Hellig basilikum - Top 12 sundhedsmæssige fordele ved Tulsi + teopskrift

Hellig basilikum - Top 12 sundhedsmæssige fordele ved Tulsi + teopskrift

Uanset om du bruger det til at lindre stress, forbedre søvnen eller booste dit immunforsvar, er hellig basilikum – også kaldet tulsi – en fantastisk urt. Ifølge den hinduistiske religion er planten en jordisk manifestation af gudinden dedikeret til Vishnu, guden, der bevarer skabelsen og livet. Tulsi dyrkes ofte omkring hinduistiske helligdomme og tilbydes som en hellig plante i tilbedelse. På grund af dens rolle i denne religion, betragter nogle det at tygge bladene for at være en respektløs handling. På grund af dets mange terapeutiske egenskaber har ayurvediske praktiserende læger brugt hellig basilikum i århundreder (kilde).

Hvad er basilikum?

hellig basilikum ( Ocimum sanctum , nogle gange også Ocimum tenuiflorum kaldet) er en grøn, bladrig plante med lilla blomster (kilde). Denne aromatiske busk tilhører myntefamilien og kommer oprindeligt fra Indien. Forveksle ikke hellig basilikum med sød basilikum (også kaldet thaibasilikum), som er almindeligt brugt i madlavning. Selvom de er beslægtede, er de to forskellige planter. Bladene, frøene og blomsterne af hellig basilikum indeholder mange næringsstoffer, herunder vitamin A, vitamin C, calcium, zink og jern (kilde).

Fordelene ved at tage hellig basilikum

Både gammel tradition og moderne videnskab tilskriver hellig basilikum en række sundhedsmæssige fordele (kilde).Naturlige sundhedsudbydere bruger denne urt til at fremme lunge-, lever-, øje-, nyre-, knogle-, skjoldbruskkirtel-, metabolisk og respiratorisk sundhed. Tidligere brugte sundhedsudbydere også basilikum til hudsygdomme og til at dæmpe fordøjelsesproblemer. Nedenfor er de mest almindelige fordele, som hellig basilikum giver.

1. Reducerer lejlighedsvis angst og stress

Hellig basilikum er et naturligt adaptogen, et stof, der reducerer lejlighedsvis angst og stress. Adaptogener hjælper din krop med at tilpasse sig stress ved at styrke dit immunsystem, øge udholdenhed og balancere humør. Når flere mennesker tog 500 mg hellig basilikum to gange dagligt, rapporterede de en forbedring i deres generelle humør (kilde). To antioxidanter, som denne urt indeholder, rosmarinsyre og carnosinsyre, hjælper med at beskytte cellerne. Disse kraftfulde antioxidanter modvirker frie radikaler og stråling og bekæmper miljøstress på celleniveau (kilde).

2. Understøtter afbalanceret blodsukker

Den positive støtte til blodsukkerniveauer fra Holy Basil er en af ​​de mest kraftfulde og vigtige fordele. Når personer med ikke-insulinafhængig diabetes tog 2,5 g (2.500 mg) hellige basilikumblade dagligt i fire uger, havde de mere normale blodsukkerniveauer (kilde). Det kan forårsage en betydelig reduktion i fastende blodsukkerniveauer og blodsukkerniveauer. Hvis du prøver at få dette under kontrol, så tjek vores artikel om naturlige måder at sænke blodsukkeret på.

3. Hjælper med hjertesundheden

Det viser sig, at hellig basilikum også kan gavne dit hjertesundhed. Et team af forskere undersøgte, hvordan Eugenol æterisk olie - en af ​​bestanddelene i hellig basilikum - påvirker diabetes. De fandt ud af, at det fremmer sunde kolesterolniveauer ( kilde ). Andre undersøgelser har vist, at urten kan hjælpe med at fremme normalt blodtryk hos mennesker (kilde). Kort sagt kan hellig basilikum styrke det kardiovaskulære system og fremme hjertesundheden.

