Sveti bosiljak - Top 12 zdravstvenih prednosti tulsi + recepta za čaj

Sveti bosiljak - Top 12 zdravstvenih prednosti tulsi + recepta za čaj

Da li ga koristite za smanjenje stresa, poboljšanje sna ili ojačanje vašeg imunološkog sustava, sveti bosiljak - koji se naziva i Tulsi - nevjerojatna je biljka. Prema hinduističkoj religiji, biljka je zemaljska manifestacija božice koja je bila posvećena Vishnuu, Bogu koji čuva stvaranje i život. Tulsi se često uzgaja oko hinduističkih svetišta i nudi se kao sveta biljka u službi. Zbog svoje uloge u ovoj religiji, neki smatraju žvakanje lišća kao nepoštivanje radnji. Zbog svojih mnogih terapijskih svojstava, praktičari Ayurveda već stoljećima koriste sveti bosiljak (izvor ).

Što je bosiljak?

Sveti bosiljak ( ocimum Sanctum , ponekad se naziva i ocimum tenuiflorum ) zelena, lisnata biljka s ljubičastim cvjetovima (izvor). Ovaj aromatični grm pripada obitelji metvice i izvorno dolazi iz Indije. Ne zbunjujte sveti bosiljak sa slatkim bosiljkom (koji se naziva i Thai-Basilica), koji se obično koristi za kuhanje. Iako su povezane, to su dvije različite biljke. Listovi, sjemenke i cvjetovi svetog bosiljka sadrže mnogo hranjivih sastojaka, uključujući vitamin A, vitamin C, kalcij, cink i željezo (izvor).

Prednosti uzimanja svetog bosiljka

I stara tradicija i moderna znanost pripisuju brojne zdravstvene prednosti svetom bosiljku (izvor ). Pružatelji prirodnih zdravstvenih usluga koriste ovu biljku za promicanje zdravlja pluća, jetre, oka, bubrega, kostiju, štitnjače, metabolizma i dišnih putova. Pružatelji zdravstvenih usluga koji se koriste u prošlosti također su bosilj za kožne bolesti i za smirivanje probavnih problema. U nastavku su navedene najčešće prednosti koje nudi Sveti bosiljak.

1. smanjuje povremenu anksioznost i stres

Sveti bosiljak je prirodni adaptogen, tvar koja smanjuje povremenu anksioznost i stres. Adaptogeni pomažu vašem tijelu da se prilagodi stresu jačanjem vašeg imunološkog sustava, povećavajući izdržljivost i nadoknađujući raspoloženje. Ako je nekoliko ljudi dva puta dnevno uzelo 500 mg svetog bosiljka, izvijestili su o poboljšanju svog općeg raspoloženja (izvora). Dva antioksidansa koji sadrže ovu biljku, ružmaričnu kiselinu i karnozna kiselina doprinose zaštiti stanica. Ovi jaki antioksidanti suzbijaju slobodne radikale i zračenje i borbu protiv zagađenja okoliša na staničnoj razini (izvor ).

2. Podržava uravnoteženi šećer u krvi

Pozitivno promicanje razine šećera u krvi kroz sveti bosiljak jedna je od najjačih i najvažnijih prednosti. Ako ljudi s dijabetesom ovisnim o ne -inzulinu uzimaju 2,5 g (2.500 mg) lišća svetog bosiljka tijekom četiri tjedna, imali su normalniju razinu šećera u krvi (izvor). To može dovesti do značajnog smanjenja razine šećera u krvi i razine šećera u krvi. Ako to pokušate kontrolirati, pročitajte naš članak o prirodnim načinima smanjenja šećera u krvi.

3. pomaže u zdravlju srca

Ispada da sveti bosiljak može koristiti i njezino zdravlje srca. Tim istraživača ispitao je kako bitno eugenolsko ulje - jedna od komponenti svetog bosiljka - utječe na dijabetes. Otkrili su da promovira zdravu razinu kolesterola (izvor). Ostale studije pokazale su da biljka može pridonijeti promicanju normalnog krvnog tlaka kod ljudi (izvor ).

4. Osvježava dah

Ako sami uzgajate biljku, možete žvakati lišće svetog bosiljka kao svježinu munda (izvor). Sveti bosiljak je biljka koja vam može odvratiti klice u ustima i daje vam svježi dah i bolju oralnu zdravstvenu zaštitu. Također možete kupiti svete bazilikumle koje su mljevene lišće i koristiti to umjesto paste za zube. Samo posipajte nešto na četkicu za zube i čistite kao i obično. Da biste pronašli druge načine da osvježite dah, pročitajte naše 7 bilja za loš dah.

