الريحان المقدس - أفضل 12 فوائد صحية من تولسي + وصفة الشاي

الريحان المقدس - أفضل 12 فوائد صحية من تولسي + وصفة الشاي

سواء كنت تستخدمه لتقليل التوتر ، أو تحسين النوم أو تقوية نظام المناعة الخاص بك ، فإن الريحان المقدس - الذي يسمى أيضًا Tulsi - هو عشب مذهل. وفقًا للدين الهندوسي ، فإن النبات هو مظهر من مظاهر الأرض للإلهة التي كانت مكرسة لفيشنو ، الله الذي يحافظ على الخلق والحياة. غالبًا ما يزرع تولسي حول الأضرحة الهندوسية ويتم تقديمها كمصنع مقدس في الخدمة. بسبب دوره في هذا الدين ، يعتبر البعض مضغ الأوراق كعمل غير محترم. نظرًا للعديد من خصائصها العلاجية ، يستخدم ممارسو الأيورفيدا الريحان المقدس لعدة قرون (المصدر ).

ما هو باسيل؟

الريحان المقدس ( sanctum ، وأحيانًا يُطلق عليه أيضًا Ocimum tenuiflorum ) نباتًا أخضر الورقية مع أزهار أرجوانية (المصدر). هذه الشجيرة العطرية تنتمي إلى عائلة النعناع وتأتي في الأصل من الهند. لا تخلط بين الريحان المقدس والريحان الحلو (يُطلق عليه أيضًا التايلاندية باسيليكا) ، والذي يستخدم عادةً للطبخ. على الرغم من أنها ذات صلة ، فهي مصنعان مختلفان. تحتوي الأوراق والبذور والزهور في الريحان المقدس على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين C والكالسيوم والزنك والحديد (المصدر).

مزايا أخذ باسيل المقدسة

يعزو كل من التقليد القديم والعلوم الحديثة عددًا من المزايا الصحية للريحان المقدس (المصدر ). يستخدم مقدمو الخدمات الصحية الطبيعية هذا العشبة لتعزيز صحة الرئتين والكبد والعين والكلى والعظام والغدة الدرقية والتمثيل الغدة في الشعب الجوي. كما أن مقدمي الخدمات الصحية المستخدمة في الماضي الريحان أيضًا للأمراض الجلدية ولتهدئة المشكلات الهضمية. المزايا الأكثر شيوعا التي تقدمها باسيل المقدسة مدرجة أدناه.

1. يقلل من القلق والتوتر في بعض الأحيان

الريحان المقدس هو Adaptogen الطبيعي ، وهو مادة تقلل من القلق والتوتر العرضي. يساعد Adaptogens جسمك على التكيف مع الإجهاد من خلال تعزيز جهاز المناعة لديك ، وزيادة القدرة على التحمل والتعويض عن الحالة المزاجية. إذا استغرق العديد من الأشخاص 500 ملغ من الريحان المقدس مرتين في اليوم ، فقد أبلغوا عن تحسين مزاجهم العام (المصدر). يساهم اثنان من مضادات الأكسدة التي تحتوي على عشب ، حمض روزماري وحمض الكارنوسيك ، في حماية الخلايا. هذه المواد المضادة للأكسدة القوية تتعارض مع الجذور الحرة والإشعاع والتلوث البيئي القتالي على المستوى الخلوي (المصدر ).

2. يدعم السكر في الدم المتوازن

يعتبر الترويج الإيجابي لمستويات السكر في الدم من خلال الريحان المقدس أحد أقوى المزايا والأهم. إذا كان الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري غير المعتمدين على الأنسولين يستغرقون 2.5 جم (2500 ملغ) من أوراق الريحان المقدسة لمدة أربعة أسابيع ، فقد كان لديهم مستوى نسبة في الدم الطبيعية (المصدر). يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات السكر الرصينة ومستويات السكر في الدم. إذا حاولت التحكم في ذلك ، فاقرأ مقالتنا عن الطرق الطبيعية لتقليل نسبة السكر في الدم.

3. يساعد في صحة القلب

اتضح أن الريحان المقدس يمكن أن يفيد صحة قلبها. فحص فريق من الباحثين مدى تأثير زيت الأوزانول الأساسي - أحد مكونات الريحان المقدس - على مرض السكري. ووجدوا أنه يعزز مستوى الكوليسترول الصحي (المصدر). أظهرت دراسات أخرى أن الأعشاب يمكن أن تسهم في تعزيز ضغط الدم الطبيعي في البشر (المصدر ).

4. ينعش أنفاسك

إذا قمت بزراعة النبات بنفسك ، فيمكنك مضغ أوراق الريحان المقدسة كنضرة موند (المصدر). Holy Basil هو عشب يمكن أن يردع الجراثيم في فمك ويمنحك نفسًا أعذب ورعاية صحية عن طريق الفم. يمكنك أيضًا شراء قضاء بازيليكات مقدسة هي أوراق أرضية واستخدامها بدلاً من معجون الأسنان. ما عليك سوى رش شيء على فرشاة الأسنان وتنظيفها كالمعتاد. لإيجاد طرق أخرى لتحديث أنفاسك ، اقرأ أعشابنا السبعة لسوء التنفس.

