Holy Basilikum - Topp 12 helsefordeler med Tulsi + Te-oppskrift

Holy Basilikum - Topp 12 helsefordeler med Tulsi + Te-oppskrift

Enten du bruker den til å lindre stress, forbedre søvnen eller øke immunforsvaret ditt, er hellig basilikum – også kalt tulsi – en fantastisk urt. I følge den hinduistiske religionen er planten en jordisk manifestasjon av gudinnen dedikert til Vishnu, guden som bevarer skaperverket og livet. Tulsi dyrkes ofte rundt hinduistiske helligdommer og tilbys som en hellig plante i tilbedelsen. På grunn av dens rolle i denne religionen, anser noen å tygge bladene som en respektløs handling. På grunn av sine mange terapeutiske egenskaper har ayurvediske utøvere brukt hellig basilikum i århundrer (kilde).

Hva er basilikum?

hellig basilikum ( Ocimum sanctum , noen ganger også Ocimum tenuiflorum kalt) er en grønn, bladrik plante med lilla blomster (kilde). Denne aromatiske busken tilhører myntefamilien og kommer opprinnelig fra India. Ikke forveksle hellig basilikum med søt basilikum (også kalt thaibasilikum), som ofte brukes i matlaging. Selv om de er beslektede, er de to forskjellige planter. Bladene, frøene og blomstene av hellig basilikum inneholder mange næringsstoffer, inkludert vitamin A, vitamin C, kalsium, sink og jern (kilde).

Fordelene ved å ta hellig basilikum

Både gammel tradisjon og moderne vitenskap tilskriver en rekke helsemessige fordeler til hellig basilikum (kilde).Naturlige helsepersonell bruker denne urten for å fremme lunge-, lever-, øye-, nyre-, bein-, skjoldbruskkjertel-, metabolsk og respiratorisk helse. Tidligere brukte helsepersonell også basilikum for hudsykdommer og for å roe ned fordøyelsesproblemer. Nedenfor er de vanligste fordelene som hellig basilikum gir.

1. Reduserer sporadisk angst og stress

Hellig basilikum er et naturlig adaptogen, et stoff som reduserer sporadisk angst og stress. Adaptogener hjelper kroppen din med å tilpasse seg stress ved å styrke immunforsvaret, øke utholdenheten og balansere humør. Når flere personer tok 500 mg hellig basilikum to ganger daglig, rapporterte de en forbedring i deres generelle humør (kilde). To antioksidanter som denne urten inneholder, rosmarinsyre og karnosinsyre, bidrar til å beskytte cellene. Disse kraftige antioksidantene motvirker frie radikaler og stråling og bekjemper miljøstress på cellenivå (kilde).

2. Støtter balansert blodsukker

Den positive støtten til blodsukkernivået gitt av Holy Basil er en av de kraftigste og viktigste fordelene. Når personer med ikke-insulinavhengig diabetes tok 2,5 g (2500 mg) hellige basilikumblader daglig i fire uker, hadde de mer normale blodsukkernivåer (kilde). Det kan føre til en betydelig reduksjon i fastende blodsukkernivåer og blodsukkernivåer. Hvis du prøver å få dette under kontroll, kan du se artikkelen vår om naturlige måter å senke blodsukkeret på.

3. Hjelper med hjertehelsen

Det viser seg at hellig basilikum også kan være til fordel for hjertehelsen din. Et team av forskere undersøkte hvordan eugenol essensiell olje - en av komponentene i hellig basilikum - påvirker diabetes. De fant ut at det fremmer sunne kolesterolnivåer ( kilde ). Andre studier har vist at urten kan bidra til å fremme normalt blodtrykk hos mennesker (kilde). Kort sagt kan hellig basilikum styrke det kardiovaskulære systemet og fremme hjertehelsen.

