Άγιος Βασιλικός - Κορυφαία 12 Οφέλη για την υγεία της συνταγής Tulsi + Tea

Άγιος Βασιλικός - Κορυφαία 12 Οφέλη για την υγεία της συνταγής Tulsi + Tea

Είτε το χρησιμοποιείτε για να μειώσετε το άγχος, να βελτιώσετε τον ύπνο ή να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το ιερό βασιλικό - που ονομάζεται επίσης Tulsi - είναι ένα εκπληκτικό βότανο. Σύμφωνα με την ινδουιστική θρησκεία, το φυτό είναι μια γήινη εκδήλωση της θεάς που ήταν αφιερωμένη στον Βισνού, τον θεό που διατηρεί τη δημιουργία και τη ζωή. Το Tulsi συχνά καλλιεργείται γύρω από τα ινδικά ιερά και προσφέρεται ως ιερό φυτό στην υπηρεσία. Λόγω του ρόλου της σε αυτή τη θρησκεία, μερικοί θεωρούν τη μάσηση των φύλλων ως ασεβείς δράσης. Λόγω των πολλών θεραπευτικών ιδιοτήτων του, οι ασκούμενοι της Αγιουρβέδα χρησιμοποιούν τον ιερό βασιλικό για αιώνες (πηγή

Τι είναι ο βασιλικός;

Το ιερό βασιλικό ( ocimum sanctum , μερικές φορές ονομάζεται επίσης ocimum tenuiflorum ) είναι ένα πράσινο, φυλλώδες φυτό με μοβ λουλούδια (πηγή). Αυτός ο αρωματικός θάμνος ανήκει στην οικογένεια μέντας και αρχικά προέρχεται από την Ινδία. Μην συγχέετε το ιερό βασιλικό με ένα γλυκό βασιλικό (που ονομάζεται επίσης Ταϊλανδέζικη-Basilica), η οποία χρησιμοποιείται συνήθως για το μαγείρεμα. Αν και σχετίζονται, είναι δύο διαφορετικά φυτά. Τα φύλλα, οι σπόροι και τα λουλούδια του ιερού βασιλικού περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Α, της βιταμίνης C, του ασβεστίου, του ψευδαργύρου και του σιδήρου (πηγή).

Τα πλεονεκτήματα της λήψης ιερού βασιλικού

Τόσο η παλιά παράδοση όσο και η σύγχρονη επιστήμη αποδίδουν πολλά πλεονεκτήματα υγείας στο ιερό βασιλικό (πηγή Οι πάροχοι φυσικών υπηρεσιών υγείας χρησιμοποιούν αυτό το βότανο για να προωθήσουν την υγεία των πνευμόνων, του ήπατος, των ματιών, των νεφρών, των οστών, του θυρεοειδούς, του μεταβολισμού και των αεραγωγών. Οι πάροχοι υπηρεσιών υγείας που χρησιμοποιήθηκαν στο παρελθόν επίσης βασιλικό για δερματικές παθήσεις και για να ηρεμήσουν τα πεπτικά προβλήματα. Τα πιο συνηθισμένα πλεονεκτήματα που προσφέρει ο ιερός βασιλικός παρατίθενται παρακάτω.

1. Μειώνει το περιστασιακό άγχος και το άγχος

Το ιερό βασιλικό είναι ένα φυσικό προσαρμογόνο, μια ουσία που μειώνει το περιστασιακό άγχος και το άγχος. Τα προσαρμοσμένα παράγοντα βοηθούν το σώμα σας να προσαρμοστεί στο άγχος ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αυξάνοντας την αντοχή και αντισταθμίζοντας τις διαθέσεις. Εάν αρκετοί άνθρωποι πήραν 500 mg ιερού βασιλικού δύο φορές την ημέρα, ανέφεραν τη βελτίωση της γενικής διάθεσής τους (πηγή). Δύο αντιοξειδωτικά που περιέχουν αυτό το βότανο, το δεντρολίβανο οξύ και το καρνοσικό οξύ, συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων. Αυτά τα ισχυρά αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και την ακτινοβολία και την καταπολέμηση της περιβαλλοντικής ρύπανσης σε κυτταρικό επίπεδο (πηγή

2. Υποστηρίζει ισορροπημένο σάκχαρο αίματος

Η θετική προώθηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μέσω του ιερού βασιλικού είναι ένα από τα πιο ισχυρότερα και σημαντικότερα πλεονεκτήματα. Εάν τα άτομα με μη -ινσουλίνη -εξαρτώμενο διαβήτη παίρνουν 2,5 g (2.500 mg) των φύλλων βασιλικού για τέσσερις εβδομάδες, είχαν ένα πιο φυσιολογικό επίπεδο σακχάρου στο αίμα (πηγή). Μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση των επιπέδων σακχάρου νηφάλου -αίματος και επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εάν προσπαθήσετε να το ελέγξετε, διαβάστε το άρθρο μας σχετικά με τους φυσικούς τρόπους για να μειώσετε το σάκχαρο του αίματος.