4. Frisker dit åndedræt

Hvis du selv dyrker planten, kan du tygge hellige basilikumblade som mundfrisker (kilde). Hellig basilikum er en urt, der kan afskrække bakterierne i din mund og give dig en friskere ånde og bedre mundsundhedspleje. Du kan også købe hellig basilikumpulver, som er malede blade, og bruge det i stedet for tandpasta. Du skal blot drysse lidt på din tandbørste og børste som normalt. For at finde andre måder at opfriske din ånde på, tjek vores 7 urter mod dårlig ånde artikel.

5. Forbedrer søvnen

Du vil måske tilføje hellig basilikum til din natlige rutine for at hjælpe dig med at sove bedre. Efter at en gruppe forskere fra Indien gav voksne i alderen 18 til 65 år 1.200 mg hellig basilikum før sengetid, oplevede de mere afslappende søvn og følte sig mindre trætte i løbet af dagen (kilde).

6. Lindrer lejlighedsvis hovedpine

En af de mest populære anvendelser af hellig basilikum er at lindre hovedpine (kilde). Ayurvediske praktiserende læger mener, at urten balancerer de tre doshaer, som er energier i kroppen. Hellig basilikum bruges også i Ayurveda til at lindre kropsspændinger, der forårsager hovedpine. Undersøgelser har vist, at patienter, der regelmæssigt tager hellige basilikumtilskud, oplever færre hovedpine (kilde).

7. Lindrer øresmerter

Hvis du har ondt i øret, kan hellig basilikum måske hjælpe. En dråbe saft fra bladene kan tilsyneladende lindre og forbedre øresmerter hos både børn og voksne (kilde). Dette kan være relateret til dets evne til at reducere smertefølsomhed samt hævelse og irritation i kroppen (kilde).

8. Beskytter maven

Gamle Ayurveda-udøvere brugte hellig basilikum mod mavesygdomme; Videnskaben har siden bekræftet dets fordele for fordøjelsessystemet. Forskere fandt ud af, at hellig basilikumolie fremmer sund maveslimhinde (kilde). Det kan endda forhindre dig i at få ondt i maven i første omgang (kilde).

9. Reducerer kropsfeber

Folk har brugt hellig basilikum – især saften fra friske blade – i århundreder for at reducere feber og forstærke immunsystemet (kilde). I oldtiden brugte folk endda hellig basilikum til at behandle malaria. Eugenolen i hellig basilikum er blevet brugt mod myggelarver, der forårsager malaria (kilde).

10. Forbedrer hudens sundhed

Eugenolen, der findes i hellig basilikum - en forbindelse, der også findes i nellikeolie - afskrækker skadelige organismer. Bakterier som Cutibacterium acnes (tidligere kaldet Propionibacterium acnes ) kan forårsage acne og mindre hudpletter. Forskellige kombinationer af urte-anti-acne-gel med kombinationer af basilikum, crepejasmin og tea tree-olie er lige så effektive som andre produkter på markedet for acne (kilde).

11. Øger hjernens funktion

Ligesom den ayurvediske urt ashwagandha, understøtter hellig basilikum kognitiv funktion – med andre ord hukommelse og indlæring. Det styrker anti-stress-midlerne i hjernen. Helt specifikt forbedrer hellig basilikum hjerneaktiviteten ved at øge glutathionperoxidaseaktiviteten - et enzym, der beskytter dine celler mod oxidativ skade (kilde). Hellig basilikum kan endda beskytte neuroner i hjernen mod skade (kilde).

12. Fremmer øjensundhed

Traditionelt brugte praktiserende læger hellige basilikum øjendråber til en række forskellige tilstande, herunder grå stær, glaukom eller conjunctivitis. Øjendråber, der indeholder bladekstraktet, har en beroligende antioxidantaktivitet, der reducerer rødme og irritation og forbedrer øjensundheden (kilde).

Tulsi – ernæringsfakta af hellig basilikum

Et gram frisk hellig basilikum har 0 kalorier og 3 mg kalium, men ingen fedt, kolesterol, natrium eller sukker (kilde). Hellig basilikum indeholder også spor af vitamin A og C, calcium og jern. Koncentrerede ekstrakter og æteriske olier kan give flere af disse næringsstoffer.

