Свещен босилек - Топ 12 ползи за здравето от Tulsi + рецепта за чай

Свещен босилек - Топ 12 ползи за здравето от Tulsi + рецепта за чай

Независимо дали го използвате за облекчаване на стреса, подобряване на съня или укрепване на имунната ви система, свещеният босилек – наричан още тулси – е невероятна билка. Според хиндуистката религия растението е земна проява на богинята, посветена на Вишну, богът, който съхранява творението и живота. Тулси често се отглежда около хиндуистки светилища и се предлага като свещено растение при поклонение. Поради ролята му в тази религия, някои смятат дъвченето на листата за неуважителен акт. Поради многобройните му терапевтични свойства, практикуващите аюрведа са използвали свещения босилек от векове (източник).

Какво е босилек?

свещен босилек ( Ocimum sanctum , понякога също Ocimum tenuiflorum наречен) е зелено листно растение с лилави цветя (източник). Този ароматен храст принадлежи към семейството на ментата и произхожда от Индия. Не бъркайте свещения босилек със сладкия босилек (наричан още тайландски босилек), който обикновено се използва в готвенето. Макар и свързани, те са две различни растения. Листата, семената и цветята на свещения босилек съдържат много хранителни вещества, включително витамин А, витамин С, калций, цинк и желязо (източник).

Ползите от приемането на свещен босилек

Както древната традиция, така и съвременната наука приписват редица ползи за здравето на свещения босилек (източник).Доставчиците на естествени здравни грижи използват тази билка за насърчаване на белите дробове, черния дроб, очите, бъбреците, костите, щитовидната жлеза, метаболитното и респираторното здраве. В миналото доставчиците на здравни услуги също са използвали босилек за кожни заболявания и за успокояване на храносмилателни проблеми. По-долу са най-честите ползи, които светият босилек осигурява.

1. Намалява случайното безпокойство и стрес

Свещеният босилек е естествен адаптоген, вещество, което намалява случайното безпокойство и стреса. Адаптогените помагат на тялото ви да се адаптира към стреса, като укрепват имунната ви система, повишават издръжливостта и балансират настроенията. Когато няколко души приемат 500 mg свещен босилек два пъти дневно, те съобщават за подобрение в общото им настроение (източник). Два антиоксиданта тази билка, розмаринова киселина и карнозна киселина, помагат за защитата на клетките. Тези мощни антиоксиданти противодействат на свободните радикали и радиацията и се борят със стреса от околната среда на клетъчно ниво (източник).

2. Поддържа балансирана кръвна захар

Положителната подкрепа на нивата на кръвната захар, осигурена от Светия босилек, е едно от най-мощните и важни предимства. Когато хора с неинсулинозависим диабет приемат 2,5 g (2500 mg) листа от свещен босилек дневно в продължение на четири седмици, те имат по-нормални нива на кръвната захар (източник). Може да причини значително намаляване на нивата на кръвната захар на гладно и нивата на кръвната захар. Ако се опитвате да контролирате това, вижте нашата статия за естествени начини за понижаване на кръвната захар.

3. Помага за здравето на сърцето

Оказва се, че свещеният босилек може да бъде от полза и за здравето на сърцето ви. Екип от изследователи изследва как етеричното масло от евгенол - един от компонентите на свещения босилек - влияе върху диабета. Те откриха, че той насърчава здравословни нива на холестерол (източник). Други проучвания показват, че билката може да помогне за насърчаване на нормалното кръвно налягане при хората (източник). Накратко, свещеният босилек може да укрепи сърдечно-съдовата система и да подпомогне здравето на сърцето.

4. Освежава дъха ви

Ако отглеждате растението сами, можете да дъвчете листа от свещен босилек като освежител за уста (източник). Свещеният босилек е билка, която може да възпре микробите в устата ви и да ви осигури по-свеж дъх и по-добра грижа за оралното здраве. Можете също да закупите свещен босилек на прах, който представлява смлени листа, и да го използвате вместо паста за зъби. Просто поръсете малко върху четката си за зъби и изчеткайте както обикновено. За да намерите други начини да освежите дъха си, вижте статията ни 7 билки за лош дъх.

5. Подобрява съня

Може да искате да добавите свещен босилек към вечерната си рутина, за да ви помогне да спите по-добре. След като група изследователи от Индия дават на възрастни на възраст от 18 до 65 години 1200 mg свещен босилек преди лягане, те изпитват по-спокоен сън и се чувстват по-малко уморени през деня (източник).

6. Облекчава случайни главоболия

Една от най-популярните употреби на свещения босилек е за облекчаване на главоболие (източник). Практикуващите аюрведа вярват, че билката балансира трите доши, които са енергии в тялото. Свещеният босилек се използва и в Аюрведа за облекчаване на напрежението в тялото, което причинява главоболие. Проучванията показват, че пациентите, които редовно приемат добавки от свещен босилек, изпитват по-малко главоболия (източник).

7. Облекчава болката в ушите

Ако имате болки в ушите, свещеният босилек може да ви помогне. Една капка сок от листата очевидно може да облекчи и подобри болката в ушите както при деца, така и при възрастни (източник). Това може да е свързано със способността му да намалява чувствителността към болка, както и подуването и дразненето в тялото (източник).

8. Предпазва стомаха

Древните практикуващи Аюрведа са използвали свещен босилек за стомашни заболявания; Оттогава науката потвърди ползите му за храносмилателната система. Изследователите откриха, че маслото от свещен босилек подпомага здравата стомашна лигавица (източник). Може дори да ви предпази от болки в корема на първо място (източник).

9. Намалява телесната температура

Хората са използвали свещен босилек – особено сока от пресни листа – от векове, за да намалят температурата и да подсилят имунната система (източник). В древността хората дори са използвали свещен босилек за лечение на малария. Евгенолът в свещения босилек се използва срещу ларви на комари, които причиняват малария (източник).

