Άγιος Βασίλειος - Κορυφαία 12 οφέλη για την υγεία του Tulsi + Συνταγή τσαγιού

Άγιος Βασίλειος - Κορυφαία 12 οφέλη για την υγεία του Tulsi + Συνταγή τσαγιού

Είτε τον χρησιμοποιείτε για να ανακουφίσετε το άγχος, να βελτιώσετε τον ύπνο ή να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ο ιερός βασιλικός - που ονομάζεται επίσης Tulsi - είναι ένα καταπληκτικό βότανο. Σύμφωνα με την Ινδουιστική θρησκεία, το φυτό είναι μια επίγεια εκδήλωση της θεάς αφιερωμένη στον Βισνού, τον θεό που συντηρεί τη δημιουργία και τη ζωή. Το Tulsi συχνά καλλιεργείται γύρω από ινδουιστικά ιερά και προσφέρεται ως ιερό φυτό στη λατρεία. Λόγω του ρόλου του σε αυτή τη θρησκεία, ορισμένοι θεωρούν ότι το μάσημα των φύλλων είναι πράξη ασέβειας. Λόγω των πολλών θεραπευτικών ιδιοτήτων του, οι πρακτικοί της Αγιουρβέδα έχουν χρησιμοποιήσει τον ιερό βασιλικό για αιώνες (πηγή).

Τι είναι ο βασιλικός;

άγιος βασιλικός ( Ocimum sanctum , μερικές φορές επίσης Ocimum tenuiflorum που ονομάζεται) είναι ένα πράσινο, φυλλώδες φυτό με μοβ άνθη (πηγή). Αυτός ο αρωματικός θάμνος ανήκει στην οικογένεια της μέντας και κατάγεται από την Ινδία. Μην συγχέετε τον ιερό βασιλικό με τον γλυκό βασιλικό (ονομάζεται επίσης βασιλικός της Ταϊλάνδης), ο οποίος χρησιμοποιείται συνήθως στη μαγειρική. Αν και σχετίζονται, είναι δύο διαφορετικά φυτά. Τα φύλλα, οι σπόροι και τα άνθη του ιερού βασιλικού περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C, ασβέστιο, ψευδάργυρο και σίδηρο (πηγή).

Τα οφέλη από τη λήψη του Αγίου Βασιλείου

Τόσο η αρχαία παράδοση όσο και η σύγχρονη επιστήμη αποδίδουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία στον ιερό βασιλικό (πηγή).Οι φυσικοί πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης χρησιμοποιούν αυτό το βότανο για την προώθηση της υγείας των πνευμόνων, του ήπατος, των ματιών, των νεφρών, των οστών, του θυρεοειδούς, του μεταβολισμού και της αναπνευστικής λειτουργίας. Στο παρελθόν, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης χρησιμοποιούσαν επίσης βασιλικό για δερματικές παθήσεις και για να ηρεμήσουν πεπτικά προβλήματα. Παρακάτω είναι τα πιο κοινά οφέλη που παρέχει ο ιερός βασιλικός.

1. Μειώνει το περιστασιακό άγχος και το στρες

Ο ιερός βασιλικός είναι ένα φυσικό προσαρμογόνο, μια ουσία που μειώνει το περιστασιακό άγχος και το στρες. Τα προσαρμογόνα βοηθούν το σώμα σας να προσαρμοστεί στο στρες ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αυξάνοντας την αντοχή και εξισορροπώντας τις διαθέσεις. Όταν πολλά άτομα έπαιρναν 500 mg ιερού βασιλικού δύο φορές την ημέρα, ανέφεραν βελτίωση στη συνολική τους διάθεση (πηγή). Δύο αντιοξειδωτικά που περιέχει αυτό το βότανο, το ροσμαρινικό οξύ και το καρνοσικό οξύ, βοηθούν στην προστασία των κυττάρων. Αυτά τα ισχυρά αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και την ακτινοβολία και καταπολεμούν το περιβαλλοντικό στρες σε κυτταρικό επίπεδο (πηγή).

2. Υποστηρίζει ισορροπημένο σάκχαρο στο αίμα

Η θετική υποστήριξη των επιπέδων σακχάρου στο αίμα που παρέχει ο Άγιος Βασίλειος είναι ένα από τα πιο ισχυρά και σημαντικά οφέλη. Όταν τα άτομα με μη ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη έπαιρναν 2,5 g (2.500 mg) φύλλα ιερού βασιλικού ημερησίως για τέσσερις εβδομάδες, είχαν πιο φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (πηγή). Μπορεί να προκαλέσει σημαντική μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα νηστείας και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αν προσπαθείτε να το θέσετε υπό έλεγχο, ρίξτε μια ματιά στο άρθρο μας σχετικά με τους φυσικούς τρόπους μείωσης του σακχάρου στο αίμα.

