Manjericão Sagrado - 12 principais benefícios para a saúde da receita de Tulsi + chá

Manjericão Sagrado - 12 principais benefícios para a saúde da receita de Tulsi + chá

Quer você o use para aliviar o estresse, melhorar o sono ou estimular o sistema imunológico, o manjericão sagrado – também chamado de tulsi – é uma erva incrível. Segundo a religião hindu, a planta é uma manifestação terrena da deusa dedicada a Vishnu, o deus que preserva a criação e a vida. Tulsi é frequentemente cultivado em torno de santuários hindus e oferecido como planta sagrada em adoração. Devido ao seu papel nesta religião, alguns consideram que mastigar as folhas é um ato desrespeitoso. Devido às suas muitas propriedades terapêuticas, os praticantes ayurvédicos usam manjericão sagrado há séculos (fonte).

O que é manjericão?

Manjericão sagrado ( Santuário Ocimum , às vezes também Ocimum tenuiflorum chamado) é uma planta frondosa verde com flores roxas (fonte). Este arbusto aromático pertence à família das mentas e é originário da Índia. Não confunda manjericão sagrado com manjericão doce (também chamado de manjericão tailandês), que é comumente usado na culinária. Embora relacionadas, são duas plantas diferentes. As folhas, sementes e flores do manjericão contêm muitos nutrientes, incluindo vitamina A, vitamina C, cálcio, zinco e ferro (fonte).

Os benefícios de tomar manjericão sagrado

Tanto a tradição antiga como a ciência moderna atribuem uma série de benefícios à saúde ao manjericão sagrado (fonte).Os profissionais de saúde naturais usam esta erva para promover a saúde pulmonar, hepática, ocular, renal, óssea, tireoidiana, metabólica e respiratória. No passado, os profissionais de saúde também usavam manjericão para problemas de pele e para acalmar problemas digestivos. Abaixo estão os benefícios mais comuns que o manjericão oferece.

1. Reduz a ansiedade e o estresse ocasionais

O manjericão sagrado é um adaptógeno natural, uma substância que reduz a ansiedade e o estresse ocasionais. Os adaptógenos ajudam seu corpo a se adaptar ao estresse, fortalecendo seu sistema imunológico, aumentando a resistência e equilibrando o humor. Quando várias pessoas tomaram 500 mg de manjericão duas vezes ao dia, relataram uma melhora no humor geral (fonte). Dois antioxidantes que esta erva contém, ácido rosmarínico e ácido carnósico, ajudam a proteger as células. Esses poderosos antioxidantes neutralizam os radicais livres e a radiação e combatem o estresse ambiental no nível celular (fonte).

2. Suporta açúcar no sangue equilibrado

O suporte positivo dos níveis de açúcar no sangue fornecido pelo Santo Manjericão é um dos benefícios mais poderosos e importantes. Quando pessoas com diabetes não dependente de insulina tomaram 2,5 g (2.500 mg) de folhas de manjericão diariamente durante quatro semanas, tiveram níveis mais normais de açúcar no sangue (fonte). Pode causar uma redução significativa nos níveis de açúcar no sangue em jejum e nos níveis de açúcar no sangue. Se você está tentando controlar isso, confira nosso artigo sobre maneiras naturais de reduzir o açúcar no sangue.

3. Ajuda na saúde do coração

Acontece que o manjericão também pode beneficiar a saúde do coração. Uma equipe de pesquisadores examinou como o óleo essencial de eugenol – um dos componentes do manjericão sagrado – afeta o diabetes. Eles descobriram que promove níveis saudáveis ​​de colesterol (fonte). Outros estudos mostraram que a erva pode ajudar a promover a pressão arterial normal nas pessoas (fonte). Resumindo, o manjericão sagrado pode fortalecer o sistema cardiovascular e promover a saúde do coração.

