Püha basiilik – Tulsi + tee retsepti 12 parimat kasu tervisele

Püha basiilik – Tulsi + tee retsepti 12 parimat kasu tervisele

Ükskõik, kas kasutate seda stressi leevendamiseks, une parandamiseks või immuunsüsteemi tugevdamiseks, on püha basiilik – mida nimetatakse ka tulsiks – hämmastav ravimtaim. Hindu religiooni järgi on taim Višnule pühendatud jumalanna maapealne ilming, jumalale, kes hoiab loomingut ja elu. Tulsi kasvatatakse sageli hindude pühamute ümbruses ja seda pakutakse jumalateenistusel püha taimena. Selle rolli tõttu selles religioonis peavad mõned lehtede närimist lugupidamatuks teoks. Selle paljude raviomaduste tõttu on Ayurveda praktikud püha basiilikut kasutanud sajandeid (allikas).

Mis on basiilik?

Püha basiilik ( Ocimum sanctum , vahel ka Ocimum tenuiflorum kutsus) on roheline, lillade õitega lehttaim (allikas). See aromaatne põõsas kuulub piparmündi perekonda ja on pärit Indiast. Ärge ajage püha basiilikut segamini magusa basiilikuga (nimetatakse ka Tai basiilikuks), mida tavaliselt kasutatakse toiduvalmistamisel. Kuigi nad on omavahel seotud, on need kaks erinevat taime. Püha basiiliku lehed, seemned ja õied sisaldavad palju toitaineid, sealhulgas A-vitamiini, C-vitamiini, kaltsiumi, tsinki ja rauda (allikas).

Püha basiiliku võtmise eelised

Nii iidne traditsioon kui ka kaasaegne teadus omistavad pühale basiilikule mitmeid tervisega seotud eeliseid (allikas).Looduslikud tervishoiuteenuse osutajad kasutavad seda ürti kopsude, maksa, silmade, neerude, luude, kilpnäärme, ainevahetuse ja hingamisteede tervise edendamiseks. Varem kasutasid tervishoiuteenuse osutajad basiilikut ka nahahaiguste ja seedeprobleemide leevendamiseks. Allpool on toodud kõige levinumad hüved, mida püha basiilik pakub.

1. Vähendab aeg-ajalt tekkivat ärevust ja stressi

Püha basiilik on looduslik adaptogeen, aine, mis vähendab aeg-ajalt ärevust ja stressi. Adaptogeenid aitavad teie kehal stressiga kohaneda, tugevdades teie immuunsüsteemi, suurendades vastupidavust ja tasakaalustades meeleolu. Kui mitmed inimesed võtsid kaks korda päevas 500 mg püha basiilikut, teatasid nad oma üldise meeleolu paranemisest (allikas). Kaks antioksüdanti, mida see ravimtaim sisaldab, rosmariinhape ja karnooshape, aitavad rakke kaitsta. Need võimsad antioksüdandid neutraliseerivad vabasid radikaale ja kiirgust ning võitlevad keskkonnastressiga rakutasandil (allikas).

2. Toetab tasakaalustatud veresuhkrut

Püha Basiiliku poolt pakutav positiivne veresuhkru taseme toetus on üks võimsamaid ja olulisemaid eeliseid. Kui insuliinsõltumatu diabeediga inimesed võtsid nelja nädala jooksul iga päev 2,5 g (2500 mg) basiilikulehti, oli neil normaalsem veresuhkru tase (allikas). See võib põhjustada tühja kõhu veresuhkru ja veresuhkru taseme olulist langust. Kui proovite seda kontrolli alla saada, lugege meie artiklit veresuhkru alandamise loomulike viiside kohta.

3. Aitab südame tervisele

Selgub, et püha basiilik võib olla kasulik ka teie südame tervisele. Teadlaste meeskond uuris, kuidas eugenooli eeterlik õli – üks püha basiiliku komponente – mõjutab diabeeti. Nad leidsid, et see soodustab tervislikku kolesteroolitaset ( allikas ). Teised uuringud on näidanud, et ravimtaim võib aidata inimestel normaliseerida vererõhku (allikas). Lühidalt öeldes võib püha basiilik tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi ja edendada südame tervist.

