Holy Basil - Topp 12 helsemessige fordeler ved Tulsi + teoppskrift

Holy Basil - Topp 12 helsemessige fordeler ved Tulsi + teoppskrift

Enten du bruker den for å redusere stress, forbedre søvnen eller styrke immunforsvaret ditt, er hellig basilikum - også kalt tulsi - en fantastisk urt. I følge den hinduistiske religionen er planten en jordisk manifestasjon av gudinnen som var dedikert til Vishnu, guden som bevarer skapelse og liv. Tulsi dyrkes ofte rundt hinduistiske helligdommer og tilbys som et hellig anlegg i tjenesten. På grunn av sin rolle i denne religionen, anser noen å tygge av bladene som respektløs handling. På grunn av sine mange terapeutiske egenskaper, har Ayurveda-utøvere brukt Holy Basil i århundrer (kilde ).

Hva er basilikum?

Holy Basil ( Ocimum Sanctum , noen ganger også kalt ocimum tenuiflorum ) er en grønn, løvplante med lilla blomster (kilde). Denne aromatiske busken tilhører myntefamilien og kommer opprinnelig fra India. Ikke forveksle hellig basilikum med en søt basilikum (også kalt thai-basilika), som vanligvis brukes til matlaging. Selv om de er relatert, er de to forskjellige planter. Bladene, frøene og blomster av den hellige basilikum inneholder mange næringsstoffer, inkludert A -vitamin, vitamin C, kalsium, sink og jern (kilde).

fordelene ved å ta hellig basilikum

Både den gamle tradisjonen og moderne vitenskap tilskriver en rekke helsefordeler til den hellige basilikum (kilde ). Natural Health Service -leverandører bruker denne urten for å fremme helsen til lunger, lever, øye, nyre, bein, skjoldbruskkjertel, metabolisme og luftveier. Helsetjenesteleverandører som ble brukt i fortiden også basilikum for hudsykdommer og for å roe fordøyelsesproblemer. De vanligste fordelene som Holy Basil tilbyr er listet opp nedenfor.

1. reduserer sporadisk angst og stress

Holy Basil er et naturlig adaptogen, et stoff som reduserer sporadisk angst og stress. Adaptogener hjelper kroppen din til å tilpasse seg stress ved å styrke immunforsvaret, øke utholdenheten og kompensere for stemning. Hvis flere tok 500 mg hellig basilikum to ganger om dagen, rapporterte de om å forbedre deres generelle stemning (kilde). To antioksidanter som inneholder denne urten, rosmarin syre og karneinsyre, bidrar til beskyttelse av cellene. Disse sterke antioksidantene motvirker frie radikaler og stråling og bekjemper miljøforurensning på cellenivå (kilde ).

2. støtter et balansert blodsukker

Den positive fremme av blodsukkernivået gjennom den hellige basilikum er en av de sterkeste og viktigste fordelene. Hvis personer med ikke -insulinavhengig diabetes tar 2,5 g (2500 mg) hellige basilikumblader i fire uker, hadde de et mer normalt blodsukkernivå (kilde). Det kan føre til en betydelig reduksjon i nøkternt sukkernivå og blodsukkernivå. Hvis du prøver å kontrollere dette, kan du lese artikkelen vår om naturlige måter å redusere blodsukkeret på.

3. Hjelper med hjertehelse

Det viser seg at Holy Basil også kan være til fordel for hennes hjertehelse. Et team av forskere undersøkte hvordan essensiell eugenololje - en av komponentene i den hellige basilikum - påvirker diabetes. De fant ut at det fremmer et sunt kolesterolnivå (kilde). Andre studier har vist at urten kan bidra til å fremme normalt blodtrykk hos mennesker (kilde ).

4. Oppdater pusten

Hvis du dyrker planten selv, kan du tygge hellige basilikumblader som en Mund -friskhet (kilde). Holy Basil er en urt som kan avskrekke bakteriene i munnen og gir deg et friskere pust og bedre oral helsehjelp. Du kan også kjøpe hellige basilicumpules som er bakkeblader og bruke dette i stedet for tannkrem. Bare dryss noe på tannbørsten og ren som vanlig. For å finne andre måter å oppdatere pusten på, les våre 7 urter for dårlig ånde.

