Svētais baziliks — 12 labākie ieguvumi veselībai no Tulsi + tējas receptes

Svētais baziliks — 12 labākie ieguvumi veselībai no Tulsi + tējas receptes

Neatkarīgi no tā, vai to lietojat stresa mazināšanai, miega uzlabošanai vai imūnsistēmas stiprināšanai, svētais baziliks (saukts arī par tulsi) ir pārsteidzošs augs. Saskaņā ar hinduistu reliģiju augs ir dievietes zemes izpausme, kas veltīta Višnu, dievam, kurš saglabā radību un dzīvību. Tulsi bieži audzē ap hinduistu svētnīcām un tiek piedāvāts kā svēts augs pielūgsmē. Tā kā tai ir nozīme šajā reliģijā, daži lapu košļāšanu uzskata par necieņu. Tā daudzo terapeitisko īpašību dēļ ājurvēdas praktizētāji svēto baziliku ir izmantojuši gadsimtiem ilgi (avots).

Kas ir baziliks?

Svētais baziliks ( Ocimum sanctum , dažreiz arī Ocimum tenuiflorum sauc) ir zaļš, lapu augs ar purpursarkaniem ziediem (avots). Šis aromātiskais krūms pieder piparmētru ģimenei un ir cēlies no Indijas. Nejauciet svēto baziliku ar saldo baziliku (sauktu arī par taju baziliku), ko parasti izmanto ēdiena gatavošanā. Lai gan tie ir saistīti, tie ir divi dažādi augi. Svētā bazilika lapas, sēklas un ziedi satur daudzas uzturvielas, tostarp A vitamīnu, C vitamīnu, kalciju, cinku un dzelzi (avots).

Svētā bazilika lietošanas priekšrocības

Gan senās tradīcijas, gan mūsdienu zinātne svētajam bazilikam piedēvē vairākus ieguvumus veselībai (avots).Dabiskie veselības aprūpes sniedzēji izmanto šo augu, lai veicinātu plaušu, aknu, acu, nieru, kaulu, vairogdziedzera, vielmaiņas un elpceļu veselību. Agrāk veselības aprūpes sniedzēji baziliku lietoja arī ādas slimību ārstēšanai un gremošanas problēmu nomierināšanai. Tālāk ir norādītas visizplatītākās svētā bazilika sniegtās priekšrocības.

1. Samazina neregulāru trauksmi un stresu

Svētais baziliks ir dabisks adaptogēns, viela, kas mazina neregulāru trauksmi un stresu. Adaptogēni palīdz organismam pielāgoties stresam, stiprinot imūnsistēmu, palielinot izturību un līdzsvarojot garastāvokli. Kad vairāki cilvēki lietoja 500 mg svētā bazilika divas reizes dienā, viņi ziņoja par vispārējā garastāvokļa uzlabošanos (avots). Divi šī auga antioksidanti, rozmarīnskābe un karnozīnskābe, palīdz aizsargāt šūnas. Šie spēcīgie antioksidanti neitralizē brīvos radikāļus un starojumu un apkaro vides stresu šūnu līmenī (avots).

2. Atbalsta sabalansētu cukura līmeni asinīs

Svētā Bazilika pozitīvais atbalsts cukura līmenim asinīs ir viens no spēcīgākajiem un svarīgākajiem ieguvumiem. Kad cilvēki ar insulīnneatkarīgu diabētu lietoja 2,5 g (2500 mg) svēto bazilika lapu katru dienu četras nedēļas, viņiem bija normāls cukura līmenis asinīs (avots). Tas var ievērojami samazināt cukura līmeni tukšā dūšā un cukura līmeni asinīs. Ja mēģināt to kontrolēt, izlasiet mūsu rakstu par dabiskiem cukura līmeņa pazemināšanas veidiem.

3. Palīdz sirds veselībai

Izrādās, ka svētais baziliks var dot labumu arī jūsu sirds veselībai. Pētnieku komanda pārbaudīja, kā eigenola ēteriskā eļļa - viena no svētā bazilika sastāvdaļām - ietekmē diabētu. Viņi atklāja, ka tas veicina veselīgu holesterīna līmeni ( avots ). Citi pētījumi liecina, ka augs var palīdzēt cilvēkiem veicināt normālu asinsspiedienu (avots). Īsāk sakot, svētais baziliks var stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu un veicināt sirds veselību.

4. Atsvaidzina elpu

Ja augu audzējat pats, varat košļāt svētā bazilika lapas kā mutes atsvaidzinātāju (avots). Svētais baziliks ir augs, kas var atturēt baktērijas mutē un nodrošināt svaigāku elpu un labāku mutes veselības aprūpi. Varat arī iegādāties svētā bazilika pulveri, kas ir sasmalcinātas lapas, un izmantot to zobu pastas vietā. Vienkārši uzkaisiet to uz zobu birstes un tīriet kā parasti. Lai atrastu citus veidus, kā atsvaidzināt elpu, skatiet mūsu rakstu 7 garšaugi sliktai elpai.