4. Refresca o hálito

Se você mesmo cultivar a planta, poderá mastigar folhas de manjericão como purificador bucal (fonte). O manjericão sagrado é uma erva que pode deter os germes na boca e proporcionar um hálito mais fresco e melhores cuidados de saúde bucal. Você também pode comprar manjericão em pó, que são folhas moídas, e usá-lo em vez de pasta de dente. Basta polvilhar um pouco na escova de dentes e escovar normalmente. Para encontrar outras maneiras de refrescar seu hálito, confira nosso artigo 7 ervas para mau hálito .

5. Melhora o sono

Você pode adicionar manjericão sagrado à sua rotina noturna para ajudá-lo a dormir melhor. Depois que um grupo de pesquisadores da Índia deu a adultos de 18 a 65 anos 1.200 mg de manjericão antes de dormir, eles tiveram um sono mais reparador e se sentiram menos cansados ​​durante o dia (fonte).

6. Alivia dores de cabeça ocasionais

Um dos usos mais populares do manjericão é para aliviar dores de cabeça (fonte). Os praticantes ayurvédicos acreditam que a erva equilibra os três doshas, ​​que são energias do corpo. O manjericão também é usado no Ayurveda para aliviar a tensão corporal que causa dores de cabeça. Estudos demonstraram que pacientes que tomam regularmente suplementos de manjericão sentem menos dores de cabeça (fonte).

7. Alivia dores de ouvido

Se você tiver dor de ouvido, o manjericão sagrado pode ajudar. Aparentemente, uma gota de suco das folhas pode aliviar e melhorar a dor de ouvido em crianças e adultos (fonte). Isto pode estar relacionado à sua capacidade de reduzir a sensibilidade à dor, bem como o inchaço e a irritação no corpo (fonte).

8. Protege o estômago

Os antigos praticantes do Ayurveda usavam manjericão sagrado para doenças estomacais; Desde então, a ciência confirmou seus benefícios para o sistema digestivo. Os pesquisadores descobriram que o óleo de manjericão promove o revestimento saudável do estômago (fonte). Pode até evitar que você sinta dor de estômago (fonte).

9. Reduz a febre corporal

As pessoas usam manjericão sagrado – especialmente o suco de folhas frescas – há séculos para reduzir a febre e estimular o sistema imunológico (fonte). Nos tempos antigos, as pessoas até usavam manjericão sagrado para tratar a malária. O eugenol do manjericão tem sido usado contra larvas de mosquitos que causam malária (fonte).

10. Melhora a saúde da pele

O eugenol encontrado no manjericão sagrado – um composto também encontrado no óleo de cravo – detém organismos prejudiciais. Bactérias como Cutibacterium acnes (mais cedo chamado Propionibacterium acnes ) pode causar acne e pequenas manchas na pele. Várias combinações de gel anti-acne à base de plantas com combinações de manjericão, jasmim crepe e óleo da árvore do chá são tão eficazes quanto outros produtos no mercado para acne (fonte).

11. Aumenta a função cerebral

Assim como a erva ayurvédica ashwagandha, o manjericão sagrado apoia a função cognitiva – em outras palavras, a memória e o aprendizado. Fortalece os agentes antiestresse no cérebro. Especificamente, o manjericão melhora a atividade cerebral, aumentando a atividade da glutationa peroxidase – uma enzima que protege as células do dano oxidativo (fonte). O manjericão sagrado pode até proteger os neurônios do cérebro contra danos (fonte).

12. Promove a saúde ocular

Tradicionalmente, os profissionais usavam colírios de manjericão sagrado para uma variedade de condições, incluindo catarata, glaucoma ou conjuntivite. Os colírios contendo extrato de folhas têm atividade antioxidante calmante que reduz a vermelhidão e irritação e melhora a saúde ocular (fonte).

Tulsi - Informações nutricionais do manjericão sagrado

Um grama de manjericão fresco tem 0 calorias e 3 mg de potássio, mas não contém gordura, colesterol, sódio ou açúcar (fonte). O manjericão também contém vestígios de vitaminas A e C, cálcio e ferro. Extratos concentrados e óleos essenciais podem fornecer mais desses nutrientes.

