Holy Basil - Top 12 Beneficii pentru sănătate ale Tulsi + Rețeta de ceai

Holy Basil - Top 12 Beneficii pentru sănătate ale Tulsi + Rețeta de ceai

Indiferent dacă îl utilizați pentru a reduce stresul, pentru a îmbunătăți somnul sau a vă consolida sistemul imunitar, Holy Basil - numit și Tulsi - este o plantă uimitoare. Potrivit religiei hinduse, planta este o manifestare pământească a zeiței care a fost dedicată lui Vishnu, Dumnezeul care păstrează creația și viața. Tulsi este adesea cultivat în jurul sfinților hinduse și oferit ca o plantă sfântă în slujbă. Datorită rolului său în această religie, unii consideră mestecarea frunzelor drept o acțiune lipsită de respect. Datorită numeroaselor sale proprietăți terapeutice, practicienii Ayurveda folosesc Holy Basil de secole (sursa ).

Ce este busuiocul?

Holy Basil ( Ocimum Sanctum , uneori numit și Ocimum tenuiflorum ) este o plantă verde, cu frunze, cu flori purpurii (sursă). Acest arbust aromatic aparține familiei de mentă și provine inițial din India. Nu confundați busuiocul sfânt cu un busuioc dulce (numit și thailandez-bazilica), care este de obicei folosit pentru gătit. Deși sunt legate, sunt două plante diferite. Frunzele, semințele și florile din busuiocul sfânt conțin mulți nutrienți, inclusiv vitamina A, vitamina C, calciu, zinc și fier (sursă).

Avantajele luării Sfântului Vasile

1. Reduce anxietatea și stresul ocazional

Holy Basil este un adaptogen natural, o substanță care reduce anxietatea și stresul ocazional. Adaptogenii vă ajută corpul să se adapteze la stres prin consolidarea sistemului imunitar, crescând rezistența și compensând starea de spirit. Dacă mai multe persoane au luat 500 mg de busuioc sfânt de două ori pe zi, au raportat că le -a îmbunătățit starea de spirit generală (sursa). Doi antioxidanți care conțin această plantă, acid rozmarin și acid carnosic, contribuie la protecția celulelor. Acești antioxidanți puternici contracară radicalii liberi și radiațiile și combate poluarea mediului la nivel celular (sursa ).

2. Suportă un glicemie echilibrat

Promovarea pozitivă a nivelului de zahăr din sânge prin Sfântul Vasile este unul dintre cele mai puternice și mai importante avantaje. Dacă persoanele cu diabet dependente de noninsulină iau 2,5 g (2.500 mg) de frunze sfinte de busuioc timp de patru săptămâni, au avut un nivel de zahăr din sânge mai normal (sursă). Poate duce la o reducere semnificativă a nivelului de zahăr sobru și a nivelului de zahăr din sânge. Dacă încercați să controlați acest lucru, citiți articolul nostru despre modalități naturale de a reduce glicemia.

3. ajută la sănătatea inimii

Se dovedește că Sfântul Basil poate beneficia și de sănătatea inimii ei. O echipă de cercetători a examinat modul în care uleiul de eugenol esențial - unul dintre componentele Sfântului Vasinaj - afectează diabetul. Ei au descoperit că promovează un nivel de colesterol sănătos (sursă). Alte studii au arătat că planta poate contribui la promovarea tensiunii arteriale normale la om (sursa ).

4. își reîmprospătează respirația

Dacă crești singur planta, poți mesteca frunzele de busuioc sfânt ca o prospețime (sursă). Sfântul Vasile este o plantă care poate descuraja germenii în gură și îți oferă o respirație mai proaspătă și o mai bună îngrijire a sănătății orale. Puteți cumpăra, de asemenea, bazilicumpele sfinte care sunt frunze măcinate și folosiți acest lucru în loc de pastă de dinți. Pur și simplu presărați ceva pe periuța de dinți și curățați ca de obicei. Pentru a găsi alte modalități de a vă reîmprospăta respirația, citiți cele 7 ierburi pentru respirație proastă.

