Basilico Santo - I 12 principali benefici per la salute della ricetta Tulsi + tè

Basilico Santo - I 12 principali benefici per la salute della ricetta Tulsi + tè

Sia che lo usi per alleviare lo stress, migliorare il sonno o rafforzare il tuo sistema immunitario, il basilico sacro – chiamato anche tulsi – è un'erba straordinaria. Secondo la religione indù la pianta è una manifestazione terrena della dea dedicata a Vishnu, il dio che preserva la creazione e la vita. Il tulsi viene spesso coltivato intorno ai santuari indù e offerto come pianta sacra nel culto. A causa del suo ruolo in questa religione, alcuni considerano masticare le foglie un atto irrispettoso. A causa delle sue numerose proprietà terapeutiche, i praticanti ayurvedici hanno utilizzato il basilico sacro per secoli (fonte).

Cos'è il basilico?

Santo Basilico ( Ocimum sanctum , a volte anche chiamato Ocimum tenuiflorum) è una pianta verde e frondosa con fiori viola (fonte). Questo arbusto aromatico appartiene alla famiglia della menta ed è originario dell'India. Non confondere il basilico santo con il basilico dolce (chiamato anche basilico tailandese), comunemente usato in cucina. Sebbene imparentate, sono due piante diverse. Le foglie, i semi e i fiori del basilico santo contengono molte sostanze nutritive, tra cui vitamina A, vitamina C, calcio, zinco e ferro (fonte).

I vantaggi di assumere il basilico santo

Sia la tradizione antica che la scienza moderna attribuiscono al basilico sacro una serie di benefici per la salute (fonte).Gli operatori sanitari naturali utilizzano questa erba per promuovere la salute dei polmoni, del fegato, degli occhi, dei reni, delle ossa, della tiroide, metabolica e respiratoria. In passato, gli operatori sanitari utilizzavano il basilico anche per le malattie della pelle e per calmare i problemi digestivi. Di seguito sono riportati i vantaggi più comuni forniti dal basilico santo.

1. Riduce l'ansia e lo stress occasionali

Il basilico sacro è un adattogeno naturale, una sostanza che riduce l’ansia e lo stress occasionali. Gli adattogeni aiutano il corpo ad adattarsi allo stress rafforzando il sistema immunitario, aumentando la resistenza e bilanciando l'umore. Quando diverse persone hanno assunto 500 mg di basilico santo due volte al giorno, hanno riportato un miglioramento del loro umore generale (fonte). Due antiossidanti contenuti in questa erba, l'acido rosmarinico e l'acido carnosico, aiutano a proteggere le cellule. Questi potenti antiossidanti contrastano i radicali liberi e le radiazioni e combattono lo stress ambientale a livello cellulare (fonte).

2. Supporta l'equilibrio dello zucchero nel sangue

Il supporto positivo dei livelli di zucchero nel sangue fornito da Holy Basil è uno dei benefici più potenti e importanti. Quando le persone con diabete non insulino-dipendente assumevano 2,5 g (2.500 mg) di foglie di basilico santo al giorno per quattro settimane, avevano livelli di zucchero nel sangue più normali (fonte). Può causare una riduzione significativa dei livelli di zucchero nel sangue a digiuno e dei livelli di zucchero nel sangue. Se stai cercando di tenere sotto controllo la situazione, consulta il nostro articolo sui modi naturali per abbassare la glicemia.

3. Aiuta con la salute del cuore

Si scopre che il basilico santo può anche giovare alla salute del cuore. Un team di ricercatori ha esaminato l'effetto dell'olio essenziale di eugenolo, uno dei componenti del basilico santo, sul diabete. Hanno scoperto che promuove livelli di colesterolo sani (fonte). Altri studi hanno dimostrato che l'erba può aiutare a promuovere la normale pressione sanguigna nelle persone (fonte). In breve, il basilico santo può rafforzare il sistema cardiovascolare e promuovere la salute del cuore.

