Svatá bazalka - Top 12 zdravotních přínosů Tulsi + recept na čaj

Svatá bazalka - Top 12 zdravotních přínosů Tulsi + recept na čaj

Ať už ji používáte ke zmírnění stresu, zlepšení spánku nebo posílení imunitního systému, bazalka posvátná – také nazývaná tulsi – je úžasná bylina. Podle hinduistického náboženství je rostlina pozemským projevem bohyně zasvěcené Višnuovi, bohu, který zachovává stvoření a život. Tulsi se často pěstuje v okolí hinduistických svatyní a nabízí se jako posvátná rostlina při uctívání. Kvůli jeho roli v tomto náboženství někteří považují žvýkání listů za neuctivý akt. Kvůli mnoha terapeutickým vlastnostem používali ájurvédští bazalku po staletí (zdroj).

co je bazalka?

bazalka svatá ( Ocimum sanctum , někdy taky Ocimum tenuiflorum zvaný) je zelená, listová rostlina s fialovými květy (zdroj). Tento aromatický keř patří do čeledi mátovitých a je původem z Indie. Nezaměňujte bazalku posvátnou se sladkou bazalkou (také nazývanou thajská bazalka), která se běžně používá při vaření. Přestože jsou příbuzné, jsou to dvě různé rostliny. Listy, semena a květy bazalky posvátné obsahují mnoho živin, včetně vitamínu A, vitamínu C, vápníku, zinku a železa (zdroj).

Výhody užívání Basil Basil

Jak starověká tradice, tak moderní věda připisují bazalce posvátné řadu zdravotních výhod (zdroj).Poskytovatelé přírodní zdravotní péče používají tuto bylinu k podpoře zdraví plic, jater, očí, ledvin, kostí, štítné žlázy, metabolismu a dýchacích cest. V minulosti poskytovatelé zdravotní péče používali bazalku také při kožních onemocněních a ke zklidnění zažívacích potíží. Níže jsou uvedeny nejčastější výhody, které bazalka posvátná poskytuje.

1. Snižuje občasnou úzkost a stres

Bazalka posvátná je přírodní adaptogen, látka snižující občasnou úzkost a stres. Adaptogeny pomáhají vašemu tělu adaptovat se na stres tím, že posilují váš imunitní systém, zvyšují výdrž a vyrovnávají náladu. Když několik lidí užívalo 500 mg bazalky posvátné dvakrát denně, zaznamenali zlepšení své celkové nálady (zdroj). Dva antioxidanty, které tato bylina obsahuje, kyselina rozmarinová a kyselina karnosová, pomáhají chránit buňky. Tyto silné antioxidanty působí proti volným radikálům a záření a bojují proti environmentálnímu stresu na buněčné úrovni (zdroj).

2. Podporuje vyváženou hladinu cukru v krvi

Pozitivní podpora hladiny cukru v krvi, kterou poskytuje bazalka posvátná, je jednou z nejsilnějších a nejdůležitějších výhod. Když lidé s cukrovkou nezávislou na inzulínu užívali 2,5 g (2 500 mg) listů bazalky posvátné denně po dobu čtyř týdnů, měli normální hladinu cukru v krvi ( zdroj ). Může způsobit výrazné snížení hladiny krevního cukru nalačno a hladiny krevního cukru. Pokud se to snažíte dostat pod kontrolu, přečtěte si náš článek o přírodních způsobech snížení hladiny cukru v krvi.

3. Pomáhá se zdravím srdce

Ukazuje se, že bazalka posvátná může prospět i vašemu srdci. Tým vědců zkoumal, jak esenciální olej eugenol – jedna ze složek bazalky posvátné – ovlivňuje cukrovku. Zjistili, že podporuje zdravou hladinu cholesterolu ( zdroj ). Jiné studie ukázaly, že bylina může pomoci podporovat normální krevní tlak u lidí (zdroj). Stručně řečeno, bazalka posvátná může posílit kardiovaskulární systém a podpořit zdraví srdce.

