Holy Basil - Top 12 gezondheidsvoordelen van Tulsi + thee -recept

Holy Basil - Top 12 gezondheidsvoordelen van Tulsi + thee -recept

Of u het gebruikt om stress te verminderen, de slaap te verbeteren of uw immuunsysteem te versterken, de heilige basilicum - ook wel Tulsi genoemd - is een verbazingwekkend kruid. Volgens de hindoe -religie is de plant een aardse manifestatie van de godin die toegewijd was aan Vishnu, de God die de schepping en het leven bewaart. Tulsi wordt vaak gekweekt rond hindoe -heiligdommen en aangeboden als een heilige plant in dienst. Vanwege zijn rol in deze religie beschouwen sommigen het kauwen van de bladeren als respectloze actie. Vanwege de vele therapeutische eigenschappen gebruiken Ayurveda-beoefenaars al eeuwen de heilige basilicum (bron ).

Wat is Basil?

Heilige Basilicum ( ocimum sanctum , soms ook wel ocimum tenuiiflorum ) genoemd, is een groene, lommerrijke plant met paarse bloemen (bron). Deze aromatische struik behoort tot de familie Mint en komt oorspronkelijk uit India. Verwar Holy Basil niet met een zoete basilicum (ook wel Thaise-Basilica genoemd), die meestal wordt gebruikt voor het koken. Hoewel gerelateerd, zijn het twee verschillende planten. De bladeren, zaden en bloemen van de heilige basilicum bevatten veel voedingsstoffen, waaronder vitamine A, vitamine C, calcium, zink en ijzer (bron).

De voordelen van het nemen van heilige basilicum

Zowel de oude traditie als de moderne wetenschap schrijven een aantal gezondheidsvoordelen toe aan de heilige basilicum (bron ). Natural Health Service Providers gebruiken dit kruid om de gezondheid van longen, lever, oog, nier, botten, schildklier, metabolisme en luchtwegen te bevorderen. Providers in de gezondheidszorg die in het verleden worden gebruikt, ook basilicum voor huidziekten en om spijsverteringsproblemen te kalmeren. De meest voorkomende voordelen die de heilige basilicum biedt, worden hieronder vermeld.

1. Vermindert af en toe angst en stress

Heilige Basil is een natuurlijk adaptogeen, een stof die af en toe angst en stress vermindert. Adaptogenen helpen uw lichaam om zich aan te passen aan stress door uw immuunsysteem te versterken, het uithoudingsvermogen te vergroten en de stemmingen te compenseren. Als meerdere mensen tweemaal daags 500 mg heilige basilicum namen, rapporteerden ze over het verbeteren van hun algemene stemming (bron). Twee antioxidanten die dit kruid bevatten, rozemarijnzuur en carnosinezuur, dragen bij aan de bescherming van de cellen. Deze sterke antioxidanten gaan vrije radicalen en straling tegen en bestrijden omgevingsvervuiling op cellulair niveau (bron ).

2. Ondersteunt een gebalanceerde bloedsuiker

De positieve promotie van de bloedsuikerspiegel door de heilige basilicum is een van de meest sterkste en belangrijkste voordelen. Als mensen met niet -insuline -afhankelijke diabetes vier weken 2,5 g (2500 mg) heilige basilicumbladeren nemen, hadden ze een meer normaal bloedsuikerspiegel (bron). Het kan leiden tot een significante verlaging van de suikerniveaus van nuchtere bloed en de bloedsuikerspiegel. Als u dit probeert te beheersen, lees dan ons artikel over natuurlijke manieren om de bloedsuikerspiegel te verminderen.

3. Helpt bij hartgezondheid

Het blijkt dat Holy Basil ook haar hartgezondheid kan ten goede komen. Een team van onderzoekers onderzocht hoe essentiële eugenololie - een van de componenten van de heilige basilicum - van invloed is op diabetes. Ze ontdekten dat het een gezond cholesterolgehalte (bron) bevordert. Andere studies hebben aangetoond dat het kruid kan bijdragen aan de bevordering van normale bloeddruk bij mensen (bron ).

4. Vernieuwt uw adem

Als je de plant zelf kweekt, kun je heilige basilicum bladeren als een mundse frisheid (bron). Holy Basil is een kruid dat de ziektekiemen in je mond kan afschrikken en je een frissere ademhaling en betere mondgezondheidszorg geeft. Je kunt ook heilige basilikumpules kopen die grondbladeren zijn en dit gebruiken in plaats van tandpasta. Strooi gewoon iets op je tandenborstel en schoon zoals gewoonlijk. Lees onze 7 kruiden voor een slechte adem om andere manieren te vinden om je adem te vernieuwen.