5. يحسن النوم

ربما ترغب في إضافة روتينك المقدس الكاسيليكوم ليكون قادرًا على النوم بشكل أفضل. بعد أن أعطت مجموعة من الباحثين من البالغين في الهند الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا 1200 ملغ من الريحان المقدس قبل الذهاب إلى الفراش ، عانوا من نوم أكثر استرخاء وشعروا بالتعب أقل أثناء اليوم.

6. يخفف الصداع العرضي

أحد أكثر التطبيقات شعبية في الريحان المقدس هو إغاثة شكاوى الرأس (المصدر). يعتقد ممارسو الأيورفيدا أن الأعشاب تعوض عن الدوشاس الثلاثة التي هي طاقات في الجسم. يستخدم Holy Basil أيضًا في الأيورفيدا لتخفيف توتر الجسم الذي يسبب الصداع. وقد أظهرت الدراسات أن المرضى الذين يأخذون بانتظام الاستعدادات للريحان لديهم صداع أقل (المصدر).

7. يخفف آلام الأذن

إذا كان لديك وجع الأذن ، يمكن للريحان المقدسة المساعدة. من الواضح أن قطرة العصير من الأوراق يمكن أن تخفف من وجع الأذن في كل من الأطفال والبالغين (المصدر). يمكن أن يكون هذا مرتبطًا بقدرته على تقليل حساسية الألم وكذلك التورم والتهيج في الجسم (المصدر).

8. يحمي المعدة

استخدم ممارسو الأيورفيدا القدامى الريحان المقدس المستخدم في شكاوى المعدة ؛ منذ ذلك الحين ، أكد العلم مزاياه لنظام الجهاز الهضمي. وجد الباحثون أن زيت الريحان المقدس يعزز الغشاء المخاطي في المعدة (المصدر). يمكن أن يمنعك حتى من الحصول على آلام في المعدة على الإطلاق (المصدر).

9. يقلل من حمى الجسم

يستخدم الناس الريحان المقدس لعدة قرون -خاصة عصير الأوراق الطازجة -لتقليل الحمى وتقوية الجهاز المناعي (المصدر). في الأوقات السابقة ، استخدم الناس حتى الريحان المقدس لعلاج الملاريا. تم استخدام يوجينول في الريحان المقدس ضد يرقات البعوض التي تسبب الملاريا (المصدر).

10. يحسن صحة الجلد

يوجينول الموجود في الريحان المقدس - وهو اتصال يتم تضمينه أيضًا في زيت القرنفل - يحمل الكائنات الضارة. يمكن أن تسبب البكتيريا مثل cutibactterium acnes (سابقًا propionibacterium acnes ) حب الشباب والعيوب الأصغر. تعتبر مجموعات هلام الخضار المختلفة المضادة للأعمدة مع مجموعات من الريحان والكريب ياسمين وزيت شجرة الشاي بنفس فعالية المنتجات الأخرى في السوق لحب الشباب (المصدر).

11. يزيد من وظيفة الدماغ

مثل عشب الايورفيدا Ashwagandha ، يدعم الريحان المقدس الوظيفة المعرفية - بمعنى آخر ، الذاكرة والتعلم. إنه يقوي العوامل المضادة للعبارات في الدماغ. على وجه الخصوص ، يعمل الريحان المقدس على تحسين نشاط الدماغ عن طريق زيادة نشاط الجلوتاثيون بيروكسيديز - وهو إنزيم يحمي خلاياه من التلف المؤكسد (المصدر). يمكن للريحان المقدس حتى حماية الخلايا العصبية في الدماغ من الضرر (المصدر).

12. يعزز صحة العين

تقليديًا ، قطرات العين الممارسة المصنوعة من الريحان المقدس المستخدمة لمجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك إعتام عدسة العين أو الجلوكوما أو التهاب الملتحمة. قطرات العين التي تحتوي على مستخلص الورقة لها نشاط مضاد للأكسدة مهدئ يقلل من الاحمرار والتهيج ويحسن صحة العيون (المصدر).

Tulsi - Holy Basil Nutritional Information

غرام من الريحان المقدس الطازج يحتوي على 0 سعرة حرارية و 3 ملغ البوتاسيوم ، ولكن لا يوجد دهون أو الكوليسترول أو الصوديوم أو السكر (المصدر). يحتوي الريحان المقدس أيضًا على آثار لفيتامين A و C ، والكالسيوم والحديد. المستخلصات المركزة والزيوت الأساسية يمكن أن توفر المزيد من هذه العناصر الغذائية.

كيفية تناول باسيل

يتوفر Holy Restil بأشكال عديدة ، مثل المسحوق والزيوت الأساسية والمستخلصات والشاي. يمكنك زراعة الريحان المقدس أو شرائها طازجة. يمكن استخدام البذور والأوراق والزهور.