4. Osvěžuje váš dech

Pokud si rostlinu pěstujete sami, můžete žvýkat listy bazalky posvátné jako osvěžovač úst (zdroj). Bazalka posvátná je bylina, která dokáže odradit choroboplodné zárodky ve vašich ústech a poskytnout vám svěžejší dech a lepší péči o ústní dutinu. Můžete si také koupit prášek z bazalky posvátné, což jsou mleté ​​listy, a použít ho místo zubní pasty. Jednoduše nasypte trochu na zubní kartáček a čistěte jako obvykle. Chcete-li najít další způsoby, jak si osvěžit dech, přečtěte si náš článek 7 bylin na špatný dech.

5. Zlepšuje spánek

Možná budete chtít přidat posvátnou bazalku do své noční rutiny, aby vám pomohla lépe spát. Poté, co skupina vědců z Indie dala dospělým ve věku 18 až 65 let 1200 mg bazalky posvátné před spaním, zažili klidnější spánek a během dne se cítili méně unavení (zdroj).

6. Zmírňuje občasné bolesti hlavy

Jedním z nejoblíbenějších použití bazalky posvátné je zmírnění bolestí hlavy ( zdroj ). Ájurvédští praktici věří, že bylina vyrovnává tři dóše, což jsou energie v těle. Bazalka posvátná se také používá v ájurvédě ke zmírnění tělesného napětí, které způsobuje bolesti hlavy. Studie ukázaly, že pacienti, kteří pravidelně užívají doplňky z bazalky posvátné, pociťují méně bolestí hlavy (zdroj).

7. Zmírňuje bolesti uší

Pokud vás bolí ucho, může pomoci bazalka posvátná. Kapka šťávy z listů může zjevně zmírnit a zlepšit bolesti uší u dětí i dospělých ( zdroj ). To by mohlo souviset s jeho schopností snižovat citlivost na bolest a také otoky a podráždění v těle (zdroj).

8. Chrání žaludek

Starověcí ájurvédští praktikanti používali bazalku svatou na žaludeční onemocnění; Věda od té doby potvrdila jeho přínos pro trávicí systém. Vědci zjistili, že bazalkový olej podporuje zdravou žaludeční sliznici (zdroj). Může dokonce zabránit tomu, aby vás bolelo břicho na prvním místě (zdroj).

9. Snižuje tělesnou horečku

Lidé po staletí používali bazalku posvátnou – zejména šťávu z čerstvých listů – ke snížení horečky a posílení imunitního systému (zdroj). V dávných dobách lidé dokonce používali bazalku posvátnou k léčbě malárie. Eugenol v bazalce posvátné byl použit proti larvám komárů, které způsobují malárii (zdroj).

10. Zlepšuje zdraví pokožky

Eugenol obsažený v bazalce posvátné – sloučenina obsažená také v hřebíčkovém oleji – odpuzuje škodlivé organismy. Bakterie jako Cutibacterium acnes (dříve s názvem Propionibacterium acnes ) může způsobit akné a drobné kožní vady. Různé kombinace bylinných gelů proti akné s kombinacemi bazalky, krepového jasmínu a oleje z čajovníku jsou stejně účinné jako jiné produkty na trhu na akné (zdroj).

11. Zvyšuje funkci mozku

Stejně jako ájurvédská bylina ashwagandha i bazalka posvátná podporuje kognitivní funkce – jinými slovy paměť a učení. Posiluje antistresové látky v mozku. Konkrétně bazalka posvátná zlepšuje mozkovou aktivitu zvýšením aktivity glutathionperoxidázy – enzymu, který chrání vaše buňky před oxidačním poškozením (zdroj). Bazalka posvátná může dokonce chránit neurony v mozku před poškozením ( zdroj ).

12. Podporuje zdraví očí

Tradičně lékaři používali oční kapky s bazalkou posvátnou pro různé stavy, včetně šedého zákalu, glaukomu nebo konjunktivitidy. Oční kapky obsahující extrakt z listů mají zklidňující antioxidační aktivitu, která snižuje zarudnutí a podráždění a zlepšuje zdraví očí (zdroj).

Tulsi – fakta o výživě svaté bazalky

Jeden gram čerstvé bazalky má 0 kalorií a 3 mg draslíku, ale žádný tuk, cholesterol, sodík nebo cukr (zdroj). Bazalka posvátná také obsahuje stopy vitamínů A a C, vápníku a železa. Koncentrované extrakty a esenciální oleje mohou poskytnout více těchto živin.

Jak vzít bazalku

Bazalka posvátná je k dispozici v mnoha formách, jako jsou prášky, esenciální oleje, extrakty a čaje. Bazalku posvátnou si můžete vypěstovat nebo koupit čerstvou. Lze použít semena, listy i květy.

