Geras maistas, gera sveikata – Sveika kepenų veikla dėl tinkamos mitybos vaikystėje

Geras maistas, gera sveikata – Sveika kepenų veikla dėl tinkamos mitybos vaikystėje

Manau, kad kaip tauta dabar pripažįstame atsakomybę už mitybą ir savo vaikus. Yra daug daugiau istorijų apie nutukimą, kuris apskritai didėja visose amžiaus grupėse, tačiau nerimą kelia tai, kad per pastarąjį dešimtmetį jis smarkiai išaugo tarp vaikų.

Didėjant mūsų vaikų juosmeniui, mes labai padidiname būsimų ligų ir prastos sveikatos suaugus jiems riziką, todėl sveikatos apsaugos pareigūnai teigė, kad jei tendencija išliks tokia, kokia yra, didesnė tikimybė, kad kita karta mirs anksčiau už savo tėvus!

Taigi, kaip tėvai, turime parengti protingą, sveiką mitybos planą su geru mūsų vaikų maistu, reguliariai pristatyti naujus šviežius maisto produktus ir pasirūpinti, kad maistas ir valgymo laikas būtų linksmi.

Greitas maistas tikrai turėtų apsiriboti vienu ar dviem skanėstais, traškučių, sausainių ir gazuotų gėrimų taip pat turėtų būti kuo mažiau, nes būtent šie maisto produktai skatina antsvorį turinčius vaikus. Vaiko kepenų funkcija greitai sulėtės dėl per didelio riebalų kaupimosi, o tai gali pakenkti kepenims.

Kai kepenys yra pažeistos riebalų rūgščių – sočiųjų riebalų – sutrinka cholesterolio reguliavimas, jos negamina pakankamai „gerojo“ DTL ir sukelia „blogojo“ MTL lygio padidėjimą, todėl vėliau gyvenime padidėja širdies priepuolių ir insultų rizika.

Mes visada sakome: „Tu esi tai, ką valgai“ ir kad kiekvieno tikslas turėtų būti įvairi gero maisto racionas, siekiant geros sveikatos, kartu su saikingu fiziniu krūviu ir daug skysčių.

Tokiu būdu suteikiame savo kūnui geriausią įmanomą pagalbą gauti visą spektrą maistinių medžiagų ir vitaminų, reikalingų optimaliam darbui.

Akivaizdu, kad būtina atsižvelgti į kitus veiksnius, galinčius labai paveikti mūsų sveikatą ir savijautą, įskaitant miego trūkumą, gyvenamąją aplinką, geografinę padėtį, teršalus, genetines sąlygas ir kt.

Tinkama mityba yra labai svarbi kiekvienam iš mūsų bet kokio amžiaus, tačiau tyrimai parodė, kad vaikystėje, o ypač jaunesniame amžiuje, tinkamos mitybos dieta tikrai gali turėti įtakos.

Bristolio universitete atliktas tyrimas parodė, kad ilgesnes kojas turinčių moterų kepenys yra sveikesnės, teigia mokslininkai, o trumpesnes kojas turinčios moterys yra labiau linkusios į kepenų pažeidimus.

Jie sako, kad svarbiausia yra vaikystės dieta. Sveika mityba yra naudinga ankstyvaisiais gyvenimo etapais, nes leidžia kūnui nuosekliai ir tolygiai augti, taip skatinant gerą kepenų veiklą ir augimą.

Pastaruoju metu taip pat buvo atlikti keli tyrimai, rodantys, kad kūdikių sveikata gali labai pagerėti, kai nėščios mamos valgo gerą, įvairią mitybą ir vengia rūkyti bei alkoholio.

Jie nustatė, kad didesni žmonės paprastai turi didesnes kepenis, todėl organizmas gali pašalinti iš kraujo daugiau kenksmingų medžiagų kaip organizmo detoksikacijos agentas.

Dėl „toksinų“ kaupimosi kepenyse jos gali tapti „vangios“, o tai gali pakenkti geros kūno sveikatos ir gerovės palaikymui.

Sveikos kepenys yra gyvybiškai svarbios gerai sveikatai, o maistingas maistas padeda kurti naujas kepenų ląsteles ir netgi gali atstatyti kai kurias pažeistas ląsteles.

Todėl mūsų vartojama mityba labai pagerina arba pablogina kepenų veiklą.

Labai lengva į savo racioną įtraukti naudingų detoksikuojančių maisto produktų, tiesiog valgant daug šviežių vaisių ir daržovių; Jei gauni penkis per dieną, tu gerai eini. Baltymų vartokite iš liesos mėsos, žuvies du kartus per savaitę, grūdų ir riešutų – geriausia nesūdytus.

Taip pat svarbu ir tai, kaip ruošiame maistą – perkepti ir prarandama daug gerų dalykų, todėl lengvai virtas, garuose, keptas ir ant grotelių keptas maistas yra geriausias būdas maksimaliai padidinti vitaminų ir maistinių medžiagų kiekį maiste.

Manome, kad kasdienius vitaminų ir maistinių medžiagų poreikius galime patenkinti sveikai, įvairiai mitybai, tačiau ligos metu ar po ligos, kai dažnas apetito praradimas, maisto papildų vartojimas gali padėti, tačiau, kaip visada, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Taigi vadovaukitės mūsų šūkiu „geras maistas gerai sveikatai“, o gera, įvairi sveiko maisto dieta gali tik padėti jums ir jūsų vaikams pasiekti gerą sveikatą ir gerovę.

Sandra ir Tedis