Šventasis bazilikas – 12 geriausių Tulsi ir arbatos recepto privalumų sveikatai

Šventasis bazilikas – 12 geriausių Tulsi ir arbatos recepto privalumų sveikatai

Nesvarbu, ar naudojate jį stresui malšinti, miegui pagerinti ar imuninei sistemai stiprinti, šventasis bazilikas – dar vadinamas tulsi – yra nuostabi žolė. Pagal indų religiją augalas yra žemiškas deivės pasireiškimas, skirtas Višnui – dievui, saugančiam kūrybą ir gyvybę. Tulsi dažnai auginamas aplink induistų šventoves ir garbinamas kaip šventas augalas. Dėl savo vaidmens šioje religijoje kai kurie mano, kad lapų kramtymas yra nepagarbus veiksmas. Dėl daugybės gydomųjų savybių Ajurvedos praktikai šventąjį baziliką naudojo šimtmečius (šaltinis).

Kas yra bazilikas?

Šventasis bazilikas ( Ocimum sanctum , kartais irgi Ocimum tenuiflorum vadinamas) yra žalias, lapuotas augalas su purpuriniais žiedais (šaltinis). Šis aromatingas krūmas priklauso mėtų šeimai ir yra kilęs iš Indijos. Nepainiokite šventojo baziliko su saldžiu baziliku (taip pat vadinamu tajų baziliku), kuris dažniausiai naudojamas kulinarijoje. Nors ir giminingi, jie yra du skirtingi augalai. Šventojo baziliko lapuose, sėklose ir žieduose yra daug maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą A, vitaminą C, kalcį, cinką ir geležį (šaltinis).

Šventojo baziliko vartojimo pranašumai

Ir senovės tradicijos, ir šiuolaikinis mokslas šventajam bazilikui priskiria daug naudos sveikatai (šaltinis).Natūralūs sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai naudoja šią žolę, kad pagerintų plaučių, kepenų, akių, inkstų, kaulų, skydliaukės, medžiagų apykaitos ir kvėpavimo takų sveikatą. Anksčiau sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai taip pat naudojo baziliką odos ligoms gydyti ir virškinimo problemoms nuraminti. Žemiau pateikiami dažniausiai naudojami šventojo baziliko pranašumai.

1. Sumažina kartais patiriamą nerimą ir stresą

Šventasis bazilikas yra natūralus adaptogenas – medžiaga, kuri kartais mažina nerimą ir stresą. Adaptogenai padeda jūsų kūnui prisitaikyti prie streso, stiprindami imuninę sistemą, didindami ištvermę ir subalansuodami nuotaiką. Kai keli žmonės du kartus per dieną vartojo 500 mg šventojo baziliko, jie pranešė, kad pagerėjo bendra nuotaika (šaltinis). Du šios žolelės antioksidantai – rozmarino rūgštis ir karnozo rūgštis – padeda apsaugoti ląsteles. Šie galingi antioksidantai neutralizuoja laisvuosius radikalus ir spinduliuotę bei kovoja su aplinkos stresu ląstelių lygiu (šaltinis).

2. Palaiko subalansuotą cukraus kiekį kraujyje

Teigiamas cukraus kiekio kraujyje palaikymas, kurį suteikia Šventasis Bazilikas, yra vienas iš galingiausių ir svarbiausių privalumų. Kai nuo insulino nepriklausomu diabetu sergantys žmonės keturias savaites kasdien vartojo 2,5 g (2500 mg) šventojo baziliko lapų, cukraus kiekis kraujyje buvo normalesnis (šaltinis). Tai gali žymiai sumažinti cukraus kiekį kraujyje nevalgius ir cukraus kiekį kraujyje. Jei bandote tai suvaldyti, peržiūrėkite mūsų straipsnį apie natūralius cukraus kiekio kraujyje mažinimo būdus.

3. Padeda širdies sveikatai

Pasirodo, šventasis bazilikas taip pat gali būti naudingas jūsų širdies sveikatai. Mokslininkų komanda ištyrė, kaip eugenolio eterinis aliejus – vienas iš šventojo baziliko komponentų – veikia diabetą. Jie nustatė, kad jis skatina sveiką cholesterolio kiekį ( šaltinis ). Kiti tyrimai parodė, kad žolė gali padėti palaikyti normalų žmonių kraujospūdį (šaltinis). Trumpai tariant, šventasis bazilikas gali sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą ir skatinti širdies sveikatą.

