Holy Basil - Top 12 sundhedsmæssige fordele ved Tulsi + Tea -opskrift

Holy Basil - Top 12 sundhedsmæssige fordele ved Tulsi + Tea -opskrift

Uanset om du bruger det til at reducere stress, forbedre søvn eller styrke dit immunsystem, er Holy Basil - også kaldet Tulsi - en fantastisk urt. Ifølge den hinduistiske religion er planten en jordisk manifestation af gudinden, der var dedikeret til Vishnu, den Gud, der bevarer skabelsen og livet. Tulsi dyrkes ofte omkring hinduistiske helligdomme og tilbydes som en hellig plante i tjenesten. På grund af sin rolle i denne religion betragter nogle tyggningen af ​​bladene som respektløs handling. På grund af sine mange terapeutiske egenskaber har Ayurveda-udøvere brugt hellig basilikum i århundreder (kilde ).

Hvad er basilikum?

Holy Basil ( ocimum sanctum , nogle gange også kaldet ocimum tenuiflorum ) er en grøn, bladplante med lilla blomster (kilde). Denne aromatiske busk hører til Mint -familien og kommer oprindeligt fra Indien. Forvirr ikke Holy Basil med en sød basilikum (også kaldet Thai-Basilica), som normalt bruges til madlavning. Selvom de er beslægtede, er de to forskellige planter. Bladene, frø og blomster i den hellige basilikum indeholder mange næringsstoffer, herunder vitamin A, C -vitamin, calcium, zink og jern (kilde).

Fordelene ved at tage hellig basilikum

Både den gamle tradition og moderne videnskab tilskriver en række sundhedsmæssige fordele til den hellige basilikum (kilde ). Natural Sundhedsudbydere bruger denne urt til at fremme sundheden for lunger, lever, øje, nyre, knogler, skjoldbruskkirtel, stofskifte og luftveje. Udbydere af sundhedsydelser, der tidligere blev brugt, basiliser også til hudsygdomme og til at berolige fordøjelsesproblemer. De mest almindelige fordele, som den hellige basilikum tilbyder, er anført nedenfor.

1. reducerer lejlighedsvis angst og stress

Holy Basil er en naturlig adaptogen, et stof, der reducerer lejlighedsvis angst og stress. Adaptogener hjælper din krop med at tilpasse sig stress ved at styrke dit immunsystem, øge udholdenhed og kompensere for stemninger. Hvis flere mennesker tog 500 mg hellig basilikum to gange om dagen, rapporterede de om at forbedre deres generelle humør (kilde). To antioxidanter, der indeholder denne urt, rosmarinsyre og carnosinsyre, bidrager til beskyttelsen af ​​cellerne. Disse stærke antioxidanter modvirker frie radikaler og stråling og kamp miljøforurening på cellulært niveau (kilde ).

2. understøtter et afbalanceret blodsukker

Den positive fremme af blodsukkerniveauet gennem den hellige basilikum er en af ​​de mest stærkeste og vigtigste fordele. Hvis mennesker med ikke -insulin -afhængige diabetes tager 2,5 g (2.500 mg) hellige basilikumblade i fire uger, havde de et mere normalt blodsukkerniveau (kilde). Det kan føre til en signifikant reduktion i ædru -medblod sukkerniveauer og blodsukkerniveau. Hvis du prøver at kontrollere dette, skal du læse vores artikel om naturlige måder at reducere blodsukkeret på.

3. hjælper med hjertesundhed

Det viser sig, at Holy Basil også kan gavne hendes hjertesundhed. Et team af forskere undersøgte, hvordan essentiel eugenololie - en af ​​komponenterne i den hellige basilikum - påvirker diabetes. De fandt, at det fremmer et sundt kolesterolniveau (kilde). Andre undersøgelser har vist, at urten kan bidrage til fremme af normalt blodtryk hos mennesker (kilde ).