5. îmbunătățește somnul

Poate că ați dori să adăugați rutina de noapte Sfânta Basilikum pentru a putea dormi mai bine. După ce un grup de cercetători din India, adulții cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani, au dat 1200 mg de busuioc sfânt înainte de a se culca, au experimentat un somn mai relaxant și s -au simțit mai puțin obosiți în timpul zilei.

6. scutește dureri de cap ocazionale

Una dintre cele mai populare aplicații din Sfântul Vasile este ușurarea plângerilor de cap (sursă). Practicanții din Ayurveda cred că planta compensează cele trei doze care sunt energii în corp. Sfântul Vasile este folosit și în Ayurveda pentru a ameliora tensiunea corporală care provoacă durerea de cap. Studiile au arătat că pacienții care iau în mod regulat preparate de busuioc sfânt au mai puține dureri de cap (sursă).

7. Elecvele earache

Dacă aveți ureche, Holy Basil vă poate ajuta. O picătură de suc din frunze poate, în mod evident, să atenueze și să îmbunătățească earche -ul atât la copii, cât și la adulți (sursă). Acest lucru ar putea fi legat de capacitatea sa de a reduce sensibilitatea la durere, precum și de umflarea și iritarea în corp (sursa).

8. Protejează stomacul

Old Ayurveda Practicanți au folosit busuiocul sfânt folosit pentru plângerile de stomac; De atunci, știința și -a confirmat avantajele pentru sistemul digestiv. Cercetătorii au descoperit că petrolul de busuioc sfânt promovează o mucoasă gastrică sănătoasă (sursă). Te poate împiedica chiar să faci dureri de stomac (sursă).

9. Reduce febra corpului

oamenii folosesc busuioc sfânt de secole -în special sucul de frunze proaspete -pentru a reduce febra și a întări sistemul imunitar (sursa). În vremurile anterioare, oamenii chiar au folosit Sfântul Basil pentru a trata malaria. Eugenolul din Sfântul Vasile a fost folosit împotriva larvelor de țânțari care provoacă malarie (sursă).

10. Îmbunătățește sănătatea pielii

Eugenolul conținut în Sfântul Vasile - o conexiune care este inclusă și în uleiul de cuișor - deține organisme dăunătoare. Bacterii precum cutibactterium acnes (anterior propionibacterium acnes ) pot provoca acnee și cusururi mai mici. Diverse combinații de gel anti-acnee legume cu combinații de busuioc, iasomie crep și ulei de arbore de ceai sunt la fel de eficiente ca și alte produse de pe piața acneei (sursa).

11. Crește funcția creierului

La fel ca Ashwagandha din planta ayurvedică, Sfântul Basil susține funcția cognitivă - cu alte cuvinte, memorie și învățare. Întărește agenții anti-stres în creier. În special, busuiocul sacru îmbunătățește activitatea creierului prin creșterea activității glutationului peroxidazei - o enzimă care își protejează celulele de deteriorarea oxidativă (sursă). Sfântul Vasile poate proteja chiar și neuronii din creier de deteriorarea (sursa).

12. Promovează sănătatea ochilor

În mod tradițional, picăturile de ochi practicante făcute din busuioc sfânt utilizat pentru o varietate de boli, inclusiv cataractă, glaucom sau conjunctivită. Picăturile de ochi care conțin extractul de frunze au o activitate antioxidantă calmantă care reduce roșeața și iritația și îmbunătățește sănătatea ochilor (sursă).

Tulsi - Informații nutriționale Holy Basil

Un gram de busuioc sfânt proaspăt are 0 calorii și 3 mg potasiu, dar nu are grăsimi, colesterol, sodiu sau zahăr (sursă). Basilul sfânt conține, de asemenea, urme de vitamina A și C, calciu și fier. Extractele concentrate și uleiurile esențiale pot furniza mai mulți dintre acești nutrienți.

cum să luați busuiocul

Holy Basil este disponibil sub mai multe forme, cum ar fi pulbere, uleiuri esențiale, extracte și ceaiuri. Puteți crește busuioc sfânt sau îl puteți cumpăra proaspăt. Semințele, frunzele și florile pot fi folosite.

