Свети босилек - Топ 12 Ползи за здравето на Tulsi + Рецепта за чай

Свети босилек - Топ 12 Ползи за здравето на Tulsi + Рецепта за чай

Независимо дали го използвате за намаляване на стреса, подобряване на съня или укрепване на имунната си система, Светият босилек - наричан още Тулси - е невероятна билка. Според индуистката религия растението е земно проявление на богинята, която е била посветена на Вишну, Бог, който запазва творението и живота. Тулси често се отглежда около индуистките светилища и се предлага като свещено растение в службата. Поради ролята си в тази религия, някои смятат дъвченето на листата за неуважителни действия. Поради многобройните си терапевтични свойства практикуващите Аюрведа използват Светия босилек от векове (източник ).

Какво е босилек?

Светият босилек ( ocimum sanctum , понякога наричан също ocimum tenuiflorum ) е зелено, листно растение с лилави цветя (източник). Този ароматен храст принадлежи на семейството на монетата и първоначално идва от Индия. Не бъркайте светия босилек със сладък босилек (наричан още тайландска базилика), който обикновено се използва за готвене. Въпреки че са свързани, те са две различни растения. Листата, семената и цветята на светия босилек съдържат много хранителни вещества, включително витамин А, витамин С, калций, цинк и желязо (източник).

Предимствата на приемането на светия босилек

И старата традиция, и съвременната наука приписват редица предимства на здравето на Светия босилек (източник ). Доставчиците на естествени здравни услуги използват тази билка за насърчаване на здравето на белите дробове, черния дроб, очите, бъбреците, костите, щитовидната жлеза, метаболизма и дихателните пътища. Доставчиците на здравни услуги, използвани в миналото, също босилек за кожни заболявания и за успокояване на храносмилателните проблеми. Най -често срещаните предимства, които светият босилек предлага, са изброени по -долу.

1. Намалява случайната тревожност и стрес

Светият босилек е естествен адаптоген, вещество, което намалява от време на време тревожност и стрес. Адаптогените помагат на тялото ви да се адаптира към стреса чрез укрепване на имунната ви система, увеличаване на издръжливостта и компенсиране на настроенията. Ако няколко души са взели 500 mg свещен босилек два пъти на ден, те съобщават за подобряване на общото им настроение (източник). Два антиоксиданти, съдържащи тази билка, розмаринска киселина и карнозна киселина, допринасят за защитата на клетките. Тези силни антиоксиданти противодействат на свободните радикали и радиацията и се борят за замърсяването на околната среда на клетъчно ниво (източник ).

2. Поддържа балансирана кръвна захар

Положителното насърчаване на нивата на кръвната захар през Светия босилек е едно от най -силните и най -важните предимства. Ако хората с неинсулин -зависим диабет приемат 2,5 g (2500 mg) листа от светия босилек в продължение на четири седмици, те имаха по -нормално ниво на кръвна захар (източник). Това може да доведе до значително намаляване на нивата на отрезна захар и нивата на кръвната захар. Ако се опитате да контролирате това, прочетете нашата статия за естествените начини за намаляване на кръвната захар.

3. Помага при здравето на сърцето

Оказва се, че светият босилек също може да се възползва от здравето й. Екип от изследователи разгледа как същественото масло от евгенол - един от компонентите на Светия босилек - влияе на диабета. Те откриха, че той насърчава здравословно ниво на холестерол (източник). Други проучвания показват, че билката може да допринесе за насърчаването на нормалното кръвно налягане при хората (източник ).

4. Освежава дъха си

5. Подобрява съня

Може би бихте искали да добавите нощния си рутинен свещен базилик, за да можете да спите по -добре. След като група изследователи от възрастни в Индия на възраст между 18 и 65 години са дали 1200 mg свещен босилек, преди да си лягат, те изпитаха по -релаксиращ сън и се чувстваха по -малко уморени през деня.

6. облекчава от време на време главоболие

Едно от най -популярните приложения в Светия босилек е облекчението на оплакванията на главата (източник). Практикуващите Аюрведа смятат, че билката компенсира трите доши, които са енергии в тялото. Светият босилек също се използва в Аюрведа за облекчаване на напрежението на тялото, което причинява главоболието. Проучванията показват, че пациентите, които редовно приемат препарати от светия босилек, имат по -малко главоболие (източник).

7. облекчава ушите

Ако имате болки в ушите, светият босилек може да помогне. Капка сок от листата очевидно може да облекчи и подобри ушите както при деца, така и при възрастни (източник). Това може да бъде свързано със способността му да намалява чувствителността на болката, както и с подуване и дразнене в тялото (източник).

8. Защита на стомаха

Старите практикуващи Аюрведа са използвали Светия босилек, използван за оплаквания на стомаха; Оттогава науката потвърждава своите предимства за храносмилателната система. Изследователите откриха, че маслото от свети босилек насърчава здрава стомашна лигавица (източник). Дори може да ви попречи изобщо да получавате болки в стомаха (източник).

9. Намалява телесната треска

Хората използват Светия босилек от векове -особено сокът от пресни листа -да намалят треската и да укрепят имунната система (източник). В по -ранни времена хората дори са използвали светия босилек за лечение на малария. Евгенолът в Светия босилек се използва срещу ларви на комари, които причиняват малария (източник).

