Laba pārtika, laba veselība - Veselīga aknu darbība ar labu uzturu bērnībā

Laba pārtika, laba veselība - Veselīga aknu darbība ar labu uzturu bērnībā

Es uzskatu, ka mēs kā nācija tagad atzīstam atbildību par uzturu un saviem bērniem. Ir daudz vairāk stāstu par aptaukošanos, kas kopumā pieaug visās vecuma grupās, taču satraucoši, ka pēdējo desmit gadu laikā tas ir strauji palielinājies bērnu vidū.

Palielinoties mūsu bērnu vidukļa līnijai, mēs ievērojami palielinām turpmāko slimību un sliktas veselības risku viņiem pieaugušā vecumā, līdz ar to veselības aizsardzības amatpersonas ir teikušas, ka, ja tendence turpināsies, nākamā paaudze, visticamāk, nomirs pirms saviem vecākiem!

Tāpēc mums kā vecākiem ir jāizstrādā saprātīgs, veselīgs uztura plāns ar labu pārtiku mūsu bērniem, regulāri jāievieš jauni svaigi ēdieni un jāpadara ēdienreizes un ēdienreizes jautras.

Ātrās uzkodas patiešām būtu jāierobežo ar vienu vai diviem gardumiem, arī čipsi, cepumi un gāzētie dzērieni ir jāsamazina līdz absolūtam minimumam, jo ​​šie ēdieni ir tie, kas veicina bērnu ar lieko svaru. Bērna aknu darbību drīz palēninās pārmērīga tauku uzkrāšanās, kas var izraisīt aknu bojājumus.

Kad aknas bojā taukskābes – piesātinātie tauki – tiek traucēta holesterīna regulēšana, tās neražo pietiekami daudz “labā” ABL un izraisa “sliktā” ZBL līmeņa paaugstināšanos, kā rezultātā palielinās sirdslēkmes un insulta risks vēlākā dzīvē.

Mēs vienmēr sakām: "Tu esi tas, ko ēdat" un ka ikviena mērķim ir jābūt daudzveidīgam uzturam ar labu pārtiku, kas nodrošina labu veselību, kā arī mērenu fizisko slodzi un daudz šķidruma.

Tādā veidā mēs sniedzam savam organismam labāko iespējamo palīdzību, lai iegūtu pilnu uzturvielu un vitamīnu spektru, kas nepieciešams optimālai darbībai.

Acīmredzot ir jāņem vērā arī citi faktori, kas var ļoti ietekmēt mūsu veselību un pašsajūtu, tostarp miega trūkums, dzīves vide, ģeogrāfiskais novietojums, piesārņotāji, ģenētiskie apstākļi u.c.

Pareiza uztura diēta ir ļoti svarīga mums visiem jebkurā vecumā, taču pētījumi ir parādījuši, ka bērnībā un īpaši jaunākos gados pareiza uztura diēta patiešām var būtiski ietekmēt.

Bristoles universitātē veikts pētījums parādīja, ka sievietēm ar garākām kājām parasti ir veselīgākas aknas, sacīja pētnieki, un sievietes ar īsākām kājām ir vairāk pakļautas aknu bojājumiem.

Viņi saka, ka galvenais ir bērnības diēta. Veselīgs uzturs ir izdevīgs agrīnā dzīves posmā, jo tas ļauj ķermenim pastāvīgi un vienmērīgi augt, tādējādi veicinot labu aknu darbību un augšanu.

Nesen ir veikti arī vairāki pētījumi, kas liecina, ka mazuļu veselību var ievērojami uzlabot, ja grūtnieces ēd labu, daudzveidīgu uzturu un izvairās no smēķēšanas un alkohola.

Viņi atklāja, ka lielākiem cilvēkiem parasti ir lielākas aknas, kas ļauj organismam izvadīt no asinīm lielāku daudzumu kaitīgo vielu kā ķermeņa detoksikācijas līdzekli.

“Toksīnu” uzkrāšanās aknās var izraisīt tās “slinkumu”, un tas var kaitēt labas veselības un ķermeņa labsajūtas saglabāšanai.

Veselas aknas ir ļoti svarīgas labai veselībai, un barojošas pārtikas ēšana palīdz radīt jaunas aknu šūnas un pat var atjaunot dažas bojātas šūnas.

Tāpēc uzturs, ko mēs ēdam, ievērojami uzlabo vai pasliktina aknu darbību.

Ir patiešām viegli pievienot savai diētai noderīgus detoksikācijas pārtikas produktus, vienkārši ēdot daudz svaigu augļu un dārzeņu; Ja jūs saņemat savus piecus dienā, jūs esat ceļā. Ņem olbaltumvielas no liesas gaļas, zivīm divas reizes nedēļā, graudiem un riekstiem – vēlams nesālītus.

Svarīgs ir arī veids, kā mēs gatavojam savu ēdienu - pārgatavoti un daudz labuma tiek zaudēti, tāpēc viegli vārīti, tvaicēti, cepti un grilēti ēdieni ir vislabākie veidi, kā maksimāli palielināt ēdienā esošo vitamīnu un uzturvielu daudzumu.

Mēs uzskatām, ka mūsu ikdienas vajadzības pēc vitamīniem un uzturvielām var nodrošināt ar veselīgu, daudzveidīgu uzturu, taču slimības laikā vai pēc slimības, kad apetītes zudums ir bieža parādība, var palīdzēt kāda uztura bagātinātāja lietošana, taču, kā vienmēr, vispirms jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Tāpēc ievērojiet mūsu moto “laba pārtika labai veselībai”, un labs, daudzveidīgs veselīgas pārtikas uzturs var tikai palīdzēt sasniegt labu veselību un labklājību jums un jūsu bērniem.

Sandra un Tedijs