Sveta bazilika - Top 12 zdravstvenih koristi Tulsija + recept za čaj

Sveta bazilika - Top 12 zdravstvenih koristi Tulsija + recept za čaj

Ne glede na to, ali jo uporabljate za lajšanje stresa, izboljšanje spanja ali krepitev imunskega sistema, je sveta bazilika – imenovana tudi tulsi – neverjetno zelišče. Po hindujski veri je rastlina zemeljska manifestacija boginje, posvečena Višnuju, bogu, ki ohranja stvarstvo in življenje. Tulsi se pogosto goji okoli hindujskih svetišč in se ponuja kot sveta rastlina v čaščenju. Zaradi njegove vloge v tej veri nekateri menijo, da je žvečenje listov nespoštljivo dejanje. Zaradi njenih številnih terapevtskih lastnosti so ajurvedski zdravniki že stoletja uporabljali sveto baziliko (vir).

Kaj je bazilika?

Sveta bazilika ( Ocimum sanctum , včasih tudi Ocimum tenuiflorum imenovan) je zelena listnata rastlina z vijoličnimi cvetovi (vir). Ta aromatični grm spada v družino mete in izvira iz Indije. Ne zamenjujte svete bazilike s sladko baziliko (imenovano tudi tajska bazilika), ki se pogosto uporablja pri kuhanju. Čeprav sorodni, sta dve različni rastlini. Listi, semena in cvetovi svete bazilike vsebujejo veliko hranilnih snovi, vključno z vitaminom A, vitaminom C, kalcijem, cinkom in železom (vir).

Koristi jemanja svete bazilike

Tako starodavna tradicija kot sodobna znanost sveti baziliki pripisujeta številne zdravstvene koristi (vir).Ponudniki naravnega zdravstvenega varstva uporabljajo to zelišče za spodbujanje zdravja pljuč, jeter, oči, ledvic, kosti, ščitnice, presnove in dihal. Baziliko so v preteklosti zdravniki uporabljali tudi za kožne bolezni in za lajšanje prebavnih težav. Spodaj so najpogostejše koristi, ki jih nudi sveta bazilika.

1. Zmanjšuje občasno tesnobo in stres

Sveta bazilika je naravni adaptogen, snov, ki zmanjšuje občasno tesnobo in stres. Adaptogeni pomagajo vašemu telesu pri prilagajanju na stres s krepitvijo imunskega sistema, povečanjem vzdržljivosti in uravnovešanjem razpoloženja. Ko je več ljudi vzelo 500 mg svete bazilike dvakrat na dan, so poročali o izboljšanju njihovega splošnega razpoloženja (vir). Dva antioksidanta, ki ju vsebuje to zelišče, rožmarinska kislina in karnozna kislina, pomagata zaščititi celice. Ti močni antioksidanti delujejo proti prostim radikalom in sevanju ter se borijo proti okoljskemu stresu na celični ravni (vir).

2. Podpira uravnotežen krvni sladkor

Pozitivna podpora ravni sladkorja v krvi, ki jo zagotavlja sveta bazilika, je ena najmočnejših in najpomembnejših koristi. Ko so ljudje s sladkorno boleznijo, ki ni odvisna od insulina, jemali 2,5 g (2500 mg) listov svete bazilike na dan štiri tedne, so imeli bolj normalno raven krvnega sladkorja (vir). Lahko povzroči občutno znižanje ravni sladkorja v krvi na tešče in ravni sladkorja v krvi. Če poskušate to obvladati, si oglejte naš članek o naravnih načinih za znižanje krvnega sladkorja.

3. Pomaga pri zdravju srca

Izkazalo se je, da sveta bazilika lahko koristi tudi zdravju srca. Skupina raziskovalcev je preučila, kako eterično olje evgenola – ena od sestavin svete bazilike – vpliva na sladkorno bolezen. Ugotovili so, da spodbuja zdravo raven holesterola ( vir ). Druge študije so pokazale, da lahko zelišče pomaga pri normalnem krvnem tlaku pri ljudeh (vir). Skratka, sveta bazilika lahko okrepi srčno-žilni sistem in spodbuja zdravje srca.

