Bazalka svätá - 12 najlepších zdravotných výhod Tulsi + recept na čaj

Bazalka svätá - 12 najlepších zdravotných výhod Tulsi + recept na čaj

Či už ju používate na zmiernenie stresu, zlepšenie spánku alebo posilnenie imunitného systému, bazalka posvätná – nazývaná aj tulsi – je úžasná bylinka. Podľa hinduistického náboženstva je rastlina pozemským prejavom bohyne zasvätenej Višnuovi, bohu, ktorý zachováva stvorenie a život. Tulsi sa často pestuje v okolí hinduistických svätýň a ponúka sa ako posvätná rastlina pri uctievaní. Pre jeho úlohu v tomto náboženstve niektorí považujú žuvanie listov za neúctivý čin. Kvôli mnohým terapeutickým vlastnostiam ajurvédski praktizujúci používali bazalku posvätnú po stáročia (zdroj).

čo je bazalka?

Bazalka svätá ( Ocimum sanctum , niekedy tiež Ocimum tenuiflorum tzv) je zelená, listová rastlina s fialovými kvetmi (zdroj). Tento aromatický ker patrí do čeľade mätových a pochádza z Indie. Nezamieňajte si bazalku svätú so sladkou bazalkou (nazývanou aj thajská), ktorá sa bežne používa pri varení. Hoci sú príbuzné, sú to dve rôzne rastliny. Listy, semená a kvety bazalky posvätnej obsahujú veľa živín vrátane vitamínu A, vitamínu C, vápnika, zinku a železa (zdroj).

Výhody užívania svätej bazalky

Staroveká tradícia aj moderná veda pripisujú svätej bazalke množstvo zdravotných výhod (zdroj).Poskytovatelia prirodzenej zdravotnej starostlivosti používajú túto bylinku na podporu zdravia pľúc, pečene, očí, obličiek, kostí, štítnej žľazy, metabolizmu a dýchacích ciest. V minulosti používali poskytovatelia zdravotnej starostlivosti bazalku aj pri kožných ochoreniach a na upokojenie tráviacich problémov. Nižšie sú uvedené najčastejšie výhody, ktoré svätá bazalka poskytuje.

1. Znižuje občasnú úzkosť a stres

Bazalka posvätná je prírodný adaptogén, látka, ktorá znižuje občasnú úzkosť a stres. Adaptogény pomáhajú vášmu telu prispôsobiť sa stresu tým, že posilňujú váš imunitný systém, zvyšujú výdrž a vyrovnávajú náladu. Keď niekoľko ľudí užívalo 500 mg bazalky posvätnej dvakrát denne, zaznamenali zlepšenie ich celkovej nálady (zdroj). Dva antioxidanty, ktoré táto bylinka obsahuje, kyselina rozmarínová a kyselina karnozínová, pomáhajú chrániť bunky. Tieto silné antioxidanty pôsobia proti voľným radikálom a žiareniu a bojujú proti environmentálnemu stresu na bunkovej úrovni (zdroj).

2. Podporuje vyváženú hladinu cukru v krvi

Pozitívna podpora hladiny cukru v krvi, ktorú poskytuje Bazalka svätá, je jednou z najsilnejších a najdôležitejších výhod. Keď ľudia s cukrovkou nezávislou od inzulínu užívali 2,5 g (2 500 mg) listov bazalky posvätnej denne počas štyroch týždňov, mali normálnejšie hladiny cukru v krvi ( zdroj ). Môže spôsobiť výrazné zníženie hladiny cukru v krvi nalačno a hladiny cukru v krvi. Ak sa to snažíte dostať pod kontrolu, prečítajte si náš článok o prirodzených spôsoboch zníženia hladiny cukru v krvi.

3. Pomáha pri zdraví srdca

Ukazuje sa, že bazalka posvätná môže prospieť aj vášmu zdraviu srdca. Tím vedcov skúmal, ako esenciálny olej eugenol – jedna zo zložiek bazalky posvätnej – ovplyvňuje cukrovku. Zistili, že podporuje zdravé hladiny cholesterolu ( zdroj ). Iné štúdie ukázali, že bylina môže pomôcť podporiť normálny krvný tlak u ľudí (zdroj). Bazalka posvätná skrátka môže posilniť kardiovaskulárny systém a podporiť zdravie srdca.