4. Gaivina kvėpavimą

Jei augalą auginate patys, šventojo baziliko lapelius galite kramtyti kaip burnos gaiviklį (šaltinį). Šventasis bazilikas yra žolė, kuri gali atgrasyti nuo mikrobų jūsų burnoje ir suteikti jums gaivesnį kvapą bei geresnę burnos sveikatos priežiūrą. Taip pat galite įsigyti šventojo baziliko miltelių, kurie yra malti lapai, ir naudoti juos vietoj dantų pastos. Tiesiog pabarstykite šiek tiek ant savo dantų šepetėlio ir valykite kaip įprasta. Jei norite rasti kitų būdų, kaip atgaivinti kvėpavimą, peržiūrėkite mūsų straipsnį 7 žolelės nuo blogo kvapo.

5. Gerina miegą

Galbūt norėsite į savo naktinę rutiną įtraukti šventojo baziliko, kad padėtumėte geriau miegoti. Grupei tyrėjų iš Indijos suaugusiems nuo 18 iki 65 metų prieš miegą davus 1200 mg šventojo baziliko, jie ramiau išsimiegojo ir dieną jautėsi mažiau pavargę (šaltinis).

6. Malšina kartais galvos skausmus

Vienas iš populiariausių šventojo baziliko panaudojimo būdų – galvos skausmui malšinti (šaltinis). Ajurvedos specialistai mano, kad žolė subalansuoja tris došas, kurios yra kūno energijos. Šventasis bazilikas Ajurvedoje taip pat naudojamas kūno įtampai, sukeliančiai galvos skausmą, malšinti. Tyrimai parodė, kad pacientai, kurie reguliariai vartoja šventojo baziliko papildus, patiria mažiau galvos skausmo (šaltinis).

7. Malšina ausų skausmą

Jei skauda ausis, gali padėti šventasis bazilikas. Lašas sulčių iš lapų, matyt, gali sumažinti ir pagerinti ausų skausmą tiek vaikams, tiek suaugusiems (šaltinis). Tai gali būti susiję su jo gebėjimu sumažinti skausmo jautrumą, taip pat patinimą ir sudirginimą organizme (šaltinis).

8. Apsaugo skrandį

Senovės Ajurvedos praktikai naudojo šventąjį baziliką skrandžio ligoms gydyti; Nuo to laiko mokslas patvirtino jo naudą virškinimo sistemai. Tyrėjai nustatė, kad šventasis baziliko aliejus skatina sveiką skrandžio gleivinę (šaltinis). Tai netgi gali užkirsti kelią pilvo skausmui (šaltinis).

9. Mažina kūno karščiavimą

Žmonės šimtmečius naudojo šventąjį baziliką, ypač šviežių lapų sultis, kad sumažintų karščiavimą ir sustiprintų imuninę sistemą (šaltinis). Senovėje žmonės maliarijai gydyti netgi naudojo šventąjį baziliką. Šventajame bazilike esantis eugenolis buvo naudojamas nuo uodų lervų, sukeliančių maliariją (šaltinis).

10. Gerina odos sveikatą

Šventajame bazilike esantis eugenolis – junginys, kurio taip pat yra gvazdikėlių aliejuje – atbaido kenksmingus organizmus. Bakterijos kaip Cutibacterium acnes (anksčiau vadinamas Propionibacterium acnes ) gali sukelti spuogų ir nedidelių odos dėmių. Įvairūs žolelių gelio nuo spuogų deriniai su baziliko, krepinio jazmino ir arbatmedžio aliejaus deriniais yra tokie pat veiksmingi kaip ir kiti rinkoje esantys produktai nuo spuogų (šaltinis).

11. Padidina smegenų veiklą

Kaip ir Ajurvedos žolė ashwagandha, šventasis bazilikas palaiko pažinimo funkciją – kitaip tariant, atmintį ir mokymąsi. Jis stiprina antistresines medžiagas smegenyse. Konkrečiai, šventasis bazilikas pagerina smegenų veiklą, padidindamas glutationo peroksidazės aktyvumą – fermentą, kuris apsaugo jūsų ląsteles nuo oksidacinės pažaidos (šaltinis). Šventasis bazilikas netgi gali apsaugoti smegenų neuronus nuo pažeidimų (šaltinis).

12. Skatina akių sveikatą

Tradiciškai praktikai vartojo šventojo baziliko akių lašus įvairioms ligoms, įskaitant kataraktą, glaukomą ar konjunktyvitą, gydyti. Akių lašai, kurių sudėtyje yra lapų ekstrakto, pasižymi raminančiu antioksidaciniu poveikiu, mažina paraudimą ir dirginimą bei gerina akių sveikatą (šaltinis).

Tulsi – Šventojo baziliko mitybos faktai

Viename grame šviežio šventojo baziliko yra 0 kalorijų ir 3 mg kalio, bet nėra riebalų, cholesterolio, natrio ar cukraus (šaltinis). Šventajame bazilike taip pat yra vitaminų A ir C, kalcio ir geležies pėdsakų. Koncentruoti ekstraktai ir eteriniai aliejai gali suteikti daugiau šių maistinių medžiagų.

