Szent bazsalikom – A Tulsi + Tea recept 12 legfontosabb egészségügyi előnye

Szent bazsalikom – A Tulsi + Tea recept 12 legfontosabb egészségügyi előnye

Akár stresszoldásra, akár alvás javítására, akár immunrendszerünk erősítésére használja, a szent bazsalikom – más néven tulsi – csodálatos gyógynövény. A hindu vallás szerint a növény az istennő földi megnyilvánulása, amelyet Visnunak, a teremtést és az életet megőrző istennek szenteltek. A tulsit gyakran termesztik hindu szentélyek körül, és szent növényként ajánlják fel az istentiszteleten. Ebben a vallásban betöltött szerepe miatt egyesek tiszteletlen cselekedetnek tartják a levelek rágását. Számos terápiás tulajdonsága miatt az ájurvédikus szakemberek évszázadok óta használják a bazsalikomot (forrás).

Mi az a bazsalikom?

Szent bazsalikom ( Ocimum sanctum , néha szintén Ocimum tenuiflorum nevű) egy zöld, leveles növény, lila virágokkal (forrás). Ez az aromás cserje a menta családjába tartozik, és eredetileg Indiából származik. Ne keverje össze a szent bazsalikomot az édes bazsalikommal (más néven thai bazsalikommal), amelyet gyakran használnak a főzéshez. Bár rokonok, két különböző növényről van szó. A bazsalikom levelei, magjai és virágai számos tápanyagot tartalmaznak, beleértve az A-vitamint, C-vitamint, kalciumot, cinket és vasat (forrás).

A Szent Bazsalikom bevételének előnyei

Mind az ősi hagyomány, mind a modern tudomány számos egészségügyi előnyt tulajdonít a szent bazsalikomnak (forrás).A természetes egészségügyi szolgáltatók ezt a gyógynövényt a tüdő, a máj, a szem, a vese, a csontok, a pajzsmirigy, az anyagcsere és a légzőszervi egészségének elősegítésére használják. A múltban az egészségügyi szolgáltatók a bazsalikomot bőrbetegségek kezelésére és emésztési problémák enyhítésére is használták. Az alábbiakban felsoroljuk a bazsalikom leggyakoribb előnyeit.

1. Csökkenti az alkalmi szorongást és stresszt

A bazsalikom természetes adaptogén, olyan anyag, amely csökkenti az alkalmi szorongást és stresszt. Az adaptogének segítik a szervezetet alkalmazkodni a stresszhez azáltal, hogy erősítik az immunrendszert, növelik az állóképességet és kiegyensúlyozzák a hangulatot. Amikor többen naponta kétszer vettek be 500 mg szent bazsalikomot, általános hangulatuk javulását jelentette (forrás). Ez a gyógynövény két antioxidánst tartalmaz, a rozmarinsavat és a karnozinsavat, amelyek segítenek megvédeni a sejteket. Ezek az erős antioxidánsok ellensúlyozzák a szabad gyököket és a sugárzást, és sejtszinten küzdenek a környezeti stressz ellen (forrás).

2. Támogatja a kiegyensúlyozott vércukorszintet

A Szent Bazsalikom által nyújtott vércukorszint pozitív támogatása az egyik legerősebb és legfontosabb előny. Amikor a nem inzulinfüggő cukorbetegek 2,5 g (2500 mg) szent bazsalikomlevelet szedtek naponta négy héten keresztül, normálisabb volt a vércukorszintjük (forrás). Jelentősen csökkentheti az éhomi vércukorszintet és a vércukorszintet. Ha ezt szeretné úrrá lenni, tekintse meg cikkünket a vércukorszint csökkentésének természetes módszereiről.

3. Segíti a szív egészségét

Kiderült, hogy a bazsalikom jótékony hatással lehet a szív egészségére is. Egy kutatócsoport megvizsgálta, hogy az eugenol illóolaj - a szent bazsalikom egyik összetevője - hogyan hat a cukorbetegségre. Azt találták, hogy elősegíti az egészséges koleszterinszintet ( forrás ). Más tanulmányok kimutatták, hogy a gyógynövény elősegítheti az emberek normális vérnyomását (forrás). Röviden, a bazsalikom erősítheti a szív- és érrendszert, és elősegítheti a szív egészségét.