10. Подобрява здравето на кожата

Евгенолът, съдържащ се в Светия босилек - връзка, която също е включена в маслото от карамфил - притежава вредни организми. Бактерии като cutibactterium acnes (преди това propionibacterium acnes ) могат да причинят акне и по -малки недостатъци. Различните комбинации срещу гел с растителни гел с комбинации от босилек, креп жасмин и масло от чаено дърво са също толкова ефективни, колкото и други продукти на пазара на акне (източник).

11. Увеличава мозъчната функция

Подобно на аюрведичната билка Ашваганда, Светият босилек подкрепя познавателната функция - с други думи, памет и учене. Той укрепва анти-стрес агентите в мозъка. По -специално, свещеният босилек подобрява мозъчната активност чрез увеличаване на активността на глутатион пероксидаза - ензим, който предпазва клетките му от окислително увреждане (източник). Светият босилек може дори да предпази невроните в мозъка от увреждане (източник).

12. Насърчава здравето на очите

По традиция практикуващите капки за очи, направени от свещен босилек, използвани за различни заболявания, включително катаракта, глаукома или конюнктивит. Капки за очи, които съдържат екстракта от листа, имат успокояваща антиоксидантна активност, която намалява зачервяването и дразненето и подобрява здравето на очите (източник).

tulsi - Хранителна информация за светия босилек

Грам свеж свещен босилек има 0 калории и 3 mg калий, но без мазнини, холестерол, натрий или захар (източник). Светият босилек също съдържа следи от витамин А и С, калций и желязо. Концентрираните екстракти и етеричните масла могат да доставят повече от тези хранителни вещества.

Как да вземем босилек

Светият босилек се предлага под много форми, като прах, етерични масла, екстракти и чайове. Можете да отглеждате свещен босилек или да го купите свеж. Всички семена, листа и цветя могат да се използват.

Чай

За да приготвите чаша свещен чай от босилек, прочетете тази успокояваща рецепта, която Тулси се комбинира с други билки, които помагат при безпокойство. Можете да поставите съставките в самостоятелно торбичка с чай или метално сито или просто да готвите всичко в тиган или чайник и след това да прецените билките.

рецепта за облекчаване на стреса tulsi чай

съставки

• 1/4 чаена лъжичка сушени розови зърнени култури
• 1 чаена лъжичка листа от мента
• 1 чаена лъжичка лайка
• 1 ml течен екстракт от tulsi
• 1 чаша топла вода
• 1 чаена лъжичка стевия или суров мед

Подготовка

1. Накиснете изсушените розови зърнени храни, листа от мента и лайка в гореща вода за 10 минути.
2. Сиенето на екстракта от Тулси и добавете към чая.
3. Сладко със стевия или суров мед.
4. Насладете се на успокояващия си чай!

Етерично масло

Светият босилек има топъл, пикантен, сладък аромат. Когато използвате основно масло от босилек, не забравяйте, че то е изключително концентрирано. Следователно трябва да го разреждате в масло -носител, като бадемово масло или кокосово масло, преди да го приложите върху кожата си. Поставяйки свещено масло от босилек в дифузьор, можете да подобрите аромата на къщата си. Не е нужно да разреждате етеричните масла, ако ги използвате в дифузьор. Никога не приемайте етерично масло устно, освен ако не е сертифицирано за храна.

Добавяне на таблетки

Има много добавки на Светия босилек. Те обикновено се предлагат в 500 mg на таблет и можете да вземете няколко едновременно, за да получите желания обем на обслужване.

Екстракт

Винаги търсете най -чистите органични екстракти с най -високо качество. Препоръчваме да избягвате екстракциите на базата на етанол-алкохол.

tulsi - Странични ефекти на Holy Baslilikum

В клиничните проучвания при хора изследователите установяват, че светият босилек няма странични ефекти (източник), но някои проучвания са установили, че той намалява плодовитостта при животни (източник). Светият босилек може да повлияе на сперматогенезата поради урсоличната киселина, съдържаща се в тях (източник). Затова го избягвайте, когато се опитате да свидетелствате дете. Не е известно как тази билка засяга бременни и кърмещи жени. Затова го избягвайте, освен ако доставчик на здравни услуги не каже нещо друго (източник). Като цяло обаче светият босилек е безопасен и има много лечебни свойства.

Свети босилек добави

Ако искате да отглеждате собствен свещен босилек, той процъфтява на закрито, но може да се отглежда и на открито в зависимост от климата. В Съединените щати заводът най-добре расте в зоните на твърдостта на растенията 10 и 11 от Министерството на земеделието на САЩ (USDA)-или еквивалент по целия свят. Не може да се справи с мраз, така че е най -добре да държите растението над 10 ° C

Свещеният босилек изисква топли температури, за да покълне. Затова е най -добре да засадите тази билка през пролетта. Растението процъфтява с пълна слънчева светлина и влажна почва. Като цяло светият босилек може да достигне височина от 50 см, така че да можете да прибирате листата няколко пъти по време на растителния период.

Точки, които трябва да се запомнят

Светият босилек - наричан още Тулси - е популярна билка, която предлага много ползи за здравето. Като адаптоген Светият босилек намалява тревожността и намалява стреса. Билката поддържа и здрава кръвна захар, облекчава главоболието и ушите, защитава стомаха и насърчава здравето на кожата, мозъка и очите.

Светият босилек се предлага в чайове, екстракти, масла и хранителни добавки. Можете също да използвате основно масло от босилек. Избягвайте екстракти на базата на етанол. Ако предпочитате да развъждате своето, направете го, освен ако не получите замръзване в топъл климат -ум.