Mâncare bună, sănătate bună - Funcție hepatică sănătoasă printr-o alimentație bună în copilărie

Mâncare bună, sănătate bună - Funcție hepatică sănătoasă printr-o alimentație bună în copilărie

Cred că, ca națiune, recunoaștem acum responsabilitatea pe care o avem pentru alimentație și pentru copiii noștri. Există multe alte povești despre obezitate, care este în creștere la toate grupele de vârstă în general, dar este îngrijorător că a crescut brusc la copii în ultimul deceniu.

Pe măsură ce talia copiilor noștri crește, creștem mult riscul de îmbolnăviri viitoare și sănătate precară pentru ei la vârsta adultă, atât de mult încât oficialii din domeniul sănătății au spus că, dacă tendința continuă așa cum este, este mai probabil ca următoarea generație să moară înaintea părinților!

Așadar, ca părinți, trebuie să dezvoltăm un plan de dietă sănătos și rațional, cu alimente bune pentru copiii noștri, să introducem noi alimente proaspete în mod regulat și să facem mesele și orele de masă distractive.

Fast-food-ul ar trebui să se limiteze într-adevăr la una sau două delicii, chipsurile, biscuiții și băuturile carbogazoase ar trebui, de asemenea, păstrate la un minim absolut, deoarece aceste alimente sunt cele care stimulează copiii supraponderali. Funcția hepatică a unui copil va fi în curând încetinită de acumularea excesivă de grăsime, care poate duce la afectarea ficatului.

Atunci când ficatul este afectat de acizi grași - grăsimi saturate - reglarea colesterolului este împiedicată, acesta nu produce suficient HDL „bun” și determină creșterea nivelului de LDL „rău”, ceea ce duce la un risc mai mare de infarct miocardic și accident vascular cerebral mai târziu în viață.

Întotdeauna spunem: „Ești ceea ce mănânci” și că o dietă variată cu alimente bune pentru o sănătate bună ar trebui să fie scopul tuturor, împreună cu exerciții fizice moderate și multe lichide.

În acest fel, oferim organismului nostru cel mai bun ajutor posibil pentru a obține întregul spectru de nutrienți și vitamine necesare performanțelor optime.

Evident, este necesar să luăm în considerare și alți factori care ne pot afecta foarte mult sănătatea și bunăstarea, printre care lipsa somnului, mediul de viață, localizarea geografică, poluanții, condițiile genetice etc.

O dietă cu o alimentație bună este crucială pentru noi toți la orice vârstă, dar studiile au arătat că în copilărie și mai ales în anii mai tineri, o dietă cu o alimentație bună poate face cu adevărat toată diferența.

Un studiu realizat la Universitatea Bristol a arătat că femeile cu picioare mai lungi tind să aibă un ficat mai sănătos, au spus cercetătorii, și că femeile cu picioare mai scurte sunt mai susceptibile la leziuni hepatice.

Cheia, spun ei, pare să fie dieta copilăriei. O dietă sănătoasă este benefică în primele etape ale vieții, deoarece permite organismului să crească constant și uniform, promovând astfel o bună funcționare și creștere a ficatului.

Recent, au existat, de asemenea, mai multe studii care arată că sănătatea bebelușilor poate fi mult îmbunătățită atunci când mamele însărcinate mănâncă o dietă bună, variată și evită fumatul și alcoolul.

Ei au descoperit că oamenii mai mari au în general ficat mai mare, permițând organismului să elimine o cantitate mai mare de substanțe nocive din sânge ca agent de detoxifiere al organismului.

Acumularea de „toxine” în ficat poate face ca acesta să devină „lent”, iar acest lucru poate fi dăunător pentru menținerea sănătății și bunăstării organismului.

Un ficat sănătos este vital pentru o sănătate bună, iar consumul de alimente hrănitoare ajută la crearea de noi celule hepatice și poate chiar repara unele celule deteriorate.

Prin urmare, performanța ficatului este mult îmbunătățită sau afectată de dieta pe care o mâncăm.

Este foarte ușor să adaugi alimente utile detoxifiante în dieta ta pur și simplu mâncând multe fructe și legume proaspete; Dacă primești cinci pe zi, ești bine pe drum. Luați proteine ​​din carne slabă, pește de două ori pe săptămână, cereale și nuci - de preferință nesărate.

Modul în care ne pregătim mâncarea este, de asemenea, important - supragătite și multe dintre lucrurile bune se pierd, așa că alimentele ușor fierte, la abur, prăjite și la grătar sunt cele mai bune modalități de a maximiza vitaminele și nutrienții din alimente.

Credem că cerințele noastre zilnice de vitamine și nutrienți pot fi îndeplinite printr-o dietă sănătoasă, variată, dar în timpul sau după boală, atunci când pierderea poftei de mâncare este obișnuită, luarea unui supliment nutritiv poate fi de ajutor, dar ca întotdeauna trebuie să solicitați mai întâi sfatul medicului.

Așadar, îmbrățișați motto-ul nostru „hrană bună pentru o sănătate bună” și o dietă bună și variată cu alimente sănătoase nu poate decât să vă ajute la obținerea sănătății și a bunăstării pentru dumneavoastră și copiii dumneavoastră.

Sandra și Teddy