Sådan tager du basilikum

Hellig basilikum er tilgængelig i mange former, såsom pulvere, æteriske olier, ekstrakter og te. Du kan dyrke hellig basilikum eller købe den frisk. Frø, blade og blomster kan alle bruges.

te

For at lave en kop hellig basilikum te, tjek denne beroligende opskrift, der kombinerer tulsi med andre urter, der hjælper med angst. Du kan putte ingredienserne i en selvfyldt tepose eller en metalsi eller blot koge det hele sammen i en gryde eller kedel og derefter si urterne.

Stress Relief Tulsi Tea Opskrift

Ingredienser

• 1/4 Teelöffel getrocknete Rosenknospen
• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Kamille
• 1 ml flüssiger Tulsi Extrakt
• 1 Tasse heißes Wasser
• 1 Teelöffel Stevia oder roher Honig

forberedelse

1. Die getrockneten Rosenknospen, Pfefferminzblätter und die Kamille 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Den Tulsi-Extrakt absieben und zum Tee geben.
3. Auf Wunsch mit Stevia oder rohem Honig süßen.
4. Genießen Sie Ihren beruhigenden Tee!

Æterisk olie

Hellig basilikum har en varm, krydret, sød aroma. Når du bruger basilikum æterisk olie, skal du huske, at den er ekstremt koncentreret. Derfor skal du fortynde det i en bæreolie såsom mandelolie eller kokosolie, før du påfører det på din hud. Ved at tilføje hellig basilikumolie til en diffuser, kan du forbedre duften af ​​dit hjem. Du behøver ikke at fortynde æteriske olier, når du bruger dem i en diffuser. Tag aldrig en æterisk olie oralt, medmindre den er certificeret til fødevarebrug.

Suppler tabletter

Der er mange hellige basilikum kosttilskud tilgængelige. Disse kommer normalt i 500 mg per tablet, og du kan tage flere ad gangen for at få den ønskede portionsmængde.

ekstrakt

Led altid efter de reneste økologiske ekstrakter af højeste kvalitet. Vi anbefaler at undgå ethanol-alkoholbaserede ekstraktioner.

Tulsi – Bivirkninger af hellig basilikum

I kliniske forsøg på mennesker fandt forskere, at hellig basilikum ikke havde nogen bivirkninger (kilde), men nogle undersøgelser har fundet ud af, at det reducerer frugtbarheden hos dyr (kilde). Hellig basilikum kan påvirke spermatogenesen på grund af den ursolsyre, den indeholder (kilde). Undgå det derfor, hvis du forsøger at blive far til et barn. Det vides ikke, hvordan denne urt påvirker gravide og ammende kvinder. Undgå det derfor, medmindre en sundhedsudbyder siger andet (kilde). Men generelt er hellig basilikum sikker at bruge og har mange helbredende egenskaber.

Dyrkning af hellig basilikum

Hvis du vil dyrke din egen hellige basilikum, trives den indendørs, men kan også dyrkes udendørs alt efter klimaet. I USA vokser planten bedst i U.S. Department of Agriculture (USDA) plantehårdhedszone 10 og 11 – eller tilsvarende på verdensplan. Den kan ikke klare frost, så det er bedst at holde planten over 10°C.

Et helligt basilikumfrø kræver varme temperaturer for at spire. Derfor er det bedst at plante denne urt om foråret. Planten trives i fuld sollys og fugtig jord. Generelt kan hellig basilikum nå en højde på 50 cm, så du kan høste bladene flere gange i løbet af vækstsæsonen.

Punkter at huske

Hellig basilikum – også kaldet tulsi – er en populær urt, der giver mange sundhedsmæssige fordele. Som et adaptogen reducerer hellig basilikum angst og sænker stress. Urten understøtter også sundt blodsukker, lindrer hovedpine og ørepine, beskytter maven og fremmer hud-, hjerne- og øjensundhed.

Hellig basilikum er tilgængelig i te, ekstrakter, olier og kosttilskud. Du kan også bruge basilikum æterisk olie. Undgå ethanol-baserede ekstrakter. Hvis du foretrækker at dyrke din egen, så gør det indendørs, medmindre du bor i et varmt klima uden at få frost.