4. Osveži vaš dah

Če rastlino gojite sami, lahko žvečite liste svete bazilike kot osvežilec ust ( vir ). Sveta bazilika je zelišče, ki lahko odvrne mikrobe v ustih in vam zagotovi svež dah ter boljšo nego ustne votline. Prav tako lahko kupite prah svete bazilike, ki je zmletih listov, in ga uporabite namesto zobne paste. Preprosto ga potresite na zobno ščetko in ščetkajte kot običajno. Če želite poiskati druge načine za osvežitev daha, si oglejte naš članek 7 zelišč za slab zadah.

5. Izboljša spanec

Morda boste želeli dodati sveto baziliko svoji nočni rutini, da boste bolje spali. Potem ko je skupina raziskovalcev iz Indije dala odraslim, starim od 18 do 65 let, 1200 mg svete bazilike pred spanjem, so občutili bolj sproščen spanec in se čez dan počutili manj utrujene (vir).

6. Lajša občasne glavobole

Ena izmed najbolj priljubljenih uporab svete bazilike je lajšanje glavobolov (vir). Ajurvedski zdravniki verjamejo, da zelišče uravnoveša tri doše, ki so energije v telesu. Sveto baziliko uporabljajo tudi v ajurvedi za lajšanje telesne napetosti, ki povzroča glavobole. Študije so pokazale, da bolniki, ki redno jemljejo dodatke svete bazilike, doživljajo manj glavobolov (vir).

7. Lajša bolečine v ušesih

Če vas boli uho, vam lahko pomaga sveta bazilika. Kapljica soka iz listov lahko očitno lajša in izboljša bolečine v ušesih tako pri otrocih kot pri odraslih (vir). To bi lahko bilo povezano z njegovo sposobnostjo zmanjšanja občutljivosti na bolečino, pa tudi otekanja in draženja v telesu (vir).

8. Ščiti želodec

Starodavni zdravniki ajurvede so sveto baziliko uporabljali za želodčne bolezni; Znanost je od takrat potrdila njegove koristi za prebavni sistem. Raziskovalci so ugotovili, da olje svete bazilike spodbuja zdravo želodčno sluznico (vir). Lahko celo prepreči, da bi vas zabolel želodec (vir).

9. Zmanjšuje telesno vročino

Ljudje že stoletja uporabljajo sveto baziliko – zlasti sok iz svežih listov – za znižanje vročine in krepitev imunskega sistema (vir). V starih časih so ljudje s sveto baziliko zdravili celo malarijo. Evgenol v sveti baziliki se uporablja proti ličinkam komarjev, ki povzročajo malarijo (vir).

10. Izboljšuje zdravje kože

Evgenol, ki ga najdemo v sveti baziliki – spojino, ki jo najdemo tudi v olju nageljnovih žbic – odvrača škodljive organizme. Bakterije kot Cutibacterium acnes (prej imenovane Propionibacterium acnes ) lahko povzroči akne in manjše nepravilnosti na koži. Različne kombinacije zeliščnih gelov proti aknam s kombinacijami bazilike, krep jasmina in olja čajevca so enako učinkovite kot drugi izdelki na trgu za akne (vir).

11. Krepi delovanje možganov

Tako kot ajurvedsko zelišče ašvaganda tudi sveta bazilika podpira kognitivne funkcije – z drugimi besedami, spomin in učenje. Krepi protistresna sredstva v možganih. Natančneje, sveta bazilika izboljša aktivnost možganov s povečanjem aktivnosti glutation peroksidaze – encima, ki ščiti vaše celice pred oksidativnimi poškodbami (vir). Sveta bazilika lahko celo zaščiti nevrone v možganih pred poškodbami (vir).

12. Spodbuja zdravje oči

Tradicionalno so zdravilci uporabljali kapljice za oko iz svete bazilike za različne bolezni, vključno s sivo mreno, glavkomom ali konjunktivitisom. Kapljice za oči, ki vsebujejo izvleček listov, imajo pomirjujoč antioksidativni učinek, ki zmanjšuje rdečico in draženje ter izboljšuje zdravje oči (vir).

Tulsi – Dejstva o hranilni vrednosti svete bazilike

En gram sveže svete bazilike ima 0 kalorij in 3 mg kalija, vendar brez maščob, holesterola, natrija ali sladkorja (vir). Sveta bazilika vsebuje tudi sledi vitaminov A in C, kalcija in železa. Koncentrirani izvlečki in eterična olja lahko zagotovijo več teh hranil.

Kako jemati baziliko

Sveta bazilika je na voljo v številnih oblikah, kot so praški, eterična olja, izvlečki in čaji. Sveto baziliko lahko gojite ali kupite svežo. Uporabijo se lahko semena, listi in cvetovi.

