Sveta bazilika - top 12 zdravstvenih koristi recepta Tulsi + čaja

Sveta bazilika - top 12 zdravstvenih koristi recepta Tulsi + čaja

Ali ga uporabljate za zmanjšanje stresa, izboljšanje spanja ali krepitev imunskega sistema, je sveta bazilika - imenovana tudi Tulsi - neverjetno zelišče. Po hindujski religiji je rastlina zemeljska manifestacija boginje, ki je bila posvečena Vishnuju, Bogu, ki ohranja stvarstvo in življenje. Tulsi pogosto gojijo okoli hindujskih svetišč in ga v službi ponujajo kot sveta rastlina. Zaradi svoje vloge v tej religiji nekateri menijo, da je žvečenje listov liste kot nespoštljiv ukrep. Zaradi številnih terapevtskih lastnosti že stoletja uporabljajo ajurvedi praktiki (vir ).

Kaj je bazilika?

Sveta bazilika ( ocimum sanctum , včasih imenovana tudi ocimum tenuiflorum ) je zelena, listnata rastlina z vijoličnimi cvetovi (vir). Ta aromatični grm spada v družino kovnic in prvotno prihaja iz Indije. Ne zamenjujte svete bazilike s sladko baziliko (imenovano tudi tajsko-bazilica), ki se običajno uporablja za kuhanje. Čeprav so povezani, gre za dve različni rastlini. Listi, semena in cvetovi svete bazilike vsebujejo veliko hranilnih snovi, vključno z vitaminom A, vitaminom C, kalcijem, cinkom in železom (vir).

Prednosti jemanja svete bazilike

Tako stara tradicija kot sodobna znanost pripisujejo številne zdravstvene prednosti sveti baziliki (vir ). Ponudniki naravnih zdravstvenih storitev uporabljajo to zelišče za promocijo zdravja pljuč, jeter, oči, ledvic, kosti, ščitnice, presnove in dihalnih poti. Ponudniki zdravstvenih storitev, ki se v preteklosti uporabljajo tudi za kožne bolezni in za umirjanje prebavnih težav. Spodaj so navedene najpogostejše prednosti, ki jih ponuja sveta bazilika.

1. zmanjšuje občasne tesnobe in stres

Sveta bazilika je naravni adaptogen, snov, ki zmanjšuje občasno tesnobo in stres. Adaptogeni pomagajo telesu, da se prilagodi stresu s krepitvijo imunskega sistema, povečanjem vzdržljivosti in kompenzacijo razpoloženja. Če je več ljudi dvakrat na dan vzelo 500 mg svete bazilike, so poročali o izboljšanju splošnega razpoloženja (vira). Dva antioksidanta, ki vsebujeta to zelišče, rožmarinovo kislino in karnozno kislino, prispevata k zaščiti celic. Ti močni antioksidanti preprečujejo proste radikale in sevanje ter se borijo proti onesnaževanju okolja na celični ravni (vir ).

2. Podpira uravnotežen krvni sladkor

Pozitivna promocija ravni krvnega sladkorja skozi sveto baziliko je ena najmočnejših in najpomembnejših prednosti. Če ljudje z neinsulinom, ki je odvisna od diabetesa, za štiri tedne vzame 2,5 g (2.500 mg) listov svete bazilike, so imeli bolj normalno raven krvnega sladkorja (vir). To lahko privede do znatnega znižanja ravni sladkorja treznega krvi in ​​ravni krvnega sladkorja. Če to poskušate nadzorovati, preberite naš članek o naravnih načinih za zmanjšanje krvnega sladkorja.

3. Pomaga pri zdravju srca

Izkazalo se je, da lahko sveti bazilika koristi tudi njenemu zdravju srca. Skupina raziskovalcev je preučila, kako bistveno Eugenol Oil - ena izmed sestavnih delov svete bazilike - vpliva na sladkorno bolezen. Ugotovili so, da spodbuja zdravo raven holesterola (vir). Druge študije so pokazale, da lahko zelišče prispeva k spodbujanju normalnega krvnega tlaka pri ljudeh (vir ).