5. Verbetert de slaap

Misschien wilt u uw nachtelijke routine -heilige basilikum toevoegen om beter te kunnen slapen. Nadat een groep onderzoekers uit India -volwassenen tussen de 18 en 65 jaar 1200 mg heilige basilicum hadden gegeven voordat ze naar bed gingen, ervoeren ze een meer ontspannende slaap en voelden ze zich overdag minder moe.

6. Verlicht af en toe hoofdpijn

Een van de meest populaire toepassingen in de heilige basilicum is de opluchting van hoofdklachten (bron). Ayurveda -beoefenaars geloven dat de kruid de drie dosha's compenseert die energieën in het lichaam zijn. Holy Basil wordt ook gebruikt in Ayurveda om de lichaamspanning te verlichten die de hoofdpijn veroorzaakt. Studies hebben aangetoond dat patiënten die regelmatig de voorbereidingen van de heilige basilicum aannemen, minder hoofdpijn hebben (bron).

7. Verlicht Earache

Als u oorpijn hebt, kan Holy Basil helpen. Een druppel sap uit de bladeren kan duidelijk de oorpijn bij zowel kinderen als volwassenen (bron) verlichten en verbeteren. Dit kan verband houden met zijn vermogen om pijngevoeligheid en zwelling en irritatie in het lichaam te verminderen (bron).

8. Beschermt de maag

Oude Ayurveda -beoefenaars gebruikten de heilige basilicum die werd gebruikt voor maagklachten; Sindsdien heeft de wetenschap zijn voordelen voor het spijsverteringssysteem bevestigd. De onderzoekers ontdekten dat olie -basilicumolie een gezond maagslijmvlies bevordert (bron). Het kan zelfs voorkomen dat u maagpijn krijgt (bron).

9. Vermindert lichaamskoorts

Mensen gebruiken al eeuwen de heilige basilicum -vooral het sap van verse bladeren -om koorts te verminderen en het immuunsysteem te versterken (bron). In vroegere tijden gebruikten mensen zelfs heilige basilicum om malaria te behandelen. De eugenol in de heilige basilicum werd gebruikt tegen muggenlarven die malaria veroorzaken (bron).

10. Verbetert de gezondheid van de huid

De eugenol in de heilige basilicum - een verbinding die ook is opgenomen in de kruidnagelolie - heeft schadelijke organismen. Bacteriën zoals cutibactterium acnes (voorheen propionibacterium acnes ) kunnen acne en kleinere vlekken veroorzaken. Verschillende groente-anti-acne gelcombinaties met combinaties van basilicum, crêpe jasmijn en tea tree olie zijn net zo effectief als andere producten op de markt voor acne (bron).

11. Verhoogt de hersenfunctie

Net als de Ayurvedische kruid Ashwagandha ondersteunt de heilige basilicum de cognitieve functie - met andere woorden, geheugen en leren. Het versterkt de anti-stressmiddelen in de hersenen. In het bijzonder verbetert de heilige basilicum de hersenactiviteit door de activiteit van glutathione peroxidase te verhogen - een enzym dat zijn cellen beschermt tegen oxidatieve schade (bron). Holy Basil kan zelfs neuronen in de hersenen beschermen tegen schade (bron).

12. Bevordert ooggezondheid

Traditioneel, de praktiserende oogdruppels gemaakt van heilige basilicum die worden gebruikt voor een verscheidenheid aan ziekten, waaronder staar, glaucoom of conjunctivitis. Oogdruppels die het blad -extract bevatten, hebben een kalmerende antioxiderende activiteit die roodheid en irritatie vermindert en de gezondheid van de ogen verbetert (bron).

