Heilige basilicum - Top 12 gezondheidsvoordelen van Tulsi + theerecept

Heilige basilicum - Top 12 gezondheidsvoordelen van Tulsi + theerecept

Of je het nu gebruikt om stress te verlichten, de slaap te verbeteren of je immuunsysteem te versterken, heilige basilicum – ook wel tulsi genoemd – is een geweldig kruid. Volgens de hindoereligie is de plant een aardse manifestatie van de godin gewijd aan Vishnu, de god die de schepping en het leven in stand houdt. Tulsi wordt vaak rond hindoeïstische heiligdommen gekweekt en als heilige plant ter aanbidding aangeboden. Vanwege zijn rol in deze religie beschouwen sommigen het kauwen op de bladeren als een respectloze daad. Vanwege de vele therapeutische eigenschappen gebruiken Ayurvedische beoefenaars al eeuwenlang heilige basilicum (bron).

Wat is basilicum?

Heilige basilicum ( Ocimum heiligdom , soms ook Ocimum tenuiflorum gebeld) is een groene, bladachtige plant met paarse bloemen (bron). Deze aromatische struik behoort tot de muntfamilie en komt oorspronkelijk uit India. Verwar heilige basilicum niet met zoete basilicum (ook wel Thaise basilicum genoemd), dat vaak bij het koken wordt gebruikt. Hoewel verwant, zijn het twee verschillende planten. De bladeren, zaden en bloemen van heilige basilicum bevatten veel voedingsstoffen, waaronder vitamine A, vitamine C, calcium, zink en ijzer (bron).

De voordelen van het nemen van heilige basilicum

Zowel de oude traditie als de moderne wetenschap schrijven een aantal gezondheidsvoordelen toe aan heilige basilicum (bron).Natuurlijke zorgverleners gebruiken dit kruid om de long-, lever-, oog-, nier-, bot-, schildklier-, metabolische en ademhalingsgezondheid te bevorderen. Vroeger gebruikten zorgverleners basilicum ook bij huidaandoeningen en om spijsverteringsproblemen te verzachten. Hieronder staan ​​de meest voorkomende voordelen die heilige basilicum biedt.

1. Vermindert incidentele angst en stress

Heilige basilicum is een natuurlijk adaptogeen, een stof die occasionele angst en stress vermindert. Adaptogenen helpen uw lichaam zich aan te passen aan stress door uw immuunsysteem te versterken, het uithoudingsvermogen te vergroten en de stemming in evenwicht te brengen. Toen verschillende mensen tweemaal daags 500 mg heilige basilicum slikten, meldden zij een verbetering van hun algehele humeur (bron). Twee antioxidanten die dit kruid bevat, rozemarijnzuur en carnosinezuur, helpen de cellen te beschermen. Deze krachtige antioxidanten gaan vrije radicalen en straling tegen en bestrijden omgevingsstress op cellulair niveau (bron).

2. Ondersteunt een evenwichtige bloedsuikerspiegel

De positieve ondersteuning van de bloedsuikerspiegel door Heilige Basilicum is een van de krachtigste en belangrijkste voordelen. Wanneer mensen met niet-insulineafhankelijke diabetes vier weken lang dagelijks 2,5 gram (2.500 mg) heilige basilicumblaadjes slikten, hadden ze een normaler bloedsuikergehalte (bron). Het kan een aanzienlijke verlaging van de nuchtere bloedsuikerspiegel en de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Als u dit onder controle probeert te krijgen, lees dan ons artikel over natuurlijke manieren om de bloedsuikerspiegel te verlagen.

3. Helpt bij de gezondheid van het hart

Het blijkt dat heilige basilicum ook de gezondheid van je hart ten goede kan komen. Een team van onderzoekers onderzocht hoe essentiële olie van eugenol – een van de componenten van heilige basilicum – diabetes beïnvloedt. Ze ontdekten dat het een gezond cholesterolgehalte bevordert (bron). Andere onderzoeken hebben aangetoond dat het kruid de normale bloeddruk bij mensen kan helpen bevorderen (bron). Kortom, heilige basilicum kan het cardiovasculaire systeem versterken en de gezondheid van het hart bevorderen.

