Basilic sacré - Top 12 des bienfaits du Tulsi pour la santé + recette de thé

Basilic sacré - Top 12 des bienfaits du Tulsi pour la santé + recette de thé

Que vous l’utilisiez pour soulager le stress, améliorer le sommeil ou renforcer votre système immunitaire, le basilic sacré – également appelé tulsi – est une plante étonnante. Selon la religion hindoue, la plante est une manifestation terrestre de la déesse dédiée à Vishnu, le dieu qui préserve la création et la vie. Le Tulsi est souvent cultivé autour des sanctuaires hindous et offert comme plante sacrée lors du culte. En raison de son rôle dans cette religion, certains considèrent que mâcher les feuilles est un acte irrespectueux. En raison de ses nombreuses propriétés thérapeutiques, les praticiens ayurvédiques utilisent le basilic sacré depuis des siècles (source).

Qu'est-ce que le basilic ?

Basilic sacré ( Sanctuaire Ocimum , parfois aussi Ocimum tenuiflorum appelé) est une plante verte et feuillue à fleurs violettes (source). Cet arbuste aromatique appartient à la famille des menthes et est originaire d’Inde. Ne confondez pas le basilic sacré avec le basilic doux (également appelé basilic thaï), couramment utilisé en cuisine. Bien que liées, ce sont deux plantes différentes. Les feuilles, les graines et les fleurs du basilic sacré contiennent de nombreux nutriments, dont la vitamine A, la vitamine C, le calcium, le zinc et le fer (source).

Les avantages de prendre du basilic sacré

La tradition ancienne et la science moderne attribuent au basilic sacré de nombreux bienfaits pour la santé (source).Les prestataires de soins de santé naturels utilisent cette plante pour favoriser la santé des poumons, du foie, des yeux, des reins, des os, de la thyroïde, du métabolisme et des voies respiratoires. Autrefois, les prestataires de soins utilisaient également le basilic pour traiter les affections cutanées et pour calmer les problèmes digestifs. Vous trouverez ci-dessous les avantages les plus courants du basilic sacré.

1. Réduit l’anxiété et le stress occasionnels

Le basilic sacré est un adaptogène naturel, une substance qui réduit l'anxiété et le stress occasionnels. Les adaptogènes aident votre corps à s'adapter au stress en renforçant votre système immunitaire, en augmentant l'endurance et en équilibrant les humeurs. Lorsque plusieurs personnes prenaient 500 mg de basilic sacré deux fois par jour, elles rapportaient une amélioration de leur humeur générale (source). Deux antioxydants que cette plante contient, l'acide rosmarinique et l'acide carnosique, aident à protéger les cellules. Ces puissants antioxydants neutralisent les radicaux libres et les radiations et combattent le stress environnemental au niveau cellulaire (source).

2. Favorise une glycémie équilibrée

Le soutien positif du taux de sucre dans le sang fourni par le basilic sacré est l’un des avantages les plus puissants et les plus importants. Lorsque les personnes atteintes de diabète non insulino-dépendant prenaient 2,5 g (2 500 mg) de feuilles de basilic sacré par jour pendant quatre semaines, leur glycémie était plus normale (source). Cela peut entraîner une réduction significative de la glycémie à jeun et de la glycémie. Si vous essayez de maîtriser cela, consultez notre article sur les moyens naturels de réduire la glycémie.

3. Aide à la santé cardiaque

Il s’avère que le basilic sacré peut également être bénéfique pour la santé cardiaque. Une équipe de chercheurs a examiné comment l'huile essentielle d'eugénol - l'un des composants du basilic sacré - affecte le diabète. Ils ont découvert qu'il favorisait des niveaux de cholestérol sains ( source ). D'autres études ont montré que l'herbe peut aider à favoriser une tension artérielle normale chez les personnes (source). En bref, le basilic sacré peut renforcer le système cardiovasculaire et favoriser la santé cardiaque.

4. Rafraîchit votre haleine

Si vous cultivez la plante vous-même, vous pouvez mâcher des feuilles de basilic sacré pour rafraîchir la bouche (source). Le basilic sacré est une plante qui peut dissuader les germes dans votre bouche et vous donner une haleine plus fraîche et de meilleurs soins de santé bucco-dentaire. Vous pouvez également acheter de la poudre de basilic sacré, qui est des feuilles moulues, et l'utiliser à la place du dentifrice. Saupoudrez-en simplement un peu sur votre brosse à dents et brossez-la comme d'habitude. Pour trouver d'autres façons de rafraîchir votre haleine, consultez notre article 7 herbes contre la mauvaise haleine .