čaj

Chcete-li si připravit šálek čaje z bazalky posvátné, podívejte se na tento uklidňující recept, který kombinuje tulsi s dalšími bylinami, které pomáhají s úzkostí. Ingredience můžete vložit do samonaplněného čajového sáčku nebo kovového sítka nebo vše jednoduše povařit na pánvi či konvici a poté bylinky scedit.

Recept na čaj Tulsi pro úlevu od stresu

Ingredience

• 1/4 Teelöffel getrocknete Rosenknospen
• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Kamille
• 1 ml flüssiger Tulsi Extrakt
• 1 Tasse heißes Wasser
• 1 Teelöffel Stevia oder roher Honig

příprava

1. Die getrockneten Rosenknospen, Pfefferminzblätter und die Kamille 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Den Tulsi-Extrakt absieben und zum Tee geben.
3. Auf Wunsch mit Stevia oder rohem Honig süßen.
4. Genießen Sie Ihren beruhigenden Tee!

Esenciální olej

Bazalka posvátná má teplou, kořeněnou, sladkou vůni. Při používání bazalkového esenciálního oleje nezapomeňte, že je extrémně koncentrovaný. Proto jej před aplikací na pokožku musíte zředit v nosném oleji, jako je mandlový olej nebo kokosový olej. Přidáním bazalkového oleje do difuzéru můžete zvýraznit vůni svého domova. Esenciální oleje při použití v difuzéru nemusíte ředit. Nikdy neužívejte esenciální olej orálně, pokud není certifikován pro potravinářské použití.

Doplňkové tablety

Existuje mnoho doplňků bazalky posvátné. Ty se obvykle dodávají v 500 mg na tabletu a můžete si jich vzít několik najednou, abyste získali požadované množství.

výpis

Vždy hledejte ty nejčistší a nejkvalitnější organické extrakty. Doporučujeme vyhnout se extrakcím na bázi etanolu a alkoholu.

Tulsi – Svatá bazalka Vedlejší účinky

V klinických studiích na lidech vědci zjistili, že bazalka posvátná nemá žádné vedlejší účinky ( zdroj ), ale některé studie zjistily, že snižuje plodnost u zvířat ( zdroj ). Bazalka posvátná může ovlivnit spermatogenezi díky kyselině ursolové, kterou obsahuje (zdroj). Proto se mu vyhněte, pokud se snažíte zplodit dítě. Není známo, jak tato bylina působí na těhotné a kojící ženy. Proto se tomu vyhněte, pokud poskytovatel zdravotní péče neřekne jinak (zdroj). Obecně je však bazalka posvátná bezpečná a má mnoho léčivých vlastností.

Pěstování bazalky posvátné

Pokud si chcete vypěstovat vlastní bazalku posvátnou, daří se jí uvnitř, ale v závislosti na klimatu ji lze pěstovat i venku. Ve Spojených státech rostlina nejlépe roste v zónách odolnosti rostlin 10 a 11 Ministerstva zemědělství USA (USDA) – nebo ekvivalentu po celém světě. Nezvládá mráz, proto je nejlepší udržovat rostlinu nad 10°C.

Semínko bazalky posvátné vyžaduje ke klíčení teplé teploty. Proto je nejlepší vysadit tuto bylinku na jaře. Rostlině se daří na plném slunci a vlhké půdě. Obecně může bazalka posvátná dosáhnout výšky 50 cm, což vám umožní sklízet listy několikrát během vegetačního období.

Body k zapamatování

Bazalka posvátná – také nazývaná tulsi – je oblíbená bylina, která nabízí mnoho zdravotních výhod. Jako adaptogen bazalka posvátná snižuje úzkost a snižuje stres. Bylina také podporuje zdravou hladinu cukru v krvi, zmírňuje bolesti hlavy a uší, chrání žaludek, podporuje zdraví kůže, mozku a očí.

Bazalka posvátná je dostupná v čajích, extraktech, olejích a doplňcích stravy. Můžete také použít bazalkový esenciální olej. Vyhněte se extraktům na bázi etanolu. Pokud dáváte přednost pěstování vlastní, udělejte to uvnitř, pokud nežijete v teplém klimatu bez mrazu.