Holy Basil - Top 12 benefici per la salute della ricetta Tulsi + Tea

Holy Basil - Top 12 benefici per la salute della ricetta Tulsi + Tea

Sia che tu lo usi per ridurre lo stress, migliora il sonno o rafforza il sistema immunitario, il santo basilico - chiamato anche Tulsi - è un'erba straordinaria. Secondo la religione indù, la pianta è una manifestazione terrena della dea che era dedicata a Vishnu, il Dio che conserva la creazione e la vita. Tulsi è spesso coltivato attorno ai santuari indù e offerto come pianta santa al servizio. A causa del suo ruolo in questa religione, alcuni considerano la masticazione delle foglie come un'azione irrispettosa. A causa delle sue numerose proprietà terapeutiche, i praticanti di ayurveda hanno usato il basilico sacro per secoli (fonte ).

Cos'è il basilico?

Basil santo ( ocimum sanctum , a volte chiamato anche ocimum tenuiflorum ) è una pianta verde e frondosa con fiori viola (fonte). Questo arbusto aromatico appartiene alla famiglia Mint e originariamente viene dall'India. Non confondere il basilico santo con un basilico dolce (chiamato anche tailandese-basilica), che di solito viene usato per cucinare. Sebbene correlati, sono due piante diverse. Le foglie, i semi e i fiori del sacro basilico contengono molti nutrienti, tra cui vitamina A, vitamina C, calcio, zinco e ferro (fonte).

i vantaggi di prendere il santo basili

Sia la vecchia tradizione che la scienza moderna attribuiscono una serie di vantaggi per la salute al Sacro Basil (Source ). I fornitori di servizi sanitari naturali usano questa erba per promuovere la salute di polmoni, fegato, occhio, rene, ossa, tiroide, metabolismo e vie aeree. I fornitori di servizi sanitari utilizzati in passato anche basilico per le malattie della pelle e per calmare i problemi digestivi. I vantaggi più comuni che le offerte di Basil Holy sono elencate di seguito.

1. Riduce l'ansia e lo stress occasionali

Holy Basil è un adattogen naturale, una sostanza che riduce l'ansia e lo stress occasionali. Gli adattogeni aiutano il tuo corpo ad adattarsi allo stress rafforzando il sistema immunitario, aumentando la resistenza e compensando gli stati d'animo. Se diverse persone hanno preso 500 mg di Basil santo due volte al giorno, hanno riferito di migliorare il loro umore generale (fonte). Due antiossidanti contenenti questa erba, acido rosmarino e acido carnosico, contribuiscono alla protezione delle cellule. Questi forti antiossidanti contrastano i radicali liberi e le radiazioni e il combattimento inquinamento ambientale a livello cellulare (sorgente ).

2. Supporta una glicemia bilanciata

La promozione positiva dei livelli di zucchero nel sangue attraverso il santo basilico è uno dei vantaggi più forti e più importanti. Se le persone con diabete dipendenti da non insulina assumono 2,5 g (2.500 mg) di foglie di basilico sacro per quattro settimane, avevano un livello di zucchero nel sangue più normale (fonte). Può portare a una riduzione significativa dei livelli di zucchero a sangue sobrio e dei livelli di zucchero nel sangue. Se provi a controllare questo, leggi il nostro articolo sui modi naturali per ridurre la glicemia.

3. Aiuta con la salute del cuore

Si scopre che anche Holy Basil può beneficiare della sua salute del cuore. Un team di ricercatori ha esaminato come l'olio di eugenolo essenziale - uno dei componenti del Sacro Basil - colpisce il diabete. Hanno scoperto che promuove un livello di colesterolo sano (fonte). Altri studi hanno dimostrato che l'erba può contribuire alla promozione della normale pressione sanguigna nell'uomo (sorgente ).

4. Aggiorna il respiro

Se cresci la pianta da soli, puoi masticare le foglie di basilico santo come una freschezza mund (fonte). Holy Basil è un'erba che può dissuadere i germi in bocca e ti dà un respiro più fresco e una migliore assistenza sanitaria orale. Puoi anche acquistare sacri basilicumpuli che sono foglie di terra e usarlo invece di dentifricio. Cospargi qualcosa sullo spazzolino da denti e pulito come al solito. Per trovare altri modi per rinfrescare il respiro, leggi le nostre 7 erbe per l'alitosi.

