Święta Bazylia – 12 najważniejszych korzyści zdrowotnych wynikających z Tulsi + przepis na herbatę

Święta Bazylia – 12 najważniejszych korzyści zdrowotnych wynikających z Tulsi + przepis na herbatę

Niezależnie od tego, czy używasz go do łagodzenia stresu, poprawy snu czy wzmocnienia układu odpornościowego, święta bazylia – zwana także tulsi – jest niesamowitym ziołem. Według religii hinduskiej roślina jest ziemskim przejawem bogini poświęconej Wisznu, bogu strzegącemu stworzenia i życia. Tulsi jest często uprawiana wokół hinduskich świątyń i ofiarowana jako święta roślina podczas kultu. Ze względu na rolę, jaką pełni w tej religii, niektórzy uważają żucie liści za akt braku szacunku. Ze względu na jej liczne właściwości lecznicze, praktykujący Ajurwedę od wieków stosują świętą bazylię (źródło).

Co to jest bazylia?

Święta bazylia ( Ocimum sanktuarium , czasami też Ocimum tenuiflorum tzw) to zielona, ​​liściasta roślina o fioletowych kwiatach (źródło). Ten aromatyczny krzew należy do rodziny miętowych i pochodzi z Indii. Nie należy mylić świętej bazylii ze słodką bazylią (zwaną także tajską), która jest powszechnie stosowana w kuchni. Chociaż są ze sobą powiązane, są to dwie różne rośliny. Liście, nasiona i kwiaty świętej bazylii zawierają wiele składników odżywczych, w tym witaminę A, witaminę C, wapń, cynk i żelazo (źródło).

Korzyści ze stosowania świętej bazylii

Zarówno starożytna tradycja, jak i współczesna nauka przypisują świętej bazylii szereg korzyści zdrowotnych (źródło).Naturalni dostawcy opieki zdrowotnej używają tego zioła do promowania zdrowia płuc, wątroby, oczu, nerek, kości, tarczycy, a także zdrowia metabolicznego i oddechowego. W przeszłości pracownicy służby zdrowia stosowali bazylię również w leczeniu chorób skóry i łagodzeniu problemów trawiennych. Poniżej znajdują się najczęstsze korzyści, jakie zapewnia święta bazylia.

1. Zmniejsza okazjonalny niepokój i stres

Święta bazylia to naturalny adaptogen, substancja zmniejszająca okazjonalny niepokój i stres. Adaptogeny pomagają organizmowi przystosować się do stresu, wzmacniając układ odpornościowy, zwiększając wytrzymałość i równoważąc nastroje. Kiedy kilka osób przyjmowało 500 mg świętej bazylii dwa razy dziennie, zgłosiło poprawę ogólnego nastroju (źródło). Dwa przeciwutleniacze zawarte w tym zielu, kwas rozmarynowy i kwas karnozowy, pomagają chronić komórki. Te silne przeciwutleniacze przeciwdziałają wolnym rodnikom i promieniowaniu oraz zwalczają stres środowiskowy na poziomie komórkowym (źródło).

2. Wspiera zrównoważony poziom cukru we krwi

Pozytywne wsparcie poziomu cukru we krwi, jakie zapewnia Święta Bazylia, jest jedną z najpotężniejszych i najważniejszych korzyści. Kiedy osoby z cukrzycą insulinoniezależną przyjmowały 2,5 g (2500 mg) liści świętej bazylii dziennie przez cztery tygodnie, ich poziom cukru we krwi był bardziej prawidłowy (źródło). Może powodować znaczne obniżenie poziomu cukru we krwi na czczo i poziomu cukru we krwi. Jeśli próbujesz zapanować nad tym, zapoznaj się z naszym artykułem na temat naturalnych sposobów obniżenia poziomu cukru we krwi.

3. Pomaga w zdrowiu serca

Okazuje się, że święta bazylia może również korzystnie wpłynąć na zdrowie serca. Zespół naukowców zbadał, jak olejek eteryczny eugenol – jeden ze składników świętej bazylii – wpływa na cukrzycę. Odkryli, że promuje zdrowy poziom cholesterolu (źródło). Inne badania wykazały, że zioło to może pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi u ludzi (źródło). Krótko mówiąc, święta bazylia może wzmocnić układ sercowo-naczyniowy i promować zdrowie serca.