3. Βοηθά στην υγεία της καρδιάς

Αποδεικνύεται ότι ο ιερός βασιλικός μπορεί επίσης να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς σας. Μια ομάδα ερευνητών εξέτασε πώς το αιθέριο έλαιο ευγενόλης - ένα από τα συστατικά του ιερού βασιλικού - επηρεάζει τον διαβήτη. Διαπίστωσαν ότι προάγει τα υγιή επίπεδα χοληστερόλης ( πηγή ). Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι το βότανο μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης στους ανθρώπους (πηγή). Με λίγα λόγια, ο ιερός βασιλικός μπορεί να ενισχύσει το καρδιαγγειακό σύστημα και να προάγει την υγεία της καρδιάς.

4. Φρεσκάρει την αναπνοή σας

Εάν καλλιεργήσετε μόνοι σας το φυτό, μπορείτε να μασήσετε φύλλα ιερού βασιλικού ως αποσμητικό στόματος (πηγή). Ο ιερός βασιλικός είναι ένα βότανο που μπορεί να αποτρέψει τα μικρόβια στο στόμα σας και να σας προσφέρει πιο φρέσκια αναπνοή και καλύτερη στοματική υγεία. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε σκόνη ιερού βασιλικού, που είναι αλεσμένα φύλλα, και να τη χρησιμοποιήσετε αντί για οδοντόκρεμα. Απλώς πασπαλίστε λίγο την οδοντόβουρτσα σας και βουρτσίστε ως συνήθως. Για να βρείτε άλλους τρόπους για να φρεσκάρετε την αναπνοή σας, ανατρέξτε στο άρθρο 7 Βότανα για την κακή αναπνοή.

5. Βελτιώνει τον ύπνο

Μπορεί να θέλετε να προσθέσετε τον ιερό βασιλικό στη νυχτερινή σας ρουτίνα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Αφού μια ομάδα ερευνητών από την Ινδία έδωσαν σε ενήλικες ηλικίας 18 έως 65 ετών 1.200 mg ιερού βασιλικού πριν τον ύπνο, είχαν πιο ξεκούραστο ύπνο και ένιωθαν λιγότερο κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας (πηγή).

6. Ανακουφίζει από περιστασιακούς πονοκεφάλους

Μία από τις πιο δημοφιλείς χρήσεις του ιερού βασιλικού είναι η ανακούφιση από πονοκεφάλους (πηγή). Οι ασκούμενοι της Αγιουρβέδα πιστεύουν ότι το βότανο εξισορροπεί τα τρία dosha, τα οποία είναι ενέργειες στο σώμα. Ο ιερός βασιλικός χρησιμοποιείται επίσης στην Αγιουρβέδα για να ανακουφίσει την ένταση του σώματος που προκαλεί πονοκεφάλους. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς που λαμβάνουν τακτικά συμπληρώματα ιερού βασιλικού εμφανίζουν λιγότερους πονοκεφάλους (πηγή).

7. Ανακουφίζει από τον πόνο στο αυτί

Εάν έχετε πόνο στο αυτί, ο ιερός βασιλικός μπορεί να σας βοηθήσει. Μια σταγόνα χυμού από τα φύλλα μπορεί προφανώς να ανακουφίσει και να βελτιώσει τον πόνο στο αυτί τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες (πηγή). Αυτό θα μπορούσε να σχετίζεται με την ικανότητά του να μειώνει την ευαισθησία στον πόνο καθώς και το πρήξιμο και τον ερεθισμό στο σώμα (πηγή).

8. Προστατεύει το στομάχι

Οι αρχαίοι ασκούμενοι της Αγιουρβέδα χρησιμοποιούσαν τον ιερό βασιλικό για στομαχικές παθήσεις. Από τότε η επιστήμη επιβεβαίωσε τα οφέλη του για το πεπτικό σύστημα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το έλαιο ιερού βασιλικού προάγει την υγιή επένδυση του στομάχου (πηγή). Μπορεί ακόμη και να σας αποτρέψει από τον πόνο στο στομάχι εξαρχής (πηγή).

9. Μειώνει τον πυρετό του σώματος

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν τον ιερό βασιλικό - ιδιαίτερα τον χυμό από φρέσκα φύλλα - για αιώνες για να μειώσουν τον πυρετό και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα (πηγή). Στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν ακόμη και τον ιερό βασιλικό για τη θεραπεία της ελονοσίας. Η ευγενόλη στον ιερό βασιλικό έχει χρησιμοποιηθεί κατά των προνυμφών κουνουπιών που προκαλούν ελονοσία (πηγή).

10. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος

Η ευγενόλη που βρίσκεται στον ιερό βασιλικό – μια ένωση που βρίσκεται επίσης στο λάδι από γαρύφαλλο – αποτρέπει τους επιβλαβείς οργανισμούς. Σαν βακτήρια Cutibacterium acnes (πρωτύτερα που ονομάζεται Propionibacterium acnes ) μπορεί να προκαλέσει ακμή και μικρές δερματικές κηλίδες. Διάφοροι συνδυασμοί φυτικών τζελ κατά της ακμής με συνδυασμούς βασιλικού, κρεπ γιασεμιού και ελαίου τεϊόδεντρου είναι εξίσου αποτελεσματικοί με άλλα προϊόντα στην αγορά για την ακμή (πηγή).

11. Ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Όπως το αγιουρβεδικό βότανο ashwagandha, ο ιερός βασιλικός υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία - με άλλα λόγια, τη μνήμη και τη μάθηση. Ενισχύει τους αντι-στρες παράγοντες στον εγκέφαλο. Συγκεκριμένα, ο ιερός βασιλικός βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα αυξάνοντας τη δραστηριότητα της υπεροξειδάσης της γλουταθειόνης – ένα ένζυμο που προστατεύει τα κύτταρα σας από οξειδωτική βλάβη (πηγή). Ο ιερός βασιλικός μπορεί ακόμη και να προστατεύσει τους νευρώνες στον εγκέφαλο από βλάβες (πηγή).

12. Προάγει την υγεία των ματιών

Παραδοσιακά, οι ασκούμενοι χρησιμοποιούσαν οφθαλμικές σταγόνες ιερού βασιλικού για διάφορες παθήσεις, όπως καταρράκτη, γλαύκωμα ή επιπεφυκίτιδα. Οι οφθαλμικές σταγόνες που περιέχουν το εκχύλισμα φύλλων έχουν καταπραϋντική αντιοξειδωτική δράση που μειώνει την ερυθρότητα και τον ερεθισμό και βελτιώνει την υγεία των ματιών (πηγή).

Tulsi – Στοιχεία Διατροφής του Αγίου Βασιλείου

Ένα γραμμάριο φρέσκου ιερού βασιλικού έχει 0 θερμίδες και 3 mg κάλιο, αλλά όχι λίπος, χοληστερόλη, νάτριο ή ζάχαρη (πηγή). Ο ιερός βασιλικός περιέχει επίσης ίχνη βιταμινών Α και C, ασβέστιο και σίδηρο. Συμπυκνωμένα εκχυλίσματα και αιθέρια έλαια μπορούν να παρέχουν περισσότερα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά.

Πώς να πάρετε βασιλικό

Ο ιερός βασιλικός είναι διαθέσιμος σε πολλές μορφές, όπως σκόνες, αιθέρια έλαια, εκχυλίσματα και τσάγια. Μπορείτε να καλλιεργήσετε ιερό βασιλικό ή να τον αγοράσετε φρέσκο. Οι σπόροι, τα φύλλα και τα άνθη μπορούν να χρησιμοποιηθούν όλα.

τσάι

Για να φτιάξετε ένα φλιτζάνι τσάι με ιερό βασιλικό, ρίξτε μια ματιά σε αυτήν την ηρεμιστική συνταγή που συνδυάζει το τούλσι με άλλα βότανα που βοηθούν στο άγχος. Μπορείτε να βάλετε τα υλικά σε ένα φακελάκι τσαγιού που γεμίζει μόνο του ή σε ένα μεταλλικό σουρωτήρι ή απλά να τα βράσετε όλα μαζί σε ένα τηγάνι ή βραστήρα και μετά να στραγγίσετε τα βότανα.

Συνταγή τσαγιού Tulsi για την ανακούφιση από το άγχος

Συστατικά

• 1/4 Teelöffel getrocknete Rosenknospen
• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Kamille
• 1 ml flüssiger Tulsi Extrakt
• 1 Tasse heißes Wasser
• 1 Teelöffel Stevia oder roher Honig

παρασκευή

1. Die getrockneten Rosenknospen, Pfefferminzblätter und die Kamille 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Den Tulsi-Extrakt absieben und zum Tee geben.
3. Auf Wunsch mit Stevia oder rohem Honig süßen.
4. Genießen Sie Ihren beruhigenden Tee!