5. Uzlabo miegu

Jūs varat pievienot svēto baziliku savai nakts rutīnai, lai palīdzētu jums labāk gulēt. Pēc tam, kad pētnieku grupa no Indijas pieaugušajiem vecumā no 18 līdz 65 gadiem pirms gulētiešanas deva 1200 mg svētā bazilika, viņi piedzīvoja mierīgāku miegu un dienas laikā jutās mazāk noguruši (avots).

6. Atbrīvo ik pa laikam galvassāpes

Viens no populārākajiem svētā bazilika lietojumiem ir galvassāpju mazināšana (avots). Ājurvēdas praktiķi uzskata, ka augs līdzsvaro trīs došas, kas ir ķermeņa enerģijas. Svētais baziliks tiek izmantots arī Ājurvēdā, lai mazinātu ķermeņa spriedzi, kas izraisa galvassāpes. Pētījumi liecina, ka pacientiem, kuri regulāri lieto svētā bazilika piedevas, ir mazāk galvassāpes (avots).

7. Mazina ausu sāpes

Ja jums ir sāpes ausīs, svētais baziliks var palīdzēt. Sulas piliens no lapām acīmredzot var mazināt un uzlabot ausu sāpes gan bērniem, gan pieaugušajiem (avots). Tas varētu būt saistīts ar tā spēju samazināt sāpju jutīgumu, kā arī ķermeņa pietūkumu un kairinājumu (avots).

8. Aizsargā kuņģi

Senās ājurvēdas praktizētāji izmantoja svēto baziliku kuņģa slimībām; Kopš tā laika zinātne ir apstiprinājusi tās priekšrocības gremošanas sistēmai. Pētnieki atklāja, ka svētā bazilika eļļa veicina veselīgu kuņģa gļotādu (avots). Tas pat var novērst jūs no vēdera sāpēm pirmajā vietā (avots).

9. Samazina ķermeņa drudzi

Cilvēki ir izmantojuši svēto baziliku, jo īpaši sulu no svaigām lapām, gadsimtiem ilgi, lai samazinātu drudzi un stiprinātu imūnsistēmu (avots). Senatnē malārijas ārstēšanai cilvēki pat izmantoja svēto baziliku. Eugenols svētajā bazilikā ir izmantots pret moskītu kāpuriem, kas izraisa malāriju (avots).

10. Uzlabo ādas veselību

Eugenols, kas atrodams svētajā bazilikā – savienojums, kas atrodams arī krustnagliņu eļļā – attur no kaitīgiem organismiem. Baktērijām patīk Cutibacterium acnes (agrāk sauc par Propionibacterium acnes ) var izraisīt pinnes un nelielus ādas plankumus. Dažādas augu izcelsmes pretaknes želejas kombinācijas ar bazilika, krepjasmīna un tējas koka eļļas kombinācijām ir tikpat efektīvas kā citi tirgū pieejamie līdzekļi pret pūtītēm (avots).

11. Paaugstina smadzeņu darbību

Tāpat kā ājurvēdas garšaugs ashwagandha, svētais baziliks atbalsta kognitīvo funkciju, citiem vārdiem sakot, atmiņu un mācīšanos. Tas stiprina pretstresa līdzekļus smadzenēs. Konkrēti, svētais baziliks uzlabo smadzeņu darbību, palielinot glutationa peroksidāzes aktivitāti - fermentu, kas aizsargā jūsu šūnas no oksidatīviem bojājumiem (avots). Svētais baziliks var pat aizsargāt smadzeņu neironus no bojājumiem (avots).

12. Veicina acu veselību

Tradicionāli praktizētāji izmantoja svētā bazilika acu pilienus dažādu slimību, tostarp kataraktas, glaukomas vai konjunktivīta, ārstēšanai. Acu pilieniem, kas satur lapu ekstraktu, piemīt nomierinoša antioksidanta iedarbība, kas samazina apsārtumu un kairinājumu un uzlabo acu veselību (avots).

Tulsi – Svētā bazilika uztura fakti

Vienā gramā svaiga svētā bazilika ir 0 kaloriju un 3 mg kālija, bet nav tauku, holesterīna, nātrija vai cukura (avots). Svētais baziliks satur arī nelielas A un C vitamīna, kalcija un dzelzs pēdas. Koncentrēti ekstrakti un ēteriskās eļļas var nodrošināt vairāk šo uzturvielu.