4. Rinfresca l'alito

Se coltivi la pianta da solo, puoi masticare le foglie di basilico santo come rinfrescante per la bocca (fonte). Il basilico sacro è un'erba che può scoraggiare i germi in bocca e darti un alito più fresco e una migliore igiene orale. Puoi anche acquistare il basilico santo in polvere, ovvero foglie tritate, e usarlo al posto del dentifricio. Basta cospargerne un po' sullo spazzolino e spazzolarlo come al solito. Per trovare altri modi per rinfrescare l'alito, consulta il nostro articolo 7 erbe contro l'alito cattivo.

5. Migliora il sonno

Potresti voler aggiungere il basilico santo alla tua routine notturna per aiutarti a dormire meglio. Dopo che un gruppo di ricercatori indiani ha somministrato ad adulti di età compresa tra 18 e 65 anni 1.200 mg di basilico santo prima di andare a letto, hanno sperimentato un sonno più riposante e si sono sentiti meno stanchi durante il giorno (fonte).

6. Allevia il mal di testa occasionale

Uno degli usi più popolari del basilico santo è per alleviare il mal di testa (fonte). I praticanti ayurvedici credono che l'erba equilibri i tre dosha, che sono energie nel corpo. Il basilico sacro viene utilizzato anche nell'Ayurveda per alleviare la tensione corporea che causa mal di testa. Gli studi hanno dimostrato che i pazienti che assumono regolarmente integratori di basilico santo sperimentano meno mal di testa (fonte).

7. Allevia il dolore all'orecchio

Se hai mal d'orecchi, il basilico santo può aiutarti. Una goccia di succo delle foglie può apparentemente alleviare e migliorare il dolore alle orecchie sia nei bambini che negli adulti (fonte). Ciò potrebbe essere correlato alla sua capacità di ridurre la sensibilità al dolore, nonché il gonfiore e l’irritazione nel corpo (fonte).

8. Protegge lo stomaco

Gli antichi praticanti ayurvedici usavano il basilico santo per i disturbi di stomaco; Da allora la scienza ha confermato i suoi benefici per il sistema digestivo. I ricercatori hanno scoperto che l’olio di basilico santo promuove la salute del rivestimento dello stomaco (fonte). Può anche impedirti di avere mal di stomaco in primo luogo (fonte).

9. Riduce la febbre corporea

Da secoli le persone usano il basilico sacro, in particolare il succo delle foglie fresche, per ridurre la febbre e rafforzare il sistema immunitario (fonte). Nei tempi antichi, le persone usavano persino il basilico sacro per curare la malaria. L'eugenolo contenuto nel basilico santo è stato utilizzato contro le larve di zanzara che causano la malaria (fonte).

10. Migliora la salute della pelle

L'eugenolo presente nel basilico santo, un composto presente anche nell'olio di chiodi di garofano, scoraggia gli organismi nocivi. Piace ai batteri Cutibacterium acnes (prima chiamato Propionibacterium acnes ) può causare acne e piccole imperfezioni della pelle. Varie combinazioni di gel antiacne alle erbe con combinazioni di basilico, gelsomino crêpe e olio dell'albero del tè sono altrettanto efficaci di altri prodotti sul mercato per l'acne (fonte).

11. Aumenta la funzione cerebrale

Come l'erba ayurvedica ashwagandha, il basilico sacro supporta la funzione cognitiva, in altre parole, la memoria e l'apprendimento. Rafforza gli agenti antistress nel cervello. Nello specifico, il basilico santo migliora l'attività cerebrale aumentando l'attività della glutatione perossidasi, un enzima che protegge le cellule dal danno ossidativo (fonte). Il basilico santo può persino proteggere i neuroni del cervello dai danni (fonte).

12. Promuove la salute degli occhi

Tradizionalmente, i professionisti usavano colliri al basilico santo per una varietà di condizioni, tra cui cataratta, glaucoma o congiuntivite. I colliri contenenti l'estratto di foglie hanno attività antiossidante lenitiva che riduce arrossamenti e irritazioni e migliora la salute degli occhi (fonte).

Tulsi – Fatti nutrizionali del basilico santo

Un grammo di basilico santo fresco contiene 0 calorie e 3 mg di potassio, ma senza grassi, colesterolo, sodio o zucchero (fonte). Il basilico santo contiene anche tracce di vitamine A e C, calcio e ferro. Gli estratti concentrati e gli oli essenziali possono fornire più di questi nutrienti.

