Holy Basil - top 12 benefícios para a saúde da receita de Tulsi + Tea
Holy Basil - top 12 benefícios para a saúde da receita de Tulsi + Tea
Se você o usa para reduzir o estresse, melhorar o sono ou fortalecer seu sistema imunológico, o Basílio Sagrado - também chamado Tulsi - é uma erva incrível. De acordo com a religião hindu, a planta é uma manifestação terrena da deusa que se dedicou a Vishnu, o Deus que preserva a criação e a vida. Tulsi é frequentemente cultivado em torno de santuários hindus e oferecido como uma planta sagrada no serviço. Devido ao seu papel nessa religião, alguns consideram a mastigação das folhas como uma ação desrespeitosa. Devido às suas muitas propriedades terapêuticas, os praticantes de Ayurveda usam manjericão sagrado há séculos (fonte ).
O que é manjericão?
Santo manjericão ( ocimum sanctum , às vezes também chamado ocimum tenuiflorum ) é uma planta verde e arborizada com flores roxas (fonte). Este arbusto aromático pertence à família da hortelã e originalmente vem da Índia. Não confunda manjericão sagrado com um manjericão doce (também chamado tailandês-basílica), que geralmente é usado para cozinhar. Embora relacionados, eles são duas plantas diferentes. As folhas, sementes e flores do manjericão sagrado contêm muitos nutrientes, incluindo vitamina A, vitamina C, cálcio, zinco e ferro (fonte).
As vantagens de tomar o Santo Basílio
Tanto a antiga tradição quanto a ciência moderna atribuem várias vantagens de saúde ao sagrado manjericão (fonte ). Os provedores de serviços naturais de saúde usam esta erva para promover a saúde dos pulmões, fígado, olho, rim, ossos, tireóide, metabolismo e vias aéreas. Os provedores de serviços de saúde usados no passado também manjericam doenças de pele e para acalmar problemas digestivos. As vantagens mais comuns que as ofertas de manjericão sagrada estão listadas abaixo.
1. Reduz a ansiedade e o estresse ocasionais
O manjericão sagrado é um adaptógeno natural, uma substância que reduz a ansiedade e o estresse ocasionais. Os adaptógenos ajudam seu corpo a se adaptar ao estresse, fortalecendo seu sistema imunológico, aumentando a resistência e compensando o humor. Se várias pessoas tomavam 500 mg de manjericão duas vezes por dia, relataram melhorar seu humor geral (fonte). Dois antioxidantes contendo esta erva, ácido alecrim e ácido carnósico, contribuem para a proteção das células. Esses antioxidantes fortes neutralizam os radicais livres e a radiação e combate a poluição ambiental no nível celular (fonte ).
2. Suporta um açúcar no sangue equilibrado
A promoção positiva dos níveis de açúcar no sangue através do manjericão sagrado é uma das vantagens mais fortes e mais importantes. Se pessoas com diabetes dependentes de não -insulina tomarem 2,5 g (2.500 mg) de folhas de manjericão sagrado por quatro semanas, elas tiveram um nível de açúcar no sangue mais normal (fonte). Pode levar a uma redução significativa nos níveis de açúcar de sangue sóbrio e níveis de açúcar no sangue. Se você tentar controlar isso, leia nosso artigo sobre maneiras naturais de reduzir o açúcar no sangue.
3. Ajuda com a saúde do coração
Acontece que Holy Basil também pode beneficiar a saúde do coração. Uma equipe de pesquisadores examinou como o petróleo essencial do eugenol - um dos componentes do manjericão sagrado - afeta o diabetes. Eles descobriram que ele promove um nível saudável de colesterol (fonte). Outros estudos demonstraram que a erva pode contribuir para a promoção da pressão arterial normal em humanos (fonte ).
Se você cultivar a planta, poderá mastigar as folhas de manjericão sagrado como uma frescura de Mund (fonte). Holy Basil é uma erva que pode impedir os germes na boca e dá a você uma respiração mais fresca e melhores cuidados de saúde bucais. Você também pode comprar basilicumpumes sagrados que são folhas moídas e usá -lo em vez de pasta de dente. Basta polvilhar algo na escova de dentes e limpar como de costume. Para encontrar outras maneiras de refrescar a respiração, leia nossas 7 ervas para o mau hálito. Talvez você queira adicionar sua rotina noturna Holy Basilikum para poder dormir melhor. Depois que um grupo de pesquisadores de adultos da Índia entre 18 e 65 anos deram 1200 mg de manjericão sagrado antes de ir para a cama, eles experimentaram um sono mais relaxante e se sentiram menos cansados durante o dia. Uma das aplicações mais populares no Basílio Sagrado é o alívio das queixas da cabeça (fonte). Os praticantes de Ayurveda acreditam que a erva compensa os três doshas que são energias no corpo. O Holy Basil também é usado em Ayurveda para aliviar a tensão corporal que causa a dor de cabeça. Estudos mostraram que os pacientes que usam regularmente os preparativos de manjericão têm menos dor de cabeça (fonte). Se você tem dor de ouvido, o Santo Basílio pode ajudar. Uma gota de suco das folhas pode obviamente aliviar e melhorar a dor de ouvido em crianças e adultos (fonte). Isso pode estar relacionado à sua capacidade de reduzir a sensibilidade à dor, bem como inchaço e irritação no corpo (fonte). Os antigos praticantes de Ayurveda usaram o manjericão sagrado usado para queixas estomacais; Desde então, a ciência confirmou suas vantagens para o sistema digestivo. Os pesquisadores descobriram que o óleo de manjericão sagrado promove uma mucosa gástrica saudável (fonte). Pode até impedir que você sofra dor no estômago (fonte). As pessoas usam manjericão sagrado há séculos -especialmente o suco de folhas frescas -para reduzir a febre e fortalecer o sistema imunológico (fonte). Em tempos anteriores, as pessoas até usavam manjericão sagrado para tratar a malária. O eugenol no manjericão sagrado foi usado contra larvas de mosquito que causam malária (fonte). O eugenol contido no sagrado manjericão - uma conexão que também é incluída no óleo de cravo - mantém organismos nocivos. Bactérias como cutibactterium acnes (anteriormente propionibacterium acnes ) podem causar acne e manchas menores. Várias combinações de gel anti-acne vegetais com combinações de manjericão, jasmim crepe e óleo da árvore do chá são tão eficazes quanto outros produtos no mercado de acne (fonte). Como a erva ayurvédica Ashwagandha, o santo manjericão apóia a função cognitiva - em outras palavras, memória e aprendizado. Ele fortalece os agentes anti-estresse no cérebro. Em particular, o manjericão sagrado melhora a atividade cerebral, aumentando a atividade da glutationa peroxidase - uma enzima que protege suas células contra danos oxidativos (fonte). Basílio sagrado pode até proteger os neurônios no cérebro contra danos (fonte). Tradicionalmente, os colírios praticantes feitos de manjericão sagrado usados para uma variedade de doenças, incluindo catarata, glaucoma ou conjuntivite. Os colírios que contêm o extrato foliar têm uma atividade antioxidante calmante que reduz a vermelhidão e a irritação e melhora a saúde dos olhos (fonte). Um grama de manjericão sagrado fresco tem 0 calorias e 3 mg de potássio, mas sem gordura, colesterol, sódio ou açúcar (fonte). Holy Basil também contém traços de vitamina A e C, cálcio e ferro. Extratos concentrados e óleos essenciais podem fornecer mais desses nutrientes. O manjericão sagrado está disponível em muitas formas, como pó, óleos essenciais, extratos e chás. Você pode cultivar manjericão sagrado ou comprá -lo fresco. As sementes, folhas e flores podem ser usadas. Para preparar uma xícara de chá de manjericão sagrado, leia esta receita calmante que Tulsi combina com outras ervas que ajudam na ansiedade. Você pode colocar os ingredientes em um saquinho de chá auto -preenchido ou uma peneira de metal ou simplesmente cozinhar tudo em uma panela ou chaleira e depois coar as ervas. Holy Basil tem um aroma quente, picante e doce. Ao usar óleo de manjericão essencial, lembre -se de que está extremamente concentrado. Portanto, você deve diluí -lo em um óleo transportador, como óleo de amêndoa ou óleo de coco antes de aplicá -lo à sua pele. Ao colocar o óleo sagrado de manjericão em um difusor, você pode melhorar o aroma da sua casa. Você não precisa diluir os óleos essenciais se os usar em um difusor. Nunca tome um óleo essencial por via oral, a menos que seja certificado para alimentos. Existem muitos suplementos de manjericão sagrado. Geralmente, eles estão disponíveis em 500 mg por comprimido e você pode levar vários ao mesmo tempo para obter o volume de servir desejado. Sempre procure os extratos orgânicos mais puros da mais alta qualidade. Recomendamos evitar extrações à base de etanol-álcool. Em estudos clínicos em humanos, os pesquisadores descobriram que o manjericão sagrado não tinha efeitos colaterais (fonte), mas alguns estudos descobriram que ele reduz a fertilidade em animais (fonte). O manjericão sagrado pode influenciar a espermatogênese devido ao ácido ursólico contido nele (fonte). Portanto, evite -o quando tentar testemunhar uma criança. Não se sabe como essa erva afeta mulheres grávidas e amamentando. Portanto, evite -o, a menos que um provedor de serviços de saúde diga outra coisa (fonte). Em geral, no entanto, o santo manjericão é seguro e tem muitas propriedades curativas. Se você deseja cultivar seu próprio manjericão sagrado, ele prospera em ambientes fechados, mas também pode ser cultivado ao ar livre, dependendo do clima. Nos Estados Unidos, a fábrica está melhor crescendo nas zonas de dureza das plantas 10 e 11 do Ministério da Agricultura dos EUA (USDA)-ou equivalente ao mundo em todo o mundo. Não pode lidar com a geada, por isso é melhor manter a planta acima de 10 ° C. Um manjericão sagrado requer temperaturas quentes germinar. Portanto, é melhor plantar esta erva na primavera. A planta prospera com a luz solar plena e o solo úmido. Em geral, o manjericão sagrado pode atingir uma altura de 50 cm, para que você possa colher as folhas várias vezes durante o período de vegetação. Holy Basil - também chamado Tulsi - é uma erva popular que oferece muitos benefícios à saúde. Como adaptogênio, o Basílio Sagrado reduz a ansiedade e reduz o estresse. A erva também suporta um açúcar no sangue saudável, alivia a dor de cabeça e a dor de ouvido, protege o estômago e promove a saúde da pele, cérebro e olhos. O manjericão sagrado está disponível em chás, extratos, óleos e suplementos nutricionais. Você também pode usar óleo de manjericão essencial. Evite extratos baseados em etanol. Se você preferir reproduzir o seu próprio, faça -o, a menos que você obtenha uma geada em um clima quente -mente. 4. Atualize sua respiração
5. Melhora o sono
6. ALIVE ACESSO DE CABEÇA OCASIONAL
7. Alega a dor de ouvido
8. Protege o estômago
9. Reduz a febre do corpo
10. Melhora a saúde da pele
11. Aumenta a função cerebral
12. promove a saúde ocular
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