5. Migliora il sonno

Forse vorresti aggiungere la tua routine notturna Holy Basilikum per poter dormire meglio. Dopo che un gruppo di ricercatori provenienti da adulti indiani di età compresa tra 18 e 65 anni avevano dato 1200 mg di basilico sacro prima di andare a letto, hanno sperimentato un sonno più rilassante e si sono sentiti meno stanchi durante il giorno.

6. allevia il mal di testa occasionale

Una delle applicazioni più popolari nel Sacro Basil è il sollievo dei reclami della testa (fonte). I praticanti dell'Ayurveda credono che l'erba compensa i tre dosha che sono energie nel corpo. Il santo basilico è anche usato in Ayurveda per alleviare la tensione del corpo che provoca il mal di testa. Gli studi hanno dimostrato che i pazienti che prendono regolarmente i preparativi di basilico hanno meno mal di testa (fonte).

7. allevia l'orecchio

Se hai mal d'orecchio, Holy Basil può aiutare. Una goccia di succo dalle foglie può ovviamente alleviare e migliorare il mal d'orecchio sia nei bambini che negli adulti (fonte). Ciò potrebbe essere correlato alla sua capacità di ridurre la sensibilità al dolore, nonché gonfiore e irritazione nel corpo (fonte).

8. Protegge lo stomaco

vecchi praticanti dell'Ayurveda usavano il sacro basilico usato per lamentele di stomaco; Da allora, la scienza ha confermato i suoi vantaggi per il sistema digestivo. I ricercatori hanno scoperto che l'olio di basilico santo promuove una mucosa gastrica sana (fonte). Può persino impedirti di avere mal di stomaco (fonte).

9. Riduce la febbre del corpo

Le persone usano il santo basilico per secoli, in particolare il succo di foglie fresche per ridurre la febbre e rafforzare il sistema immunitario (fonte). In tempi precedenti, le persone usavano persino il santo basilico per curare la malaria. L'eugenolo nel sacro basilico fu usato contro le larve di zanzara che causano malaria (fonte).

10. Migliora la salute della pelle

L'eugenolo contenuto nel sacro basilico - una connessione che è anche incluso nell'olio di chiodi di garofano - contiene organismi dannosi. I batteri come cucibactterium acnes (precedentemente propionibacterium acnes ) possono causare acne e imperfezioni più piccole. Varie combinazioni di gel anti-acne vegetali con combinazioni di basilico, gelsomino di crepe e olio dell'albero del tè sono altrettanto efficaci quanto altri prodotti sul mercato dell'acne (fonte).

11. Aumenta la funzione cerebrale

Come l'erba ayurvedica Ashwagandha, il santo basilico supporta la funzione cognitiva - in altre parole, memoria e apprendimento. Rafforza gli agenti anti-stress nel cervello. In particolare, il basilico sacro migliora l'attività cerebrale aumentando l'attività della perossidasi della glutatione - un enzima che protegge le sue cellule dal danno ossidativo (fonte). Holy Basil può persino proteggere i neuroni nel cervello dal danno (fonte).

12. Promuove la salute degli occhi

Tradizionalmente, gli occhi praticanti fatti di basilico santo usati per una varietà di malattie, tra cui cataratta, glaucoma o congiuntivite. I colliri che contengono l'estratto di foglie hanno un'attività antiossidante calmante che riduce il rossore e l'irritazione e migliora la salute degli occhi (fonte).

Tulsi - Informazioni nutrizionali di Basil Holy

Un grammo di basilico santo fresco ha 0 calorie e 3 mg di potassio, ma nessun grasso, colesterolo, sodio o zucchero (fonte). Il basilico santo contiene anche tracce di vitamina A e C, calcio e ferro. Gli estratti concentrati e gli oli essenziali possono fornire più di questi nutrienti.

come prendere basil

Holy Basil è disponibile in molte forme, come polvere, oli essenziali, estratti e tè. Puoi coltivare il santo basilico o acquistarlo fresco. I semi, le foglie e i fiori possono essere tutti usati.

tè

Per preparare una tazza di tè sacro di basilico, leggi questa ricetta rilassante che Tulsi combina con altre erbe che aiutano con l'ansia. Puoi mettere gli ingredienti in una bustina di tè auto -riempita o un setaccio di metallo o semplicemente cuocere tutto in una padella o in un bollitore e quindi filtrare le erbe.

