Busuioc Sfânt - Top 12 Beneficii pentru Sănătate ale Tulsi + Rețetă de Ceai

Busuioc Sfânt - Top 12 Beneficii pentru Sănătate ale Tulsi + Rețetă de Ceai

Indiferent dacă îl folosiți pentru a scăpa de stres, pentru a îmbunătăți somnul sau pentru a vă stimula sistemul imunitar, busuiocul sfânt – numit și tulsi – este o plantă uimitoare. Potrivit religiei hinduse, planta este o manifestare pământească a zeiței dedicate lui Vishnu, zeul care păstrează creația și viața. Tulsi este adesea cultivat în jurul sanctuarelor hinduse și oferit ca plantă sacră în cult. Din cauza rolului său în această religie, unii consideră că mestecatul frunzelor este un act lipsit de respect. Datorită numeroaselor sale proprietăți terapeutice, practicienii ayurvedici au folosit busuioc sfânt de secole (sursa).

Ce este busuiocul?

busuioc sfânt ( Ocimum sanctum , uneori și Ocimum tenuiflorum numit) este o plantă verde, cu frunze, cu flori violet (sursă). Acest arbust aromat aparține familiei de mentă și este originar din India. Nu confundați busuioc sfânt cu busuioc dulce (numit și busuioc thailandez), care este folosit în mod obișnuit în gătit. Deși înrudite, sunt două plante diferite. Frunzele, semințele și florile de busuioc sfânt conțin mulți nutrienți, inclusiv vitamina A, vitamina C, calciu, zinc și fier (sursă).

Beneficiile luării de busuioc sfânt

Atât tradiția antică, cât și știința modernă atribuie o serie de beneficii pentru sănătate busuiocului sfânt (sursa).Furnizorii de asistență medicală naturală folosesc această plantă pentru a promova sănătatea plămânilor, ficatului, ochilor, rinichilor, oaselor, tiroidei, metabolice și respiratorii. În trecut, furnizorii de servicii medicale foloseau și busuioc pentru afecțiuni ale pielii și pentru a calma problemele digestive. Mai jos sunt cele mai comune beneficii pe care le oferă busuiocul sfânt.

1. Reduce anxietatea si stresul ocazional

Busuiocul sfânt este un adaptogen natural, o substanță care reduce anxietatea și stresul ocazional. Adaptogenii ajută corpul să se adapteze la stres prin întărirea sistemul imunitar, creșterea rezistenței și echilibrarea stărilor de spirit. Când mai multe persoane au luat 500 mg de busuioc sfânt de două ori pe zi, au raportat o îmbunătățire a dispoziției lor generale (sursa). Doi antioxidanți conține această plantă, acidul rosmarinic și acidul carnosic, ajută la protejarea celulelor. Acești antioxidanți puternici contracarează radicalii liberi și radiațiile și combate stresul de mediu la nivel celular (sursa).

2. Sprijină echilibrul zahărului din sânge

Susținerea pozitivă a nivelului de zahăr din sânge oferit de Busuioc Sfânt este unul dintre cele mai puternice și importante beneficii. Când persoanele cu diabet nedependent de insulină au luat 2,5 g (2.500 mg) de frunze de busuioc sfânt zilnic timp de patru săptămâni, au avut niveluri mai normale de zahăr din sânge (sursă). Poate provoca o reducere semnificativă a nivelului de zahăr din sânge și a nivelului de zahăr din sânge. Dacă încercați să controlați acest lucru, consultați articolul nostru despre modurile naturale de a reduce glicemia.

3. Ajută la sănătatea inimii

Se pare că busuiocul sfânt poate aduce beneficii și sănătății inimii tale. O echipă de cercetători a examinat modul în care uleiul esențial de eugenol - unul dintre componentele busuiocului sfânt - afectează diabetul. Ei au descoperit că promovează nivelurile sănătoase de colesterol (sursă). Alte studii au arătat că planta poate ajuta la promovarea tensiunii arteriale normale la oameni (sursa). Pe scurt, busuiocul sfânt poate întări sistemul cardiovascular și poate promova sănătatea inimii.

4. Îți împrospătează respirația

Dacă creșteți singur planta, puteți mesteca frunze de busuioc sfânt ca odorizant de gură (sursă). Busuiocul sfânt este o plantă care poate descuraja germenii din gură și vă poate oferi o respirație mai proaspătă și o îngrijire mai bună a sănătății bucale. Puteți cumpăra, de asemenea, pudră de busuioc sfânt, care este frunze măcinate, și să o utilizați în loc de pastă de dinți. Pur și simplu stropește puțin pe periuța de dinți și pe perie ca de obicei. Pentru a găsi alte modalități de a vă împrospăta respirația, consultați articolul nostru 7 Ierburi pentru respirația urâtă.