4. Värskendab hingeõhku

Kui kasvatad taime ise, võid suuvärskendajaks (allikaks) närida püha basiiliku lehti. Püha basiilik on ravimtaim, mis peletab suus mikroobe ning annab teile värskema hingeõhu ja parema suuhoolduse. Võite osta ka püha basiilikupulbrit, mis on jahvatatud lehed, ja kasutada seda hambapasta asemel. Piserdage lihtsalt veidi oma hambaharjale ja harjake nagu tavaliselt. Kui soovite leida muid võimalusi hingeõhu värskendamiseks, vaadake meie artiklit 7 maitsetaimi halva hingeõhu jaoks.

5. Parandab und

Võib-olla soovite oma öisesse rutiini lisada püha basiilikut, et aidata teil paremini magada. Pärast seda, kui rühm Indiast pärit teadlasi andis täiskasvanutele vanuses 18–65 enne magamaminekut 1200 mg püha basiilikut, kogesid nad kosutavamat und ja tundsid end päeva jooksul vähem väsinuna (allikas).

6. Leevendab aeg-ajalt tekkivaid peavalusid

Püha basiiliku üks populaarsemaid kasutusviise on peavalude leevendamine (allikas). Ayurveda praktikud usuvad, et ravimtaim tasakaalustab kolme doshat, mis on keha energiad. Püha basiilikut kasutatakse ka Ayurvedas peavalu tekitavate kehapingete leevendamiseks. Uuringud on näidanud, et patsientidel, kes võtavad regulaarselt püha basiiliku toidulisandeid, on vähem peavalu (allikas).

7. Leevendab kõrvavalu

Kui teil on kõrvavalu, võib püha basiilik aidata. Tilk mahla lehtedest võib ilmselt leevendada ja parandada kõrvavalu nii lastel kui ka täiskasvanutel (allikas). See võib olla seotud selle võimega vähendada valutundlikkust, samuti turset ja ärritust kehas (allikas).

8. Kaitseb kõhtu

Muistsed Ayurveda praktikud kasutasid püha basiilikut maohaiguste korral; Teadus on sellest ajast alates kinnitanud selle kasulikkust seedesüsteemile. Teadlased leidsid, et püha basiilikuõli soodustab mao limaskesta tervist (allikas). See võib isegi takistada teil kõhuvalu tekkimast (allikas).

9. Alandab kehapalavikku

Inimesed on püha basiilikut – eriti värsketest lehtedest saadud mahla – kasutanud sajandeid palaviku alandamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks (allikas). Iidsetel aegadel kasutasid inimesed isegi püha basiilikut malaaria raviks. Püha basiiliku eugenooli on kasutatud malaariat põhjustavate sääsevastsete vastu (allikas).

10. Parandab naha tervist

Pühas basiilikus leiduv eugenool – ühend, mida leidub ka nelgiõlis – peletab kahjulikke organisme. Bakterid nagu Cutibacterium acnes (varem nimega Propionibacterium acnes ) võib põhjustada aknet ja väiksemaid nahavigu. Erinevad taimsed aknevastased geelikombinatsioonid basiiliku, kreppjasmiini ja teepuuõli kombinatsioonidega on sama tõhusad kui teised turul olevad aknevastased tooted (allikas).

11. Tõstab ajutegevust

Nagu Ayurveda ürt ashwagandha, toetab ka püha basiilik kognitiivset funktsiooni – teisisõnu mälu ja õppimist. See tugevdab stressivastaseid aineid ajus. Täpsemalt, püha basiilik parandab ajutegevust, suurendades glutatioonperoksidaasi aktiivsust – ensüümi, mis kaitseb teie rakke oksüdatiivsete kahjustuste eest (allikas). Püha basiilik võib isegi kaitsta aju neuroneid kahjustuste eest (allikas).

12. Edendab silmade tervist

Traditsiooniliselt kasutasid praktikud püha basiiliku silmatilku mitmesuguste haigusseisundite, sealhulgas katarakti, glaukoomi või konjunktiviidi korral. Leheekstrakti sisaldavatel silmatilkadel on rahustav antioksüdantne toime, mis vähendab punetust ja ärritust ning parandab silmade tervist (allikas).

Tulsi – Püha basiiliku toitumisalased faktid

Üks gramm värsket püha basiilikut sisaldab 0 kalorit ja 3 mg kaaliumit, kuid mitte rasva, kolesterooli, naatriumi ega suhkrut (allikas). Püha basiilik sisaldab ka jälgi A- ja C-vitamiini, kaltsiumi ja rauda. Kontsentreeritud ekstraktid ja eeterlikud õlid võivad pakkuda rohkem neid toitaineid.