4. osveži dih

Če rastlino gojite sami, lahko žvečite svete liste bazilike kot svežino (vir). Sveta bazilika je zelišče, ki lahko odvrne mikrobe v ustih in vam daje bolj svež vdih in boljšo ustno zdravstveno oskrbo. Prav tako lahko kupite svete bazilikumule, ki so zemeljski listi, in to uporabljate namesto zobne paste. Samo nekaj potresemo na zobno ščetko in očistite kot običajno. Če želite najti druge načine, kako osvežiti dih, preberite naša 7 zelišč za slab zadah.

5. Izboljša spanje

Mogoče bi radi dodali svoj nočni rutinski sveti bazilikum, da bi lahko bolje spati. Potem ko so skupini raziskovalcev iz Indije odraslih med 18 in 65 let pred spanjem dali 1200 mg svete bazilike, so doživeli bolj sproščujoč spanec in čez dan so se počutili manj utrujene.

6. lajša občasni glavobol

Ena najbolj priljubljenih aplikacij v Sveti baziliki je olajšanje pritožb v glavi (vir). Ajurvedi praktiki verjamejo, da zelišče kompenzira tri doše, ki so energije v telesu. Sveta bazilika se uporablja tudi v ajurvedi za lajšanje napetosti telesa, ki povzroča glavobol. Študije so pokazale, da imajo bolniki, ki redno sprejemajo pripravke v baziliki, manj glavobola (vir).

7. Razbremeni Earache

Če imate ušesnike, vam lahko pomaga sveti bazilika. Kapljica soka iz listov lahko očitno ublaži in izboljša ušesa tako pri otrocih kot pri odraslih (vir). To je lahko povezano z njegovo sposobnostjo zmanjšanja občutljivosti na bolečino, pa tudi otekanja in draženja v telesu (vir).

8. ščiti želodec

Stari ajurvedi izvajalci so uporabili sveto baziliko, ki se uporablja za pritožbe želodca; Od takrat je znanost potrdila svoje prednosti za prebavni sistem. Raziskovalci so ugotovili, da olje svete bazilike spodbuja zdravo želodčno sluznico (vir). Lahko vam celo prepreči, da bi želodčne bolečine sploh (vir).

9. Zmanjša telesna vročina

Ljudje že stoletja uporabljajo sveto baziliko -zlasti sok svežih listov -za zmanjšanje vročine in okrepitev imunskega sistema (vir). V prejšnjih časih so ljudje celo uporabljali sveto baziliko za zdravljenje malarije. Eugenol v sveti baziliki je bil uporabljen proti ličinkam komarjev, ki povzročajo malarijo (vir).

10. Izboljša zdravje kože

Eugenol, ki ga vsebuje sveta bazilika - povezava, ki je vključena tudi v olje klinčka - ima škodljive organizme. Bakterije, kot so cutibacterium acnes (prej propionibacterium acnes ), lahko povzročijo akene in manjše madeže. Različne zelenjavne kombinacije anti-acne gela s kombinacijami bazilike, krep jasmina in olja čajevca so prav tako učinkovite kot drugi izdelki na trgu za akne (vir).

11. Poveča možgansko funkcijo

Tako kot ajurvedsko zelišče Ashwagandha, sveti bazilika podpira kognitivno funkcijo - z drugimi besedami, spomin in učenje. Okrepi sredstva proti stresu v možganih. Zlasti sveti bazilika izboljšuje možgansko aktivnost s povečanjem aktivnosti glutationa peroksidaze - encima, ki ščiti njene celice pred oksidativno poškodbo (vir). Sveta bazilika lahko celo zaščiti nevrone v možganih pred poškodbami (vir).

12. Promovira zdravje oči

Tradicionalno praktične očesne kapljice iz svete bazilike, ki se uporabljajo za različne bolezni, vključno s katarakto, glavkomom ali konjunktivitisom. Kapljice za oči, ki vsebujejo ekstrakt listov, imajo pomirjujočo antioksidativno aktivnost, ki zmanjšuje pordelost in draženje ter izboljša zdravje oči (vir).

Tulsi - Svete bazilike Prehranske informacije

Gram sveže svete bazilike ima 0 kalorij in 3 mg kalija, vendar brez maščobe, holesterola, natrija ali sladkorja (vir). Sveta bazilika vsebuje tudi sledi vitamina A in C, kalcija in železa. Koncentrirani izvlečki in eterična olja lahko prinesejo več teh hranil.

Kako jemati baziliko

Sveta bazilika je na voljo v različnih oblikah, kot so prah, eterična olja, izvlečki in čaji. Lahko gojite sveto baziliko ali jo kupite sveže. Semena, listi in cvetove lahko uporabimo.