4. Odświeża oddech

Jeśli sam uprawiasz tę roślinę, możesz żuć liście świętej bazylii jako odświeżacz do ust (źródło). Święta bazylia to zioło, które może powstrzymać zarazki w jamie ustnej i zapewnić świeższy oddech oraz lepszą pielęgnację jamy ustnej. Możesz także kupić proszek świętej bazylii, czyli zmielone liście i używać go zamiast pasty do zębów. Po prostu nałóż odrobinę na szczoteczkę do zębów i szczotkuj jak zwykle. Aby poznać inne sposoby na odświeżenie oddechu, zapoznaj się z naszym artykułem „7 ziół na nieświeży oddech”.

5. Poprawia sen

Możesz dodać świętą bazylię do swojej nocnej rutyny, aby pomóc Ci lepiej spać. Po tym, jak grupa badaczy z Indii podała dorosłym w wieku od 18 do 65 lat 1200 mg świętej bazylii przed snem, zaznali oni spokojniejszego snu i czuli się mniej zmęczeni w ciągu dnia (źródło).

6. Łagodzi sporadyczne bóle głowy

Jednym z najpopularniejszych zastosowań świętej bazylii jest łagodzenie bólów głowy (źródło). Praktykujący ajurwedę wierzą, że zioło równoważy trzy dosze, które są energiami w organizmie. Święta bazylia stosowana jest także w Ajurwedzie do łagodzenia napięcia organizmu powodującego bóle głowy. Badania wykazały, że pacjenci regularnie przyjmujący suplementy ze świętą bazylią odczuwają mniej bólów głowy (źródło).

7. Łagodzi ból ucha

Jeśli boli cię ucho, pomocna może być święta bazylia. Kropla soku z liści może najwyraźniej złagodzić i złagodzić ból ucha zarówno u dzieci, jak i dorosłych (źródło). Może to być związane z jego zdolnością do zmniejszania wrażliwości na ból, a także obrzęku i podrażnienia ciała (źródło).

8. Chroni żołądek

Praktycy starożytnej Ajurwedy stosowali świętą bazylię na dolegliwości żołądkowe; Od tego czasu nauka potwierdziła jego korzyści dla układu trawiennego. Naukowcy odkryli, że olejek ze świętej bazylii wspomaga zdrową wyściółkę żołądka (źródło). Może nawet zapobiec bólowi brzucha (źródło).

9. Zmniejsza gorączkę organizmu

Ludzie używali świętej bazylii – szczególnie soku ze świeżych liści – od wieków, aby obniżyć gorączkę i wzmocnić układ odpornościowy (źródło). W czasach starożytnych ludzie używali nawet świętej bazylii do leczenia malarii. Eugenol zawarty w świętej bazylii zastosowano przeciwko larwom komarów powodujących malarię (źródło).

10. Poprawia zdrowie skóry

Eugenol znajdujący się w świętej bazylii – związek występujący również w olejku goździkowym – odstrasza szkodliwe organizmy. Bakterie jak Cutibacterium Acnes (wcześniej zwana Propionibacterium Acnes ) może powodować trądzik i drobne przebarwienia skóry. Różne kombinacje ziołowych żeli przeciwtrądzikowych z kombinacjami bazylii, jaśminu krepowego i olejku z drzewa herbacianego są tak samo skuteczne, jak inne produkty na trądzik dostępne na rynku (źródło).

11. Poprawia funkcjonowanie mózgu

Podobnie jak ajurwedyjskie zioło ashwagandha, święta bazylia wspiera funkcje poznawcze – innymi słowy pamięć i uczenie się. Wzmacnia środki antystresowe w mózgu. W szczególności święta bazylia poprawia aktywność mózgu poprzez zwiększenie aktywności peroksydazy glutationowej – enzymu, który chroni komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi (źródło). Święta bazylia może nawet chronić neurony w mózgu przed uszkodzeniem (źródło).

12. Promuje zdrowie oczu

Tradycyjnie lekarze stosowali krople do oczu ze świętej bazylii w leczeniu różnych schorzeń, w tym zaćmy, jaskry lub zapalenia spojówek. Krople do oczu zawierające ekstrakt z liści mają łagodzące działanie przeciwutleniające, które zmniejszają zaczerwienienia i podrażnienia oraz poprawiają zdrowie oczu (źródło).

Tulsi – fakty o wartościach odżywczych świętej bazylii

Jeden gram świeżej świętej bazylii ma 0 kalorii i 3 mg potasu, ale nie zawiera tłuszczu, cholesterolu, sodu ani cukru (źródło). Święta bazylia zawiera także śladowe ilości witamin A i C, wapnia i żelaza. Skoncentrowane ekstrakty i olejki eteryczne mogą dostarczyć więcej tych składników odżywczych.

