了丁子香酚精油（圣罗勒的成分之一）如何影响糖尿病。 他们发现它可以促进健康的胆固醇水平（来源）。其他研究表明，这种草药可能有助于促进人们的正常血压（来源）。 简而言之，圣罗勒可以增强心血管系统，促进心脏健康。

4.清新口气

如果您自己种植这种植物，您可以咀嚼圣罗勒叶作为口腔清新剂（来源）。圣罗勒是一种草药，可以阻止口腔中的细菌，让您口气更清新，获得更好的口腔保健。 您还可以购买圣罗勒粉（磨碎的叶子），并用它代替牙膏。 只需在牙刷上撒一些，然后像平常一样刷牙即可。 要找到其他清新口气的方法，请查看我们的《七种草药治疗口臭》文章。

5.改善睡眠

您可能需要在夜间日常活动中添加圣罗勒，以帮助您睡得更好。 来自印度的一组研究人员在睡前给 18 至 65 岁的成年人服用 1,200 毫克圣罗勒后，他们的睡眠更加安宁，白天感觉不那么疲倦（来源）。

6.缓解偶尔头痛

圣罗勒最流行的用途之一是缓解头痛（来源）。阿育吠陀实践者相信这种草药可以平衡三种能量，即体内的能量。 阿育吠陀还使用圣罗勒来缓解导致头痛的身体紧张。 研究表明，定期服用圣罗勒补充剂的患者头痛较少（来源）。

7.缓解耳朵疼痛

如果您耳痛，圣罗勒可能会有帮助。 叶子中的一滴汁液可以明显缓解和改善儿童和成人的耳痛（来源）。这可能与其降低疼痛敏感性以及身体肿胀和刺激的能力有关（来源）。

8.保护肠胃

古代阿育吠陀实践者使用圣罗勒治疗胃病； 此后科学证实了它对消化系统的益处。 研究人员发现圣罗勒油可以促进胃壁健康（来源）。它甚至可以从一开始就防止您胃痛（来源）。

9.减少身体发烧

几个世纪以来，人们一直使用圣罗勒（尤其是新鲜叶子的汁液）来退烧和增强免疫系统（来源）。 在古代，人们甚至用圣罗勒来治疗疟疾。 圣罗勒中的丁子香酚已被用于对抗引起疟疾的蚊子幼虫（来源）。

10.改善皮肤健康

圣罗勒中发现的丁子香酚（丁香油中也含有这种化合物）可以阻止有害生物。 细菌类 痤疮皮肤杆菌 （早些时候 痤疮丙酸杆菌 ）会导致痤疮和轻微的皮肤瑕疵。 各种草药抗痤疮凝胶组合含有罗勒、茉莉花和茶树油，与市场上其他治疗痤疮的产品一样有效（来源）。

11.增强大脑功能

与阿育吠陀草药阿什瓦甘达 (ashwagandha) 一样，圣罗勒支持认知功能，换句话说，就是记忆和学习。 它可以增强大脑中的抗压力剂。 具体来说，圣罗勒通过增加谷胱甘肽过氧化物酶活性来改善大脑活动，谷胱甘肽过氧化物酶是一种保护细胞免受氧化损伤的酶（来源）。圣罗勒甚至可以保护大脑中的神经元免受损伤（来源）。

12.促进眼睛健康

传统上，医生使用圣罗勒滴眼液治疗多种疾病，包括白内障、青光眼或结膜炎。 含有叶子提取物的滴眼液具有舒缓的抗氧化活性，可减少发红和刺激，改善眼睛健康（来源）。

图尔西 – 圣罗勒的营养成分

一克新鲜圣罗勒含有 0 卡路里和 3 毫克钾，但不含脂肪、胆固醇、钠或糖（来源）。圣罗勒还含有微量维生素 A 和 C、钙和铁。 浓缩提取物和精油可以提供更多这些营养素。

如何服用罗勒

圣罗勒有多种形式，例如粉末、精油、提取物和茶。 您可以种植圣罗勒或购买新鲜的。 种子、叶子和花都可以使用。

茶

要制作一杯圣罗勒茶，请查看此镇静配方，它将图尔西与其他有助于缓解焦虑的草药结合在一起。 您可以将原料放入自装茶袋或金属过滤器中，或者简单地在平底锅或水壶中将所有东西一起煮沸，然后过滤草药。

缓解压力图尔西茶配方

原料

• 1/4 Teelöffel getrocknete Rosenknospen
• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Kamille
• 1 ml flüssiger Tulsi Extrakt
• 1 Tasse heißes Wasser
• 1 Teelöffel Stevia oder roher Honig

准备

1. Die getrockneten Rosenknospen, Pfefferminzblätter und die Kamille 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Den Tulsi-Extrakt absieben und zum Tee geben.
3. Auf Wunsch mit Stevia oder rohem Honig süßen.
4. Genießen Sie Ihren beruhigenden Tee!

精油

圣罗勒具有温暖、辛辣、甜美的香气。 使用罗勒精油时，请记住它的浓度非常高。因此，在将其涂抹到皮肤上之前，您需要先用杏仁油或椰子油等基础油对其进行稀释。 通过将圣罗勒油添加到扩香器中，您可以增强家中的香气。 在扩香器中使用精油时，无需稀释它们。 除非经过食品用途认证，否则切勿口服精油。

补充片

有许多圣罗勒补充剂可供选择。 这些药物通常每片含 500 毫克，您可以一次服用几片以获得所需的份量。

提炼

始终寻找最纯净、最高品质的有机提取物。 我们建议避免基于乙醇的提取。

图尔西——圣罗勒的副作用

在人体临床试验中，研究人员发现圣罗勒没有副作用（来源），但一些研究发现它会降低动物的生育能力（来源）。圣罗勒可能会影响精子发生，因为它含有熊果酸（来源）。因此，如果您想生孩子，请避免这样做。 目前尚不清楚这种草药如何影响孕妇和哺乳期妇女。因此，除非医疗保健提供者另有说明（来源），否则请避免使用。 然而，一般来说，圣罗勒可以安全使用，并且具有许多治疗功效。

种植圣罗勒

如果您想种植自己的圣罗勒，它可以在室内生长，但也可以根据气候在室外种植。 在美国，该植物在美国农业部 (USDA) 植物抗寒区 10 和 11 或全球同等地区生长得最好。 它不能抵抗霜冻，因此最好将植物保持在10°C以上。

圣罗勒种子需要温暖的温度才能发芽。因此，最好在春季种植这种药草。 该植物在充足的阳光和潮湿的土壤中茁壮成长。 一般来说，圣罗勒的高度可以达到50厘米，允许您在生长季节多次收获叶子。

需要记住的要点

圣罗勒（也称为图尔西）是一种受欢迎的草药，具有许多健康益处。 作为一种适应原，圣罗勒可以减少焦虑和压力。 这种草药还支持健康的血糖，缓解头痛和耳痛，保护胃，促进皮肤、大脑和眼睛的健康。

圣罗勒可用于茶、提取物、油和补充剂中。 您也可以使用罗勒精油。 避免使用乙醇提取物。如果您喜欢自己种植，请在室内种植，除非您生活在气候温暖且没有霜冻的地方。