Pyhä basilika - Tulsi + tee -reseptin 12 parasta terveyshyötyä

Pyhä basilika - Tulsi + tee -reseptin 12 parasta terveyshyötyä

Käytätpä sitä stressin lievittämiseen, unen parantamiseen tai immuunijärjestelmän vahvistamiseen, pyhä basilika – jota kutsutaan myös tulsiksi – on hämmästyttävä yrtti. Hindujen uskonnon mukaan kasvi on maallinen ilmentymä jumalattaresta, joka on omistettu Vishnulle, jumalalle, joka suojelee luomista ja elämää. Tulsia kasvatetaan usein hindujen pyhäkköjen ympärillä ja tarjotaan pyhänä kasvina palvonnassa. Sen roolin vuoksi tässä uskonnossa jotkut pitävät lehtien pureskelua epäkunnioittavana tekona. Monien terapeuttisten ominaisuuksiensa vuoksi ayurveda-harjoittajat ovat käyttäneet pyhää basilikaa vuosisatojen ajan (lähde).

Mikä on basilika?

Pyhä basilika ( Ocimum sanctum , joskus myös Ocimum tenuiflorum kutsutaan) on vihreä, lehtikasvi, jossa on violetit kukat (lähde). Tämä aromaattinen pensas kuuluu minttuperheeseen ja on alun perin Intiasta. Älä sekoita pyhää basilikaa makeaan basilikaan (kutsutaan myös thaibasilikoksi), jota käytetään yleisesti ruoanlaitossa. Vaikka ne liittyvät toisiinsa, ne ovat kaksi erilaista kasvia. Pyhän basilikan lehdet, siemenet ja kukat sisältävät monia ravintoaineita, kuten A-vitamiinia, C-vitamiinia, kalsiumia, sinkkiä ja rautaa (lähde).

Pyhän basilikan ottamisen edut

Sekä muinaiset perinteet että moderni tiede pitävät pyhältä basilikalta useita terveyshyötyjä (lähde).Luonnolliset terveydenhuollon tarjoajat käyttävät tätä yrttiä edistämään keuhkojen, maksan, silmien, munuaisten, luun, kilpirauhasen, aineenvaihdunnan ja hengitysteiden terveyttä. Aiemmin terveydenhuollon tarjoajat käyttivät basilikaa myös ihosairauksiin ja ruoansulatusongelmien rauhoittamiseen. Alla on yleisimmät pyhän basilikan edut.

1. Vähentää satunnaista ahdistusta ja stressiä

Pyhä basilika on luonnollinen adaptogeeni, aine, joka vähentää satunnaista ahdistusta ja stressiä. Adaptogeenit auttavat kehoasi sopeutumaan stressiin vahvistamalla immuunijärjestelmääsi, lisäämällä kestävyyttä ja tasapainottamalla mielialaa. Kun useat ihmiset ottivat 500 mg pyhää basilikaa kahdesti päivässä, he raportoivat yleisen mielialansa paranemisesta (lähde). Tämä yrtti sisältää kaksi antioksidanttia, rosmariinihappo ja karnosiinihappo, jotka auttavat suojaamaan soluja. Nämä tehokkaat antioksidantit vastustavat vapaita radikaaleja ja säteilyä sekä taistelevat ympäristön stressiä vastaan ​​solutasolla (lähde).

2. Tukee tasapainoista verensokeria

Pyhän basilikan antama positiivinen tuki verensokeritasolle on yksi tehokkaimmista ja tärkeimmistä eduista. Kun insuliinista riippumaton diabetes sairastuivat 2,5 g (2500 mg) pyhää basilikaa päivittäin neljän viikon ajan, heidän verensokeritasonsa oli normaalimpi (lähde). Se voi alentaa merkittävästi paastoverensokeritasoja ja verensokeritasoja. Jos yrität saada tämän hallintaan, katso artikkelimme luonnollisista tavoista alentaa verensokeria.

3. Auttaa sydämen terveyteen

Osoittautuu, että pyhä basilika voi myös hyödyttää sydämesi terveyttä. Tutkijaryhmä tutki, kuinka eugenolin eteerinen öljy - yksi pyhän basilikan ainesosista - vaikuttaa diabetekseen. He havaitsivat, että se edistää terveellistä kolesterolitasoa ( lähde ). Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että yrtti voi auttaa edistämään ihmisten normaalia verenpainetta (lähde). Lyhyesti sanottuna pyhä basilika voi vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja edistää sydämen terveyttä.

4. Raikastaa hengitystäsi

Jos kasvatat kasvin itse, voit pureskella pyhiä basilikan lehtiä suun raikastajana (lähde). Pyhä basilika on yrtti, joka voi estää bakteerit suussasi ja antaa sinulle raikkaamman hengityksen ja paremman suun terveydenhoidon. Voit myös ostaa pyhää basilikajauhetta, joka on jauhettua lehtiä, ja käyttää sitä hammastahnan sijaan. Ripottele vain hieman hammasharjaasi ja harjaa tavalliseen tapaan. Jos haluat löytää muita tapoja raikastaa hengitystäsi, tutustu 7 yrttiä huonoon hengitykseen -artikkeliin.