4. opdaterer din åndedræt

Hvis du selv dyrker planten, kan du tygge hellige basilikumblade som en Mund Freshness (kilde). Holy Basil er en urt, der kan afskrække bakterierne i munden og giver dig et friskere åndedrag og bedre mundtlig sundhedspleje. Du kan også købe hellige basilicumpules, der er jordblade og bruge dette i stedet for tandpasta. Drys bare noget på din tandbørste og rent som sædvanligt. For at finde andre måder at opdatere din åndedrag på, skal du læse vores 7 urter til dårlig ånde.

5. Forbedrer søvn

Måske vil du gerne tilføje din natlige rutine Holy Basilikum for at kunne sove bedre. Efter en gruppe forskere fra Indien havde voksne mellem 18 og 65 år givet 1200 mg hellig basilikum, før de gik i seng, de oplevede en mere afslappende søvn og følte sig mindre træt i løbet af dagen.

6. Lindrer lejlighedsvis hovedpine

En af de mest populære applikationer i den hellige basilikum er lettelse af hovedklager (kilde). Ayurveda -udøvere mener, at urten kompenserer for de tre doshaer, der er energier i kroppen. Holy Basil bruges også i Ayurveda til at lindre kropsspænding, der forårsager hovedpine. Undersøgelser har vist, at patienter, der regelmæssigt tager Holy Basil -præparater, har mindre hovedpine (kilde).

7. Lindrer øremaskine

Hvis du har ørepine, kan Holy Basil hjælpe. En dråbe juice fra bladene kan åbenbart lindre og forbedre øremanden hos både børn og voksne (kilde). Dette kan relateres til dets evne til at reducere smertefølsomhed såvel som hævelse og irritation i kroppen (kilde).

8. Beskytter maven

Gamle Ayurveda -udøvere brugte den hellige basilikum, der blev brugt til klager i maven; Siden da har videnskab bekræftet sine fordele for fordøjelsessystemet. Forskerne fandt, at Holy Basil Oil fremmer en sund gastrisk slimhinde (kilde). Det kan endda forhindre dig i at få mavesmerter overhovedet (kilde).

9. Reducerer kropsfeber

Folk har brugt hellig basilikum i århundreder -især saften af ​​friske blade -for at reducere feber og styrke immunsystemet (kilde). I tidligere tider brugte folk endda hellig basilikum til behandling af malaria. Eugenol i den hellige basilikum blev brugt mod myglarver, der forårsager malaria (kilde).

10. Forbedrer hudens sundhed

Eugenol indeholdt i den hellige basilikum - en forbindelse, der også er inkluderet i nellikeolie - har skadelige organismer. Bakterier såsom cutibactterium acnes (tidligere Propionibacterium acnes ) kan forårsage acne og mindre pletter. Forskellige vegetabilske anti-acne gelkombinationer med kombinationer af basilikum, crepe jasmin og tetræolie er lige så effektive som andre produkter på markedet for acne (kilde).

11. øger hjernens funktion

Ligesom den ayurvediske urt Ashwagandha understøtter den hellige basilikum den kognitive funktion - med andre ord hukommelse og læring. Det styrker anti-stress-agenterne i hjernen. Især forbedrer hellig basilikum hjerneaktiviteten ved at øge glutathionperoxidaseaktiviteten - et enzym, der beskytter dets celler mod oxidativ skade (kilde). Holy Basil kan endda beskytte neuroner i hjernen mod skade (kilde).

12. Fremser øjenesundhed

Traditionelt er de praktiserende øjendråber lavet af hellig basilikum, der bruges til forskellige sygdomme, herunder grå stær, glaukom eller konjunktivitis. Øjendråber, der indeholder bladekstrakten, har en beroligende antioxidantaktivitet, der reducerer rødme og irritation og forbedrer øjnens sundhed (kilde).

tulsi - Holy Basil ernæringsinformation

Et gram frisk hellig basilikum har 0 kalorier og 3 mg kalium, men intet fedt, kolesterol, natrium eller sukker (kilde). Holy Basil indeholder også spor af vitamin A og C, calcium og jern. Koncentrerede ekstrakter og æteriske olier kan levere flere af disse næringsstoffer.

hvordan man tager basilikum

Holy Basil fås i mange former, såsom pulver, æteriske olier, ekstrakter og te. Du kan dyrke hellig basilikum eller købe den frisk. Frøene, blade og blomster kan alle bruges.

te

For at forberede en kop hellig basilikumte skal du læse denne beroligende opskrift, som Tulsi kombinerer med andre urter, der hjælper med angst. Du kan lægge ingredienserne i en selvfyldt tepose eller en metal sigte eller blot koge alt i en gryde eller en kedel og derefter sil urterne.