Ricetta del tè Tulsi a sollievo da stress

Ingredienti

• 1/4 cucchiaino di cereali di rose secchi
• 1 cucchiaino di foglie di menta piperita
• 1 cucchiaino di camomilla
• 1 ml di estratto di tusi liquido
• 1 tazza di acqua calda
• 1 cucchiaino di stevia o miele crudo

preparazione

1. Immergi i cereali di rosa secchi, le foglie di menta e la camomilla in acqua calda per 10 minuti.
2. Setacciare l'estratto di Tulsi e aggiungere al tè.
3. dolce con stevia o miele crudo.
4. Goditi il ​​tuo tè rilassante!

olio essenziale

Holy Basil ha un aroma caldo, piccante e dolce. Quando si utilizza l'olio di basilico essenziale, ricorda che è estremamente concentrato. È quindi necessario diluirlo in un olio vettore come olio di mandorle o olio di cocco prima di applicarlo sulla pelle. Mettendo l'olio di basilico sacro in un diffusore, puoi migliorare l'aroma della tua casa. Non devi diluire oli essenziali se li usi in un diffusore. Non prendere mai un olio essenziale per via orale a meno che non sia certificato per il cibo.

compresse di aggiunta

Ci sono molti integratori di basilico santo. Questi sono generalmente disponibili in 500 mg per tablet e puoi prenderne diversi contemporaneamente per ottenere il volume di servizio desiderato.

estratto

Cerca sempre gli estratti organici più puri di altissima qualità. Si consiglia di evitare estrazioni a base di etanolo-alcol.

Tulsi - Holy Baslilikum Effetti collaterali

Negli studi clinici sull'uomo, i ricercatori hanno scoperto che il santo basilico non ha avuto effetti collaterali (fonte), ma alcuni studi hanno scoperto che riduce la fertilità negli animali (fonte). Il basilico santo può influenzare la spermatogenesi a causa dell'acido ursolico contenuto in essa (fonte). Quindi evitalo quando provi a testimoniare un bambino. Non è noto come questa erba colpisca le donne incinte e che allattano. Quindi evitalo a meno che un fornitore di servizi sanitari non dica qualcos'altro (fonte). In generale, tuttavia, il santo basilico è sicuro e ha molte proprietà curative.

Basil santo Aggiungi

Se vuoi far crescere il tuo basilico sacro, prospera in casa, ma può anche essere cresciuto all'aperto a seconda del clima. Negli Stati Uniti, la pianta sta crescendo meglio nelle zone di durezza delle piante 10 e 11 del Ministero dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) o equivalente in tutto il mondo. Non è in grado di gestire il gelo, quindi è meglio mantenere la pianta sopra 10 ° C.

Un basilico sacro richiede temperature calde per germogliare. Pertanto, è meglio piantare questa erba in primavera. La pianta prospera in piena luce solare e terreno umido. In generale, il santo basilico può raggiungere un'altezza di 50 cm in modo da poter raccogliere le foglie più volte durante il periodo di vegetazione.

punti che dovrebbero essere ricordati

Holy Basil - anche chiamato Tulsi - è un'erba popolare che offre molti benefici per la salute. Come adattogeni, il basilico santo riduce l'ansia e riduce lo stress. L'erba supporta anche uno zucchero nel sangue sano, allevia il mal di testa e il mal d'orecchio, protegge lo stomaco e promuove la salute della pelle, del cervello e degli occhi.

Holy Basil è disponibile in tè, estratti, oli e integratori nutrizionali. Puoi anche usare l'olio di basilico essenziale. Evita gli estratti basati sull'etanolo. Se preferisci allevare il tuo, fallo a meno che non si ottenga gelo in un clima caldo.