5. poboljšava san

Možda biste željeli dodati svoju noćnu rutinsku svetu Basilik da biste mogli bolje spavati. Nakon što je grupa istraživača iz Indije u dobi od 18 i 65 godina dala 1200 mg svetog bosiljka prije odlaska u krevet, doživjeli su opuštajući san i tijekom dana su se osjećali manje umorno.

6. Ublažava povremenu glavobolju

Jedna od najpopularnijih prijava u Svetom bosiljku je ublažavanje pritužbi na glavu (izvor). Ayurveda praktičari vjeruju da biljka nadoknađuje tri doše koje su energije u tijelu. Sveti bosiljak se također koristi u Ayurvedi za ublažavanje napetosti tijela koja uzrokuje glavobolju. Studije su pokazale da pacijenti koji redovito uzimaju pripreme svetog bosiljka imaju manje glavobolje (izvor).

7. Ublažava uši

Ako imate uši, sveti bosiljak može pomoći. Kap soka iz lišća očito može ublažiti i poboljšati uho i kod djece i kod odraslih (izvora). To bi moglo biti povezano s njegovom sposobnošću smanjenja osjetljivosti na bol, kao i oticanjem i iritacijom u tijelu (izvor).

8. štiti želudac

Stari praktičari Ayurveda koristili su sveti bosiljak koji se koristi za žalbe u želucu; Od tada, znanost je potvrdila svoje prednosti za probavni sustav. Istraživači su otkrili da ulje svetog bosiljka promovira zdravu želučanu sluznicu (izvor). Čak vas može spriječiti da uopće dobijete bol u želucu (izvor).

9. smanjuje tjelesnu groznicu

Ljudi već stoljećima koriste sveti bosiljak -posebno sok od svježeg lišća -kako bi smanjili vrućicu i ojačali imunološki sustav (izvor). U ranijim vremenima ljudi su čak koristili sveti bosiljak za liječenje malarije. Eugenol u svetom bosiljku korišten je protiv ličinki komaraca koje uzrokuju malariju (izvor).

10. Poboljšava zdravlje kože

Eugenol sadržan u Svetom bosiljku - veza koja je također uključena u ulje klinčića - drži štetne organizme. Bakterije poput Cutibactterium acnes (ranije propionibacterium acnes ) mogu uzrokovati akne i manje mrlje. Različite kombinacije gela protiv aklinskih povrća s kombinacijama ulja bosiljka, krep jasmina i čajevca jednako su učinkovite kao i ostali proizvodi na tržištu za akne (izvor).

11. povećava funkciju mozga

Poput ayurvedske biljke Ashwagandha, sveti bosiljak podržava kognitivnu funkciju - drugim riječima, pamćenje i učenje. Ojačava agense protiv stresa u mozgu. Konkretno, sveti bosiljak poboljšava aktivnost mozga povećavajući aktivnost glutation peroksidaze - enzim koji svoje stanice štiti od oksidativnog oštećenja (izvor). Sveti bosiljak može čak zaštititi neurone u mozgu od oštećenja (izvora).

12. promiče zdravlje očiju

Tradicionalno, praktične kapi za oči napravljene od svetog bosiljka koje se koriste za razne bolesti, uključujući kataraktu, glaukom ili konjuktivitis. Kapi za oči koje sadrže ekstrakt lišća imaju umirujuću antioksidacijsku aktivnost koja smanjuje crvenilo i iritaciju i poboljšava zdravlje očiju (izvor).

Tulsi - Prehrambene informacije o svetom bosiljku

Gram svježeg svetog bosiljka ima 0 kalorija i 3 mg kalija, ali bez masti, kolesterola, natrija ili šećera (izvor). Sveti bosiljak također sadrži tragove vitamina A i C, kalcija i željeza. Koncentrirani ekstrakti i esencijalna ulja mogu isporučiti više ovih hranjivih sastojaka.

Kako uzeti bosiljak

Sveti bosiljak dostupan je u mnogim oblicima, kao što su prah, esencijalna ulja, ekstrakti i čajevi. Možete uzgajati sveti bosiljak ili ga kupiti svježe. Sjemenke, lišće i cvjetovi mogu se koristiti.