Kā lietot baziliku

Svētais baziliks ir pieejams dažādos veidos, piemēram, pulveros, ēteriskajās eļļās, ekstraktos un tējās. Jūs varat audzēt svēto baziliku vai iegādāties to svaigu. Var izmantot sēklas, lapas un ziedus.

tēja

Lai pagatavotu tasi svētā bazilika tējas, izlasiet šo nomierinošo recepti, kurā tulsi ir apvienoti ar citiem augiem, kas palīdz mazināt trauksmi. Sastāvdaļas var likt pašpildītā tējas maisiņā vai metāla sietiņā vai vienkārši visu kopā vārīt pannā vai tējkannā un pēc tam izkāst garšaugus.

Stresa mazināšanas Tulsi tējas recepte

Sastāvdaļas

• 1/4 Teelöffel getrocknete Rosenknospen
• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Kamille
• 1 ml flüssiger Tulsi Extrakt
• 1 Tasse heißes Wasser
• 1 Teelöffel Stevia oder roher Honig

sagatavošana

1. Die getrockneten Rosenknospen, Pfefferminzblätter und die Kamille 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Den Tulsi-Extrakt absieben und zum Tee geben.
3. Auf Wunsch mit Stevia oder rohem Honig süßen.
4. Genießen Sie Ihren beruhigenden Tee!

Ēteriskā eļļa

Svētajam bazilikam ir silts, pikants, salds aromāts. Lietojot bazilika ēterisko eļļu, atcerieties, ka tā ir ārkārtīgi koncentrēta. Tāpēc pirms uzklāšanas uz ādas tas ir jāatšķaida nesējeļļā, piemēram, mandeļu eļļā vai kokosriekstu eļļā. Pievienojot difuzoram svēto bazilika eļļu, jūs varat uzlabot savas mājas aromātu. Lietojot difuzorā, ēteriskās eļļas nav jāatšķaida. Nekad nelietojiet ēterisko eļļu iekšķīgi, ja vien tā nav sertificēta lietošanai pārtikā.

Papildināt tabletes

Ir pieejami daudzi svētā bazilika piedevas. Tās parasti ir 500 mg katrā tabletē, un jūs varat lietot vairākas vienlaikus, lai iegūtu vēlamo porcijas daudzumu.

ekstrakts

Vienmēr meklējiet tīrākos, augstākās kvalitātes organiskos ekstraktus. Mēs iesakām izvairīties no ekstrakcijas uz etanola-spirta bāzes.

Tulsi - Svētā bazilika blakusparādības

Klīniskajos pētījumos ar cilvēkiem pētnieki atklāja, ka svētajam bazilikam nebija blakusparādību (avots), taču daži pētījumi atklāja, ka tas samazina dzīvnieku auglību (avots). Svētais baziliks var ietekmēt spermatoģenēzi tajā esošās ursolskābes dēļ (avots). Tāpēc izvairieties no tā, ja mēģināt kļūt par bērna tēvu. Nav zināms, kā šis augs ietekmē grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti. Tāpēc izvairieties no tā, ja vien veselības aprūpes sniedzējs nenorāda citādi (avots). Tomēr kopumā svētais baziliks ir droši lietojams, un tam piemīt daudzas ārstnieciskas īpašības.

Svētā bazilika audzēšana

Ja vēlaties audzēt savu svēto baziliku, tas plaukst telpās, taču atkarībā no klimata to var audzēt arī ārā. Amerikas Savienotajās Valstīs augs vislabāk aug ASV Lauksaimniecības departamenta (USDA) augu izturības zonā 10 un 11 vai līdzvērtīgā visā pasaulē. Tas nevar izturēt salu, tāpēc vislabāk ir turēt augu temperatūrā virs 10°C.

Svēto bazilika sēklu dīgšanai nepieciešama silta temperatūra. Tāpēc vislabāk šo garšaugu stādīt pavasarī. Augs plaukst pilnā saules gaismā un mitrā augsnē. Kopumā svētais baziliks var sasniegt 50 cm augstumu, ļaujot novākt lapas vairākas reizes augšanas sezonā.

Punkti, kas jāatceras

Svētais baziliks – saukts arī par tulsi – ir populārs augs, kas piedāvā daudzus ieguvumus veselībai. Kā adaptogēns svētais baziliks mazina trauksmi un pazemina stresu. Augs arī atbalsta veselīgu cukura līmeni asinīs, mazina galvassāpes un ausu sāpes, aizsargā kuņģi un veicina ādas, smadzeņu un acu veselību.

Svētais baziliks ir pieejams tējās, ekstraktos, eļļās un uztura bagātinātājos. Varat arī izmantot bazilika ēterisko eļļu. Izvairieties no ekstraktiem uz etanola bāzes. Ja vēlaties audzēt pats, dariet to telpās, ja vien nedzīvojat siltā klimatā bez sala.