Αιθέριο έλαιο

Ο ιερός βασιλικός έχει ένα ζεστό, πικάντικο, γλυκό άρωμα. Όταν χρησιμοποιείτε αιθέριο έλαιο βασιλικού, να θυμάστε ότι είναι εξαιρετικά συμπυκνωμένο. Επομένως, πρέπει να το αραιώσετε σε λάδι φορέα, όπως αμυγδαλέλαιο ή λάδι καρύδας, πριν το εφαρμόσετε στο δέρμα σας. Προσθέτοντας ιερέλαιο βασιλικού σε έναν διαχύτη, μπορείτε να ενισχύσετε το άρωμα του σπιτιού σας. Δεν χρειάζεται να αραιώσετε αιθέρια έλαια όταν τα χρησιμοποιείτε σε διαχύτη. Ποτέ μην παίρνετε ένα αιθέριο έλαιο από το στόμα, εκτός εάν είναι πιστοποιημένο για χρήση σε τρόφιμα.

Συμπληρωματικά δισκία

Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα ιερού βασιλικού διαθέσιμα. Αυτά συνήθως διατίθενται σε 500 mg ανά δισκίο και μπορείτε να πάρετε πολλά τη φορά για να λάβετε την επιθυμητή ποσότητα μερίδας.

εκχύλισμα

Πάντα να αναζητάτε τα πιο αγνά, υψηλής ποιότητας βιολογικά εκχυλίσματα. Συνιστούμε να αποφεύγετε τις εκχυλίσεις με βάση την αιθανόλη-αλκοόλ.

Tulsi – Παρενέργειες του Αγίου Βασιλείου

Σε κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο ιερός βασιλικός δεν είχε παρενέργειες (πηγή), αλλά ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι μειώνει τη γονιμότητα στα ζώα (πηγή). Ο ιερός βασιλικός μπορεί να επηρεάσει τη σπερματογένεση λόγω του ουρσολικού οξέος που περιέχει (πηγή). Επομένως, αποφύγετε το εάν προσπαθείτε να κάνετε πατέρα παιδί. Δεν είναι γνωστό πώς αυτό το βότανο επηρεάζει τις έγκυες και τις γυναίκες που θηλάζουν. Επομένως, αποφύγετε το, εκτός εάν ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης λέει διαφορετικά (πηγή). Ωστόσο, γενικά, ο ιερός βασιλικός είναι ασφαλής στη χρήση και έχει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες.

Καλλιέργεια Αγίου Βασιλείου

Αν θέλετε να καλλιεργήσετε τον δικό σας ιερό βασιλικό, ευδοκιμεί σε εσωτερικούς χώρους αλλά μπορεί να καλλιεργηθεί και σε εξωτερικούς χώρους ανάλογα με το κλίμα. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το φυτό αναπτύσσεται καλύτερα στις ζώνες ανθεκτικότητας των φυτών του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA) 10 και 11 – ή ισοδύναμο σε όλο τον κόσμο. Δεν μπορεί να αντέξει τον παγετό, επομένως είναι καλύτερο να διατηρείτε το φυτό πάνω από 10°C.

Ένας ιερός σπόρος βασιλικού απαιτεί θερμές θερμοκρασίες για να βλαστήσει. Επομένως, είναι καλύτερο να φυτέψετε αυτό το βότανο την άνοιξη. Το φυτό ευδοκιμεί σε πλήρες ηλιακό φως και υγρό έδαφος. Γενικά, ο ιερός βασιλικός μπορεί να φτάσει σε ύψος τα 50 εκατοστά, επιτρέποντάς σας να μαζέψετε τα φύλλα πολλές φορές κατά τη διάρκεια της καλλιεργητικής περιόδου.

Σημεία που πρέπει να θυμάστε

Ο ιερός βασιλικός - που ονομάζεται επίσης tulsi - είναι ένα δημοφιλές βότανο που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Ως προσαρμογόνο, ο ιερός βασιλικός μειώνει το άγχος και μειώνει το στρες. Το βότανο υποστηρίζει επίσης το υγιές σάκχαρο στο αίμα, ανακουφίζει από πονοκεφάλους και πόνους στα αυτιά, προστατεύει το στομάχι και προάγει την υγεία του δέρματος, του εγκεφάλου και των ματιών.

Ο ιερός βασιλικός διατίθεται σε τσάγια, εκχυλίσματα, έλαια και συμπληρώματα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο βασιλικού. Αποφύγετε τα εκχυλίσματα με βάση την αιθανόλη. Εάν προτιμάτε να καλλιεργήσετε το δικό σας, κάντε το σε εσωτερικούς χώρους, εκτός εάν ζείτε σε ζεστό κλίμα χωρίς παγετό.