5. Améliore le sommeil

Vous voudrez peut-être ajouter du basilic sacré à votre routine nocturne pour vous aider à mieux dormir. Après qu'un groupe de chercheurs indiens ait administré 1 200 mg de basilic sacré à des adultes âgés de 18 à 65 ans avant de se coucher, ils ont bénéficié d'un sommeil plus réparateur et se sont sentis moins fatigués pendant la journée (source).

6. Soulage les maux de tête occasionnels

L’une des utilisations les plus populaires du basilic sacré est de soulager les maux de tête (source). Les praticiens ayurvédiques croient que l'herbe équilibre les trois doshas, ​​​​qui sont les énergies du corps. Le basilic sacré est également utilisé en Ayurveda pour soulager les tensions corporelles qui provoquent des maux de tête. Des études ont montré que les patients qui prennent régulièrement des suppléments de basilic sacré ressentent moins de maux de tête (source).

7. Soulage les douleurs aux oreilles

Si vous avez mal aux oreilles, le basilic sacré peut vous aider. Une goutte de jus de feuilles peut apparemment soulager et améliorer les douleurs aux oreilles chez les enfants et les adultes (source). Cela pourrait être lié à sa capacité à réduire la sensibilité à la douleur ainsi que l’enflure et l’irritation du corps (source).

8. Protège l’estomac

Les anciens praticiens de l'Ayurveda utilisaient le basilic sacré pour les maux d'estomac ; La science a depuis confirmé ses bienfaits pour le système digestif. Les chercheurs ont découvert que l’huile de basilic sacré favorise la santé de la muqueuse de l’estomac (source). Cela peut même vous éviter d’avoir mal au ventre (source).

9. Réduit la fièvre corporelle

Les gens utilisent le basilic sacré – en particulier le jus de feuilles fraîches – depuis des siècles pour réduire la fièvre et renforcer le système immunitaire (source). Dans les temps anciens, les gens utilisaient même le basilic sacré pour traiter le paludisme. L'eugénol contenu dans le basilic sacré a été utilisé contre les larves de moustiques responsables du paludisme (source).

10. Améliore la santé de la peau

L'eugénol présent dans le basilic sacré – un composé également présent dans l'huile de clou de girofle – dissuade les organismes nuisibles. Des bactéries comme Cutibactérie acnés (plus tôt appelé Propionibacterium acnés ) peut provoquer de l'acné et des imperfections cutanées mineures. Diverses combinaisons de gels anti-acné à base de plantes avec des combinaisons de basilic, de jasmin crêpe et d'huile d'arbre à thé sont tout aussi efficaces que d'autres produits contre l'acné sur le marché (source).

11. Stimule la fonction cérébrale

Comme l'ashwagandha, une plante ayurvédique, le basilic sacré soutient les fonctions cognitives, c'est-à-dire la mémoire et l'apprentissage. Il renforce les agents anti-stress du cerveau. Plus précisément, le basilic sacré améliore l'activité cérébrale en augmentant l'activité de la glutathion peroxydase – une enzyme qui protège vos cellules des dommages oxydatifs (source). Le basilic sacré peut même protéger les neurones du cerveau contre les dommages (source).

12. Favorise la santé oculaire

Traditionnellement, les praticiens utilisaient des gouttes oculaires au basilic sacré pour diverses affections, notamment la cataracte, le glaucome ou la conjonctivite. Les gouttes oculaires contenant de l'extrait de feuille ont une activité antioxydante apaisante qui réduit les rougeurs et les irritations et améliore la santé oculaire (source).

Tulsi – Basilic sacré Valeur nutritive

Un gramme de basilic sacré frais contient 0 calorie et 3 mg de potassium, mais pas de gras, de cholestérol, de sodium ou de sucre (source). Le basilic sacré contient également des traces de vitamines A et C, de calcium et de fer. Les extraits concentrés et les huiles essentielles peuvent fournir davantage de ces nutriments.