Čaj

Da biste pripremili šalicu čaja svetog bosiljka, pročitajte ovaj umirujući recept koji Tulsi kombinira s drugim biljkama koje pomažu kod tjeskobe. Sastojke možete staviti u samo -ispunjenu vrećicu čaja ili metalno sito ili jednostavno sve skuhati u tavi ili čajnik, a zatim ocijedite bilje.

RECIPE TULSI TEALSE RECIES TULSI

Sastojci

• 1/4 žličice sušenih ružičastih žitarica
• 1 žličica lišća peperminta
• 1 žličica kamilice
• 1 ml tekućeg tulsi ekstrakta
• 1 šalica tople vode
• 1 žličica stevije ili sirovog meda

Priprema

1. Namočite sušene ruže žitarice, listove paprike i kamilicu u vrućoj vodi 10 minuta.
2. Sitate ekstrakt Tulsi i dodajte u čaj.
3. Slatko sa stevijom ili sirovim medom.
4. Uživajte u svom smirujućem čaju!

Eterično ulje

Sveti bosiljak ima toplu, začinjenu, slatku aromu. Kada koristite esencijalno ulje bosiljka, imajte na umu da je izuzetno koncentrirano. Stoga ga morate razrijediti u ulju za nosač poput bademovog ulja ili kokosovog ulja prije nego što ga nanesete na kožu. Stavljanjem svete ulje bosiljka u difuzor možete poboljšati aromu svoje kuće. Ne morate razrijediti esencijalna ulja ako ih koristite u difuzoru. Nikada ne uzimajte esencijalno ulje oralno, osim ako nije certificirano za hranu.

Dodavanje tableta

Postoji mnogo dodataka svetog bosiljka. Obično su dostupni u 500 mg po tabletu i možete ih uzeti u isto vrijeme kako biste dobili željeni volumen posluživanja.

ekstrakt

Uvijek tražite najčišće organske ekstrakte najviše kvalitete. Preporučujemo izbjegavanje ekstrakcija temeljenih na etanolu.

TULSI - SUSETNI BALILIkum nuspojave

U kliničkim studijama na ljudima, istraživači su otkrili da sveti bosiljak nema nuspojava (izvor), ali neke su studije otkrile da smanjuje plodnost kod životinja (izvor). Sveti bosiljak može utjecati na spermatogenezu zbog urzolice koja se nalazi u njemu (izvor). Stoga ga izbjegavajte kada pokušate svjedočiti djetetu. Nije poznato kako ova biljka utječe na trudnice i dojenje žena. Stoga ga izbjegavajte ako pružatelj zdravstvenih usluga ne kaže nešto drugo (izvor). Općenito, međutim, sveti bosiljak je siguran i ima mnogo ljekovitih svojstava.

Sveti bosiljak Dodaj

Ako želite uzgajati vlastiti sveti bosiljak, on uspijeva u zatvorenom prostoru, ali se također može uzgajati na otvorenom, ovisno o klimi. U Sjedinjenim Državama biljka najbolje raste u zonama biljne tvrdoće 10 i 11 američkog Ministarstva poljoprivrede (USDA)-ili ekvivalent širom svijeta. Ne može se nositi s mraz, pa je najbolje držati biljku iznad 10 ° C.

Sveti bosiljak zahtijeva tople temperature za klijanje. Stoga je najbolje posaditi ovu biljku u proljeće. Biljka uspijeva na punom suncu i vlažnom tlu. Općenito, sveti bosiljak može dostići visinu od 50 cm tako da lišće možete nekoliko puta sakupljati tijekom razdoblja vegetacije.

Bodovi koje treba zapamtiti

Sveti bosiljak - koji se naziva i Tulsi - popularna je biljka koja nudi mnoge zdravstvene koristi. Kao adaptogen, sveti bosiljak smanjuje anksioznost i smanjuje stres. Biljka također podržava zdrav šećer u krvi, ublažava glavobolju i bolove ušiju, štiti želudac i promiče zdravlje kože, mozga i očiju.

Sveti bosiljak dostupan je u čajevima, ekstraktima, uljima i prehrambenim dodacima. Također možete koristiti esencijalno ulje bosiljka. Izbjegavajte ekstrakte na temelju etanola. Ako radije uzgajate svoje, učinite to osim ako ne dobijete mraz u toploj klimi -mind.