TEA

لإعداد كوب من شاي الريحان المقدس ، اقرأ هذه الوصفة المهدئة التي تجمعها تولسي مع الأعشاب الأخرى التي تساعد في القلق. يمكنك وضع المكونات في كيس شاي مملوءة بالنفس أو غربال معدني أو ببساطة طهي كل شيء في مقلاة أو غلاية ثم قم بتجريد الأعشاب.

وصفة شاي تولسي لتخفيف الإجهاد

المكونات

• 1/4 ملعقة صغيرة من حبوب الوردة المجففة
• 1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع
• 1 ملعقة صغيرة من البابونج
• 1 مل من مستخلص تولسي السائل
• 1 كوب من الماء الساخن
• 1 ملعقة صغيرة من ستيفيا أو العسل الخام

التحضير

1. نقع حبوب الوردة المجففة وأوراق النعناع والبابونج في الماء الساخن لمدة 10 دقائق.
2. غربال مستخلص تولسي وأضفه إلى الشاي.
3. حلو مع ستيفيا أو العسل الخام.
4. استمتع بشايك المهدئ!

الزيت الأساسي

الريحان المقدس لديه رائحة دافئة ، حار ، حلوة. عند استخدام زيت الريحان الأساسي ، تذكر أنه مركّز للغاية. لذلك يجب أن تخففه في زيت حامل مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند قبل تطبيقه على بشرتك. من خلال وضع زيت الريحان المقدس في ناشر ، يمكنك تحسين رائحة منزلك. ليس عليك تخفيف الزيوت الأساسية إذا كنت تستخدمها في الناشر. لا تأخذ زيتًا أساسيًا عن طريق الفم ما لم يتم اعتمادها للطعام.

أقراص إضافة

هناك العديد من مكملات الريحان المقدسة. عادة ما تكون هذه متوفرة في 500 ملغ لكل جهاز لوحي ويمكنك أن تأخذ عدة في نفس الوقت للحصول على حجم التقديم المطلوب.

مستخلص

ابحث دائمًا عن أنقى المستخلصات العضوية من أعلى مستويات الجودة. نوصي بتجنب الاستخراج القائم على الكحول الإيثانول.

Tulsi - الآثار الجانبية القاعدة المقدسة

في الدراسات السريرية في البشر ، وجد الباحثون أن الريحان المقدس ليس له أي آثار جانبية (المصدر) ، لكن بعض الدراسات وجدت أنها تقلل من الخصوبة في الحيوانات (المصدر). يمكن أن تؤثر الريحان المقدس على تكوين الحيوانات المنوية بسبب حمض ursolicic الوارد فيه (المصدر). لذا تجنب ذلك عندما تحاول أن تشهد طفلًا. من غير المعروف كيف يؤثر هذا العشبة على النساء الحوامل والرضاعة الطبيعية. لذا تجنب ذلك ما لم يقول مقدم الخدمة الصحية شيئًا آخر (المصدر). بشكل عام ، ومع ذلك ، فإن Holy Rasil آمن ولديه العديد من خصائص الشفاء.

add add

إذا كنت ترغب في زراعة الريحان المقدس الخاص بك ، فإنه يزدهر في الداخل ، ولكن يمكن أيضًا زراعته في الهواء الطلق اعتمادًا على المناخ. في الولايات المتحدة ، يكون المصنع أفضل نمو في مناطق صلابة النبات 10 و 11 من وزارة الزراعة الأمريكية (USDA)-أو ما يعادلها في جميع أنحاء العالم. لا يمكنه التعامل مع الصقيع ، لذلك من الأفضل الحفاظ على النبات فوق 10 درجة مئوية.

يتطلب الريحان المقدس درجات حرارة دافئة لتنبت. لذلك ، من الأفضل زراعة هذه العشبة في الربيع. يزدهر النبات في ضوء الشمس الكامل والتربة الرطبة. بشكل عام ، يمكن للريحان المقدس أن يصل إلى ارتفاع 50 سم حتى تتمكن من حصاد الأوراق عدة مرات خلال فترة الغطاء النباتي.

النقاط التي يجب تذكرها

Holy Basil - يسمى أيضًا Tulsi - هو عشب شعبي يوفر العديد من الفوائد الصحية. باعتباره Adaptogen ، يقلل الريحان المقدس من القلق ويقلل من التوتر. يدعم الأعشاب أيضًا نسبة السكر في الدم الصحي ، ويخفف من الصداع ووجع الأذن ، ويحمي المعدة ويعزز صحة الجلد والدماغ والعينين.

يتوفر Holy Rراب في الشاي والمقتطفات والزيوت والمكملات الغذائية. يمكنك أيضًا استخدام زيت الريحان الأساسي. تجنب المستخلصات على أساس الإيثانول. إذا كنت تفضل تربية خاصة بك ، فقم بذلك إلا إذا كنت تحصل على الصقيع في مناخ دافئ.