Comment prendre du basilic

Le basilic sacré est disponible sous de nombreuses formes, telles que des poudres, des huiles essentielles, des extraits et des thés. Vous pouvez cultiver du basilic sacré ou l’acheter frais. Les graines, les feuilles et les fleurs peuvent toutes être utilisées.

thé

Pour préparer une tasse de thé au basilic sacré, découvrez cette recette apaisante qui combine le tulsi avec d'autres herbes qui aident à lutter contre l'anxiété. Vous pouvez mettre les ingrédients dans un sachet de thé rempli ou une passoire en métal ou simplement faire bouillir le tout dans une casserole ou une bouilloire, puis filtrer les herbes.

Recette de thé Tulsi anti-stress

Ingrédients

• 1/4 Teelöffel getrocknete Rosenknospen
• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Kamille
• 1 ml flüssiger Tulsi Extrakt
• 1 Tasse heißes Wasser
• 1 Teelöffel Stevia oder roher Honig

préparation

1. Die getrockneten Rosenknospen, Pfefferminzblätter und die Kamille 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Den Tulsi-Extrakt absieben und zum Tee geben.
3. Auf Wunsch mit Stevia oder rohem Honig süßen.
4. Genießen Sie Ihren beruhigenden Tee!

Huile essentielle

Le basilic sacré a un arôme chaud, épicé et sucré. Lorsque vous utilisez l’huile essentielle de basilic, n’oubliez pas qu’elle est extrêmement concentrée. Par conséquent, vous devez le diluer dans une huile de support telle que l'huile d'amande ou l'huile de coco avant de l'appliquer sur votre peau. En ajoutant de l'huile de basilic sacré à un diffuseur, vous pouvez rehausser l'arôme de votre maison. Vous n'avez pas besoin de diluer les huiles essentielles lorsque vous les utilisez dans un diffuseur. Ne prenez jamais une huile essentielle par voie orale sauf si elle est certifiée pour un usage alimentaire.

Comprimés de supplément

Il existe de nombreux suppléments de basilic sacré. Ceux-ci viennent généralement en 500 mg par comprimé et vous pouvez en prendre plusieurs à la fois pour obtenir la quantité souhaitée.

extrait

Recherchez toujours les extraits biologiques les plus purs et de la plus haute qualité. Nous recommandons d’éviter les extractions à base d’éthanol-alcool.

Tulsi – Effets secondaires du basilic sacré

Lors d’essais cliniques sur l’homme, les chercheurs ont découvert que le basilic sacré n’avait aucun effet secondaire (source), mais certaines études ont montré qu’il réduisait la fertilité des animaux (source). Le basilic sacré peut affecter la spermatogenèse en raison de l'acide ursolique qu'il contient (source). Par conséquent, évitez-le si vous essayez d’avoir un enfant. On ne sait pas comment cette plante affecte les femmes enceintes et allaitantes. Par conséquent, évitez-le, sauf indication contraire d’un médecin (source). Cependant, en général, le basilic sacré est sûr à utiliser et possède de nombreuses propriétés curatives.

Cultiver du basilic sacré

Si vous souhaitez cultiver votre propre basilic sacré, il prospère en intérieur mais peut également être cultivé en extérieur selon le climat. Aux États-Unis, la plante pousse mieux dans les zones de rusticité 10 et 11 du Département de l’agriculture des États-Unis (USDA) – ou l’équivalent dans le monde entier. Elle ne supporte pas le gel, il est donc préférable de maintenir la plante au-dessus de 10°C.

Une graine de basilic sacré nécessite des températures chaudes pour germer. Il est donc préférable de planter cette plante au printemps. La plante prospère en plein soleil et dans un sol humide. En général, le basilic sacré peut atteindre une hauteur de 50 cm, ce qui permet de récolter les feuilles plusieurs fois au cours de la saison de croissance.

Points à retenir

Le basilic sacré – également appelé tulsi – est une plante populaire qui offre de nombreux bienfaits pour la santé. En tant qu'adaptogène, le basilic sacré réduit l'anxiété et le stress. L'herbe favorise également une glycémie saine, soulage les maux de tête et d'oreilles, protège l'estomac et favorise la santé de la peau, du cerveau et des yeux.

Le basilic sacré est disponible sous forme de thés, d'extraits, d'huiles et de suppléments. Vous pouvez également utiliser de l'huile essentielle de basilic. Évitez les extraits à base d’éthanol. Si vous préférez cultiver le vôtre, faites-le à l’intérieur, sauf si vous vivez dans un climat chaud sans gel.