4. Frisker pusten

Hvis du dyrker planten selv, kan du tygge hellige basilikumblader som munnfrisker (kilde). Hellig basilikum er en urt som kan avskrekke bakteriene i munnen og gi deg friskere pust og bedre munnhelse. Du kan også kjøpe hellig basilikumpulver, som er malte blader, og bruke det i stedet for tannkrem. Dryss litt på tannbørsten din og børst som vanlig. For å finne andre måter å friske opp pusten på, sjekk artikkelen vår 7 Urter for dårlig ånde.

5. Forbedrer søvnen

Det kan være lurt å legge til hellig basilikum til din nattlige rutine for å hjelpe deg med å sove bedre. Etter at en gruppe forskere fra India ga voksne i alderen 18 til 65 år 1200 mg hellig basilikum før sengetid, opplevde de mer avslappende søvn og følte seg mindre trøtte i løpet av dagen (kilde).

6. Lindrer sporadisk hodepine

En av de mest populære bruksområdene for hellig basilikum er å lindre hodepine (kilde). Ayurvediske utøvere tror at urten balanserer de tre doshaene, som er energier i kroppen. Hellig basilikum brukes også i Ayurveda for å lindre kroppsspenninger som forårsaker hodepine. Studier har vist at pasienter som regelmessig tar hellige basilikumtilskudd opplever færre hodepine (kilde).

7. Lindrer øresmerter

Hvis du har øreverk, kan hellig basilikum hjelpe. En dråpe juice fra bladene kan tilsynelatende lindre og bedre øresmerter hos både barn og voksne (kilde). Dette kan være relatert til dens evne til å redusere smertefølsomhet samt hevelse og irritasjon i kroppen (kilde).

8. Beskytter magen

Gamle Ayurveda-utøvere brukte hellig basilikum for magesykdommer; Vitenskapen har siden bekreftet dens fordeler for fordøyelsessystemet. Forskere fant at hellig basilikumolje fremmer sunn mageslimhinne (kilde). Det kan til og med forhindre at du får vondt i magen i utgangspunktet (kilde).

9. Reduserer kroppsfeber

Folk har brukt hellig basilikum – spesielt saften fra ferske blader – i århundrer for å redusere feber og øke immunforsvaret (kilde). I gamle tider brukte folk til og med hellig basilikum for å behandle malaria. Eugenolen i hellig basilikum har blitt brukt mot mygglarver som forårsaker malaria (kilde).

10. Forbedrer hudhelsen

Eugenolen som finnes i hellig basilikum – en forbindelse som også finnes i nellikolje – avskrekker skadelige organismer. Bakterier som Cutibacterium acnes (tidligere kalt Propionibacterium acnes ) kan forårsake akne og mindre hudpletter. Ulike urte anti-akne gel kombinasjoner med kombinasjoner av basilikum, crepe jasmine og tea tree olje er like effektive som andre produkter på markedet for akne (kilde).

11. Øker hjernefunksjonen

I likhet med den ayurvediske urten ashwagandha, støtter hellig basilikum kognitiv funksjon – med andre ord hukommelse og læring. Det styrker antistressmidlene i hjernen. Spesifikt forbedrer hellig basilikum hjerneaktiviteten ved å øke glutationperoksidaseaktiviteten – et enzym som beskytter cellene dine mot oksidativ skade (kilde). Hellig basilikum kan til og med beskytte nevroner i hjernen mot skade (kilde).

12. Fremmer øyehelse

Tradisjonelt brukte utøvere hellige basilikum øyedråper for en rekke forhold, inkludert grå stær, glaukom eller konjunktivitt. Øyedråper som inneholder bladekstraktet har beroligende antioksidantaktivitet som reduserer rødhet og irritasjon og forbedrer øyehelsen (kilde).

Tulsi – ernæringsfakta for hellig basilikum

Ett gram fersk hellig basilikum har 0 kalorier og 3 mg kalium, men ikke fett, kolesterol, natrium eller sukker (kilde). Hellig basilikum inneholder også spor av vitamin A og C, kalsium og jern. Konsentrerte ekstrakter og essensielle oljer kan gi flere av disse næringsstoffene.