Como tomar manjericão

O manjericão sagrado está disponível em muitas formas, como pós, óleos essenciais, extratos e chás. Você pode cultivar manjericão sagrado ou comprá-lo fresco. As sementes, folhas e flores podem ser usadas.

chá

Para fazer uma xícara de chá de manjericão sagrado, confira esta receita calmante que combina o tulsi com outras ervas que ajudam no combate à ansiedade. Você pode colocar os ingredientes em um saquinho de chá auto-cheio ou em uma peneira de metal ou simplesmente ferver tudo junto em uma panela ou chaleira e depois coar as ervas.

Receita de chá Tulsi para alívio do estresse

Ingredientes

• 1/4 Teelöffel getrocknete Rosenknospen
• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Kamille
• 1 ml flüssiger Tulsi Extrakt
• 1 Tasse heißes Wasser
• 1 Teelöffel Stevia oder roher Honig

preparação

1. Die getrockneten Rosenknospen, Pfefferminzblätter und die Kamille 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Den Tulsi-Extrakt absieben und zum Tee geben.
3. Auf Wunsch mit Stevia oder rohem Honig süßen.
4. Genießen Sie Ihren beruhigenden Tee!

Óleo essencial

O manjericão tem um aroma quente, picante e doce. Ao usar óleo essencial de manjericão, lembre-se que ele é extremamente concentrado. Portanto, você precisa diluí-lo em um óleo carreador, como óleo de amêndoa ou óleo de coco antes de aplicá-lo na pele. Ao adicionar óleo de manjericão sagrado a um difusor, você pode realçar o aroma da sua casa. Você não precisa diluir os óleos essenciais ao usá-los em um difusor. Nunca tome um óleo essencial por via oral, a menos que seja certificado para uso alimentar.

Comprimidos de suplemento

Existem muitos suplementos de manjericão sagrado disponíveis. Geralmente vêm em 500 mg por comprimido e você pode tomar vários de cada vez para obter a quantidade desejada.

extrair

Procure sempre os extratos orgânicos mais puros e da mais alta qualidade. Recomendamos evitar extrações à base de etanol-álcool.

Tulsi – efeitos colaterais do manjericão sagrado

Em ensaios clínicos em humanos, os investigadores descobriram que o manjericão sagrado não tinha efeitos secundários (fonte), mas alguns estudos descobriram que reduz a fertilidade em animais (fonte). O manjericão sagrado pode afetar a espermatogênese devido ao ácido ursólico que contém (fonte). Portanto, evite-o se estiver tentando ser pai de um filho. Não se sabe como esta erva afeta mulheres grávidas e lactantes. Portanto, evite-o, a menos que um profissional de saúde diga o contrário (fonte). No entanto, em geral, o manjericão sagrado é seguro para uso e tem muitas propriedades curativas.

Cultivo de manjericão sagrado

Se você quiser cultivar seu próprio manjericão, ele prospera dentro de casa, mas também pode ser cultivado ao ar livre, dependendo do clima. Nos Estados Unidos, a planta cresce melhor nas zonas de robustez 10 e 11 do Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) - ou equivalente em todo o mundo. Não suporta geadas, por isso é melhor manter a planta acima de 10°C.

Uma semente de manjericão requer temperaturas quentes para germinar. Portanto, é melhor plantar esta erva na primavera. A planta prospera em plena luz solar e solo úmido. Em geral, o manjericão pode atingir 50 cm de altura, permitindo a colheita das folhas várias vezes durante o período de cultivo.

Pontos para lembrar

O manjericão sagrado – também chamado de tulsi – é uma erva popular que oferece muitos benefícios à saúde. Como adaptógeno, o manjericão reduz a ansiedade e o estresse. A erva também mantém o açúcar no sangue saudável, alivia dores de cabeça e de ouvido, protege o estômago e promove a saúde da pele, do cérebro e dos olhos.

O manjericão sagrado está disponível em chás, extratos, óleos e suplementos. Você também pode usar óleo essencial de manjericão. Evite extratos à base de etanol. Se preferir cultivar o seu próprio, faça-o dentro de casa, a menos que viva em um clima quente sem geadas.