5. Îmbunătățește somnul

Poate doriți să adăugați busuioc sfânt în rutina dvs. de noapte pentru a vă ajuta să dormi mai bine. După ce un grup de cercetători din India a dat adulților cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani 1.200 mg de busuioc sfânt înainte de culcare, aceștia au experimentat un somn mai odihnitor și s-au simțit mai puțin obosiți în timpul zilei (sursă).

6. Ameliorează durerile de cap ocazionale

Una dintre cele mai populare utilizări ale busuiocului sfânt este ameliorarea durerilor de cap (sursă). Practicienii ayurvedici cred că planta echilibrează cele trei dosha-uri, care sunt energii din organism. Busuiocul sfânt este, de asemenea, folosit în Ayurveda pentru a calma tensiunea corporală care provoacă dureri de cap. Studiile au arătat că pacienții care iau în mod regulat suplimente de busuioc sfânt au mai puține dureri de cap (sursă).

7. Calmează durerile de urechi

Dacă aveți dureri de ureche, busuiocul sfânt vă poate ajuta. O picătură de suc din frunze poate aparent ameliora și ameliora durerea de urechi atât la copii, cât și la adulți (sursă). Acest lucru ar putea fi legat de capacitatea sa de a reduce sensibilitatea la durere, precum și umflarea și iritația din organism (sursă).

8. Protejează stomacul

Practicanții antici de Ayurveda foloseau busuioc sfânt pentru afecțiunile stomacale; De atunci, știința și-a confirmat beneficiile pentru sistemul digestiv. Cercetătorii au descoperit că uleiul de busuioc sfânt promovează mucoasa sănătoasă a stomacului (sursă). Te poate împiedica chiar să ai dureri de stomac în primul rând (sursă).

9. Reduce febra corpului

Oamenii au folosit busuioc sfânt – în special sucul din frunze proaspete – de secole pentru a reduce febra și pentru a întări sistemul imunitar (sursă). În antichitate, oamenii chiar foloseau busuioc sfânt pentru a trata malaria. Eugenolul din busuioc sfânt a fost folosit împotriva larvelor de țânțari care provoacă malarie (sursă).

10. Îmbunătățește sănătatea pielii

Eugenolul găsit în busuiocul sfânt – un compus găsit și în uleiul de cuișoare – descurajează organismele dăunătoare. Bacteriile ca Cutibacterium acnes (mai devreme numit Propionibacterium acnes ) poate provoca acnee și pete minore ale pielii. Diverse combinații de gel anti-acnee din plante cu combinații de busuioc, iasomie crep și ulei de arbore de ceai sunt la fel de eficiente ca și alte produse de pe piață pentru acnee (sursă).

11. Îmbunătățește funcția creierului

La fel ca planta ayurvedică ashwagandha, busuiocul sfânt sprijină funcția cognitivă - cu alte cuvinte, memoria și învățarea. Întărește agenții anti-stres din creier. Mai exact, busuiocul sfânt îmbunătățește activitatea creierului prin creșterea activității glutation peroxidazei – o enzimă care vă protejează celulele de deteriorarea oxidativă (sursă). Busuiocul sfânt poate proteja chiar și neuronii din creier de leziuni (sursă).

12. Promovează sănătatea ochilor

În mod tradițional, practicienii foloseau picături de ochi cu busuioc sfânt pentru o varietate de afecțiuni, inclusiv cataractă, glaucom sau conjunctivită. Picăturile pentru ochi care conțin extract de frunze au activitate antioxidantă liniștitoare care reduce roșeața și iritația și îmbunătățește sănătatea ochilor (sursă).

Tulsi – Informații nutriționale pentru busuioc sfânt

Un gram de busuioc sfânt proaspăt are 0 calorii și 3 mg de potasiu, dar fără grăsimi, colesterol, sodiu sau zahăr (sursă). Busuiocul sfânt conține și urme de vitamine A și C, calciu și fier. Extractele concentrate și uleiurile esențiale pot furniza mai mulți dintre acești nutrienți.