4. Verfrist je adem

Als je de plant zelf kweekt, kun je heilige basilicumblaadjes kauwen als mondverfrisser (bron). Heilige basilicum is een kruid dat de ziektekiemen in je mond kan afschrikken en je een frissere adem en een betere mondzorg kan geven. Je kunt ook heilig basilicumpoeder kopen, dit zijn gemalen bladeren, en dat gebruiken in plaats van tandpasta. Strooi gewoon wat op uw tandenborstel en poets zoals gewoonlijk. Bekijk ons ​​artikel 7 Kruiden tegen een slechte adem voor andere manieren om je adem op te frissen.

5. Verbetert de slaap

Misschien wil je heilige basilicum aan je nachtelijke routine toevoegen om je te helpen beter te slapen. Nadat een groep onderzoekers uit India volwassenen van 18 tot 65 jaar voor het slapengaan 1.200 mg heilige basilicum gaf, ervoeren ze een rustgevendere slaap en voelden ze zich overdag minder moe (bron).

6. Verlicht af en toe hoofdpijn

Een van de meest populaire toepassingen van heilige basilicum is het verlichten van hoofdpijn (bron). Ayurvedische beoefenaars geloven dat het kruid de drie dosha’s, energieën in het lichaam, in evenwicht brengt. Heilige basilicum wordt ook in de Ayurveda gebruikt om de lichaamsspanning te verlichten die hoofdpijn veroorzaakt. Uit onderzoek is gebleken dat patiënten die regelmatig heilige basilicumsupplementen slikken minder hoofdpijn ervaren (bron).

7. Verlicht oorpijn

Als je oorpijn hebt, kan heilige basilicum helpen. Een druppel sap uit de bladeren kan oorpijn bij zowel kinderen als volwassenen verlichten en verbeteren (bron). Dit kan te maken hebben met het vermogen om pijngevoeligheid en zwelling en irritatie in het lichaam te verminderen (bron).

8. Beschermt de maag

Oude Ayurveda-beoefenaars gebruikten heilige basilicum voor maagaandoeningen; De wetenschap heeft sindsdien de voordelen ervan voor het spijsverteringsstelsel bevestigd. Onderzoekers ontdekten dat heilige basilicumolie een gezonde maagwand bevordert (bron). Het kan zelfs voorkomen dat je buikpijn krijgt (bron).

9. Vermindert lichaamskoorts

Mensen gebruiken heilige basilicum – vooral het sap van verse bladeren – al eeuwenlang om koorts te verminderen en het immuunsysteem te versterken (bron). In de oudheid gebruikten mensen zelfs heilige basilicum om malaria te behandelen. De eugenol in heilige basilicum wordt gebruikt tegen muggenlarven die malaria veroorzaken (bron).

10. Verbetert de gezondheid van de huid

De eugenol die in heilige basilicum wordt aangetroffen – een stof die ook in kruidnagelolie wordt aangetroffen – schrikt schadelijke organismen af. Bacteriën zoals Cutibacterium acnes (eerder genaamd Propionibacterium acnes ) kan acne en kleine oneffenheden op de huid veroorzaken. Diverse kruiden anti-acne gelcombinaties met combinaties van basilicum, crêpe jasmijn en tea tree olie zijn net zo effectief als andere producten op de markt tegen acne (bron).

11. Verbetert de hersenfunctie

Net als het Ayurvedische kruid Ashwagandha ondersteunt heilige basilicum de cognitieve functie – met andere woorden: geheugen en leren. Het versterkt de antistressmiddelen in de hersenen. Concreet verbetert heilige basilicum de hersenactiviteit door de activiteit van glutathionperoxidase te verhogen – een enzym dat je cellen beschermt tegen oxidatieve schade (bron). Heilige basilicum kan zelfs neuronen in de hersenen beschermen tegen schade (bron).

12. Bevordert de gezondheid van de ogen

Traditioneel gebruikten beoefenaars heilige basilicum-oogdruppels voor verschillende aandoeningen, waaronder cataract, glaucoom of conjunctivitis. Oogdruppels met het bladextract hebben een verzachtende antioxiderende werking die roodheid en irritatie vermindert en de gezondheid van de ogen verbetert (bron).

Tulsi – Voedingsfeiten van heilige basilicum

Eén gram verse heilige basilicum bevat 0 calorieën en 3 mg kalium, maar geen vet, cholesterol, natrium of suiker (bron). Heilige basilicum bevat ook sporen van vitamine A en C, calcium en ijzer. Geconcentreerde extracten en essentiële oliën kunnen meer van deze voedingsstoffen leveren.