4. Frissíti a leheletet

Ha saját kezűleg termeszted a növényt, akkor a szent bazsalikom levelét rágcsálhatod szájfrissítőként (forrás). A bazsalikom olyan gyógynövény, amely elriasztja a baktériumokat a szájban, és frissebb leheletet és jobb szájápolást biztosít. Vásárolhat szent bazsalikomport is, amely őrölt levelekből készül, és ezt használhatja fogkrém helyett. Egyszerűen szórjon egy keveset a fogkefére, és a szokásos módon mosson kefét. Ha más módszereket szeretne találni a lehelet felfrissítésére, tekintse meg a 7 gyógynövény a rossz leheletért című cikkünket.

5. Javítja az alvást

Érdemes lehet szentelt bazsalikomot hozzáadni az éjszakai rutinjához, hogy jobban aludjon. Miután indiai kutatók egy csoportja 18 és 65 év közötti felnőtteknek 1200 mg szent bazsalikomot adott lefekvés előtt, nyugodtabban aludtak, és kevésbé érezték magukat fáradtnak napközben (forrás).

6. Enyhíti az időnkénti fejfájást

A szent bazsalikom egyik legnépszerűbb felhasználási módja a fejfájás enyhítése (forrás). Az ayurvédikus szakemberek úgy vélik, hogy a gyógynövény egyensúlyba hozza a három doshát, amelyek a test energiái. A bazsalikomot az ájurvéda is használja a fejfájást okozó testfeszültség enyhítésére. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeresen szent bazsalikom-kiegészítőket szedő betegek kevesebb fejfájást tapasztalnak (forrás).

7. Enyhíti a fül fájdalmát

If you have an earache, holy basil may help. Egy csepp gyümölcslé a levelekből láthatóan enyhítheti és javíthatja a fülfájdalmat gyermekeknél és felnőtteknél is (forrás). Ez összefügghet azzal, hogy csökkenti a fájdalomérzékenységet, valamint a test duzzadását és irritációját (forrás).

8. Védi a gyomrot

Az ókori Ayurveda gyakorlói a szent bazsalikomot gyomorbántalmakra használták; A tudomány azóta megerősítette az emésztőrendszerre gyakorolt ​​jótékony hatását. A kutatók azt találták, hogy a szent bazsalikomolaj elősegíti az egészséges gyomornyálkahártyát (forrás). Még azt is megakadályozhatja, hogy eleve gyomorfájást kapjon (forrás).

9. Csökkenti a test lázát

Az emberek évszázadok óta használják a szent bazsalikomot – különösen a friss levelekből származó levet – a láz csökkentésére és az immunrendszer erősítésére (forrás). Az ókorban az emberek még szent bazsalikomot is használtak a malária kezelésére. A szent bazsalikomban található eugenolt maláriát okozó szúnyoglárvák ellen használták (forrás).

10. Javítja a bőr egészségét

A bazsalikomban található eugenol – a szegfűszegolajban is megtalálható vegyület – elriasztja a káros szervezeteket. Baktériumok, mint Cutibacterium acnes (korábban Propionibacterium acnes néven ) pattanásokat és kisebb bőrhibákat okozhat. A különféle gyógynövényekből készült akne elleni gélkombinációk bazsalikom, kreppjázmin és teafaolaj kombinációival ugyanolyan hatásosak, mint a piacon lévő többi akne elleni készítmény (forrás).

11. Fokozza az agyműködést

Az ayurvédikus ashwagandhához hasonlóan a bazsalikom támogatja a kognitív funkciókat – más szóval a memóriát és a tanulást. Erősíti az agyban lévő stresszoldó anyagokat. Pontosabban, a szent bazsalikom javítja az agyi aktivitást azáltal, hogy növeli a glutation-peroxidáz aktivitást – egy enzim, amely megvédi a sejteket az oxidatív károsodástól (forrás). A szent bazsalikom még az agy neuronjait is megvédheti a károsodástól (forrás).

12. Elősegíti a szem egészségét

Hagyományosan a szakemberek szent bazsalikom szemcseppeket használtak különféle állapotok kezelésére, beleértve a szürkehályogot, a glaukómát vagy a kötőhártya-gyulladást. A levélkivonatot tartalmazó szemcseppek nyugtató antioxidáns hatásúak, csökkentik a bőrpírt és az irritációt és javítják a szem egészségét (forrás).

Tulsi – Szent bazsalikom táplálkozási tények

Egy gramm friss bazsalikom 0 kalóriát és 3 mg káliumot tartalmaz, de nincs benne zsír, koleszterin, nátrium vagy cukor (forrás). A bazsalikom nyomokban A- és C-vitamint, kalciumot és vasat is tartalmaz. A koncentrált kivonatok és illóolajok több ilyen tápanyagot biztosíthatnak.

