Holy Basil - Topp 12 hälsofördelar med Tulsi + Tea recept

Holy Basil - Topp 12 hälsofördelar med Tulsi + Tea recept

Oavsett om du använder den för att minska stress, förbättra sömn eller stärka ditt immunsystem, heliga basilika - även kallad Tulsi - är en fantastisk ört. Enligt den hinduiska religionen är växten en jordisk manifestation av gudinnan som var hängiven till Vishnu, guden som bevarar skapelse och liv. Tulsi odlas ofta runt hinduiska helgedomar och erbjuds som en helig växt i tjänsten. På grund av sin roll i denna religion anser vissa tugga av bladen som respektlöst handling. På grund av dess många terapeutiska egenskaper har Ayurveda-utövare använt heliga basilika i århundraden (källa ).

Vad är basilika?

Holy Basil ( ocimum sanctum , ibland även kallad ocimum tenuiflorum ) är en grön, lummig växt med lila blommor (källa). Denna aromatiska buske tillhör Mint -familjen och kommer ursprungligen från Indien. Förväxla inte helig basilika med en söt basilika (även kallad Thai-basilica), som vanligtvis används för matlagning. Även om de är relaterade är de två olika växter. Bladen, frön och blommor i den heliga basilika innehåller många näringsämnen, inklusive vitamin A, C -vitamin, kalcium, zink och järn (källa).

Fördelarna med att ta helig basilika

Både den gamla traditionen och moderna vetenskapen tillskriver ett antal hälsofördelar till den heliga basilika (källa ). Naturliga leverantörer av hälsovårdstjänster använder denna ört för att främja hälsan hos lungor, lever, öga, njure, ben, sköldkörtel, metabolism och luftvägar. Sjukvårdsleverantörer som tidigare använts basilika för hudsjukdomar och för att lugna matsmältningsproblem. De vanligaste fördelarna som den heliga basilika erbjuder listas nedan.

1. Minskar tillfällig ångest och stress

Holy Basil är en naturlig adaptogen, ett ämne som minskar tillfällig ångest och stress. Adaptogener hjälper din kropp att anpassa sig till stress genom att stärka ditt immunsystem, öka uthållighet och kompensera för stämningar. Om flera personer tog 500 mg helig basilika två gånger om dagen rapporterade de om att förbättra deras allmänna humör (källa). Två antioxidanter som innehåller denna ört, rosmarinsyra och karnosinsyra, bidrar till skyddet av cellerna. Dessa starka antioxidanter motverkar fria radikaler och strålning och stridsmiljöföroreningar på cellnivå (källa ).

2. Stöder ett balanserat blodsocker

Den positiva främjandet av blodsockernivåer genom den heliga basilika är en av de mest starkaste och viktigaste fördelarna. Om människor med icke -insulinberoende diabetes tar 2,5 g (2500 mg) heliga basilikablad i fyra veckor, hade de en mer normal blodsockernivå (källa). Det kan leda till en betydande minskning av nykter sockernivåer och blodsockernivåer. Om du försöker kontrollera detta, läs vår artikel om naturliga sätt att minska blodsockret.

3. Hjälper med hjärthälsa

Det visar sig att heliga basilika också kan gynna hennes hjärthälsa. Ett team av forskare undersökte hur väsentlig eugenololja - en av komponenterna i den heliga basilika - påverkar diabetes. De fann att det främjar en hälsosam kolesterolnivå (källa). Andra studier har visat att örten kan bidra till att främja normalt blodtryck hos människor (källa ).

4. Uppdaterar andan

Om du själv odlar växten kan du tugga heliga basilikablad som en mund friskhet (källa). Holy Basil är en ört som kan avskräcka bakterierna i munnen och ger dig ett fräschare andetag och bättre muntlig hälsovård. Du kan också köpa Holy Basilicumpules som är malda blad och använda detta istället för tandkräm. Strö bara något på din tandborste och rengör som vanligt. För att hitta andra sätt att uppdatera andan, läs våra 7 örter för dålig andedräkt.

5. Förbättrar sömn

Kanske vill du lägga till din nattliga rutinmässiga heliga basilikum för att kunna sova bättre. Efter att en grupp forskare från Indien vuxna mellan 18 och 65 år hade gett 1200 mg helig basilika innan de gick till sängs, upplevde de en mer avkopplande sömn och kände sig mindre trötta under dagen.

6. Lättar tillfällig huvudvärk

En av de mest populära tillämpningarna i den heliga basilika är lättnaden för huvudklagomål (källa). Ayurveda -utövare tror att örten kompenserar för de tre doserna som är energier i kroppen. Holy Basil används också i Ayurveda för att lindra kroppsspänningen som orsakar huvudvärk. Studier har visat att patienter som regelbundet tar heliga basilikapreparat har mindre huvudvärk (källa).

7. Lättar Earache

Om du har öronvärden kan helig basilika hjälpa. En droppe juice från bladen kan uppenbarligen lindra och förbättra öronvärken hos både barn och vuxna (källa). Detta kan vara relaterat till dess förmåga att minska smärtkänsligheten samt svullnad och irritation i kroppen (källa).

8. Skyddar magen

Gamla Ayurveda -utövare använde den heliga basilika som använts för magklagomål; Sedan dess har vetenskapen bekräftat sina fördelar för matsmältningssystemet. Forskarna fann att helig basilikaolja främjar ett hälsosamt magslemhinna (källa). Det kan till och med hindra dig från att få magsmärta alls (källa).