čaj

Če želite pripraviti skodelico svetega čaja bazilike, preberite ta pomirjujoč recept, ki ga Tulsi združuje z drugimi zelišči, ki pomagajo pri tesnobi. Sestavine lahko postavite v samopolnjeno čajno vrečko ali kovinsko sito ali preprosto skuhate vse v ponvi ali kotliček in nato zelišča odcedite.

Rešilni recept za čaj TULSI

Sestavine

• 1/4 čajna žlička posušenih žit
• 1 čajna žlička listov poprove mete
• 1 čajna žlička kamilice
• 1 ml tekočega ekstrakta tulsi
• 1 skodelica vroče vode
• 1 čajna žlička Stevije ali surovega medu

priprava

1. Namočite posušene vrtnice, liste poprove mete in kamilico v vroči vodi 10 minut.
2. Site ekstrakt Tulsi in dodajte čaju.
3. Sladko s stevijo ali surovim medom.
4. Uživajte v svojem pomirjujočem čaju!

eterično olje

Sveta bazilika ima toplo, začinjeno, sladko aromo. Pri uporabi osnovnega baziličnega olja ne pozabite, da je izjemno koncentriran. Zato ga morate razredčiti v nosilnem olju, kot sta mandljevo olje ali kokosovo olje, preden ga nanesete na kožo. Z vstavitvijo svetega baziličnega olja v difuzor lahko izboljšate aromo svoje hiše. Če jih uporabljate v difuzorju, vam ni treba razredčiti eteričnih olj. Nikoli ne jemljite eteričnega olja ustno, razen če je certificirano za hrano.

Dodatne tablete

Obstaja veliko svetih dodatkov bazilike. Običajno so na voljo v 500 mg na tablico, hkrati pa si lahko vzamete več, da pridobite želeno količino serviranja.

ekstrakt

Vedno iščite najčistejše organske izvlečke najvišje kakovosti. Priporočamo, da se izognete ekstrakcijam na osnovi etanol-alkohola.

Tulsi - Sveti neželeni učinki Baslilikum

V kliničnih študijah pri ljudeh so raziskovalci ugotovili, da sveti bazilika ni imela stranskih učinkov (vira), vendar so nekatere študije ugotovile, da zmanjšuje plodnost pri živalih (vir). Sveta bazilika lahko vpliva na spermatogenezo zaradi ursolične kisline, ki jo vsebuje (vir). Zato se mu izogibajte, ko poskušate pričati otroka. Ni znano, kako to zelišče vpliva na nosečnice in doječe ženske. Zato se mu izogibajte, razen če ponudnik zdravstvenih storitev reče kaj drugega (vir). Na splošno pa je sveta bazilika varna in ima veliko zdravilnih lastnosti.

Sveti bazilika Dodaj

Če želite gojiti svojo sveto baziliko, uspeva v zaprtih prostorih, lahko pa ga gojijo tudi na prostem, odvisno od podnebja. V ZDA rastlina najbolje raste v območjih rastlinskih trdote 10 in 11 ameriškega kmetijskega ministrstva (USDA)-ali enakovredna po vsem svetu. Ne more obvladati zmrzali, zato je najbolje, da rastlina ohrani nad 10 ° C

Sveta bazilika zahteva tople temperature za kalitev. Zato je najbolje, da to zelišče posadimo spomladi. Rastlina uspeva v polni sončni in vlažni tleh. Na splošno lahko sveta bazilika doseže višino 50 cm, tako da lahko liste v vegetacijskem obdobju večkrat poberete.

točke, ki si jih je treba zapomniti

Sveta bazilika - imenovana tudi Tulsi - je priljubljeno zelišče, ki ponuja številne zdravstvene koristi. Kot adaptogen sveti bazilika zmanjšuje tesnobo in zmanjšuje stres. Herb podpira tudi zdrav krvni sladkor, lajša glavobol in ušes, ščiti želodec in spodbuja zdravje kože, možganov in oči.

Sveta bazilika je na voljo v čajih, izvlečkih, oljih in prehranskih dodatkih. Uporabite lahko tudi esencialno olje bazilike. Izogibajte se izvlečkom, ki temeljijo na etanolu. Če raje vzrejate svoje, to storite, razen če ne dobite zmrzali v toplem podnebju.