Hogyan kell bevenni a bazsalikomot

A szent bazsalikom számos formában kapható, például porok, illóolajok, kivonatok és teák formájában. A szent bazsalikomot termesztheti, vagy frissen vásárolhatja meg. A magvak, levelek és virágok mind felhasználhatók.

tea

Egy csésze szent bazsalikom tea elkészítéséhez nézze meg ezt a nyugtató receptet, amely a tulsit kombinálja más, szorongásos gyógynövényekkel. A hozzávalókat öntöltött teászacskóba vagy fémszűrőbe teheted, vagy egyszerűen csak összeforralhatod egy serpenyőben vagy vízforralóban, majd leszűrheted a fűszernövényeket.

Stresszoldó Tulsi tea recept

Hozzávalók

• 1/4 Teelöffel getrocknete Rosenknospen
• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Kamille
• 1 ml flüssiger Tulsi Extrakt
• 1 Tasse heißes Wasser
• 1 Teelöffel Stevia oder roher Honig

készítmény

1. Die getrockneten Rosenknospen, Pfefferminzblätter und die Kamille 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Den Tulsi-Extrakt absieben und zum Tee geben.
3. Auf Wunsch mit Stevia oder rohem Honig süßen.
4. Genießen Sie Ihren beruhigenden Tee!

Illóolaj

A szent bazsalikom meleg, fűszeres, édes illatú. A bazsalikom illóolaj használatakor ne feledje, hogy rendkívül koncentrált. Ezért a bőrre való felhordás előtt hordozóolajban, például mandulaolajban vagy kókuszolajban kell hígítani. Ha szent bazsalikom olajat ad a diffúzorhoz, fokozhatja otthona aromáját. Nem kell hígítania az illóolajokat, ha diffúzorban használja őket. Soha ne vegyen be illóolajat szájon át, hacsak nem élelmiszeripari használatra igazolt.

Kiegészítő tabletták

Számos szent bazsalikom kiegészítő kapható. Ezek általában tablettánként 500 mg-ot tartalmaznak, és egyszerre többet is bevehet a kívánt adag mennyiségének eléréséhez.

kivonat

Mindig a legtisztább, legjobb minőségű szerves kivonatokat keresse. Javasoljuk, hogy kerülje az etanol-alkohol alapú extrakciót.

Tulsi – Szent bazsalikom mellékhatásai

Humán klinikai vizsgálatok során a kutatók azt találták, hogy a szent bazsalikomnak nem volt mellékhatása (forrás), de egyes tanulmányok kimutatták, hogy csökkenti az állatok termékenységét (forrás). A bazsalikom a benne lévő urzolsav miatt befolyásolhatja a spermatogenezist (forrás). Ezért kerülje el, ha gyermeket próbál szülni. Nem ismert, hogy ez a gyógynövény milyen hatással van a terhes és szoptató nőkre. Ezért kerülje el, hacsak az egészségügyi szolgáltató másként nem mondja (forrás). Általában azonban a bazsalikom biztonságosan használható, és számos gyógyító tulajdonsággal rendelkezik.

Szent bazsalikom termesztése

Ha saját szent bazsalikomot szeretne termeszteni, akkor beltéren jól érzi magát, de az éghajlattól függően a szabadban is termeszthető. Az Egyesült Államokban a növény a legjobban az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) 10. és 11. növényállósági zónájában fejlődik – vagy ezzel egyenértékű világszerte. Nem bírja a fagyot, ezért érdemes a növényt 10°C felett tartani.

A szent bazsalikommag csírázásához meleg hőmérsékletre van szükség. Ezért a legjobb, ha ezt a gyógynövényt tavasszal ülteti el. A növény teljes napfényben és nedves talajban fejlődik. Általában a szent bazsalikom elérheti az 50 cm magasságot, ami lehetővé teszi a levelek többszöri betakarítását a vegetációs időszakban.

Emlékezendő pontok

A szent bazsalikom – más néven tulsi – egy népszerű gyógynövény, amely számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Adaptogénként a szent bazsalikom csökkenti a szorongást és csökkenti a stresszt. A gyógynövény emellett támogatja az egészséges vércukorszintet, enyhíti a fej- és fülfájást, védi a gyomrot, valamint elősegíti a bőr, az agy és a szem egészségét.

A szent bazsalikom teákban, kivonatokban, olajokban és kiegészítőkben kapható. Használhat bazsalikom illóolajat is. Kerülje az etanol alapú kivonatokat. Ha szívesebben termeszti a sajátját, tegye ezt beltérben, kivéve, ha meleg éghajlaton él, anélkül, hogy fagy lenne.