ceai

Pentru a pregăti o ceașcă de ceai sacru de busuioc, citiți această rețetă liniștitoare pe care Tulsi o combină cu alte ierburi care ajută la anxietate. Puteți pune ingredientele într -o pungă de ceai umplută cu sine sau într -o sită de metal sau pur și simplu să gătiți totul într -o tigaie sau într -un ibric și apoi să strecurați ierburile.

rețeaua de ceai Tulsi de scutire

ingrediente

• 1/4 linguriță de cereale de trandafiri uscate
• 1 linguriță de frunze de mentă
• 1 linguriță de mușețel
• 1 ml extract de Tulsi lichid
• 1 cană de apă fierbinte
• 1 linguriță de stevia sau miere crudă

Pregătire

1. Înmuiați cerealele de trandafiri uscate, frunzele de mentă și mușețelul în apă caldă timp de 10 minute.
2. sită extractul de Tulsi și adăugați la ceai.
3. dulce cu stevia sau miere crudă.
4. Bucurați -vă de ceaiul calmant!

ulei esențial

Holy Basil are o aromă caldă, picantă, dulce. Când utilizați ulei esențial de busuioc, amintiți -vă că este extrem de concentrat. Prin urmare, trebuie să -l diluați într -un ulei de purtător, cum ar fi uleiul de migdale sau uleiul de nucă de cocos înainte de a -l aplica pe piele. Punând ulei de busuioc sacru într -un difuzor, puteți îmbunătăți aroma casei dvs. Nu trebuie să diluați uleiurile esențiale dacă le utilizați într -un difuzor. Nu luați niciodată un ulei esențial oral decât dacă este certificat pentru alimente.

tablete de adăugare

Există multe suplimente sfinte de busuioc. Acestea sunt de obicei disponibile în 500 mg pe tabletă și puteți lua mai multe în același timp pentru a obține volumul de servire dorit.

Extract

Căutați întotdeauna cele mai pure extracte organice de cea mai înaltă calitate. Vă recomandăm să evitați extracțiile pe bază de etanol-alcool.

Tulsi - Efecte secundare Sfinte Baslilikum

În studiile clinice la om, cercetătorii au descoperit că Holy Basil nu are efecte secundare (sursă), dar unele studii au descoperit că reduce fertilitatea la animale (sursă). Busuiocul sfânt poate influența spermatogeneza datorită acidului ursolic conținut în acesta (sursă). Așadar, evitați -l atunci când încercați să depuneți un copil. Nu se știe modul în care această plantă afectează femeile însărcinate și care alăptează. Așadar, evitați -l, cu excepția cazului în care un furnizor de servicii de sănătate spune altceva (sursă). În general, însă, Sfântul Vasile este în siguranță și are multe proprietăți de vindecare.

Holy Basil Add

Dacă doriți să vă dezvoltați propriul busuioc sacru, acesta prosperă în interior, dar poate fi, de asemenea, crescut în aer liber în funcție de climă. În Statele Unite, planta crește cel mai bine în zonele de duritate a plantelor 10 și 11 din Ministerul Agriculturii din SUA (USDA)-sau echivalent la nivel mondial. Nu se poate descurca cu înghețul, deci este mai bine să mențineți planta peste 10 ° C.

Un busuioc sacru necesită să germineze temperaturi calde. Prin urmare, cel mai bine este să plantați această plantă primăvara. Planta prosperă în lumina soarelui și solul umed. În general, busuiocul sfânt poate atinge o înălțime de 50 cm, astfel încât să puteți recolta frunzele de mai multe ori în perioada vegetației.

puncte care trebuie amintite

Holy Basil - numit și Tulsi - este o plantă populară care oferă multe beneficii pentru sănătate. Ca adaptogen, Sfântul Vasile reduce anxietatea și reduce stresul. Iarba susține, de asemenea, un glicemie sănătoasă, ameliorează durerile de cap și durerile de urechi, protejează stomacul și promovează sănătatea pielii, creierului și ochilor.

Holy Basil este disponibil în ceaiuri, extracte, uleiuri și suplimente nutritive. Puteți utiliza, de asemenea, ulei esențial de busuioc. Evitați extractele bazate pe etanol. Dacă preferați să vă reproduceți, faceți -o decât dacă obțineți îngheț într -un climat cald.