Helig basilika - Topp 12 hälsofördelar med Tulsi + terecept

Helig basilika - Topp 12 hälsofördelar med Tulsi + terecept

Oavsett om du använder den för att lindra stress, förbättra sömnen eller stärka ditt immunförsvar, är helig basilika – även kallad tulsi – en fantastisk ört. Enligt den hinduiska religionen är växten en jordisk manifestation av gudinnan tillägnad Vishnu, guden som bevarar skapelsen och livet. Tulsi odlas ofta runt hinduiska helgedomar och erbjuds som en helig växt i tillbedjan. På grund av dess roll i denna religion anser vissa att tugga löven är en respektlös handling. På grund av dess många terapeutiska egenskaper har ayurvediska utövare använt helig basilika i århundraden (källa).

Vad är basilika?

helig basilika ( Ocimum sanctum , ibland också Ocimum tenuiflorum kallas) är en grön, lummig växt med lila blommor (källa). Denna aromatiska buske tillhör mintfamiljen och kommer ursprungligen från Indien. Blanda inte ihop helig basilika med söt basilika (även kallad thaibasilika), som vanligtvis används i matlagning. Även om de är släkt, är de två olika växter. Bladen, fröna och blommorna av helig basilika innehåller många näringsämnen, inklusive vitamin A, vitamin C, kalcium, zink och järn (källa).

Fördelarna med att ta helig basilika

Både gammal tradition och modern vetenskap tillskriver helig basilika ett antal hälsofördelar (källa).Naturliga vårdgivare använder denna ört för att främja lung-, lever-, ögon-, njure-, skelett-, sköldkörtel-, metabolisk och respiratorisk hälsa. Tidigare använde vårdgivare också basilika för hudåkommor och för att lugna matsmältningsproblem. Nedan är de vanligaste fördelarna som helig basilika ger.

1. Minskar tillfällig ångest och stress

Helig basilika är en naturlig adaptogen, ett ämne som minskar tillfällig ångest och stress. Adaptogener hjälper din kropp att anpassa sig till stress genom att stärka ditt immunförsvar, öka uthålligheten och balansera humöret. När flera personer tog 500 mg helig basilika två gånger dagligen rapporterade de en förbättring av deras allmänna humör (källa). Två antioxidanter som denna ört innehåller, rosmarinsyra och karnosinsyra, hjälper till att skydda cellerna. Dessa kraftfulla antioxidanter motverkar fria radikaler och strålning och bekämpar miljöstress på cellnivå (källa).

2. Stöder balanserat blodsocker

Det positiva stödet för blodsockernivåer som tillhandahålls av Holy Basil är en av de mest kraftfulla och viktigaste fördelarna. När personer med icke-insulinberoende diabetes tog 2,5 g (2 500 mg) heliga basilikablad dagligen i fyra veckor, hade de mer normala blodsockernivåer (källa). Det kan orsaka en betydande minskning av fasteblodsockernivåer och blodsockernivåer. Om du försöker få det här under kontroll, kolla in vår artikel om naturliga sätt att sänka blodsockret.

3. Hjälper till med hjärthälsa

Det visar sig att helig basilika också kan gynna din hjärthälsa. Ett team av forskare undersökte hur eugenol eterisk olja - en av komponenterna i helig basilika - påverkar diabetes. De fann att det främjar hälsosamma kolesterolnivåer (källa ). Andra studier har visat att örten kan bidra till att främja normalt blodtryck hos människor (källa). Kort sagt, helig basilika kan stärka det kardiovaskulära systemet och främja hjärthälsa.

4. Fräschar upp din andedräkt

Om du odlar växten själv kan du tugga heliga basilikablad som munfräschare (källa). Helig basilika är en ört som kan avskräcka bakterierna i din mun och ge dig fräschare andedräkt och bättre munhälsovård. Du kan också köpa heligt basilikapulver, som är malda löv, och använda det istället för tandkräm. Strö bara lite på din tandborste och borsta som vanligt. För att hitta andra sätt att fräscha upp din andedräkt, kolla in vår 7 örter mot dålig andedräkt artikel.

5. Förbättrar sömnen

Du kanske vill lägga till helig basilika till din nattliga rutin för att hjälpa dig att sova bättre. Efter att en grupp forskare från Indien gav vuxna i åldrarna 18 till 65 1 200 mg helig basilika före sänggåendet, upplevde de mer vilsam sömn och kände sig mindre trötta under dagen (källa).

6. Lindrar enstaka huvudvärk

En av de mest populära användningsområdena för helig basilika är att lindra huvudvärk (källa). Ayurvediska utövare tror att örten balanserar de tre doshas, ​​som är energier i kroppen. Helig basilika används också i Ayurveda för att lindra kroppsspänningar som orsakar huvudvärk. Studier har visat att patienter som regelbundet tar heliga basilikatillskott upplever färre huvudvärk (källa).

7. Lindrar smärta i öronen

Om du har ont i öronen kan helig basilika hjälpa. En droppe juice från bladen kan tydligen lindra och förbättra öronvärk hos både barn och vuxna (källa). Detta kan vara relaterat till dess förmåga att minska smärtkänslighet samt svullnad och irritation i kroppen (källa).

8. Skyddar magen

Forntida Ayurveda-utövare använde helig basilika för magbesvär; Vetenskapen har sedan dess bekräftat dess fördelar för matsmältningssystemet. Forskare fann att helig basilikaolja främjar hälsosam magslemhinna (källa). Det kan till och med förhindra att du får ont i magen i första hand (källa).