5. Forbedrer søvn

Kanskje du vil legge til den nattlige rutinen Holy Basilika for å kunne sove bedre. Etter at en gruppe forskere fra India -voksne mellom 18 og 65 år hadde gitt 1200 mg hellig basilikum før de la seg, opplevde de en mer avslappende søvn og følte seg mindre sliten i løpet av dagen.

6. Lindrer sporadisk hodepine

En av de mest populære applikasjonene i den hellige basilikum er lettelse av hodeklager (kilde). Ayurveda -utøvere mener at urten kompenserer for de tre doshasene som er energier i kroppen. Hellig basilikum brukes også i Ayurveda for å lindre kroppsspenning som forårsaker hodepine. Studier har vist at pasienter som regelmessig tar hellige basilikumpreparater har mindre hodepine (kilde).

7. Lindrer ørepine

Hvis du har ørepine, kan Holy Basil hjelpe. En dråpe juice fra bladene kan åpenbart lindre og forbedre ørepine hos både barn og voksne (kilde). Dette kan være relatert til dens evne til å redusere smertefølsomhet så vel som hevelse og irritasjon i kroppen (kilde).

8. Beskytter magen

Gamle Ayurveda -utøvere brukte den hellige basilikum som ble brukt til mageklager; Siden den gang har vitenskapen bekreftet fordelene for fordøyelsessystemet. Forskerne fant at hellig basilikumolje fremmer en sunn mageslimhinne (kilde). Det kan til og med forhindre deg i å få magesmerter i det hele tatt (kilde).

9. Reduserer kroppsfeber

Folk har brukt hellig basilikum i århundrer -spesielt saften av friske blader -for å redusere feber og styrke immunforsvaret (kilden). I tidligere tider brukte folk til og med hellig basilikum for å behandle malaria. Eugenol i den hellige basilikum ble brukt mot mygglarver som forårsaker malaria (kilde).

10. Forbedrer hudhelsen

Eugenol som er inneholdt i den hellige basilikum - en forbindelse som også er inkludert i feddoljen - har skadelige organismer. Bakterier som cutibactterium acnes (tidligere propionibacterium acnes ) kan forårsake kviser og mindre pletter. Ulike vegetabilske anti-akne gelkombinasjoner med kombinasjoner av basilikum, crepe jasmin og tea tree olje er like effektive som andre produkter på markedet for kviser (kilde).

11. Øker hjernefunksjonen

Som den ayurvediske urten Ashwagandha, støtter den hellige basilikum den kognitive funksjonen - med andre ord, hukommelse og læring. Det styrker anti-stress-midlene i hjernen. Spesielt forbedrer hellig basilikum hjerneaktivitet ved å øke glutathionperoksidaseaktiviteten - et enzym som beskytter cellene mot oksidativ skade (kilde). Hellig basilikum kan til og med beskytte nevroner i hjernen mot skade (kilde).

12. Fremmer øyehelse

Tradisjonelt er de praktiserende øyedråpene laget av hellig basilikum som brukes til en rekke sykdommer, inkludert grå stær, glaukom eller konjunktivitt. Øyedråper som inneholder bladekstrakt har en beroligende antioksidantaktivitet som reduserer rødhet og irritasjon og forbedrer helsen til øynene (kilden).