čaj

Za pripravo skodelice čaja iz svete bazilike si oglejte ta pomirjujoč recept, ki združuje tulsi z drugimi zelišči, ki pomagajo pri tesnobi. Sestavine lahko daste v samonapolnjeno čajno vrečko ali kovinsko cedilo ali preprosto vse skupaj zavrete v ponvi ali kotlu in nato zelišča precedite.

Recept za čaj Tulsi za lajšanje stresa

Sestavine

• 1/4 Teelöffel getrocknete Rosenknospen
• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Kamille
• 1 ml flüssiger Tulsi Extrakt
• 1 Tasse heißes Wasser
• 1 Teelöffel Stevia oder roher Honig

priprava

1. Die getrockneten Rosenknospen, Pfefferminzblätter und die Kamille 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Den Tulsi-Extrakt absieben und zum Tee geben.
3. Auf Wunsch mit Stevia oder rohem Honig süßen.
4. Genießen Sie Ihren beruhigenden Tee!

Eterično olje

Sveta bazilika ima toplo, pikantno, sladko aromo. Pri uporabi eteričnega olja bazilike ne pozabite, da je izjemno koncentrirano. Zato ga morate razredčiti v nosilnem olju, kot je mandljevo ali kokosovo olje, preden ga nanesete na kožo. Z dodajanjem olja svete bazilike v difuzor lahko izboljšate aromo svojega doma. Eteričnih olj vam ni treba redčiti, če jih uporabljate v difuzorju. Nikoli ne jemljite eteričnega olja peroralno, razen če je certificirano za uporabo v hrani.

Dopolnilne tablete

Na voljo je veliko dodatkov svete bazilike. Ti običajno prihajajo v 500 mg na tableto in jih lahko vzamete več hkrati, da dobite želeno količino.

ekstrakt

Vedno iščite najčistejše organske izvlečke najvišje kakovosti. Priporočamo, da se izogibate ekstrakcijam na osnovi etanola in alkohola.

Tulsi – stranski učinki svete bazilike

V kliničnih preskušanjih na ljudeh so raziskovalci ugotovili, da sveta bazilika nima stranskih učinkov (vir), vendar so nekatere študije pokazale, da zmanjšuje plodnost pri živalih (vir). Sveta bazilika lahko vpliva na spermatogenezo zaradi ursolne kisline, ki jo vsebuje (vir). Zato se mu izogibajte, če poskušate postati oče otroka. Ni znano, kako to zelišče vpliva na nosečnice in doječe ženske. Zato se temu izogibajte, razen če ponudnik zdravstvenih storitev ne reče drugače (vir). Na splošno pa je sveta bazilika varna za uporabo in ima številne zdravilne lastnosti.

Gojenje svete bazilike

Če želite gojiti svojo sveto baziliko, uspeva v zaprtih prostorih, lahko pa jo gojite tudi na prostem, odvisno od podnebja. V Združenih državah Amerike rastlina najbolje uspeva v conah odpornosti rastlin 10 in 11 ameriškega ministrstva za kmetijstvo (USDA) – ali enakovrednih po vsem svetu. Ne prenaša zmrzali, zato je najbolje, da rastlino hranite nad 10 °C.

Seme svete bazilike potrebuje visoke temperature, da vzklije. Zato je najbolje, da to zelišče posadite spomladi. Rastlina uspeva na polni sončni svetlobi in vlažnih tleh. Na splošno lahko sveta bazilika doseže višino 50 cm, kar vam omogoča večkratno nabiranje listov v rastni sezoni.

Točke, ki si jih je treba zapomniti

Sveta bazilika – imenovana tudi tulsi – je priljubljeno zelišče, ki nudi številne koristi za zdravje. Sveta bazilika kot adaptogen zmanjšuje tesnobo in stres. Zelišče tudi podpira zdrav krvni sladkor, lajša glavobole in bolečine v ušesih, ščiti želodec in spodbuja zdravje kože, možganov in oči.

Sveta bazilika je na voljo v čajih, izvlečkih, oljih in dodatkih. Uporabite lahko tudi eterično olje bazilike. Izogibajte se izvlečkom na osnovi etanola. Če raje gojite svoje, počnite to v zaprtih prostorih, razen če živite v toplem podnebju, kjer vas ne zmrzne.