Hyvä ruoka, hyvä terveys - Terve maksan toiminta hyvän ravinnon kautta lapsuudessa

Hyvä ruoka, hyvä terveys - Terve maksan toiminta hyvän ravinnon kautta lapsuudessa

Uskon, että kansakuntana tunnustamme nyt vastuumme ravinnosta ja lapsistamme. Liikalihavuudesta, joka on yleistymässä kaikissa ikäryhmissä yleisesti, on paljon enemmän tarinoita, mutta huolestuttavaa on, että se on lisääntynyt jyrkästi lasten keskuudessa viimeisen vuosikymmenen aikana.

Lastemme vyötärön kasvaessa lisäämme huomattavasti riskiä sairastua ja sairastua heidän aikuisiässä huonoon terveyteen niin paljon, että terveysviranomaiset ovat sanoneet, että jos trendi jatkuu entisellään, seuraava sukupolvi kuolee todennäköisemmin ennen vanhempiaan!

Vanhempana meidän on siis kehitettävä lapsillemme järkevä, terveellinen ruokavalio, jossa on hyvää ruokaa, esitettävä säännöllisesti uusia tuoreita ruokia ja tehtävä aterioista ja ruokailuajoista hauskoja.

Pikaruoat kannattaa todellakin rajoittaa yhteen tai kahteen herkkuun, sirut, keksit ja hiilihapolliset juomat tulisi myös pitää minimissä, sillä nämä ruoat lisäävät ylipainoisia lapsia. Liiallinen rasvan kertyminen hidastaa pian lapsen maksan toimintaa, mikä voi johtaa maksavaurioihin.

Kun rasvahapot – tyydyttyneet rasvat – vahingoittavat maksan kolesterolin säätely estyy, se ei tuota tarpeeksi "hyvää" HDL:ää ja aiheuttaa "huonon" LDL:n tason nousua, mikä lisää sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä myöhemmässä elämässä.

Sanomme aina: "Olet mitä syöt" ja että monipuolisen ruokavalion, joka sisältää hyvää terveyttä edistäviä ruokia, tulisi olla jokaisen tavoitteena, kohtuullisen liikunnan ja runsaan nesteen ohella.

Tällä tavoin annamme kehollemme parhaan mahdollisen avun saamaan täyden valikoiman ravintoaineita ja vitamiineja, joita tarvitaan optimaaliseen suorituskykyyn.

On selvää, että on otettava huomioon muut tekijät, jotka voivat vaikuttaa suuresti terveyteemme ja hyvinvointiimme, mukaan lukien unen puute, elinympäristö, maantieteellinen sijainti, epäpuhtaudet, geneettiset olosuhteet jne.

Hyvä ravitsemus on meille kaikille elintärkeää missä tahansa iässä, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että lapsuudessa ja varsinkin nuorempana hyvän ravinnon ruokavaliolla voi todella olla suuri merkitys.

Bristolin yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että naisilla, joilla on pidemmät jalat, on yleensä terveempi maksa, tutkijat sanoivat, ja että naiset, joilla on lyhyemmät jalat, ovat alttiimpia maksavaurioille.

Avain, he sanovat, näyttää olevan lapsuuden ruokavalio. Terveellinen ruokavalio on hyödyllinen varhaisessa elämänvaiheessa, koska se mahdollistaa kehon jatkuvan ja tasaisen kasvun, mikä edistää hyvää maksan toimintaa ja kasvua.

Viime aikoina on myös tehty useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että vauvojen terveyttä voidaan parantaa huomattavasti, kun raskaana olevat äidit syövät hyvää, monipuolista ruokavaliota ja välttävät tupakoinnin ja alkoholin.

He havaitsivat, että isommilla ihmisillä on yleensä suurempi maksa, minkä ansiosta elimistö voi poistaa suuremman määrän haitallisia aineita verestä kehon vieroitusaineena.

Maksan "toksiinien" kerääntyminen voi aiheuttaa sen "hitautta", ja tämä voi olla haitallista kehon hyvän terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiselle.

Terve maksa on elintärkeää hyvän terveyden kannalta, ja ravitsevan ruoan syöminen auttaa luomaan uusia maksasoluja ja voi jopa korjata joitakin vaurioituneita soluja.

Siksi syömämme ruokavalio parantaa tai heikentää maksan toimintaa huomattavasti.

On todella helppoa lisätä hyödyllisiä myrkkyjä poistavia ruokia ruokavalioosi yksinkertaisesti syömällä paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia; Jos saat viisi päivässä, olet hyvin matkalla. Ota proteiinia vähärasvaisesta lihasta, kalasta kahdesti viikossa, jyvistä ja pähkinöistä - mieluiten suolaamattomista.

Ruoan valmistustapa on myös tärkeä - ylikypsennettynä ja paljon hyvää menetetään, joten kevyesti keitetyt, höyrytetyt, paistetut ja grillatut ruoat ovat parhaita tapoja maksimoida ruuan vitamiinit ja ravintoaineet.

Uskomme, että päivittäinen vitamiini- ja ravintotarpeemme voidaan tyydyttää terveellisellä ja monipuolisella ruokavaliolla, mutta sairauden aikana tai sen jälkeen, kun ruokahaluttomuus on yleistä, ravintolisän ottaminen voi auttaa, mutta kuten aina, kannattaa hakeutua ensin lääkäriin.

Joten hyväksy mottomme "hyvä ruoka hyvään terveyteen", ja hyvä, monipuolinen terveellisten ruokien ruokavalio voi vain auttaa saavuttamaan hyvän terveyden ja hyvinvoinnin sinulle ja lapsillesi.

Sandra & Teddy