4. Osviežuje váš dych

Ak si rastlinu pestujete sami, môžete žuť listy bazalky posvätnej ako osviežovač úst (zdroj). Bazalka posvätná je bylina, ktorá dokáže odradiť baktérie vo vašich ústach a poskytnúť vám sviežejší dych a lepšiu starostlivosť o ústnu dutinu. Môžete si tiež kúpiť prášok z bazalky, čo sú mleté ​​listy, a použiť ho namiesto zubnej pasty. Jednoducho si trochu nasypte na zubnú kefku a vyčistite ako obvykle. Ak chcete nájsť ďalšie spôsoby, ako si osviežiť dych, prečítajte si náš článok 7 bylín na zlý dych.

5. Zlepšuje spánok

Možno budete chcieť pridať posvätnú bazalku do svojej nočnej rutiny, ktorá vám pomôže lepšie spať. Po tom, čo skupina vedcov z Indie dala dospelým vo veku 18 až 65 rokov 1200 mg posvätnej bazalky pred spaním, zažili pokojnejší spánok a počas dňa sa cítili menej unavení (zdroj).

6. Zmierňuje občasné bolesti hlavy

Jedným z najobľúbenejších spôsobov použitia bazalky posvätnej je zmiernenie bolesti hlavy (zdroj). Ajurvédski praktici veria, že bylina vyrovnáva tri dóše, čo sú energie v tele. Bazalka posvätná sa používa aj v ajurvéde na zmiernenie napätia tela, ktoré spôsobuje bolesti hlavy. Štúdie ukázali, že pacienti, ktorí pravidelne užívajú doplnky z bazalky posvätnej, pociťujú menej bolestí hlavy (zdroj).

7. Zmierňuje bolesť ucha

Ak vás bolí ucho, môže vám pomôcť bazalka posvätná. Kvapka šťavy z listov môže zjavne zmierniť a zlepšiť bolesť uší u detí aj dospelých ( zdroj ). To by mohlo súvisieť s jeho schopnosťou znižovať citlivosť na bolesť, ako aj opuch a podráždenie v tele (zdroj).

8. Chráni žalúdok

Starovekí praktizujúci ajurvédy používali svätú bazalku na žalúdočné choroby; Veda odvtedy potvrdila jeho prínos pre tráviaci systém. Vedci zistili, že bazalkový olej podporuje zdravú výstelku žalúdka (zdroj). Dokonca vám môže v prvom rade zabrániť, aby vás bolel žalúdok (zdroj).

9. Znižuje telesnú horúčku

Ľudia po stáročia používali bazalku posvätnú – najmä šťavu z čerstvých listov – na zníženie horúčky a posilnenie imunitného systému (zdroj). V dávnych dobách ľudia dokonca používali bazalku posvätnú na liečbu malárie. Eugenol v bazalke posvätnej sa používa proti larvám komárov, ktoré spôsobujú maláriu (zdroj).

10. Zlepšuje zdravie pokožky

Eugenol nachádzajúci sa v bazalke posvätnej – zlúčenina, ktorá sa nachádza aj v klinčekovom oleji – odrádza škodlivé organizmy. Baktérie ako Cutibacterium acnes (skôr nazývané Propionibacterium acnes ) môže spôsobiť akné a menšie kožné chyby. Rôzne kombinácie bylinných gélov proti akné s kombináciami bazalky, krepového jazmínu a oleja z čajovníka sú rovnako účinné ako iné produkty na trhu s akné (zdroj).

11. Zvyšuje funkciu mozgu

Rovnako ako ajurvédska bylina ashwagandha, aj bazalka posvätná podporuje kognitívne funkcie – inými slovami, pamäť a učenie. Posilňuje antistresové látky v mozgu. Konkrétne bazalka posvätná zlepšuje mozgovú aktivitu zvýšením aktivity glutatiónperoxidázy – enzýmu, ktorý chráni vaše bunky pred oxidačným poškodením (zdroj). Bazalka posvätná môže dokonca chrániť neuróny v mozgu pred poškodením ( zdroj ).

12. Podporuje zdravie očí

Praktici tradične používali očné kvapky z bazalky posvätnej na rôzne stavy vrátane šedého zákalu, glaukómu alebo konjunktivitídy. Očné kvapky obsahujúce extrakt z listov majú upokojujúcu antioxidačnú aktivitu, ktorá znižuje začervenanie a podráždenie a zlepšuje zdravie očí (zdroj).

Tulsi – fakty o výžive bazalky svätej

Jeden gram čerstvej bazalky má 0 kalórií a 3 mg draslíka, ale žiadny tuk, cholesterol, sodík alebo cukor (zdroj). Bazalka posvätná obsahuje aj stopy vitamínov A a C, vápnika a železa. Koncentrované extrakty a esenciálne oleje môžu poskytnúť viac týchto živín.

Ako brať bazalku

Bazalka posvätná je dostupná v mnohých formách, ako sú prášky, éterické oleje, extrakty a čaje. Bazalku posvätnú si môžete vypestovať alebo kúpiť čerstvú. Môžu sa použiť semená, listy a kvety.