Cum să luați busuioc

Busuiocul sfânt este disponibil în multe forme, cum ar fi pulberi, uleiuri esențiale, extracte și ceaiuri. Puteți cultiva busuioc sfânt sau îl puteți cumpăra proaspăt. Semințele, frunzele și florile pot fi folosite.

ceai

Pentru a face o ceașcă de ceai de busuioc sfânt, consultați această rețetă calmantă care combină tulsi cu alte ierburi care ajută la anxietate. Puteți pune ingredientele într-o pliculețe de ceai auto-umplute sau într-o strecurătoare de metal sau pur și simplu să fierbeți totul într-o tigaie sau un ceainic și apoi strecurați ierburile.

Rețetă de ceai Tulsi pentru ameliorarea stresului

Ingrediente

• 1/4 Teelöffel getrocknete Rosenknospen
• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Kamille
• 1 ml flüssiger Tulsi Extrakt
• 1 Tasse heißes Wasser
• 1 Teelöffel Stevia oder roher Honig

pregătire

1. Die getrockneten Rosenknospen, Pfefferminzblätter und die Kamille 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Den Tulsi-Extrakt absieben und zum Tee geben.
3. Auf Wunsch mit Stevia oder rohem Honig süßen.
4. Genießen Sie Ihren beruhigenden Tee!

Ulei esențial

Busuiocul sfânt are o aromă caldă, condimentată, dulce. Când folosiți ulei esențial de busuioc, amintiți-vă că este extrem de concentrat. Prin urmare, trebuie să-l diluați într-un ulei purtător, cum ar fi uleiul de migdale sau uleiul de cocos, înainte de a-l aplica pe piele. Adăugând ulei de busuioc sfânt într-un difuzor, poți spori aroma casei tale. Nu trebuie să diluați uleiurile esențiale când le folosiți într-un difuzor. Nu luați niciodată un ulei esențial pe cale orală decât dacă este certificat pentru uz alimentar.

Supliment comprimate

Există multe suplimente de busuioc sfânt disponibile. Acestea vin de obicei în 500 mg per comprimat și puteți lua mai multe o dată pentru a obține cantitatea de porție dorită.

extrage

Căutați întotdeauna cele mai pure și de cea mai bună calitate extracte organice. Vă recomandăm să evitați extracțiile pe bază de etanol-alcool.

Tulsi – Efecte secundare de busuioc sfânt

În studiile clinice umane, cercetătorii au descoperit că busuiocul sfânt nu a avut efecte secundare (sursă), dar unele studii au constatat că reduce fertilitatea la animale (sursă). Busuiocul sfânt poate afecta spermatogeneza datorită acidului ursolic pe care îl conține (sursa). Prin urmare, evitați-l dacă încercați să aveți un copil. Nu se știe cum afectează această plantă femeile însărcinate și care alăptează. Prin urmare, evitați-l dacă un furnizor de asistență medicală nu spune altfel (sursă). Cu toate acestea, în general, busuiocul sfânt este sigur de utilizat și are multe proprietăți vindecătoare.

Creșterea Busuiocului Sfânt

Dacă doriți să vă creșteți propriul busuioc sfânt, acesta prosperă în interior, dar poate fi cultivat și în aer liber, în funcție de climă. În Statele Unite, planta crește cel mai bine în zonele de rezistență 10 și 11 ale Departamentului Agriculturii din SUA (USDA) – sau echivalent în întreaga lume. Nu face față înghețului, așa că cel mai bine este să mențineți planta peste 10°C.

O sămânță de busuioc sfânt necesită temperaturi calde pentru a germina. Prin urmare, cel mai bine este să plantezi această plantă primăvara. Planta se dezvoltă în plină lumină solară și în sol umed. În general, busuiocul sfânt poate atinge o înălțime de 50 cm, permițându-vă să recoltați frunzele de mai multe ori în timpul sezonului de vegetație.

Puncte de reținut

Busuiocul sfânt – numit și tulsi – este o plantă populară care oferă multe beneficii pentru sănătate. Ca adaptogen, busuiocul sfânt reduce anxietatea și scade stresul. Planta susține, de asemenea, glicemia sănătoasă, ameliorează durerile de cap și de urechi, protejează stomacul și promovează sănătatea pielii, a creierului și a ochilor.

Busuiocul sfânt este disponibil în ceaiuri, extracte, uleiuri și suplimente. Puteți folosi și ulei esențial de busuioc. Evitați extractele pe bază de etanol. Dacă preferați să vă creșteți singur, faceți-o în interior, cu excepția cazului în care locuiți într-un climat cald, fără îngheț.