3. Βοηθάει με την Heart Health

Αποδεικνύεται ότι το ιερό βασιλικό μπορεί επίσης να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς της. Μια ομάδα ερευνητών εξέτασε πόσο βασικό πετρέλαιο Eugenol - ένα από τα συστατικά του ιερού βασιλικού - επηρεάζει τον διαβήτη. Διαπίστωσαν ότι προάγει ένα υγιές επίπεδο χοληστερόλης (πηγή). Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι το βότανο μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης στον άνθρωπο (πηγή ).

4. Ανανεώστε την αναπνοή σας

Εάν μεγαλώνετε το φυτό μόνοι σας, μπορείτε να μασήσετε το ιερό βασιλικό φύγει ως φρεσκάδα Mund (πηγή). Το ιερό βασιλικό είναι ένα βότανο που μπορεί να αποτρέψει τα μικρόβια στο στόμα σας και σας δίνει μια πιο φρέσκια αναπνοή και καλύτερη στοματική υγειονομική περίθαλψη. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ιερές βασιλικές αντλίες που είναι φύλλα εδάφους και να το χρησιμοποιήσετε αντί για οδοντόκρεμα. Απλώς ψήστε κάτι στην οδοντόβουρτσα σας και καθαρίστε ως συνήθως. Για να βρείτε άλλους τρόπους για να ανανεώσετε την αναπνοή σας, διαβάστε τα 7 βότανα μας για κακή αναπνοή.

5. Βελτιώνει τον ύπνο

Ίσως θα θέλατε να προσθέσετε τη νυχτερινή σας ρουτίνα Holy Basilikum για να μπορέσετε να κοιμηθείτε καλύτερα. Μετά από μια ομάδα ερευνητών από ενήλικες της Ινδίας ηλικίας μεταξύ 18 και 65 ετών είχαν δώσει 1200 mg ιερού βασιλικού πριν πάνε για ύπνο, βίωσαν έναν πιο χαλαρωτικό ύπνο και αισθάνθηκαν λιγότερο κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

6. Ανακουφίζει τον περιστασιακό πονοκέφαλο

Μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές του Αγίου Βασιλείου είναι η ανακούφιση των καταγγελιών κεφαλής (πηγή). Οι ασκούμενοι της Ayurveda πιστεύουν ότι το βότανο αντισταθμίζει τους τρεις doshas που είναι ενέργειες στο σώμα. Το ιερό βασιλικό χρησιμοποιείται επίσης στην Αγιουρβέδα για να ανακουφίσει την ένταση του σώματος που προκαλεί τον πονοκέφαλο. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς που λαμβάνουν τακτικά παρασκευάσματα βασιλικού έχουν λιγότερη κεφαλαλγία (πηγή).

7. Ανακουφίζει το αυτί

Εάν έχετε αυτί, το ιερό βασιλικό μπορεί να σας βοηθήσει. Μια σταγόνα χυμού από τα φύλλα μπορεί προφανώς να ανακουφίσει και να βελτιώσει το αυτί τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες (πηγή). Αυτό θα μπορούσε να σχετίζεται με την ικανότητά του να μειώνει την ευαισθησία του πόνου καθώς και τον πρήξιμο και τον ερεθισμό στο σώμα (πηγή).

8. Προστατεύει το στομάχι

Οι παλιοί ασκούμενοι της Αγιουρβέδα χρησιμοποίησαν το ιερό βασιλικό που χρησιμοποιείται για καταγγελίες στο στομάχι. Από τότε, η επιστήμη επιβεβαίωσε τα πλεονεκτήματά της για το πεπτικό σύστημα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το ιερό πετρέλαιο βασιλικού προάγει έναν υγιή γαστρικό βλεννογόνο (πηγή). Μπορεί ακόμη και να σας εμποδίσει να πάρετε τον πόνο στο στομάχι καθόλου (πηγή).