5. Parantaa unta

Haluat ehkä lisätä pyhää basilikaa iltarutiinisi auttaaksesi sinua nukkumaan paremmin. Kun ryhmä intialaisia ​​tutkijoita antoi 18–65-vuotiaille aikuisille 1 200 mg pyhää basilikaa ennen nukkumaanmenoa, he nukkuivat levollisemmin ja tunsivat olonsa vähemmän väsyneeksi päivän aikana (lähde).

6. Lievittää satunnaista päänsärkyä

Yksi pyhän basilikan suosituimmista käyttötavoista on päänsäryn lievitys (lähde). Ayurveda-harjoittajat uskovat, että yrtti tasapainottaa kolme doshaa, jotka ovat kehon energioita. Pyhää basilikaa käytetään myös Ayurvedassa lievittämään päänsärkyä aiheuttavia jännitteitä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että potilaat, jotka käyttävät säännöllisesti pyhää basilikaa, kokevat vähemmän päänsärkyä (lähde).

7. Lievittää korvakipua

Jos sinulla on korvasärkyä, basilika voi auttaa. Pisara mehua lehdistä voi ilmeisesti lievittää ja parantaa korvakipua sekä lapsilla että aikuisilla (lähde). Tämä voi liittyä sen kykyyn vähentää kipuherkkyyttä sekä turvotusta ja ärsytystä kehossa (lähde).

8. Suojaa vatsaa

Muinaiset Ayurvedan harjoittajat käyttivät pyhää basilikaa vatsasairauksiin; Tiede on sittemmin vahvistanut sen hyödyt ruoansulatusjärjestelmälle. Tutkijat havaitsivat, että pyhä basilikaöljy edistää tervettä mahalaukun limakalvoa (lähde). Se voi jopa estää sinua saamasta vatsakipua alun perin (lähde).

9. Alentaa kehon kuumetta

Ihmiset ovat käyttäneet pyhää basilikaa – erityisesti tuoreista lehdistä saatua mehua – vuosisatojen ajan alentamaan kuumetta ja vahvistamaan immuunijärjestelmää (lähde). Muinaisina aikoina ihmiset käyttivät jopa pyhää basilikaa malarian hoitoon. Pyhässä basilikassa olevaa eugenolia on käytetty malariaa aiheuttavia hyttysen toukkia vastaan ​​(lähde).

10. Parantaa ihon terveyttä

Pyhässä basilikassa oleva eugenoli – yhdiste, jota löytyy myös neilikkaöljystä – karkottaa haitallisia organismeja. Bakteerit kuten Cutibacterium acnes (aiemmin nimeltään Propionibacterium acnes ) voi aiheuttaa aknea ja pieniä ihovirheitä. Erilaiset kasviperäiset aknegeeliyhdistelmät basilikan, kreppijasmiinin ja teepuuöljyn yhdistelmillä ovat yhtä tehokkaita kuin muutkin aknen markkinoilla olevat tuotteet (lähde).

11. Edistää aivojen toimintaa

Ayurveda-yrtti ashwagandhan tavoin pyhä basilika tukee kognitiivista toimintaa – toisin sanoen muistia ja oppimista. Se vahvistaa aivojen stressiä estäviä aineita. Erityisesti pyhä basilika parantaa aivojen toimintaa lisäämällä glutationiperoksidaasin aktiivisuutta – entsyymiä, joka suojaa solujasi oksidatiivisilta vaurioilta (lähde). Pyhä basilika voi jopa suojata aivojen hermosoluja vaurioilta (lähde).

12. Edistää silmien terveyttä

Perinteisesti lääkärit käyttivät pyhän basilikan silmätippoja moniin sairauksiin, mukaan lukien kaihi, glaukooma tai sidekalvotulehdus. Lehtiuutetta sisältävillä silmätipoilla on rauhoittava antioksidanttivaikutus, joka vähentää punoitusta ja ärsytystä sekä parantaa silmien terveyttä (lähde).

Tulsi – Pyhän basilikan ravitsemustietoa

Yhdessä grammassa tuoretta pyhää basilikaa on 0 kaloria ja 3 mg kaliumia, mutta ei rasvaa, kolesterolia, natriumia tai sokeria (lähde). Pyhä basilika sisältää myös jäämiä A- ja C-vitamiinista, kalsiumista ja raudasta. Tiivistetyt uutteet ja eteeriset öljyt voivat tarjota enemmän näitä ravintoaineita.