9. Minskar kroppsfeber

Människor har använt heliga basilika i århundraden -särskilt juicen med färska blad -för att minska feber och stärka immunsystemet (källa). I tidigare tider använde människor till och med heliga basilika för att behandla malaria. Eugenolen i den heliga basilika användes mot mygglarver som orsakar malaria (källa).

10. Förbättrar hudhälsan

Eugenolen i den heliga basilika - en anslutning som också ingår i kryddnejlikaoljan - har skadliga organismer. Bakterier såsom cutibactterium acnes (tidigare propionibacterium acnes ) kan orsaka akne och mindre fläckar. Olika vegetabiliska anti-acne gelkombinationer med kombinationer av basilika, crepe jasmine och tea tree olja är lika effektiva som andra produkter på marknaden för akne (källa).

11. Ökar hjärnfunktionen

Som den ayurvediska örten Ashwagandha stöder den heliga basilika den kognitiva funktionen - med andra ord, minne och lärande. Det stärker anti-stress-agenterna i hjärnan. I synnerhet förbättrar helig basilika hjärnaktivitet genom att öka glutationperoxidasaktiviteten - ett enzym som skyddar dess celler från oxidativ skada (källa). Holy Basil kan till och med skydda neuroner i hjärnan från skada (källa).

12. Främjar ögonhälsa

Traditionellt, de praktiserande ögondropparna gjorda av helig basilika som används för en mängd olika sjukdomar, inklusive grå starr, glaukom eller konjunktivit. Ögondroppar som innehåller bladekstraktet har en lugnande antioxidantaktivitet som minskar rodnad och irritation och förbättrar ögonens hälsa (källa).

Tulsi - Holy Basil Nutritional Information

Ett gram färsk helig basilika har 0 kalorier och 3 mg kalium, men inget fett, kolesterol, natrium eller socker (källa). Holy Basil innehåller också spår av vitamin A och C, kalcium och järn. Koncentrerade extrakt och eteriska oljor kan leverera fler av dessa näringsämnen.

hur man tar basilika

Holy Basil finns i många former, till exempel pulver, eteriska oljor, extrakt och te. Du kan odla helig basilika eller köpa den färskt. Frön, blad och blommor kan alla användas.

te

För att förbereda en kopp Sacred Basil Tea, läs detta lugnande recept som Tulsi kombinerar med andra örter som hjälper till med ångest. Du kan lägga ingredienserna i en självfylld tepåse eller en metallsikt eller helt enkelt laga allt i en kastrull eller en vattenkokare och sedan sila örterna.

Stress Relief Tulsi Tea Recept

ingredienser

• 1/4 tesked torkade rosspannor
• 1 tesked pepparmyntablad
• 1 tesked kamomill
• 1 ml flytande tulsi -extrakt
• 1 kopp varmt vatten
• 1 tesked stevia eller rå honung

Förberedelse

Essential Oil

Holy Basil har en varm, kryddig, söt arom. Kom ihåg att den är extremt koncentrerad när du använder essentiell basilikaolja. Du måste därför späda den i en bärarolja såsom mandelolja eller kokosnötsolja innan du applicerar den på din hud. Genom att sätta helig basilikaolja i en diffusor kan du förbättra doften i ditt hus. Du behöver inte utspäda eteriska oljor om du använder dem i en diffusor. Ta aldrig en eterisk olja oralt om den inte är certifierad för mat.

Tilläggs tabletter

Det finns många heliga basilika tillskott. Dessa är vanligtvis tillgängliga i 500 mg per tablett och du kan ta flera samtidigt för att få den önskade serveringsvolymen.

extrakt

Sök alltid efter de renaste organiska extrakten av högsta kvalitet. Vi rekommenderar att du undviker etanol-alkoholbaserade extraktioner.

tulsi - Holy Baslilikum biverkningar

I kliniska studier på människor fann forskarna att heliga basilika inte hade några biverkningar (källa), men vissa studier har funnit att det minskar fertiliteten hos djur (källa). Holy Basil kan påverka spermatogenes på grund av den ursoliska syran som finns i den (källan). Så undvik det när du försöker vittna ett barn. Det är inte känt hur denna ört påverkar gravida och ammande kvinnor. Så undvik det om inte en vårdgivare säger något annat (källa). I allmänhet är dock helig basilika säker och har många läkande egenskaper.

helig basilika tillägg

Om du vill odla din egen heliga basilika trivs det inomhus, men kan också odlas utomhus beroende på klimatet. I USA växer anläggningen bäst i växthårdhetszonerna 10 och 11 i det amerikanska jordbruksministeriet (USDA)-eller motsvarande över hela världen. Den kan inte hantera frost, så det är bäst att hålla växten över 10 ° C.

En helig basilika kräver varma temperaturer för att spira. Därför är det bäst att plantera denna ört på våren. Växten trivs i fullt solljus och fuktig jord. I allmänhet kan helig basilika nå en höjd av 50 cm så att du kan skörda bladen flera gånger under vegetationsperioden.

punkter som bör komma ihåg

Holy Basil - även kallad Tulsi - är en populär ört som erbjuder många hälsofördelar. Som adaptogen minskar helig basilika ångest och minskar stressen. Örten stöder också ett friskt blodsocker, lindrar huvudvärk och öronvärk, skyddar magen och främjar hälsan i hud, hjärna och ögon.

Holy Basil finns i te, extrakt, oljor och näringstillskott. Du kan också använda Essential Basil Oil. Undvik extrakt baserat på etanol. Om du föredrar att föda upp din egen, gör det om du inte får frost i ett varmt klimat.