Stresslindring Tulsi TEA RECIPE

ingredienser

• 1/4 tsk tørret rose korn
• 1 tsk pebermynteblade
• 1 teskefuld kamille
• 1 ml flydende tulsi -ekstrakt
• 1 kop varmt vand
• 1 teskefuld stevia eller rå honning

forberedelse

1. Blødgør de tørrede rosen korn, pebermynteblade og kamille i varmt vand i 10 minutter.
2. Sigte Tulsi -ekstraktet og tilføj til te.
3. Sød med stevia eller rå honning.
4. Nyd din beroligende te!

essentiel olie

Holy Basil har en varm, krydret, sød aroma. Når du bruger essentiel basilikumolie, skal du huske, at den er ekstremt koncentreret. Du skal derfor fortynde det i en bærerolie, såsom mandelolie eller kokosnøddeolie, før du påfører den på din hud. Ved at sætte hellig basilikumolie i en diffusor, kan du forbedre aromaen i dit hus. Du behøver ikke at fortynde æteriske olier, hvis du bruger dem i en diffusor. Tag aldrig en essentiel olie oralt, medmindre den er certificeret til mad.

Tilføjelse tabletter

Der er mange hellige basilikumtilskud. Disse fås normalt i 500 mg pr. Tablet, og du kan tage flere på samme tid for at opnå det ønskede serveringsvolumen.

ekstraher

Søg altid efter de reneste organiske ekstrakter af højeste kvalitet. Vi anbefaler at undgå ethanol-alkoholbaserede ekstraktioner.

tulsi - Holy Baslilikum bivirkninger

I kliniske studier hos mennesker fandt forskerne, at Holy Basil ikke havde nogen bivirkninger (kilde), men nogle undersøgelser har fundet, at det reducerer fertiliteten hos dyr (kilde). Hellig basilikum kan påvirke spermatogenese på grund af den ursolicsyre indeholdt deri (kilde). Så undgå det, når du prøver at vidne om et barn. Det vides ikke, hvordan denne urt påvirker gravide og ammende kvinder. Så undgå det, medmindre en sundhedsudbyder siger noget andet (kilde). Generelt er Holy Basil imidlertid sikker og har mange helende egenskaber.

Holy Basil Tilføj

Hvis du vil dyrke din egen hellige basilikum, trives den indendørs, men kan også dyrkes udendørs afhængigt af klimaet. I USA vokser planten bedst i anlæggets hårdhedszoner 10 og 11 i det amerikanske landbrugsministerium (USDA)-eller ækvivalent over hele verden. Det kan ikke håndtere frost, så det er bedst at holde planten over 10 ° C.

En hellig basilikum kræver varme temperaturer for at spire. Derfor er det bedst at plante denne urt om foråret. Planten trives i fuld sollys og fugtig jord. Generelt kan hellig basilikum nå en højde på 50 cm, så du kan høste bladene flere gange i vegetationsperioden.

point, der skal huskes

Holy Basil - også kaldet Tulsi - er en populær urt, der tilbyder mange sundhedsmæssige fordele. Som adaptogen reducerer hellig basilikum angst og reducerer stress. Urten understøtter også et sundt blodsukker, lindrer hovedpine og øremaskine, beskytter maven og fremmer sundheden for hud, hjerne og øjne.

Holy Basil fås i te, ekstrakter, olier og ernæringstilskud. Du kan også bruge essentiel basilikumolie. Undgå ekstrakter baseret på ethanol. Hvis du foretrækker at opdrætte din egen, skal du gøre det, medmindre du får frost i et varmt klima -Mind.