10. Подобрява здравето на кожата

Евгенолът, намиращ се в свещения босилек – съединение, намиращо се и в карамфиловото масло – възпира вредните организми. Бактерии като Кутибактериум акне (по-рано наречен Propionibacterium acnes ) може да причини акне и дребни петна по кожата. Различни комбинации от билкови гелове против акне с комбинации от босилек, креп жасмин и масло от чаено дърво са също толкова ефективни, колкото и други продукти на пазара за акне (източник).

11. Засилва мозъчната функция

Подобно на аюрведичната билка ашваганда, свещеният босилек поддържа когнитивната функция – с други думи паметта и ученето. Укрепва антистрес агентите в мозъка. По-конкретно, свещеният босилек подобрява мозъчната дейност чрез увеличаване на активността на глутатион пероксидазата – ензим, който предпазва вашите клетки от окислително увреждане (източник). Свещеният босилек може дори да защити невроните в мозъка от увреждане (източник).

12. Подпомага здравето на очите

Традиционно практикуващите използват капки за очи от свещен босилек за различни състояния, включително катаракта, глаукома или конюнктивит. Капки за очи, съдържащи екстракт от листа, имат успокояваща антиоксидантна активност, която намалява зачервяването и раздразнението и подобрява здравето на очите (източник).

Тулси – Хранителни факти за свещения босилек

Един грам пресен свещен босилек има 0 калории и 3 mg калий, но няма мазнини, холестерол, натрий или захар (източник). Свещеният босилек също съдържа следи от витамини А и С, калций и желязо. Концентрираните екстракти и етерични масла могат да осигурят повече от тези хранителни вещества.

Как да приемате босилек

Свещеният босилек се предлага в много форми, като прахове, етерични масла, екстракти и чайове. Можете да отглеждате свещен босилек или да го купите пресен. Могат да се използват всички семена, листа и цветове.

чай

За да направите чаша чай от свещен босилек, вижте тази успокояваща рецепта, която комбинира тулси с други билки, които помагат при тревожност. Можете да поставите съставките в самонапълнена торбичка за чай или метална цедка или просто да сварите всичко заедно в тиган или чайник и след това да прецедите билките.

Рецепта за чай Tulsi за облекчаване на стреса

съставки

• 1/4 Teelöffel getrocknete Rosenknospen
• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Kamille
• 1 ml flüssiger Tulsi Extrakt
• 1 Tasse heißes Wasser
• 1 Teelöffel Stevia oder roher Honig

подготовка

1. Die getrockneten Rosenknospen, Pfefferminzblätter und die Kamille 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.
2. Den Tulsi-Extrakt absieben und zum Tee geben.
3. Auf Wunsch mit Stevia oder rohem Honig süßen.
4. Genießen Sie Ihren beruhigenden Tee!

Етерично масло

Свещеният босилек има топъл, пикантен, сладък аромат. Когато използвате етерично масло от босилек, не забравяйте, че то е изключително концентрирано. Следователно, трябва да го разредите в носещо масло, като бадемово масло или кокосово масло, преди да го приложите върху кожата си. Като добавите масло от свещен босилек към дифузер, можете да подобрите аромата на вашия дом. Не е необходимо да разреждате етерични масла, когато ги използвате в дифузер. Никога не приемайте етерично масло през устата, освен ако не е сертифицирано за употреба в храни.

Добавка на таблетки

Има много добавки от свещен босилек. Те обикновено идват в 500 mg на таблетка и можете да приемате няколко наведнъж, за да получите желаното количество за порция.

екстракт

Винаги търсете най-чистите органични екстракти с най-високо качество. Препоръчваме да избягвате екстракции на основата на етанол и алкохол.

Тулси – Странични ефекти от свещен босилек

При клинични изпитвания върху хора изследователите откриха, че свещеният босилек няма странични ефекти (източник), но някои проучвания установиха, че той намалява плодовитостта при животни (източник). Свещеният босилек може да повлияе на сперматогенезата поради съдържащата се в него урсолова киселина (източник). Затова го избягвайте, ако се опитвате да станете баща на дете. Не е известно как тази билка влияе на бременни и кърмачки. Следователно, избягвайте го, освен ако доставчикът на здравни услуги не каже друго (източник). Като цяло обаче свещеният босилек е безопасен за употреба и има много лечебни свойства.

Отглеждане на свещен босилек

Ако искате да отглеждате свой собствен свещен босилек, той вирее на закрито, но може да се отглежда и на открито в зависимост от климата. В Съединените щати растението расте най-добре в зони 10 и 11 на устойчивост на растенията на Министерството на земеделието на САЩ (USDA) – или еквивалентни в целия свят. Не издържа на замръзване, така че е най-добре да държите растението над 10°C.

Семената от свещен босилек изискват топли температури, за да покълнат. Затова е най-добре да засадите тази билка през пролетта. Растението вирее на пълна слънчева светлина и влажна почва. Като цяло свещеният босилек може да достигне височина от 50 см, което ви позволява да събирате листата няколко пъти през вегетационния период.

Точки за запомняне

Свещеният босилек – наричан още тулси – е популярна билка, която предлага много ползи за здравето. Като адаптоген, свещеният босилек намалява тревожността и намалява стреса. Билката също поддържа здравословна кръвна захар, облекчава главоболие и болки в ушите, защитава стомаха и насърчава здравето на кожата, мозъка и очите.

Свещеният босилек се предлага в чайове, екстракти, масла и добавки. Можете също да използвате етерично масло от босилек. Избягвайте екстракти на базата на етанол. Ако предпочитате да отглеждате свои собствени, направете го на закрито, освен ако не живеете в топъл климат без измръзване.