9. Μειώνει τον πυρετό του σώματος

Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει τον ιερό βασιλικό για αιώνες -ειδικά το χυμό των φρέσκων φύλλων -για να μειώσουν τον πυρετό και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα (πηγή). Σε παλαιότερες εποχές, οι άνθρωποι χρησιμοποίησαν ακόμη και ιερό βασιλικό για να θεραπεύσουν την ελονοσία. Η ευγονόλη στο ιερό βασιλικό χρησιμοποιήθηκε κατά των προνυμφών κουνουπιών που προκαλούν ελονοσία (πηγή).

10. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος

Η Eugenol που περιέχεται στο ιερό βασιλικό - μια σύνδεση που περιλαμβάνεται επίσης στο λάδι του σκελίδα - διατηρεί επιβλαβείς οργανισμούς. Τα βακτήρια όπως το cutibactterium acnes (πρώην propionibacterium acnes ) μπορούν να προκαλέσουν ακμή και μικρότερες κηλίδες. Διάφοροι συνδυασμοί γέλης λαχανικών αντι-ακμής με συνδυασμούς βασιλικού, κρέπα γιασεμί και τσαγιού είναι εξίσου αποτελεσματικοί με άλλα προϊόντα στην αγορά ακμής (πηγή).

11. Αυξάνει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Όπως το Ayurvedic Herb Ashwagandha, το ιερό βασιλικό υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία - με άλλα λόγια, μνήμη και μάθηση. Ενισχύει τους πράκτορες κατά του στρες στον εγκέφαλο. Συγκεκριμένα, ο ιερός βασιλικός βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα αυξάνοντας τη δραστικότητα της υπεροξειδάσης της γλουταθειόνης - ένα ένζυμο που προστατεύει τα κύτταρα του από οξειδωτική βλάβη (πηγή). Ο ιερός βασιλικός μπορεί ακόμη και να προστατεύσει τους νευρώνες στον εγκέφαλο από τη βλάβη (πηγή).

12. Προωθεί την υγεία των ματιών

Παραδοσιακά, οι σταγόνες των ματιών που φτιάχνονται από ιερό βασιλικό που χρησιμοποιούνται για μια ποικιλία ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καταρράκτη, του γλαυκώματος ή της επιπεφυκίτιδας. Οι οφθαλμικές σταγόνες που περιέχουν το εκχύλισμα φύλλων έχουν μια ηρεμιστική αντιοξειδωτική δραστικότητα που μειώνει την ερυθρότητα και τον ερεθισμό και βελτιώνει την υγεία των ματιών (πηγή).

Tulsi - Holy Basil Nutritional Information

Ένα γραμμάριο φρέσκου ιερού βασιλικού έχει 0 θερμίδες και κάλιο 3 mg, αλλά δεν υπάρχει λίπος, χοληστερόλη, νάτριο ή ζάχαρη (πηγή). Ο ιερός βασιλικός περιέχει επίσης ίχνη βιταμίνης Α και C, ασβέστιο και σίδηρο. Τα συγκεντρωμένα εκχυλίσματα και τα αιθέρια έλαια μπορούν να προσφέρουν περισσότερα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά.

Πώς να πάρετε βασιλικό

Το ιερό βασιλικό είναι διαθέσιμο σε πολλές μορφές, όπως σκόνη, αιθέρια έλαια, εκχυλίσματα και τσάγια. Μπορείτε να μεγαλώσετε τον ιερό βασιλικό ή να το αγοράσετε φρέσκο. Οι σπόροι, τα φύλλα και τα λουλούδια μπορούν να χρησιμοποιηθούν όλα.

Τσάι

Για να προετοιμάσετε ένα φλιτζάνι ιερού τσαγιού βασιλικού, διαβάστε αυτή τη χαλαρωτική συνταγή που ο Tulsi συνδυάζεται με άλλα βότανα που βοηθούν με το άγχος. Μπορείτε να βάλετε τα συστατικά σε μια αυτο -γεμάτη τσάντα τσαγιού ή ένα μεταλλικό κόσκινο ή απλά να μαγειρέψετε τα πάντα σε ένα τηγάνι ή ένα βραστήρα και στη συνέχεια να τεντώσετε τα βότανα.