Jak wziąć bazylię

Święta bazylia jest dostępna w wielu postaciach, takich jak proszki, olejki eteryczne, ekstrakty i herbaty. Możesz uprawiać świętą bazylię lub kupić ją świeżą. Można wykorzystać wszystkie nasiona, liście i kwiaty.

herbata

Aby przygotować filiżankę herbaty ze świętej bazylii, wypróbuj uspokajający przepis, który łączy tulsi z innymi ziołami pomagającymi w stanach lękowych. Składniki możesz umieścić w samodzielnie napełnianej torebce lub metalowym sitku lub po prostu zagotować wszystko razem na patelni lub w czajniku, a następnie odcedzić zioła.

Przepis na łagodzącą stres herbatę Tulsi

Składniki

• 1/4 Teelöffel getrocknete Rosenknospen
• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Kamille
• 1 ml flüssiger Tulsi Extrakt
• 1 Tasse heißes Wasser
• 1 Teelöffel Stevia oder roher Honig

przygotowanie

1. Die getrockneten Rosenknospen, Pfefferminzblätter und die Kamille 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Den Tulsi-Extrakt absieben und zum Tee geben.
3. Auf Wunsch mit Stevia oder rohem Honig süßen.
4. Genießen Sie Ihren beruhigenden Tee!

Olejek eteryczny

Święta bazylia ma ciepły, korzenny, słodki aromat. Stosując olejek bazyliowy należy pamiętać, że jest on wyjątkowo skoncentrowany. Dlatego przed nałożeniem go na skórę należy go rozcieńczyć w oleju nośnikowym, takim jak olej migdałowy lub olej kokosowy. Dodając olejek ze świętej bazylii do dyfuzora, możesz wzmocnić aromat swojego domu. Używając ich w dyfuzorze, nie trzeba rozcieńczać olejków eterycznych. Nigdy nie należy przyjmować olejku doustnie, jeśli nie jest on certyfikowany do stosowania w żywności.

Tabletki uzupełniające

Dostępnych jest wiele suplementów ze świętą bazylią. Zwykle są one dostępne w dawce 500 mg na tabletkę i można wziąć kilka na raz, aby uzyskać żądaną ilość porcji.

ekstrakt

Zawsze szukaj najczystszych, najwyższej jakości ekstraktów organicznych. Zalecamy unikanie ekstrakcji na bazie etanolu i alkoholu.

Tulsi – skutki uboczne świętej bazylii

W badaniach klinicznych na ludziach naukowcy odkryli, że święta bazylia nie powoduje skutków ubocznych (źródło), ale niektóre badania wykazały, że zmniejsza ona płodność u zwierząt (źródło). Święta bazylia może wpływać na spermatogenezę ze względu na zawarty w niej kwas ursolowy (źródło). Dlatego unikaj tego, jeśli próbujesz zostać ojcem dziecka. Nie wiadomo, jak zioło to wpływa na kobiety w ciąży i karmiące piersią. Dlatego należy tego unikać, chyba że lekarz zaleci inaczej (źródło). Generalnie jednak bazylia święta jest bezpieczna w użyciu i ma wiele właściwości leczniczych.

Uprawa świętej bazylii

Jeśli chcesz uprawiać własną świętą bazylię, rośnie ona w pomieszczeniach, ale w zależności od klimatu można ją również uprawiać na zewnątrz. W Stanach Zjednoczonych roślina najlepiej rośnie w strefach odporności roślin 10 i 11 Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) – lub równoważnych na całym świecie. Nie znosi mrozu, dlatego najlepiej jest utrzymywać roślinę w temperaturze powyżej 10°C.

Nasiona świętej bazylii wymagają wysokich temperatur do kiełkowania. Dlatego najlepiej sadzić to zioło wiosną. Roślina rośnie w pełnym słońcu i wilgotnej glebie. Ogólnie rzecz biorąc, święta bazylia może osiągnąć wysokość 50 cm, co pozwala na kilkakrotne zbieranie liści w sezonie wegetacyjnym.

Punkty do zapamiętania

Święta bazylia – zwana także tulsi – to popularne zioło oferujące wiele korzyści zdrowotnych. Jako adaptogen, święta bazylia zmniejsza niepokój i obniża stres. Zioło wspomaga również zdrowy poziom cukru we krwi, łagodzi bóle głowy i uszu, chroni żołądek oraz wspomaga zdrowie skóry, mózgu i oczu.

Święta bazylia jest dostępna w postaci herbat, ekstraktów, olejków i suplementów. Możesz także użyć olejku bazyliowego. Unikaj ekstraktów na bazie etanolu. Jeśli wolisz uprawiać samodzielnie, rób to w pomieszczeniu, chyba że mieszkasz w ciepłym klimacie i nie narażasz się na przymrozki.