Kuinka ottaa basilikaa

Pyhää basilikaa on saatavana monissa muodoissa, kuten jauheina, eteerisinä öljyinä, uutteina ja teenä. Voit kasvattaa pyhää basilikaa tai ostaa sen tuoreena. Siemenet, lehdet ja kukat voidaan käyttää.

teetä

Jos haluat valmistaa kupillisen pyhää basilikateetä, tutustu tähän rauhoittavaan reseptiin, jossa tulsi yhdistetään muihin ahdistukseen vaikuttaviin yrtteihin. Voit laittaa ainekset itsetäytettyyn teepussiin tai metallisiivilä tai yksinkertaisesti keittää kaikki yhdessä pannulla tai vedenkeittimessä ja siivilöidä yrtit.

Stressiä lievittävä Tulsi-teeresepti

Ainesosat

• 1/4 Teelöffel getrocknete Rosenknospen
• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Kamille
• 1 ml flüssiger Tulsi Extrakt
• 1 Tasse heißes Wasser
• 1 Teelöffel Stevia oder roher Honig

valmistelu

1. Die getrockneten Rosenknospen, Pfefferminzblätter und die Kamille 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Den Tulsi-Extrakt absieben und zum Tee geben.
3. Auf Wunsch mit Stevia oder rohem Honig süßen.
4. Genießen Sie Ihren beruhigenden Tee!

Eteerinen öljy

Pyhällä basilikalla on lämmin, mausteinen, makea aromi. Kun käytät basilikan eteeristä öljyä, muista, että se on erittäin tiivistetty. Siksi sinun on laimennettava se kantajaöljyyn, kuten manteliöljyyn tai kookosöljyyn, ennen kuin levität sen iholle. Lisäämällä pyhää basilikaöljyä diffuusoriin voit parantaa kotisi aromia. Eteerisiä öljyjä ei tarvitse laimentaa, kun käytät niitä diffuusorissa. Älä koskaan ota eteeristä öljyä suun kautta, ellei se ole sertifioitu elintarvikekäyttöön.

Täydennä tabletteja

Saatavilla on monia pyhää basilikaa. Näitä on yleensä 500 mg per tabletti, ja voit ottaa useita kerralla saadaksesi halutun annosmäärän.

ote

Etsi aina puhtaimpia, korkealaatuisimpia luomuuutteita. Suosittelemme välttämään etanoli-alkoholipohjaisia ​​uutteita.

Tulsi – Pyhän basilikan sivuvaikutukset

Ihmisillä tehdyissä kliinisissä tutkimuksissa tutkijat havaitsivat, että pyhällä basilikalla ei ollut sivuvaikutuksia (lähde), mutta joissakin tutkimuksissa on havaittu, että se vähentää eläinten hedelmällisyyttä (lähde). Pyhä basilika voi vaikuttaa spermatogeneesiin sen sisältämän ursolihapon ansiosta (lähde). Vältä siksi sitä, jos yrität saada lapsen isäksi. Ei tiedetä, kuinka tämä yrtti vaikuttaa raskaana oleviin ja imettäviin naisiin. Siksi vältä sitä, ellei terveydenhuollon tarjoaja toisin sano (lähde). Yleisesti ottaen pyhä basilika on kuitenkin turvallista käyttää ja sillä on monia parantavia ominaisuuksia.

Pyhän basilikan kasvattaminen

Jos haluat kasvattaa omaa pyhää basilikaa, se viihtyy sisätiloissa, mutta sitä voidaan kasvattaa myös ulkona ilmastosta riippuen. Yhdysvalloissa kasvi kasvaa parhaiten Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) kasvin sitkeysvyöhykkeillä 10 ja 11 – tai vastaavalla maailmanlaajuisesti. Se ei kestä pakkasta, joten on parasta pitää kasvi yli 10°C.

Pyhä basilikan siemen vaatii lämpimiä lämpötiloja itääkseen. Siksi on parasta istuttaa tämä yrtti keväällä. Kasvi viihtyy täydessä auringonvalossa ja kosteassa maaperässä. Yleensä pyhä basilika voi saavuttaa 50 cm korkeuden, jolloin voit korjata lehtiä useita kertoja kasvukauden aikana.

Muistettavat kohdat

Pyhä basilika – jota kutsutaan myös tulsiksi – on suosittu yrtti, jolla on monia terveyshyötyjä. Adaptogeenina pyhä basilika vähentää ahdistusta ja stressiä. Yrtti tukee myös tervettä verensokeria, lievittää pää- ja korvasärkyä, suojaa vatsaa ja edistää ihon, aivojen ja silmien terveyttä.

Pyhää basilikaa on saatavana teenä, uutteina, öljyinä ja lisäravinteina. Voit käyttää myös basilikan eteeristä öljyä. Vältä etanolipohjaisia ​​uutteita. Jos haluat kasvattaa mieluummin itse, tee se sisätiloissa, ellet asu lämpimässä ilmastossa ilman pakkasta.