Hvordan ta basilikum

Hellig basilikum er tilgjengelig i mange former, for eksempel pulver, essensielle oljer, ekstrakter og te. Du kan dyrke hellig basilikum eller kjøpe den fersk. Frøene, bladene og blomstene kan alle brukes.

te

For å lage en kopp hellig basilikumte, sjekk ut denne beroligende oppskriften som kombinerer tulsi med andre urter som hjelper mot angst. Du kan legge ingrediensene i en selvfylt tepose eller en metallsil eller rett og slett koke alt sammen i en panne eller vannkoker og sile deretter urtene.

Stress Relief Tulsi Tea Oppskrift

Ingredienser

• 1/4 Teelöffel getrocknete Rosenknospen
• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Kamille
• 1 ml flüssiger Tulsi Extrakt
• 1 Tasse heißes Wasser
• 1 Teelöffel Stevia oder roher Honig

preparat

1. Die getrockneten Rosenknospen, Pfefferminzblätter und die Kamille 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Den Tulsi-Extrakt absieben und zum Tee geben.
3. Auf Wunsch mit Stevia oder rohem Honig süßen.
4. Genießen Sie Ihren beruhigenden Tee!

Eterisk olje

Hellig basilikum har en varm, krydret, søt aroma. Når du bruker basilikum essensiell olje, husk at den er ekstremt konsentrert. Derfor må du fortynne den i en bærerolje som mandelolje eller kokosnøttolje før du påfører den på huden din. Ved å tilsette hellig basilikumolje til en diffuser, kan du forbedre hjemmets aroma. Du trenger ikke å fortynne eteriske oljer når du bruker dem i en diffuser. Aldri ta en eterisk olje oralt med mindre den er sertifisert for matbruk.

Suppler tabletter

Det er mange hellige basilikumtilskudd tilgjengelig. Disse kommer vanligvis i 500 mg per tablett og du kan ta flere om gangen for å få ønsket serveringsmengde.

ekstrakt

Se alltid etter de reneste organiske ekstraktene av høyeste kvalitet. Vi anbefaler å unngå etanol-alkoholbaserte ekstraksjoner.

Tulsi – Bivirkninger av hellig basilikum

I kliniske studier på mennesker fant forskere at hellig basilikum ikke hadde noen bivirkninger (kilde), men noen studier har funnet at det reduserer fruktbarheten hos dyr (kilde). Hellig basilikum kan påvirke spermatogenesen på grunn av ursolsyren den inneholder (kilde). Unngå det derfor hvis du prøver å bli far til et barn. Det er ikke kjent hvordan denne urten påvirker gravide og ammende kvinner. Unngå det derfor med mindre en helsepersonell sier noe annet (kilde). Imidlertid er hellig basilikum generelt trygt å bruke og har mange helbredende egenskaper.

Dyrking av hellig basilikum

Ønsker du å dyrke din egen hellige basilikum, trives den innendørs, men kan også dyrkes utendørs avhengig av klimaet. I USA vokser planten best i U.S. Department of Agriculture (USDA) plantehardhetssone 10 og 11 – eller tilsvarende over hele verden. Den tåler ikke frost, så det er best å holde planten over 10°C.

Et hellig basilikumfrø krever varme temperaturer for å spire. Derfor er det best å plante denne urten om våren. Planten trives i fullt sollys og fuktig jord. Generelt kan hellig basilikum nå en høyde på 50 cm, slik at du kan høste bladene flere ganger i løpet av vekstsesongen.

Poeng å huske

Hellig basilikum – også kalt tulsi – er en populær urt som gir mange helsemessige fordeler. Som et adaptogen reduserer hellig basilikum angst og senker stress. Urten støtter også sunt blodsukker, lindrer hodepine og øreverk, beskytter magen og fremmer hud-, hjerne- og øyehelse.

Hellig basilikum er tilgjengelig i te, ekstrakter, oljer og kosttilskudd. Du kan også bruke basilikum eterisk olje. Unngå etanolbaserte ekstrakter. Hvis du foretrekker å dyrke din egen, gjør det innendørs med mindre du bor i et varmt klima uten å få frost.