Tulsi - Holy Basil ernæringsinformasjon

Et gram frisk hellig basilikum har 0 kalorier og 3 mg kalium, men ingen fett, kolesterol, natrium eller sukker (kilde). Holy Basil inneholder også spor av vitamin A og C, kalsium og jern. Konsentrerte ekstrakter og essensielle oljer kan levere flere av disse næringsstoffene.

hvordan ta basilikum

Holy Basil er tilgjengelig i mange former, for eksempel pulver, essensielle oljer, ekstrakter og te. Du kan dyrke hellig basilikum eller kjøpe den fersk. Frø, blader og blomster kan alle brukes.

te

For å tilberede en kopp hellig basilikum te, les denne beroligende oppskriften som Tulsi kombinerer med andre urter som hjelper med angst. Du kan legge ingrediensene i en selvoppfylt tepose eller en metallsil eller bare koke alt i en panne eller en vannkoker og deretter sil urtene.

Stressavlastning Tulsi teoppskrift

ingredienser

• 1/4 ts tørket rosa frokostblandinger
• 1 teskje av peppermynteblader
• 1 ts kamille
• 1 ml flytende tulsi -ekstrakt
• 1 kopp varmt vann
• 1 teskje av stevia eller rå honning

Forberedelse

1. Bløtdyr de tørkede rosenkornene, peppermyntebladene og kamille i varmt vann i 10 minutter.
2. Sikt Tulsi -ekstraktet og tilsett te.
3. Søt med stevia eller rå honning.
4. Nyt den beroligende te!

essensiell olje

Holy Basil har en varm, krydret, søt aroma. Husk at den er ekstremt konsentrert når du bruker essensiell basilikumolje. Du må derfor fortynne den i en bærerolje som mandelolje eller kokosnøttolje før du påfører den på huden din. Ved å legge hellig basilikumolje i en diffusor, kan du forbedre aromaen i huset ditt. Du trenger ikke å fortynne essensielle oljer hvis du bruker dem i en diffusor. Ta aldri en essensiell olje oralt med mindre den er sertifisert for mat.

Tilleggstabletter

Det er mange hellige basilikumtilskudd. Disse er vanligvis tilgjengelige i 500 mg per tablett, og du kan ta flere samtidig å oppnå ønsket serveringsvolum.

Ekstrakt

Søk alltid etter de reneste organiske ekstraktene av høyeste kvalitet. Vi anbefaler å unngå etanol-alkoholbaserte ekstraksjoner.

Tulsi - Holy Baslilika bivirkninger

I kliniske studier hos mennesker fant forskerne at Holy Basil ikke hadde noen bivirkninger (kilde), men noen studier har funnet at det reduserer fruktbarheten hos dyr (kilde). Hellig basilikum kan påvirke spermatogenesen på grunn av den ursoliske syre som er inneholdt der (kilde). Så unngå det når du prøver å vitne et barn. Det er ikke kjent hvordan denne urten påvirker gravide og ammende kvinner. Så unngå det med mindre en helsetjenesteleverandør sier noe annet (kilde). Generelt sett er Holy Basil imidlertid trygt og har mange helbredende egenskaper.

Holy basilikum Legg til

Hvis du vil dyrke din egen hellige basilikum, trives det innendørs, men kan også dyrkes utendørs avhengig av klimaet. I USA vokser anlegget best i anleggshardhetssonene 10 og 11 i det amerikanske landbruksdepartementet (USDA)-eller tilsvarende over hele verden. Den kan ikke takle frost, så det er best å holde planten over 10 ° C

En hellig basilikum krever varme temperaturer for å spire. Derfor er det best å plante denne urten om våren. Planten trives i full sollys og fuktig jord. Generelt kan hellig basilikum nå en høyde på 50 cm slik at du kan høste bladene flere ganger i vegetasjonsperioden.

poeng som bør huskes

Holy Basil - også kalt Tulsi - er en populær urt som gir mange helsemessige fordeler. Som adaptogen reduserer hellig basilikum angst og reduserer stress. Urten støtter også et sunt blodsukker, lindrer hodepine og ørepine, beskytter magen og fremmer helsen til hud, hjerne og øyne.

Holy Basil er tilgjengelig i te, ekstrakter, oljer og kosttilskudd. Du kan også bruke essensiell basilikumolje. Unngå ekstrakter basert på etanol. Hvis du foretrekker å avle ditt eget, gjør det med mindre du får frost i et varmt klima.