Kuidas basiilikut võtta

Püha basiilik on saadaval mitmel kujul, nagu pulbrid, eeterlikud õlid, ekstraktid ja teed. Saate kasvatada püha basiilikut või osta seda värskelt. Kasutada saab nii seemneid, lehti kui ka õisi.

tee

Tassikese püha basiiliku tee valmistamiseks vaadake seda rahustavat retsepti, mis ühendab tulsi teiste ürtidega, mis aitavad ärevust leevendada. Koostisosad võid panna isetäidetud teekotti või metallsõela või lihtsalt pannil või veekeetjal kõik kokku keeta ja seejärel ürdid kurnata.

Stressi leevendamise Tulsi tee retsept

Koostisained

• 1/4 Teelöffel getrocknete Rosenknospen
• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Kamille
• 1 ml flüssiger Tulsi Extrakt
• 1 Tasse heißes Wasser
• 1 Teelöffel Stevia oder roher Honig

ettevalmistus

1. Die getrockneten Rosenknospen, Pfefferminzblätter und die Kamille 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Den Tulsi-Extrakt absieben und zum Tee geben.
3. Auf Wunsch mit Stevia oder rohem Honig süßen.
4. Genießen Sie Ihren beruhigenden Tee!

Eeterlik õli

Püha basiilik on sooja, vürtsika, magusa aroomiga. Basiiliku eeterlikku õli kasutades pidage meeles, et see on äärmiselt kontsentreeritud. Seetõttu peate seda enne nahale kandmist lahjendama kandeõlis, nagu mandliõli või kookosõli. Lisades difuusorile püha basiilikuõli, saate oma kodu aroomi täiustada. Eeterlikke õlisid ei ole vaja hajutis kasutades lahjendada. Ärge kunagi võtke eeterlikku õli suu kaudu, välja arvatud juhul, kui see on toiduks kasutamiseks sertifitseeritud.

Täiendage tablette

Saadaval on palju püha basiiliku toidulisandeid. Tavaliselt on neid 500 mg tableti kohta ja soovitud portsjonikoguse saamiseks võite võtta mitu korraga.

väljavõte

Otsige alati puhtaimaid ja kõrgeima kvaliteediga orgaanilisi ekstrakte. Soovitame vältida etanooli-alkoholipõhist ekstraheerimist.

Tulsi – Püha basiiliku kõrvaltoimed

Inimeste kliinilistes uuringutes leidsid teadlased, et püha basiilikul ei olnud kõrvalmõjusid (allikas), kuid mõned uuringud on leidnud, et see vähendab loomade viljakust (allikas). Püha basiilik võib selles sisalduva ursoolhappe tõttu mõjutada spermatogeneesi (allikas). Seetõttu vältige seda, kui proovite lapse isaks saada. Ei ole teada, kuidas see ravimtaim mõjutab rasedaid ja rinnaga toitvaid naisi. Seetõttu vältige seda, kui tervishoiuteenuse osutaja ei ütle teisiti (allikas). Kuid üldiselt on püha basiiliku kasutamine ohutu ja sellel on palju raviomadusi.

Püha basiiliku kasvatamine

Kui soovite oma püha basiilikut ise kasvatada, õitseb see siseruumides, kuid olenevalt kliimast saab seda kasvatada ka väljas. Ameerika Ühendriikides kasvab taim kõige paremini USA Põllumajandusministeeriumi (USDA) taimede tugevusvööndites 10 ja 11 – või samaväärses maailmas. Ta ei talu külma, seetõttu on kõige parem hoida taime üle 10°C.

Püha basiiliku seemne idanemiseks on vaja sooja temperatuuri. Seetõttu on kõige parem seda ürti istutada kevadel. Taim õitseb täis päikesevalguses ja niiskes pinnases. Üldiselt võib püha basiiliku kõrgus ulatuda 50 cm-ni, mis võimaldab teil kasvuperioodi jooksul lehti mitu korda koristada.

Punktid, mida meeles pidada

Püha basiilik – mida nimetatakse ka tulsiks – on populaarne ravimtaim, millel on palju kasu tervisele. Adaptogeenina vähendab püha basiilik ärevust ja alandab stressi. Samuti toetab ravimtaim tervislikku veresuhkru taset, leevendab peavalu ja kõrvavalu, kaitseb magu ning edendab naha, aju ja silmade tervist.

Püha basiilik on saadaval teede, ekstraktide, õlide ja toidulisanditena. Võite kasutada ka basiiliku eeterlikku õli. Vältige etanoolipõhiseid ekstrakte. Kui eelistate ise kasvatada, tehke seda siseruumides, välja arvatud juhul, kui elate soojas kliimas ilma külmata.