Tulsi - Holy Basil Nutritional Information

Een gram verse heilige basilicum heeft 0 calorieën en 3 mg kalium, maar geen vet, cholesterol, natrium of suiker (bron). Holy Basil bevat ook sporen van vitamine A en C, calcium en ijzer. Geconcentreerde extracten en etherische oliën kunnen meer van deze voedingsstoffen afleveren.

hoe Basil te nemen

Holy Basil is beschikbaar in vele vormen, zoals poeder, etherische oliën, extracten en theeën. Je kunt heilige basilicum kweken of het fris kopen. De zaden, bladeren en bloemen kunnen allemaal worden gebruikt.

thee

Lees dit rustgevende recept dat Tulsi combineert met andere kruiden die helpen bij angst om een ​​kopje heilige basilicumthee te bereiden. Je kunt de ingrediënten in een zelfgevulde theezakje of een metalen zeef plaatsen of gewoon alles in een pan of een ketel koken en de kruiden vervolgens drukken.

Stress Relief Tulsi Tea Recept

ingrediënten

• 1/4 theelepel gedroogde rozengranen
• 1 theelepel pepermuntbladeren
• 1 theelepel kamille
• 1 ml vloeibare tulsi -extract
• 1 kop heet water
• 1 theelepel stevia of rauwe honing

voorbereiding

1. Week de gedroogde rozengranen, pepermuntbladeren en de kamille in heet water gedurende 10 minuten.
2. Zeef het Tulsi -extract en voeg toe aan thee.
3. Zoet met stevia of rauwe honing.
4. Geniet van je kalmerende thee!

Essentiële olie

Holy Basil heeft een warm, kruidig, zoet aroma. Onthoud bij het gebruik van essentiële basilicumolie dat het extreem geconcentreerd is. U moet het daarom verdunnen in een dragerolie zoals amandelolie of kokosolie voordat u het op uw huid aanbrengt. Door heilige basilicumolie in een diffuser te plaatsen, kunt u het aroma van uw huis verbeteren. U hoeft essentiële oliën niet te verdunnen als u ze in een diffuser gebruikt. Neem nooit een essentiële olie mondeling, tenzij deze is gecertificeerd voor voedsel.

toevoeging tablets

Er zijn veel heilige basilicumsupplementen. Deze zijn meestal verkrijgbaar in 500 mg per tablet en u kunt er meerdere nemen om het gewenste serveervolume te verkrijgen.

extract

Zoek altijd naar de puurste organische extracten van de hoogste kwaliteit. We raden aan om op ethanol-alcohol gebaseerde extracties te vermijden.

Tulsi - Holy Baslilikum bijwerkingen

In klinische studies bij mensen ontdekten de onderzoekers dat Holy Basil geen bijwerkingen had (bron), maar sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het de vruchtbaarheid bij dieren vermindert (bron). Holy Basil kan de spermatogenese beïnvloeden als gevolg van het daarin opgenomen ursololicische zuur (bron). Dus vermijd het wanneer u een kind probeert te getuigen. Het is niet bekend hoe deze kruid zwangere en borstvoedingmatige vrouwen beïnvloedt. Dus vermijd het tenzij een zorgverlener iets anders zegt (bron). Over het algemeen is Holy Basil echter veilig en heeft het veel genezende eigenschappen.

Heilige Basil toevoegen

Als je je eigen heilige basilicum wilt laten groeien, gedijt het binnen, maar kan ook buiten worden gekweekt, afhankelijk van het klimaat. In de Verenigde Staten groeit de fabriek het beste in de plantenhardheidszones 10 en 11 van het Amerikaanse landbouwbediening (USDA)-of equivalent wereldwijd. Het kan vorst niet aan, dus het is het beste om de plant boven 10 ° C te houden

Een heilige basilicum vereist warme temperaturen om te ontkiemen. Daarom is het het beste om dit kruid in het voorjaar te planten. De plant gedijt in vol zonlicht en vochtige grond. Over het algemeen kan Holy Basil een hoogte van 50 cm bereiken, zodat u de bladeren meerdere keren tijdens de vegetatieperiode kunt oogsten.

punten die moeten worden herinnerd

Holy Basil - ook wel Tulsi genoemd - is een populair kruid dat veel gezondheidsvoordelen biedt. Als adaptogeen vermindert de heilige basilicum angst en vermindert stress. Het kruid ondersteunt ook een gezonde bloedsuiker, verlicht hoofdpijn en oorpijn, beschermt de maag en bevordert de gezondheid van huid, hersenen en ogen.

Holy Basil is beschikbaar in theeën, extracten, oliën en voedingssupplementen. U kunt ook essentiële basilicumolie gebruiken. Vermijd extracten op basis van ethanol. Als u liever uw eigen fokken, doe het dan tenzij u vorst krijgt in een warm klimaat -Mind.