Relief Relief Tulsi Tea Recipe

Συστατικά

• 1/4 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένων δημητριακών Rose
• 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλων μέντας
• 1 κουταλάκι του γλυκού χαμομήλι
• 1 ml υγρού εκχυλίσματος tulsi
• 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
• 1 κουταλάκι του γλυκού Stevia ή Raw Honey

Προετοιμασία

αιθέριο έλαιο

Το ιερό βασιλικό έχει ένα ζεστό, πικάντικο, γλυκό άρωμα. Όταν χρησιμοποιείτε βασικό λάδι βασιλικού, θυμηθείτε ότι είναι εξαιρετικά συγκεντρωμένο. Επομένως, πρέπει να το αραιώσετε σε ένα πετρέλαιο φορέα όπως το αμυγδαλέλαιο ή το λάδι καρύδας πριν το εφαρμόσετε στο δέρμα σας. Βάζοντας το ιερό βασιλικό λάδι σε ένα διαχύτη, μπορείτε να βελτιώσετε το άρωμα του σπιτιού σας. Δεν χρειάζεται να αραιώνετε τα αιθέρια έλαια εάν τα χρησιμοποιείτε σε ένα διαχύτη. Ποτέ μην παίρνετε ένα αιθέριο έλαιο από το στόμα εκτός αν είναι πιστοποιημένο για φαγητό.

Δισκία προσθήκης

Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα ιερού βασιλικού. Αυτά είναι συνήθως διαθέσιμα σε 500 mg ανά δισκίο και μπορείτε να πάρετε αρκετές ταυτόχρονα για να αποκτήσετε τον επιθυμητό όγκο εξυπηρέτησης.

Εξαγωγή

Αναζητήστε πάντοτε τα καθαρότερα οργανικά εκχυλίσματα της υψηλότερης ποιότητας. Συνιστούμε να αποφύγετε εκχυλίσεις με βάση την αλκοόλ με αιθανόλη.

Tulsi - Άγρια παρενέργειες Baslilikum

Σε κλινικές μελέτες στους ανθρώπους, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο ιερός βασιλικός δεν είχε παρενέργειες (πηγή), αλλά μερικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μειώνει τη γονιμότητα στα ζώα (πηγή). Το ιερό βασιλικό μπορεί να επηρεάσει τη σπερματογένεση λόγω του ουρσολικού οξέος που περιέχεται σε αυτό (πηγή). Αποφύγετε λοιπόν όταν προσπαθείτε να καταθέσετε ένα παιδί. Δεν είναι γνωστό πώς αυτό το βότανο επηρεάζει τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Αποφύγετε λοιπόν, εκτός εάν ένας πάροχος υπηρεσιών υγείας λέει κάτι άλλο (πηγή). Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, ο ιερός βασιλικός είναι ασφαλής και έχει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες.

Προσθήκη ιερού βασιλικού

Εάν θέλετε να αναπτύξετε το δικό σας ιερό βασιλικό, ευδοκιμεί σε εσωτερικούς χώρους, αλλά μπορεί επίσης να καλλιεργηθεί σε εξωτερικούς χώρους ανάλογα με το κλίμα. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το εργοστάσιο αυξάνεται καλύτερα στις ζώνες σκληρότητας των φυτών 10 και 11 του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA) ή ισοδύναμο παγκοσμίως. Δεν μπορεί να χειριστεί τον Frost, οπότε είναι καλύτερο να διατηρηθεί το φυτό πάνω από 10 ° C

Ένα ιερό βασιλικό απαιτεί ζεστά θερμοκρασίες για να βλαστήσει. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να φυτέψετε αυτό το βότανο την άνοιξη. Το εργοστάσιο ευδοκιμεί σε πλήρες ηλιακό φως και υγρό έδαφος. Σε γενικές γραμμές, ο ιερός βασιλικός μπορεί να φτάσει σε ύψος 50 cm, ώστε να μπορείτε να συγκομίζετε τα φύλλα αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της περιόδου βλάστησης.

σημεία που πρέπει να θυμούνται

Το ιερό βασιλικό - που ονομάζεται επίσης Tulsi - είναι ένα δημοφιλές βότανο που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Ως προσαρμογόνο, ο άγιος βασιλικός μειώνει το άγχος και μειώνει το άγχος. Το βότανο υποστηρίζει επίσης ένα υγιές σάκχαρο στο αίμα, ανακουφίζει τον πονοκέφαλο και το αυτί, προστατεύει το στομάχι και προάγει την υγεία του δέρματος, του εγκεφάλου και των ματιών.

Το ιερό βασιλικό είναι διαθέσιμο σε τσάγια, εκχυλίσματα, έλαια και συμπληρώματα διατροφής. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βασικό λάδι βασιλικού. Αποφύγετε τα εκχυλίσματα που βασίζονται σε αιθανόλη. Εάν προτιμάτε να αναπαράγετε το δικό σας, κάντε το αν δεν πάρετε παγετό σε ένα ζεστό κλίμα -Με.