Kaip vartoti baziliką

Šventojo baziliko galima įsigyti įvairių formų, pvz., miltelių, eterinių aliejų, ekstraktų ir arbatų. Galite užsiauginti šventų bazilikų arba nusipirkti šviežių. Galima naudoti visas sėklas, lapus ir žiedus.

arbata

Norėdami pasigaminti puodelį šventosios bazilikų arbatos, peržiūrėkite šį raminantį receptą, kuriame tulsis derinamas su kitomis žolelėmis, kurios padeda įveikti nerimą. Ingredientus galite sudėti į savaime užpildytą arbatos maišelį ar metalinį sietelį arba tiesiog viską kartu išvirti keptuvėje ar virdulyje ir tada nukošti žoleles.

Streso mažinimo Tulsi arbatos receptas

Ingredientai

• 1/4 Teelöffel getrocknete Rosenknospen
• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Kamille
• 1 ml flüssiger Tulsi Extrakt
• 1 Tasse heißes Wasser
• 1 Teelöffel Stevia oder roher Honig

paruošimas

1. Die getrockneten Rosenknospen, Pfefferminzblätter und die Kamille 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Den Tulsi-Extrakt absieben und zum Tee geben.
3. Auf Wunsch mit Stevia oder rohem Honig süßen.
4. Genießen Sie Ihren beruhigenden Tee!

Eterinis aliejus

Šventasis bazilikas turi šiltą, aštrų, saldų aromatą. Naudodami bazilikų eterinį aliejų atminkite, kad jis itin koncentruotas. Todėl prieš tepdami ant odos, turite jį atskiesti nešiklio aliejumi, pvz., migdolų ar kokosų aliejumi. Į difuzorių įpylę šventojo baziliko aliejaus, galite sustiprinti savo namų aromatą. Naudojant difuzoriuje eterinių aliejų skiesti nereikia. Niekada nevartokite eterinio aliejaus per burną, nebent jis yra sertifikuotas naudoti maistui.

Papildyti tabletes

Yra daug šventojo baziliko papildų. Paprastai jų yra 500 mg vienoje tabletėje ir galite gerti keletą iš karto, kad gautumėte norimą porciją.

ekstraktas

Visada ieškokite gryniausių, aukščiausios kokybės organinių ekstraktų. Rekomenduojame vengti ekstrahavimo etanolio ir alkoholio pagrindu.

Tulsi – Šventojo baziliko šalutinis poveikis

Klinikinių tyrimų su žmonėmis metu mokslininkai nustatė, kad šventasis bazilikas neturėjo šalutinio poveikio (šaltinis), tačiau kai kurie tyrimai parodė, kad jis mažina gyvūnų vaisingumą (šaltinis). Šventasis bazilikas gali paveikti spermatogenezę dėl jame esančios urzolio rūgšties (šaltinis). Todėl venkite to, jei bandote tapti tėvu. Nežinoma, kaip ši žolė veikia nėščias ir krūtimi maitinančias moteris. Todėl venkite to, nebent sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas pasakytų kitaip (šaltinis). Tačiau apskritai šventąjį baziliką vartoti saugu ir jis turi daug gydomųjų savybių.

Augantis Šventasis Bazilikas

Jei norite užsiauginti savo šventąjį baziliką, jis klesti patalpose, bet gali būti auginamas ir lauke, priklausomai nuo klimato. Jungtinėse Amerikos Valstijose augalas geriausiai auga JAV žemės ūkio departamento (USDA) 10 ir 11 augalų atsparumo zonose arba lygiavertėse visame pasaulyje. Jis nepakenčia šalnų, todėl geriausia augalą laikyti aukštesnėje nei 10°C temperatūroje.

Šventajai baziliko sėklai sudygti reikia šiltos temperatūros. Todėl šią žolę geriausia sodinti pavasarį. Augalas klesti pilnoje saulės šviesoje ir drėgnoje dirvoje. Paprastai šventasis bazilikas gali pasiekti 50 cm aukštį, todėl per auginimo sezoną galite kelis kartus nuimti lapus.

Taškai, kuriuos reikia prisiminti

Šventasis bazilikas – dar vadinamas tulsi – yra populiari žolė, turinti daug naudos sveikatai. Kaip adaptogenas, šventasis bazilikas mažina nerimą ir stresą. Žolė taip pat palaiko sveiką cukraus kiekį kraujyje, malšina galvos ir ausų skausmus, saugo skrandį ir gerina odos, smegenų ir akių sveikatą.

Šventasis bazilikas yra arbatoje, ekstraktuose, aliejuose ir papilduose. Taip pat galite naudoti bazilikų eterinį aliejų. Venkite etanolio pagrindu pagamintų ekstraktų. Jei norite auginti savo, darykite tai patalpoje, nebent gyvenate šiltame klimate be šalčio.