čaj

Ak si chcete pripraviť šálku čaju z bazalky posvätnej, pozrite si tento upokojujúci recept, ktorý kombinuje tulsi s inými bylinkami, ktoré pomáhajú pri úzkosti. Ingrediencie môžete vložiť do samostatne naplneného čajového vrecúška alebo kovového sitka alebo jednoducho všetko spolu prevariť na panvici či kanvici a potom bylinky precediť.

Recept na čaj Tulsi na zmiernenie stresu

Ingrediencie

• 1/4 Teelöffel getrocknete Rosenknospen
• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Kamille
• 1 ml flüssiger Tulsi Extrakt
• 1 Tasse heißes Wasser
• 1 Teelöffel Stevia oder roher Honig

príprava

1. Die getrockneten Rosenknospen, Pfefferminzblätter und die Kamille 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Den Tulsi-Extrakt absieben und zum Tee geben.
3. Auf Wunsch mit Stevia oder rohem Honig süßen.
4. Genießen Sie Ihren beruhigenden Tee!

Esenciálny olej

Bazalka posvätná má teplú, korenistú, sladkú vôňu. Pri používaní bazalkového esenciálneho oleja nezabúdajte, že je extrémne koncentrovaný. Preto ho musíte pred aplikáciou na pokožku zriediť v nosnom oleji, ako je mandľový olej alebo kokosový olej. Pridaním bazalkového oleja do difuzéra môžete zvýrazniť vôňu svojho domova. Esenciálne oleje pri použití v difuzéri nemusíte riediť. Nikdy neužívajte esenciálny olej perorálne, pokiaľ nie je certifikovaný na použitie v potravinách.

Doplnkové tablety

Existuje veľa doplnkov z bazalky posvätnej. Tieto sa zvyčajne dodávajú v 500 mg na tabletu a môžete ich užiť niekoľko naraz, aby ste získali požadované množstvo.

extrakt

Vždy hľadajte tie najčistejšie a najkvalitnejšie organické extrakty. Odporúčame vyhýbať sa extrakciám na báze etanolu a alkoholu.

Tulsi – vedľajšie účinky bazalky

V klinických štúdiách na ľuďoch vedci zistili, že bazalka posvätná nemá žiadne vedľajšie účinky (zdroj), no niektoré štúdie zistili, že znižuje plodnosť zvierat (zdroj). Bazalka posvätná môže ovplyvniť spermatogenézu vďaka kyseline ursolovej, ktorú obsahuje (zdroj). Preto sa mu vyhnite, ak sa snažíte splodiť dieťa. Nie je známe, ako táto bylina ovplyvňuje tehotné a dojčiace ženy. Preto sa tomu vyhýbajte, pokiaľ poskytovateľ zdravotnej starostlivosti nepovie inak (zdroj). Vo všeobecnosti je však používanie bazalky posvätnej bezpečné a má mnoho liečivých vlastností.

Pestovanie bazalky svätej

Ak si chcete vypestovať vlastnú bazalku posvätnú, darí sa jej v interiéri, ale v závislosti od podnebia sa dá pestovať aj vonku. V Spojených štátoch rastlina najlepšie rastie v zónach odolnosti rastlín 10 a 11 Ministerstva poľnohospodárstva USA (USDA) alebo ekvivalentných celosvetovo. Nezvláda mráz, preto je najlepšie udržiavať rastlinu nad 10°C.

Semená bazalky posvätnej vyžadujú na klíčenie teplé teploty. Preto je najlepšie túto bylinku vysádzať na jar. Rastline sa darí na plnom slnku a vo vlhkej pôde. Vo všeobecnosti môže bazalka posvätná dosiahnuť výšku 50 cm, čo vám umožní zbierať listy niekoľkokrát počas vegetačného obdobia.

Body na zapamätanie

Bazalka posvätná – nazývaná aj tulsi – je populárna bylina, ktorá ponúka mnoho zdravotných výhod. Ako adaptogén bazalka posvätná znižuje úzkosť a znižuje stres. Bylina tiež podporuje zdravú hladinu cukru v krvi, zmierňuje bolesti hlavy a uší, chráni žalúdok, podporuje zdravie pokožky, mozgu a očí.

Bazalka posvätná je dostupná v čajoch, extraktoch, olejoch a doplnkoch. Môžete použiť aj bazalkový esenciálny olej. Vyhnite sa extraktom na báze etanolu. Ak dávate prednosť pestovaniu vlastného, ​​urobte to v interiéri, pokiaľ nežijete v teplom podnebí bez mrazu.