Hoe basilicum te nemen

Heilige basilicum is verkrijgbaar in vele vormen, zoals poeders, essentiële oliën, extracten en thee. Je kunt heilige basilicum kweken of vers kopen. De zaden, bladeren en bloemen kunnen allemaal worden gebruikt.

thee

Om een ​​kopje heilige basilicumthee te maken, bekijk dit kalmerende recept dat tulsi combineert met andere kruiden die helpen bij angstgevoelens. Je kunt de ingrediënten in een zelfgevuld theezakje of een metalen zeef doen of gewoon alles samen in een pan of waterkoker koken en vervolgens de kruiden zeven.

Recept voor Tulsi-thee tegen stress

Ingrediënten

• 1/4 Teelöffel getrocknete Rosenknospen
• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Kamille
• 1 ml flüssiger Tulsi Extrakt
• 1 Tasse heißes Wasser
• 1 Teelöffel Stevia oder roher Honig

voorbereiding

1. Die getrockneten Rosenknospen, Pfefferminzblätter und die Kamille 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Den Tulsi-Extrakt absieben und zum Tee geben.
3. Auf Wunsch mit Stevia oder rohem Honig süßen.
4. Genießen Sie Ihren beruhigenden Tee!

Essentiële olie

Heilige basilicum heeft een warm, kruidig, zoet aroma. Wanneer u etherische olie van basilicum gebruikt, moet u er rekening mee houden dat deze extreem geconcentreerd is. Daarom moet u het verdunnen in een dragerolie zoals amandelolie of kokosolie voordat u het op uw huid aanbrengt. Door heilige basilicumolie aan een diffuser toe te voegen, kunt u de geur van uw huis versterken. Je hoeft etherische oliën niet te verdunnen als je ze in een diffuser gebruikt. Neem nooit een etherische olie oraal in, tenzij deze gecertificeerd is voor gebruik in voeding.

Supplement tabletten

Er zijn veel heilige basilicumsupplementen verkrijgbaar. Deze zijn meestal verkrijgbaar in een dosis van 500 mg per tablet en u kunt er meerdere tegelijk nemen om de gewenste portiehoeveelheid te krijgen.

extract

Zoek altijd naar de zuiverste, hoogste kwaliteit biologische extracten. We raden aan extracties op basis van ethanol-alcohol te vermijden.

Tulsi – Bijwerkingen van heilige basilicum

In klinische onderzoeken bij mensen ontdekten onderzoekers dat heilige basilicum geen bijwerkingen had (bron), maar sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het de vruchtbaarheid bij dieren vermindert (bron). Heilige basilicum kan de spermatogenese beïnvloeden vanwege het ursolzuur dat het bevat (bron). Vermijd het daarom als u probeert een kind te verwekken. Het is niet bekend welke invloed dit kruid heeft op zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Vermijd het daarom tenzij een zorgverlener anders zegt (bron). Over het algemeen is heilige basilicum echter veilig in gebruik en heeft het veel genezende eigenschappen.

Heilige Basilicum kweken

Als je je eigen heilige basilicum wilt kweken, gedijt deze binnen goed, maar kan afhankelijk van het klimaat ook buiten worden gekweekt. In de Verenigde Staten groeit de plant het beste in planthardheidzones 10 en 11 van het Amerikaanse Department of Agriculture (USDA) – of gelijkwaardig wereldwijd. Omdat hij niet tegen vorst kan, kunt u de plant het beste boven de 10°C houden.

Een heilig basilicumzaadje heeft warme temperaturen nodig om te ontkiemen. Daarom is het het beste om dit kruid in het voorjaar te planten. De plant gedijt in de volle zon en vochtige grond. Over het algemeen kan heilige basilicum een ​​hoogte van 50 cm bereiken, waardoor je de bladeren tijdens het groeiseizoen meerdere keren kunt oogsten.

Punten om te onthouden

Heilige basilicum – ook wel tulsi genoemd – is een populair kruid dat veel gezondheidsvoordelen biedt. Als adaptogeen vermindert heilige basilicum angst en stress. Het kruid ondersteunt ook een gezonde bloedsuikerspiegel, verlicht hoofdpijn en oorpijn, beschermt de maag en bevordert de gezondheid van huid, hersenen en ogen.

Heilige basilicum is verkrijgbaar in thee, extracten, oliën en supplementen. Je kunt ook etherische olie van basilicum gebruiken. Vermijd extracten op basis van ethanol. Als je liever zelf kweekt, doe dat dan binnenshuis, tenzij je in een warm klimaat leeft zonder vorst.