Hea toit, hea tervis – Tervislik maksatalitlus hea toitumise kaudu lapsepõlves

Hea toit, hea tervis – Tervislik maksatalitlus hea toitumise kaudu lapsepõlves

Usun, et rahvana tunnistame nüüd vastutust toitumise ja laste eest. Rasvumisest, mis üldiselt suureneb kõigis vanuserühmades, on palju rohkem lugusid, kuid murettekitavalt on see viimase kümnendi jooksul laste seas järsult suurenenud.

Kuna meie laste vöökohad suurenevad, suurendame oluliselt nende tulevaste haiguste ja tervise halvenemise riski täiskasvanueas, nii et tervishoiuametnikud on öelnud, et kui trend jätkub, sureb järgmine põlvkond suurema tõenäosusega enne oma vanemaid!

Seega peame lapsevanematena välja töötama oma lastele mõistliku, tervisliku toitumiskava koos hea toiduga, tutvustama regulaarselt uusi värskeid toite ning muutma söögikorrad ja söögiajad lõbusaks.

Kiirtoit peaks tõesti piirduma ühe-kahe maiuspalaga, krõpsude, küpsiste ja gaseeritud jookide tarbimine peaks olema samuti minimaalne, sest need toidud on need, mis turgutavad ülekaalulisi lapsi. Lapse maksafunktsiooni aeglustab peagi liigne rasva kogunemine, mis võib põhjustada maksakahjustusi.

Kui rasvhapete – küllastunud rasvade – poolt kahjustatakse maksa, on kolesterooli reguleerimine takistatud, ei tooda see piisavalt "head" HDL-i ja põhjustab "halva" LDL-i taseme tõusu, mille tulemuseks on suurem risk saada hilisemas elus südameatakk ja insult.

Me ütleme alati: "Sa oled see, mida sööte" ja et mitmekesine toitumine hea tervise tagamiseks peaks olema kõigi eesmärk koos mõõduka treeningu ja rohke vedelikuga.

Nii anname oma kehale parima võimaliku abi optimaalseks tööks vajalike toitainete ja vitamiinide täieliku spektri saamiseks.

Ilmselgelt on vaja arvestada ka teiste teguritega, mis võivad meie tervist ja heaolu suuresti mõjutada, sh unepuudus, elukeskkond, geograafiline asukoht, saasteained, geneetilised tingimused jne.

Hea toitumine on meie kõigi jaoks igas vanuses ülioluline, kuid uuringud on näidanud, et lapsepõlves ja eriti nooremas eas võib õige toitumine tõesti kõike muuta.

Bristoli ülikoolis läbi viidud uuring näitas, et pikemate jalgadega naistel on tavaliselt tervem maks, ütles teadlaste sõnul ja et lühemate jalgadega naised on maksakahjustustele vastuvõtlikumad.

Võti näib nende sõnul olevat lapsepõlve toitumine. Tervislik toitumine on kasulik varases eluetapis, kuna see võimaldab organismil järjepidevalt ja ühtlaselt kasvada, soodustades seeläbi head maksatalitlust ja kasvu.

Hiljuti on tehtud ka mitmeid uuringuid, mis näitavad, et imikute tervist saab oluliselt parandada, kui rasedad emad toituvad hästi ja mitmekülgselt ning väldivad suitsetamist ja alkoholi.

Nad leidsid, et suurematel inimestel on üldiselt suurem maks, mis võimaldab organismil eemaldada verest suurema koguse kahjulikke aineid kui keha võõrutusainet.

Toksiinide kogunemine maksas võib põhjustada selle "loiduse" ja see võib kahjustada keha hea tervise ja heaolu säilitamist.

Terve maks on hea tervise jaoks ülioluline ning toitva toidu söömine aitab luua uusi maksarakke ja võib isegi parandada mõnda kahjustatud rakku.

Seetõttu paraneb või halveneb maksategevus oluliselt toitumise tõttu.

Väga lihtne on lisada oma dieeti kasulikke detoksifitseerivaid toite, süües lihtsalt palju värskeid puu- ja köögivilju; Kui sa saad oma viis päevas, oled hästi teel. Võtke valku tailihast, kaks korda nädalas kalast, teradest ja pähklitest – eelistatavalt soolamata.

Oluline on ka toidu valmistamise viis – üleküpsetatud ja palju head kraami läheb kaduma, seega on kergelt keedetud, aurutatud, praetud ja grillitud toidud parimad viisid toidus sisalduvate vitamiinide ja toitainete maksimeerimiseks.

Usume, et meie igapäevane vitamiinide ja toitainete vajadus on rahuldatud tervisliku ja mitmekülgse toitumisega, kuid haiguse ajal või pärast seda, kui isutus on sagedane, võib abi olla toidulisandi võtmisest, kuid nagu ikka, tuleks esmalt pöörduda arsti poole.

Nii et võtke omaks meie moto "hea toit hea tervise jaoks" ning hea, mitmekesine tervislike toitude toitumine aitab saavutada ainult teie ja teie laste head tervist ja heaolu.

Sandra ja Teddy