Dobra hrana, dobro zdravje - Zdravo delovanje jeter z dobro prehrano v otroštvu

Dobra hrana, dobro zdravje - Zdravo delovanje jeter z dobro prehrano v otroštvu

Verjamem, da se kot narod zdaj zavedamo odgovornosti, ki jo imamo za prehrano in naše otroke. Veliko več je zgodb o debelosti, ki na splošno narašča v vseh starostnih skupinah, skrb vzbujajoče pa je, da se je v zadnjem desetletju močno povečala pri otrocih.

Ko se obseg pasu naših otrok poveča, močno povečamo tveganje za prihodnje bolezni in slabo zdravje zanje v odrasli dobi, tako zelo, da so zdravstveni uradniki rekli, da če se bo trend nadaljeval, bo naslednja generacija bolj verjetno umrla pred svojimi starši!

Kot starši moramo torej razviti razumen, zdrav načrt prehrane z dobro hrano za naše otroke, redno uvajati nova sveža živila ter narediti obroke in čas obrokov zabavne.

Hitra hrana bi se res morala omejiti na enega ali dva priboljška, čips, piškote in gazirane pijače je treba tudi čim bolj zmanjšati, saj prav ta živila spodbujajo prekomerno telesno težo pri otrocih. Delovanje otrokovih jeter bo kmalu upočasnjeno zaradi čezmernega kopičenja maščobe, kar lahko povzroči poškodbo jeter.

Ko jetra poškodujejo maščobne kisline – nasičene maščobe – je uravnavanje holesterola ovirano, ne proizvajajo dovolj »dobrega« HDL in povzročijo zvišanje ravni »slabega« LDL, kar povzroči večje tveganje za srčne napade in možgansko kap pozneje v življenju.

Vedno pravimo: »Si to, kar ješ« in da mora biti raznolika prehrana dobre hrane za dobro zdravje cilj vseh, skupaj z zmerno telesno vadbo in veliko tekočine.

Na ta način našemu telesu nudimo najboljšo možno pomoč pri pridobivanju celotnega spektra hranilnih snovi in ​​vitaminov, potrebnih za optimalno delovanje.

Očitno je treba upoštevati tudi druge dejavnike, ki lahko močno vplivajo na naše zdravje in počutje, vključno s pomanjkanjem spanja, bivalnim okoljem, geografsko lego, onesnaževali, genetskimi pogoji ipd.

Dobra prehranska dieta je ključnega pomena za vse nas v kateri koli starosti, vendar so študije pokazale, da lahko v otroštvu, še posebej v mlajših letih, dobra prehranska dieta resnično spremeni vse.

Študija, izvedena na Univerzi v Bristolu, je pokazala, da imajo ženske z daljšimi nogami bolj zdrava jetra, so povedali raziskovalci, in da so ženske s krajšimi nogami bolj dovzetne za poškodbe jeter.

Pravijo, da je ključna prehrana v otroštvu. Zdrava prehrana je koristna v zgodnjih življenjskih obdobjih, saj omogoča telesu dosledno in enakomerno rast ter s tem spodbuja dobro delovanje in rast jeter.

V zadnjem času je bilo opravljenih tudi več študij, ki kažejo, da se lahko zdravje dojenčkov močno izboljša, če se nosečnice prehranjujejo dobro in raznoliko ter se izogibajo kajenju in alkoholu.

Ugotovili so, da imajo večji ljudje na splošno večja jetra, kar telesu omogoča, da iz krvi odstrani večjo količino škodljivih snovi kot sredstvo za razstrupljanje telesa.

Kopičenje "toksinov" v jetrih lahko povzroči, da postanejo "počasna", kar je lahko škodljivo za ohranjanje dobrega zdravja in dobrega počutja telesa.

Zdrava jetra so ključnega pomena za dobro zdravje, uživanje hranljive hrane pa pomaga pri ustvarjanju novih jetrnih celic in lahko celo popravi nekatere poškodovane celice.

Zato se delovanje jeter zaradi prehrane, ki jo uživamo, močno izboljša ali poslabša.

Zelo enostavno je vaši prehrani dodati koristna živila za razstrupljanje, tako da preprosto jeste veliko svežega sadja in zelenjave; Če dobivate svojih pet na dan, ste na dobri poti. Vzemite beljakovine iz pustega mesa, rib dvakrat na teden, žitaric in oreščkov – po možnosti nesoljenih.

Pomemben je tudi način, kako pripravimo hrano – preveč kuhana in veliko dobrih stvari se izgubi, zato so rahlo kuhana, na pari, ocvrta in pečena živila najboljši načini za povečanje vitaminov in hranilnih snovi v hrani.

Verjamemo, da lahko svoje dnevne potrebe po vitaminih in hranilih zadovoljimo z zdravo in raznoliko prehrano, a med boleznijo ali po njej, ko je izguba apetita pogosta, lahko pomaga jemanje prehranskega dopolnila, vendar kot vedno najprej poiščite zdravniško pomoč.

Sprejmite torej naš moto »dobra hrana za dobro zdravje« in dobra, raznolika prehrana z zdravo hrano lahko le pomaga doseči dobro zdravje in dobro počutje vas in vaših otrok.

Sandra & Teddy