Come prendere il basilico

Il basilico sacro è disponibile in molte forme, come polveri, oli essenziali, estratti e tè. Puoi coltivare il basilico santo o comprarlo fresco. Si possono utilizzare i semi, le foglie e i fiori.

tè

Per preparare una tazza di tè al basilico santo, dai un'occhiata a questa ricetta calmante che combina il tulsi con altre erbe che aiutano contro l'ansia. Puoi mettere gli ingredienti in una bustina di tè riempita da te o in un colino di metallo o semplicemente far bollire tutto insieme in una padella o in un bollitore e poi filtrare le erbe.

Ricetta del tè Tulsi antistress

Ingredienti

• 1/4 Teelöffel getrocknete Rosenknospen
• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Kamille
• 1 ml flüssiger Tulsi Extrakt
• 1 Tasse heißes Wasser
• 1 Teelöffel Stevia oder roher Honig

preparazione

1. Die getrockneten Rosenknospen, Pfefferminzblätter und die Kamille 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Den Tulsi-Extrakt absieben und zum Tee geben.
3. Auf Wunsch mit Stevia oder rohem Honig süßen.
4. Genießen Sie Ihren beruhigenden Tee!

Olio essenziale

Il basilico santo ha un aroma caldo, speziato e dolce. Quando utilizzi l’olio essenziale di basilico, ricorda che è estremamente concentrato. Pertanto, è necessario diluirlo in un olio vettore come olio di mandorle o olio di cocco prima di applicarlo sulla pelle. Aggiungendo l'olio di basilico santo a un diffusore, puoi esaltare l'aroma della tua casa. Non è necessario diluire gli oli essenziali quando li si utilizza in un diffusore. Non assumere mai un olio essenziale per via orale a meno che non sia certificato per uso alimentare.

Compresse di integratori

Sono disponibili molti integratori di basilico santo. Solitamente sono disponibili in dosi da 500 mg per compressa e puoi assumerne diversi alla volta per ottenere la quantità di dose desiderata.

estrarre

Cerca sempre gli estratti biologici più puri e della massima qualità. Si consiglia di evitare estrazioni a base di etanolo-alcol.

Tulsi – Effetti collaterali del basilico santo

Negli studi clinici sull'uomo, i ricercatori hanno scoperto che il basilico santo non ha effetti collaterali (fonte), ma alcuni studi hanno scoperto che riduce la fertilità negli animali (fonte). Il basilico santo può influenzare la spermatogenesi a causa dell'acido ursolico che contiene (fonte). Pertanto, evitalo se stai cercando di diventare padre. Non è noto come questa erba colpisca le donne incinte e che allattano. Pertanto, evitatelo a meno che un operatore sanitario non dica diversamente (fonte). Tuttavia, in generale, il basilico santo è sicuro da usare e ha molte proprietà curative.

Coltivare il basilico santo

Se vuoi coltivare il tuo basilico santo, prospera in casa ma può anche essere coltivato all'aperto a seconda del clima. Negli Stati Uniti, la pianta cresce meglio nelle zone di resistenza vegetale 10 e 11 del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) - o equivalenti in tutto il mondo. Non sopporta il gelo, quindi è meglio mantenere la pianta al di sopra dei 10°C.

Un seme di basilico sacro richiede temperature calde per germogliare. Pertanto, è meglio piantare questa erba in primavera. La pianta prospera in piena luce solare e in terreno umido. In generale il basilico santo può raggiungere un'altezza di 50 cm, consentendo di raccogliere le foglie più volte durante la stagione di crescita.

Punti da ricordare

Il basilico santo – chiamato anche tulsi – è un’erba popolare che offre molti benefici per la salute. Come adattogeno, il basilico santo riduce l’ansia e riduce lo stress. L'erba supporta anche un sano livello di zucchero nel sangue, allevia mal di testa e mal d'orecchi, protegge lo stomaco e promuove la salute della pelle, del cervello e degli occhi.

Il basilico santo è disponibile in tè, estratti, oli e integratori. Potete utilizzare anche l'olio essenziale di basilico. Evita gli estratti a base di etanolo. Se preferisci coltivarlo da solo, fallo in casa, a meno che tu non viva in un clima caldo senza gelate.