9. Minskar kroppsfeber

Människor har använt helig basilika – särskilt juicen från färska blad – i århundraden för att minska febern och stärka immunförsvaret (källa). I gamla tider använde människor till och med helig basilika för att behandla malaria. Eugenolen i helig basilika har använts mot mygglarver som orsakar malaria (källa).

10. Förbättrar hudens hälsa

Eugenol som finns i helig basilika – en förening som också finns i kryddnejlikaolja – avskräcker skadliga organismer. Bakterier som Cutibacterium acnes (tidigare kallas Propionibacterium acnes ) kan orsaka akne och mindre hudfläckar. Olika kombinationer av växtbaserade anti-aknegel med kombinationer av basilika, crepejasmin och tea tree-olja är lika effektiva som andra produkter på marknaden för akne (källa).

11. Ökar hjärnans funktion

Liksom den ayurvediska örten ashwagandha, stöder helig basilika kognitiv funktion – med andra ord minne och inlärning. Det stärker antistressmedlen i hjärnan. Specifikt förbättrar helig basilika hjärnaktiviteten genom att öka glutationperoxidasaktiviteten – ett enzym som skyddar dina celler från oxidativ skada (källa). Helig basilika kan till och med skydda nervceller i hjärnan från skador (källa).

12. Främjar ögonhälsa

Traditionellt använde utövare heliga basilika ögondroppar för en mängd olika tillstånd, inklusive grå starr, glaukom eller konjunktivit. Ögondroppar som innehåller bladextraktet har en lugnande antioxidantaktivitet som minskar rodnad och irritation och förbättrar ögonhälsan (källa).

Tulsi – Näringsfakta för helig basilika

Ett gram färsk helig basilika har 0 kalorier och 3 mg kalium, men inget fett, kolesterol, natrium eller socker (källa). Helig basilika innehåller också spår av vitamin A och C, kalcium och järn. Koncentrerade extrakt och eteriska oljor kan ge mer av dessa näringsämnen.

Hur man tar basilika

Helig basilika finns i många former, som pulver, eteriska oljor, extrakt och teer. Du kan odla helig basilika eller köpa den färsk. Frön, blad och blommor kan alla användas.

te

För att göra en kopp heligt basilikate, kolla in detta lugnande recept som kombinerar tulsi med andra örter som hjälper mot ångest. Du kan lägga ingredienserna i en självfylld tepåse eller en metallsil eller helt enkelt koka ihop allt i en kastrull eller vattenkokare och sedan sila av örterna.

Stressrecept Tulsi-te

Ingredienser

• 1/4 Teelöffel getrocknete Rosenknospen
• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Kamille
• 1 ml flüssiger Tulsi Extrakt
• 1 Tasse heißes Wasser
• 1 Teelöffel Stevia oder roher Honig

förberedelse

1. Die getrockneten Rosenknospen, Pfefferminzblätter und die Kamille 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Den Tulsi-Extrakt absieben und zum Tee geben.
3. Auf Wunsch mit Stevia oder rohem Honig süßen.
4. Genießen Sie Ihren beruhigenden Tee!

Eterisk olja

Helig basilika har en varm, kryddig, söt arom. När du använder basilika eterisk olja, kom ihåg att den är extremt koncentrerad. Därför måste du späda den i en bärarolja som mandelolja eller kokosolja innan du applicerar den på huden. Genom att tillsätta helig basilikaolja till en diffusor kan du förstärka doften i ditt hem. Du behöver inte späda ut eteriska oljor när du använder dem i en diffusor. Ta aldrig en eterisk olja oralt om den inte är certifierad för användning i livsmedel.

Komplettera tabletter

Det finns många heliga basilikatillskott tillgängliga. Dessa kommer vanligtvis i 500 mg per tablett och du kan ta flera åt gången för att få önskad portionsmängd.

extrahera

Leta alltid efter de renaste ekologiska extrakten av högsta kvalitet. Vi rekommenderar att undvika etanol-alkoholbaserade extraktioner.

Tulsi – Holy Basil Biverkningar

I kliniska prövningar på människor fann forskare att helig basilika inte hade några biverkningar (källa), men vissa studier har funnit att det minskar fertiliteten hos djur (källa). Helig basilika kan påverka spermatogenesen på grund av ursolsyran den innehåller (källa). Undvik det därför om du försöker bli far till ett barn. Det är inte känt hur denna ört påverkar gravida och ammande kvinnor. Undvik det därför om inte en vårdgivare säger något annat (källa). Men i allmänhet är helig basilika säker att använda och har många helande egenskaper.

Att odla helig basilika

Vill du odla din egen heliga basilika trivs den inomhus men kan även odlas utomhus beroende på klimatet. I USA växer plantan bäst i U.S. Department of Agriculture (USDA) växthårdhetszoner 10 och 11 – eller motsvarande över hela världen. Den klarar inte frost, så det är bäst att hålla plantan över 10°C.

Ett heligt basilikafrö kräver varma temperaturer för att gro. Därför är det bäst att plantera denna ört på våren. Växten trivs i fullt solljus och fuktig jord. I allmänhet kan helig basilika nå en höjd av 50 cm, vilket gör att du kan skörda bladen flera gånger under växtsäsongen.

Punkter att komma ihåg

Helig basilika – även kallad tulsi – är en populär ört som erbjuder många hälsofördelar. Som en adaptogen minskar helig basilika ångest och sänker stress. Örten stöder även hälsosamt blodsocker, lindrar huvudvärk och öronvärk, skyddar magen och främjar hud-, hjärn- och ögonhälsa.

Helig basilika finns i teer, extrakt, oljor och kosttillskott. Du kan också använda eterisk basilikaolja. Undvik etanolbaserade extrakt. Om du föredrar att odla din egen, gör det inomhus om du inte bor i ett varmt klimat utan att få frost.